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พัชชาชวนกินดี

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おやつはこんな感じでかわいいです。。。思ったよりたんぱく質が多い。💕

プロテインウエハース、ヨーグルトイチゴ味

ホエイプロテイン+大豆プロテイン+乳プロテインから6%のプロテインを提供してください。

噛んで、キャンディを食べるように楽しんで、毎日タンパク質を補充するのを手伝ってください。

砂糖もトランス脂肪酸もなく、ダイエットや美味しくて便利なスナックが欲しい人に適しています。

#プロテインバー #健康キャンディ #きれいなキャンディー #ヘルシースナック #プロテインキャンディ

2025/4/18 編集済み

ขนมเช่นเวเฟอร์โปรตีนรสเบอร์รี่โยเกิร์ต ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ด้วยการประกอบโปรตีนจากเวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง และโปรตีนนม ที่ช่วยให้คุณเติมโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังตอบโจทย์เหล่าคนที่รักการควบคุมอาหาร เนื่องจากไม่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์ ซึ่งเหมาะมากกับผู้ที่กำลังมาเป็นนักออกกำลังกายหรืออยากทานขนมเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะในยุคที่ผู้คนเริ่มใส่ใจสุขภาพมากขึ้น นอกจากความอร่อยแล้ว เวเฟอร์โปรตีนยังสะดวกในการพกไปทานได้ทุกที่ เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่เร่งรีบหรือทำงานนอกบ้าน อีกทั้งยังมีรสชาติที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นรสเบอร์รี่ รสช็อกโกแลต หรือรสอื่น ๆ สร้างความน่าสนใจให้กับคนรักขนมที่ต้องการลองสิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งที่ต้องการของว่างที่อร่อยและมีประโยชน์

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TOM&LUKEのダークストロベリーヴィーガンチョコレートのパッケージ裏面で、原材料名、内容量（8個）、栄養成分表示、原産国名（ニュージーランド）などの詳細情報が記載されています。

[太らないおやつ]成城石井ヴィーガンチョコ🍫🍓

美味しくてプレゼントにもおすすめのヴィーガンチョコ(8個入り 496円) デーツを使ったチョコレートで白砂糖、小麦粉不使用の天然フルーツチョコです。フレーバーが3種類あって、私はダークストロベリーをチョイス🍓 甘過ぎなくて本当に美味しいのでぜひ♡♡

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たんぱく質の摂れるきなこパウンド

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小麦・バター不使用のグルテンフリーおやつ

おいしとそう〜！思ったらコメント欄で【❤️】と教えてください🥰 詳しいレシピはこちらから🔻 @eri_kitchen888◁家族に褒められレシピを配信中👩‍🍳 見返したい場合は【保存】をタップ👆 ━━━━━━━━━━━━━━ 小麦・乳・白砂糖不使用！栄養たっぷりほうれん草のパウンドケーキこれ、驚くほどふわっふわ。主食にもおやつにもぴったり! ほうれん草は鉄分、ビタミン豊富だから風邪予防にもなるのでオススメです🥬 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 『ほうれん草のパウンドケーキ』【材料】『22×8×5』のパウンド型使用・米

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子どもが夢中で食べた❣️豆腐チョコトースト🧑🏻‍🍳🍫

作ってみよう！と思ったらコメント欄に「🍫」の絵文字を押してもらえたら嬉しいですꕥ フォロー&コメントとっても励みになります✨ もし作った際は、感想教えてもらえると嬉しいです。今回ご紹介するのは豆腐で濃厚チョコ?!😳🍫 「豆腐チョコトースト」🧑🏻‍🍳💚 保育園の大人気おやつ✨ 混ぜて焼くだけたったの5分！ヘルシーなのに大満足豆腐ベースだからお子様のおやつにぴったり❣️ 朝から幸せな甘さ、なのにたんぱく質たっぷり！罪悪感ゼロでママ達にも嬉しい☺️ 乳アレルギーさんには生クリームを使わずこのチョコクリーム

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大人気ライスペーパーのアレンジレシピ！これはもうリアルにティラミス🤦🏻‍♀️🙌🏻 ☕️材料🧀 （2個分）クリームチーズ　　50g ⚪︎オイコス　　　　60g ⚪︎ラカント　　　　15g ⚪︎インスタントコーヒー　小さじ1 ライスペーパー2枚ココア　好きなだけ ☕️カロリー🧀 【いつもの🫣💥】 ◎ティラミス（約74gあたり） ☞207kcal ▷たんぱく質 4.0 ▷脂質 12.8 ▷糖質 18.9 【これなら🥹🧡】（1個約74gあたり） ☞139kcal ▷たんぱく質 5.3 ▷脂質 8.3 ▷糖質 10.5

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太らない！生クッキー🍪🍫🤍

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！焼かない生クッキーチョコver🍫🤍ˎˊ˗ 大好評の生クッキー🍪💕 今回は、洗い物をさらに減らして、チョコ味で作ってみた！🍫 ヨーグルトに材料ぶっ込んで混ぜるだけ✌🏻 作ってみたいって思った人はコメントで『🍪』って教えてね☺️💕 _______________________ 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質！筋肉の材料になって代謝をサポート✨ • 低脂質！チョコの罪悪感なく食べられち

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スイーツが美味しい…！完全手作りのカフェ

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バナナきな粉ケーキ

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木製の背景に、サイコロ状にカットされた透明なプレーン寒天が2つの白い器に入っています。ヘルシーおやつとして紹介されています。

ヘルシーおやつ。超簡単「プレーンな寒天」

水500ccと粉寒天4gを鍋に入れて沸かし、2分ほど加熱します。型に入れて冷やしたらできあがり。お好きなサイズにカットし、きな粉や黒蜜をかけたり、餡をのせたり、みかん缶やフルーツ缶に加えたりして召し上がれ。 #レシピ #寒天 #ヘルシーおやつ #きな粉 #黒蜜 #餡 #ダイエット

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ホケミでヘルシー蒸しパン🐻

混ぜて蒸すだけ！詳しいレシピ👇 夏休みでお兄ちゃんお姉ちゃんが家にいるママさんも多いんじゃないかな…？ホットケーキミックスで、1歳から食べれるヘルシーおやつ作ったよ🙌 レンチンで楽に作っても良いし、フライパンにお湯をはって蒸したら更にしっとりフワフワになるよ〜！みんなで作って食べてみてね🐻💓 ーーーーーーーーーー 👶1歳ごろ〜(離乳食完了期) 🥕材料(8個分) ・絹豆腐　　　　　　　　150g ・卵　　　　　　　　　　1個・豆乳　　　　　　　　　100ml ・溶かしバター　　　　　15g ・ホットケーキミックス　150g 🍳

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食べたら虜♡【塩バターおさつ】🧑🏻‍🍳🍠

作ってみよう！思ったらコメント欄に「🍠」の絵文字で教えてね♡ 【保存】していただくと、作る時に見やすいですよ✨ 今回のご紹介するのは一口食べたら虜♡ 秒でなくなる「フライドおさつ」🧑🏻‍🍳🍠 保育園のおやつで大人気！子ども達やみつきおかわり秒でなくなる「もっと食べたかった〜」と給食室に言いにくる子も🤭 うちでは副菜として作ることも多いよ！あともう一品どうしよう？って時にも簡単でおすすめ✨ これからさつまいもの美味しい季節になってくるね🍠🍂 保存して作ってみてね😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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濃厚生抹茶

@shino_healthyrecipe ＼大好評だった濃厚生チョコの抹茶バージョン🍃／豆腐で作る、なめらか濃厚「生抹茶」🍵✨ ほぼ豆腐なのに、抹茶のコクとほろ苦さがしっかり感じられる大人スイーツ☺️ 【材料】・絹豆腐…150g ・抹茶…10g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ② 豆腐パックや容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍵 ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ なめらか食感なのにヘルシー❣️ 保存して、ほっと一息つきたい日のご褒美にどうぞ✨ #ヘルシーレシピ

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レシピはこちら🤍´- @nayu_recipe ← 他のヘルシースイーツもチェック！こんにちは！なゆです☺︎ 今日は『ココアマグパン』をご紹介！みんな朝ごはんについつい菓子パン食べてない？…💭 「菓子パンは太るの知っているけど... 手軽だし美味しいからやめられない😭」そんな悩みを解決する朝から楽しめる菓子パンを作ったよ 😊 マグカップ1つでレンチンするだけだから時短＆ダイエット効果で一石二鳥！シフォンケーキみたいにふわっふわで美味しいよ🍰 朝からマグパン食べて心も身体の栄養も満たそうね💡 ✍🏻ヘルシーポイントココアパウダーに含まれ

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お豆腐チョコチャンクスコーン🍫✨

レシピはこちらから🌼 後から見返せるように保存しておくと便利ですっ🎗️ ▶︎主にインスタに生息していますので　質問等はインスタの方にいただけると幸いですっ！dmに送っていただけると、確実にお返事することができます🌼✨ 　https://www.instagram.com/ham_diet_recipe/ アレの状態は、塩でした😎✨ ほのかな塩味が甘いスコーン合うんです！スコーン作る時は、個人的に入れる事多い隠し味でした🌼 スタバで４年間働いていた時、よく食べていたあのチョコスコーンを思い出す味…🎀 シンプルだけど、美味しいんですよね😳 焼き菓子の定番の

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夜でも太りにくいアイスの選び方を紹介する画像。脂質15g以上、5～10g、5g以下の3つのカテゴリに分けられ、それぞれに該当するアイスクリームのパッケージ写真が掲載されています。

ダイエット中にアイスを食べたい気持ちや、お風呂上がりやなんとなく甘いものが欲しくなる状況、そして食べてしまったことへの罪悪感について問いかけるイラストとテキストです。

「アイス＝太る」ではないことを示し、完全に我慢するとストレスが溜まりダイエットが続かない原因になることを説明しています。OKサインを出す女性のイラストが描かれています。

迷ったらこれ！夜でも太らないアイス

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中だけどアイスが食べたい… でも食べたら罪悪感また食べちゃった… 私は意志が弱いんだ… そんな経験ないですか？🥲 ダイエット始めたからって急にダメ！と決めると逆に食べたくなるので、そんな時は禁止にするんじゃなくて「選ぶ」だけでも痩せられます👏 私はこれ！って食べたいものがない時や食べたいけど痩せたい気持ちが大きい時は脂質5g以下のものを選んだりもしていました✨ 痩せたいペースに合わせて 10gか5gかを選ぶのもおすす

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＼混ぜるだけ3分／

夜でも安心、罪悪感なしの生チョコクリーム🍫 「甘いものやめなきゃ…」って我慢してストレス溜めるくらいなら、 “太りにくい甘さ”を味方にしませんか？【材料】・パルテノ（無糖）…100g ・ココアパウダー…大さじ2 ・はちみつ…大さじ1 たんぱく質も摂れて、しっかり満足。ダイエット中でも「食べていい」おやつです。「これならできそう」と思ったら保存しておいてくださいね☺️✨ #体脂肪分解ダイエット #ダイエット中のおやつ #食べて痩せる #パルテノレシピ #甘いものやめられない

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２歳児大好き！バナナパンケーキ🥞

詳しいレシピはここから👇 ______________________________ 米粉×お豆腐でモッチモチに…💕🤤 たんぱく質もたっぷり摂れちゃうよ✨ バナナもパンも大好きな２歳児は大喜びしてくれました🤭💓 ぜひ作ってみてね！ ┈┈┈┈𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣┈┈┈┈ 【バナナパンケーキ】・完熟バナナ　　　　　…１本（50g程度）・豆腐　　　　　　　　…75g（小さいサイズ1/2丁）・卵　　　　　　　　　…１個・砂糖　　　　　　　　…大さじ2 ・米粉　　　　　　　　…90g ・ベーキングパウダー　…5g ・バター（焼く時用）

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ヘルシーチョコアイス

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ショコラアイス𓌉◯𓇋 濃厚チョコ欲を満たしたいときに🍫🤎 たんぱく質もとれてダイエット中のチョコ欲も満たせる✨ ヘルシーなのにこのもったり感がたまらない…🤤 冷凍庫にストックしておけば食べたいときにすぐ食べられるよ🍨 保存して作ってみてね‪‪🫶🏻︎‪ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. 【材料】 □絹豆腐 150ｇ □純ココアパウダー大さじ3 □きな粉大さじ2 □はちみつ大さじ1.5 [作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの□

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発酵いらず✨もちもち米粉チーズぱん🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 発酵いらずで簡単✨ もちもち米粉チーズぱんを作りました🤍 ___________________ ＼もちもち米粉チーズぱん🍞／【材料(1個分)】・豆腐...70g ・米粉...50g ・ベーキングパウダー...3g(小さじ1) ・塩...ひとつまみ ★チーズ、枝豆、はちみつ、ブラックペッパー...お好みの量＜作り方＞ ① 豆腐を崩してなめらかにする ②★以外の材料を加えてよく混ぜる ③形を整えてお好みでチーズや枝豆を乗せる ③

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白い布を背景に「コンビニで買える太りにくいおやつ🍪」というタイトルが書かれた画像。ダイエット中にコンビニで手軽に買えるおすすめのおやつを紹介する記事の表紙。

明治とセブンイレブンのハイカカオチョコレートのパッケージが写っており、カカオ70%以上のものが推奨され、砂糖が含まれているため食べ過ぎに注意するよう促している。

オリゴ糖を含むグリコSUNAO発酵バタークッキーとロッテ乳酸菌ショコラのパッケージ。オリゴ糖が血糖値上昇を抑え、腸内環境改善に役立つため、夜に食べても太りにくいと説明されている。

太りにくいおやつ🍭🍬🍫

ダイエット中お菓子が食べたかったり口寂しい時にオススメ！手軽にコンビニで買えるものばかりです🐸 食べすぎると良くないものもあるから程々に🥺 #ダイエット #ダイエットスイーツ #食べながら痩せる #痩身 #運営さん大好き #エステサロン #脂肪冷却 #おうちで楽しむ時間 #おやつの時間 #Lemon8ダイアリー

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ヘルシー抹茶チーズケーキ🍵

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶チーズケーキ𓌉◯𓇋 ヨーグルトを使うのでダイエット中でも罪悪感ゼロで食べられるケーキ🧑‍🍳✨ レモン汁を入れることでチーズケーキ感アップ🧀 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵１個 □パルテノ(ギリシャヨーグルト) 100g □米粉 10g □てんさい糖 20g □抹茶パウダー小さじ2 □レモン汁小さじ1 (なくてもOK) [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に流し込んで、500w2分レンチン ③粗熱がと

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ダイエッターの秋スイーツ🍠

↓レシピ・栄養価の詳細✍️ 今年もこの季節がやってきた( ͜🍠 ･ω･) ͜🍠 ------------------ ꒰ 材料(直径12cm高さ6cmのホール1個分) ꒱ ・さつまいも…250g(皮を剥いた状態) ・豆乳…350mL ・ゼラチン…10g ・ラカンカ(砂糖)…大さじ3(27g) ・きな粉…大さじ1.5(9g) ꒰ 作り方 ꒱ ①豆乳全量のうち100mLだけ耐熱容器に入れて600W1分温め、ゼラチンを加えてよく混ぜて溶かす。 ☆沸騰はしないように…!! でも温度が低いとゼラチンが溶けないので冷えている豆乳の場合は様子見ながらレンチン追加してみてく

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超濃厚紅茶ケーキ🫖

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚紅茶ケーキ𓌉◯𓇋 たんぱく質もしっかり摂れるので満足感も高くて紅茶の香りもたまりません🫖💕 茶葉を少しお湯で湿らしておくと紅茶感アップ🧑‍🍳🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □ギリシャヨーグルト 100ｇ □てんさい糖 20ｇ □紅茶の茶葉 2～3ｇ □米粉 10ｇ [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ③500w2分チンして粗熱を取り冷蔵庫で1時間以上冷

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ダイエット中もOK太らない生チョコケーキ🍫

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】とコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は濃厚チョコケーキのご紹介🍫 濃厚に見えて、実はヨーグルトを使うから超ヘルシー ✔︎ レンチン2分 ✔︎ 小麦粉・生クリームなし ✔︎ ワンホール食べても罪悪感ゼロ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ ※直径10cm前後の耐熱容器 1つセリアで購入したよ！・パルテノ無糖…1個（100g）（または水切りヨーグルト）・ココアパウダー…大さじ2 ・蜂蜜…大さじ1.5 （甘めが好きなら大さじ2）・

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@nayu_recipe←ヘルシーおやつのレシピはこちら今日は【きな粉マグカップパン】をご紹介！「朝ごはん、つい菓子パンになっちゃう…」そんなママ、多いんじゃないかな？でも実は、菓子パンの食べすぎは栄養バランスを崩してしまう原因に💦 ✅ 糖質が多くて血糖値が乱れやすい ✅ たんぱく質や鉄分が不足しがち ✅ 腹持ちが悪く、すぐにまた甘いものが欲しくなる特に産後のママは体を回復させる栄養が必要！だから、混ぜてレンチン2分で作れるこのマグカップパンを試してみてください✨ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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【優しい色合いが可愛い♡大人気のゼリーボール💕】

——————*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⑅◡̈*—————— こんにちは！YOKOです🥰 このアカウントでは \ かわいいっ！作ってみたい！/ と思ってもらえるようなおうちカフェごはん＆スイーツを発信中いいね、保存、コメント、嬉しいです♡ お気軽にどうぞ✨ ——————*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⑅◡̈*—————— 大好きなゼリーレシピ❤️ 今年もたくさん作ります✨ 今回はいろはすマスカットで作ったよ！今年のはほんのりグリーンなの♡ 淡い色で作ってもまた違う可愛さが💕 もちろんマスカット風味のゼリーになるから美味しい😍 明日作り方投稿します✨

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【タンパク質が摂れる】レンチン2分✨チョコいちごもち🍓🍫

美味しそうと思ったら「🍓」とコメントで教えてね💕 いつでも見返せるように保存&フォローがおすすめ💡 ━━━━━━━ ☑︎材料5つ ☑︎たんぱく質が摂れる ☑︎レンチン2分【チョコ不使用】 \チョコいちごもち/ ◼︎材料・絹豆腐　　　　　　150g ◎片栗粉　　　　　　大さじ3 ◎砂糖　　　　　　　大さじ1 ◎純ココア　　　　　大さじ1 ・いちご　　　　　　好きなだけ ◼︎作り方 ①豆腐を泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ②◎の材料を入れてさらに混ぜる ③500wで1分加熱 ④混ぜてさらに1分加熱（固まらない場合はさらに10秒ず

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おやつ食べても12キロ痩せたレシピ紹介中

今回のレシピ🥣 🎍きなこくず餅🎍 【材料】 ▫️◉片栗粉大さじ2 ▫️◉ラカント大さじ1 ▫️◉水150ml 【作り方】 ①耐熱容器に◉を入れて混ぜて、レンジ600w30秒 ②ぷるぷるになるまでレンジ600w30秒混ぜる！3-4回繰り返す ③お好みできなこと黒蜜を掛けたら完成より低カロリーで楽しみたい場合はトッピングなしがオススメです🌙 好み分かれると思いますが、トッピングなしでもラカントの甘みがあって美味しいですよ😋✨ 使用容器レンジOK 耐熱ガラス密閉容器レクタングル型　370mL ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1歳

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一食52円で作れる節約にもなるダイエットアイス🍨

レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ これ、アイスなのに太りにくい🍫 しかも一食52円で作れるから節約も叶う♡ 混ぜて冷やすだけ “豆腐チョコアイス”🍨 ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのにちゃんと濃厚で満足感すごい…🤭💕 【材料】（約2人分）・完熟バナナ…大1本・ココアパウダー…大さじ1〜2 ・絹ごし豆腐…150g （完熟バナナでなければはちみつ大さじ1足すのがおすすめ）全量で103円で作れたよ🥰 【作り方】 ① 全部ミキサーでなめらかにする（袋でもOK🙆‍♀️） ② 冷凍庫で2〜3時間冷やす

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ヘルシーすぎる満足ガトーショコラ

毎日投稿してます🫶 フォローしてね！ @美やせグルメっ 1年で13キロ痩せた夜中に食べても太れない🍫 太れない濃厚ガトーショコラコレ、実は身体に良いものしか入ってない！どうも、美やせグルメっです💪✨ 夜中に甘いもの食べたいけど、我慢するのストレス。。😩 そんな時にめちゃくちゃ味方なデザートがコレ！毎日食べても太れない濃厚ガトーショコラ🍫 材料混ぜてレンチンだけで完成✨ ほんっとうに簡単だから、保存して明日作ってみてね！💖 — #太らないスイーツ #ガトーショコラ #美やせグルメっ #アルロース #ポテ

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ヘルシーショコラテリーヌ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはショコラテリーヌ𓌉◯𓇋 しっとりむっちり感がたまらん🤤 豆腐で脂質控えめだけど濃厚でダイエット中でもちょっと贅沢スイーツ食べたい時にぴったり🧑‍🍳 余熱と冷やすことでしっとり感が残るポイント✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □米粉 20ｇ □ココアパウダー 10ｇ □はちみつ大さじ1 ［作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②①に残りの材料全て入れて混ぜる ③耐熱容器にラップを敷いて生地を流し込む

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【砂糖不使用！太らん発酵あんこ🫘】麹パワーで腸活にも☺️

炊飯器だけの健康🌿レシピ👉　@suihanki_diet 今日は炊飯器で＼砂糖不使用🫶太らん発酵あんこ🫘／あけましておめでとうございます🎍 年始に帰省してバタバタで🤣 ご挨拶が遅くなりました😂🙏 Instagramを見てるとリセットごはんやファスティングでダイエットを頑張ってる人多いみたいなんやけど… まだまだスイッチが切り替わらないあさちゃんは発酵あんこで頼んしでます🫣💕 少しずつ健康的なごはんに戻す作戦💪 発酵あんこは砂糖なしで罪悪感なし🤭 麹の ✅オリゴ糖 ✅食物繊維で腸活にも🫶 ゆるりと正

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豆腐で作る、簡単痩せおやつ

@ariru_healthy_oyatsu ←太らない簡単レシピこんばんは、ありるです🪞 今回はほぼお豆腐のヘルシーおやつ✨ 豆腐ベースだから ✔ たんぱく質がとれる ✔ 低カロリー ✔ もちもちで腹持ち◎ 我慢しなくても満たされるから「食べちゃった…」ってならないのが嬉しい🤍 アレンジレシピはコメント欄をチェックしてね🫶 𓂃𓂃 𓂃𓂃𓂃 〈とうふもち〉約103kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎豆腐　150g ⚫︎ラカント　大さじ1 ⚫︎オオバコ　小さじ1 ▪️作り方

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栄養満点レンチン3分のきな粉蒸しパン

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【🍞】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日はレンジ3分でできる「きなこ蒸しパン」🤍 今回使ったきなこは私も普段から愛用しているスクスクダイズの栄養きなこ✨ ✔︎ 国産大豆使用で安心 ✔︎ たんぱく質・カルシウム・亜鉛配合 ✔︎ 成長にうれしい栄養が15種類 ✔︎ 毎日のごはんに手軽にプラスできる偏食ぎみの子どもの栄養が気になる時にも取り入れやすい🤎 もちろん産後ダイエット中のママにもうれしい栄養たっぷりです👌✨ ┈【材

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⸜ 子どもが喜ぶ👧🏻👦🏻💓 ⸝ カリもち豆腐チュロス🍩✨ ⁡ テーマパークで大人気のチュロス🎡 おうちで食べさせたい✊✨ ⁡ そんな時にぴったりの材料5つ・混ぜて作れる子どもおやつ✨ ⁡ 外はカリッ中はもっちりで子どももパクパク😋 ⁡ ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（約10本分） ◯絹ごし豆腐 …150g ◯米粉 …100g ◯はちみつ or メープル …大さじ2 ◯ベーキングパウダー …小さじ1 ◯米油（生地用）…大さじ1 ※揚げ油は分量外 ※はちみつは1歳以上からOK🍯 ⁡ 【作り方🧑‍🍳𓇋】 ① ボウルに豆腐を入れ、　泡立て器でなめらかに

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太らん紅茶クッキー🍪

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは太らん紅茶クッキー𓌉◯𓇋 食べ応え抜群でこれ食べたらつまみたい欲も抑えられる🥹 レンチンだし紅茶の香りがたまりません😍💕 ジップロックに入れれば日持ちするから少しずつ食べてね🍪 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料] 口紅茶パック 2袋 □米粉 60ｇ口卵１個 □はちみつ 15ｇ［作り方］ ①紅茶の茶葉は麺棒で軽くつぶす ②①と残りの材料全部入れて混ぜながらひとつにまとめる ③クッキングシート②をはさんで、麺棒で薄く伸ばす ④上のクッ

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糖尿病でも食べられるお菓子の特徴というタイトルが書かれた、悩んでいる様子の人物のイラスト。糖尿病と食事に関する情報提供を促す表紙画像です。

「①糖質が少ないもの」として、ミックスナッツ、果物、高カカオチョコ、あたりめが挙げられ、ブルーベリー、高カカオチョコレート、くるみチョコレートの製品が示されています。

「②血糖値を上げにくい糖質」として、糖質ゼロのお菓子やラカントで作る手作りお菓子が紹介され、ラカントS、糖質ゼロチョコレート、低糖質クッキー、ゼロカロリーゼリーの製品が写っています。

糖尿病でも食べられるお菓子の特徴

糖尿病の方でも安心して楽しめるお菓子には、いくつかのポイントがあります✨ 血糖値の上昇を抑えながら、満足感も得られる工夫とは？甘いものを我慢しすぎず、上手に付き合うためのヒントをチェック！ 🏷️ ハッシュタグ #糖尿病と食事 #低糖質スイーツ #血糖値コントロール #ヘルシーおやつ #罪悪感なしスイーツ

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太らない！生きなこクッキー🍪✨🤍

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今回は、250万再生されたレシピをリニューアルした太らない！濃厚”生きなこクッキー”作ったよー！🩷 これ、材料混ぜてすぐに食べられるから、仕事終わりのご褒美に最高なの！✨ しかも、濃厚なのに高タンパク&食物繊維たっぷりで罪悪感ゼロ！むしろ食べた方が良いかも🤫💕甘いものを食べながらでも痩せられる！【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – –

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太らないココア蒸しパン

レシピはこちらからどうぞ🤍´- ↓他のレシピもチェック！ @nayu_recipe こんにちは、なゆです😆 今日は【米粉のココア蒸しパン】をご紹介！栄養バランスもバッチリ👌 砂糖不使用なのにほんのり甘くてシフォンケーキみたいなふわふわ感に感動！ …【材料】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g ・卵 … 1個・てんさい糖 … 大さじ1（お好みの甘味料でOK）・米粉 … 大さじ4（約40g）・純ココア … 大さじ1（約6g）・ベーキングパウダー … 小さじ1（約4g） ※甘さ控えめなレシピだよ！もう少し甘さが

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もちぷるココア豆乳もち

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ココア豆乳もち／もち米を使わない低カロリーで低糖質、高たんぱく質もお餅風のおやつです😃 モチモチの食感で満足感はあるのに豆乳と片栗粉で出来てますよ✌️ ココアのカカオポリフェノールが美容にもいいから是非食べようね😋 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・豆乳…200㎖・片栗粉…25ｇ・ココアパウダー…10ｇトッピング用・ココアパウダー…適宜・アガベシロップ…適

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ヘルシー濃厚ガトーショコラ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚ガトーショコラ𓌉◯𓇋 バター不使用でヘルシーに食べられる✨ 濃厚しっとりがたまりません😍 ビターな仕上がりなので甘さは調整ください🧑🏻‍🍳🍫 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 100ml □卵１個 □米粉 15g □純ココアパウダー 8g □はちみつ 15g（甘さ控えめ） [作り方］ ①材料全て混ぜる ②容器クッキングシートを敷いて生地を流し込み、600w2分30秒～3分レンチン ③粗熱を

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材料4つ混ぜるだけ🍳痩せチョコムース

▼詳しいレシピはこちら▼ 画面右上の...から保存しとくとすぐ作れて便利だよ✊ 食べた人全員びっくりしてたチョコムース😳 朝からほぼ完全栄養食ゆで卵たべたら完璧✨ なんだけど朝から重たい💦 もっと甘いもの食べたくなる🍫 これならどちらも叶っちゃう🫶 さらにゆで卵より完全栄養食に近いなんて信じられる？😎✨ 理由は1番下に書いたから興味あったら見てみてね📝👀 ＼混ぜるだけ🍳ほぼ完全栄養食チョコムース／【材料】・ゆで卵　3個・豆乳　　80cc ・ピュアココア　15g ・蜂蜜

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ヘルシーチョコシフォン

＼食べ過ぎリセットするおやつ👇／ @ariru_healthy_oyatsu ←他のレシピも見る🤍 年末になると忘年会や集まりが増えて、食べ過ぎ気にならない？そんな時は食物繊維たっぷりのおからを使ったおやつにしてみて🥰 【フォロー】して作ってみてね💕 ◯⚪︎——————— 〈チョコシフォン〉約181kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ⚫︎おからパウダー　15g ⚫︎ベーキングパウダー　3g ⚫︎ココアパウダー　7g ⚫︎甘味料　10g（今回ははちみつ） ⚫︎たまご　1個 ⚫︎水　80ml ▪️作り方 ①

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＼チョコ不使用・どっしり／ 🍌バナナブラウニー🤎

今日のレシピはここ👇🏻🍌🤎 他のレシピを覗いてみる🫣🥞 ☞( @aya_diet_recipe ) ＼チョコ不使用・どっしり／ 🍌バナナブラウニー🤎 今日は、、、チョコを使わずに作る超濃厚バナナケーキ🍌🤎 このレシピ以前にも作ったのですがさらにヘルシーに改良してみたよ✌🏻 バナナは腹持ち良いし、このレシピは特にどっしりレシピなので大満足間違いなし😂👍🏻 チンした後は少し真ん中が緩めの状態が丁度良いです🙆🏻‍♀️ ぜひ作ってみてね〜💕 🍌材料🤎 バナナ　100g ラカント　　大さじ3 太白ごま油　大さじ1

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＼チョコ不使用！太らない／ 🌾ライスペーパーちょこもち🌾

材料全部混ぜてライスペーパーで包んだら完成！めちゃめちゃ簡単やから大福かぶりつきたくなったら 1回試してみてっ🤫 🧡材料🧡 （2個分） ⚪︎ライスペーパー　　　2枚 ⚪︎ギリシャヨーグルト　100g ⚪︎ラカント　　　　　　大さじ1 ⚪︎ココアパウダー　　　大さじ2 🧡カロリー🧡 【いつもの🫣💥】 ◎生チョコ大福（1個約80gあたり） ☞143kcal ▷たんぱく質1.6 ▷脂質3.4 ▷糖質26 【これなら🥹🧡】（1個約80gあたり） ☞73kal ▷たんぱく質6.2 ▷脂質3.5 ▷糖質11.9 🧡作り方

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ダイエット中でも食べられる、カボチャと豆腐で作られたみたらし団子が青い器に盛られ、木のスプーンが添えられています。奥にはアイスコーヒーが見えます。

「国産米粉パウダー」と「米の粉新潟県産」の2種類の米粉の袋が写っています。右奥にはデジタルスケールに乗ったボウルが一部見え、「家では米粉が多いです♡」というテキストが添えられています。

デジタルスケールに乗った米粉のボウル、絹豆腐のパック、黒糖の瓶、そしてカットされたカボチャの袋が写っています。材料が準備されている様子が分かります。

ダイエット中も嬉しい！カボチャと豆腐のヘルシーみたらし団子🍡

少し秋めいてきたこの頃🍂 まだまだ猛暑の日もありますが、お店にもサツマイモやカボチャ、栗、葡萄など秋の味覚も増えてきましたね〜食欲の秋...到来ですねぇ🍇🍠🍡🌰🥮 秋は美味しいものが沢山で、食べすぎてしまいがちなので体重増加傾向に多い人が多いです😇🫠 （※仕事での私調べ）お月見団子みたいな色合いはカボチャです！💛ヘルシーにお豆腐とカボチャ、米粉で作ったみたらし団子です🍡 みたらし団子って、実は驚くほど「糖質」が多いスイーツなんです！（大声）お団子3本でなんとご飯2杯分くらいあります！（大声2）そんなみたらし団子を少しでもヘルシーに、そし

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豆腐のポンデチョコリング

レシピ詳細は👇 ⁡ 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 豆腐は消化にやさしい植物性たんぱく質。大豆オリゴ糖が善玉菌のエサになり、腸内環境の土台づくりに◎ 冷えやすい人は温めて、fodmap過敏さんは食べ過ぎないのがコツ👆 ⁡ __________________ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ "豆腐のポンデチョコリング〟 ⁡ 【材料：2個分】 ⁡ ・絹豆腐…100g ・米粉（波里お米の粉）…50g ・片栗粉…8g ・ラカントS（蜂蜜可）…30g ・無調整豆乳…大1 ⁡ ※豆乳はつなぎ用なので、蜂蜜の場合不要 ⁡ ⁡ ▶保存しておくとレシ

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さつまいも餅

＼さつまいも餅／@haru_dietgohan←食改善だけで。9㌔痩せた秘訣管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ保存必須！♡ 甘いもの我慢してる人、必見👀 たった３つの材料で罪悪感ゼロのもちもちスイーツできちゃうよ🍠💛 さつまいも本来の甘みだけ。お砂糖使ってないの❣️ 【材料】２人分・焼き芋 100g ・豆乳 150cc ・片栗粉大さじ 2 【作り方】 *焼き芋の作り方 ①さつまいもを洗って、濡れたキッチンペーパーでくるみ、更にアルミホイルで包む。 ②予熱したオーブンで、180℃ 60分加熱する。 ☝️さつまいも

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【乳・砂糖・小麦なし】罪悪感ゼロな豆乳ヨーグルトケーキ🫐チーズケーキ風🧀1カット98kcal

「豆乳ヨーグルトでスイーツって作れる？」 →よく聞かれる質問に応えて作りました✨ ＼小麦・乳・砂糖不使用／しっとり食感×さっぱり甘さ控えめ💙 ブルーベリーとピスタチオのトッピングで映える✨ 【材料（8カット分）】・豆乳ヨーグルト：400g ・ラカント：60g ・卵：4個・米粉：50g ・レモン果汁：大さじ1.5〜2 ・冷凍ブルーベリー：100g 🍇トッピング：冷凍ブルーベリー、ピスタチオ作り方 ① 豆乳ヨーグルトをケースの中でなめらかになるまで混ぜる ② ①を炊飯器に入れ、卵・ラカント・米粉・レモン果汁を順に加えながらその都度よく混ぜる

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＼チョコ不使用！太らない／ 🌾ライスペーパーちょこもち🌾

材料全部混ぜてライスペーパーで包んだら完成！めちゃめちゃ簡単やから大福かぶりつきたくなったら 1回試してみてっ🤫 🧡材料🧡 （2個分） ⚪︎ライスペーパー　　　2枚 ⚪︎ギリシャヨーグルト　100g ⚪︎ラカント　　　　　　大さじ1 ⚪︎ココアパウダー　　　大さじ2 🧡カロリー🧡 【いつもの🫣💥】 ◎生チョコ大福（1個約80gあたり） ☞143kcal ▷たんぱく質1.6 ▷脂質3.4 ▷糖質26 【これなら🥹🧡】（1個約80gあたり） ☞73kal ▷たんぱく質6.2 ▷脂質3.5 ▷糖質11.9 🧡作り方

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もう買わなくていいかも…🍓 これ、想像以上に濃厚ないちごアイス‎🤍 うちの子も「もっとちょうだい！」が止まらない😂 ⁡ ◆材料◆ いちご 250g（1パック）生クリーム 200g ⁡ヨーグルト 70g 砂糖 40g⁡ ➽はちみつやメープルシロップに変えてもいいよ ◆作り方◆ 1.いちごを果肉が残るぐらいまでフードプロセッサー（ブレンダー等）にかける 2.甘味料、ヨーグルトを入れて混ぜる 3.別のボウルに移しておく 4.フードプロセッサーに生クリームを入れてツノが立つぐらいまで泡立てる 5.③にホイップクリームを入れて混ぜる 6.容器に入れ

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10キロ痩せた✨ポリポリっ！チョコクッキー🍫🍪🤍

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰♩ 今日は、太らない"チョコクッキー"をご紹介❕🍫🍪 グルテンフリー＆バターも砂糖も不使用！✨ 市販の半分以下のカロリーで、10枚食べてもなんと200kcal以下！サクサクポリポリで、噛みごたえバツグン！甘いものを楽しみながら、ストレスゼロで痩せよう🫶🏻 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ グルテンフ

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＼もっちり・太らない／ 🐮ヘルシーチョコテリーヌ🤍

他のレシピを覗いてみる🫣🥞 ☞( @aya_diet_recipe ) ＼もっちり・太らない／ 🐮ヘルシーチョコテリーヌ🤍 大大大人気レシピを再投稿🐮🤎 今からの季節にこのさっぱり感、ぴったりすぎるのでは？！🤤 ボリュームも満点で大満足すぎる推しスイーツ🥹 味変も豊富に楽しめるよ🤎 ぜひ作ってみてね👩🏼‍🍳✨ 🐄材料🐄 ヨーグルト　　　200g ⚪︎豆乳（無調整）　100g ⚪︎ラカント　　　　30g ⚪︎ココアパウダー　15g ⚪︎ゼラチン　　　　　4g 🐄カロリー🐄 【いつもの🫣💥】 ◎チョコテリーヌ（1切れ約65gあ

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【材料４つ】カヌレ型でビターチョコようかん🤎🍫

あと1カ月くらいでバレンタインですね😍 いろんなチョコが並ぶからどれも食べたくなります🤤 今回は誘惑に負けても大丈夫なように、高カカオチョコレートを使い、抗酸化作用が豊富なカカオポリフェノールも補給しながらのおやつ🙆‍♀️🤎 テリーヌショコラのような濃厚な質感のチョコレート羊羹を、カヌレ型で作ります🍫✨ 一般的なチョコスイーツに多いバターも不使用で卵・小麦アレルギーの方も大丈夫だし（今回使ったチョコは一部に乳成分使用でした）、コストも脂質もカロリーも少し抑えられるので制限がある人にもおすすめ💡 🗒️写真でゆっくり見るレシピ ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋

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10キロ痩せた！太らないき✨濃厚抹茶テリーヌ🍵🌿🤍

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚"抹茶テリーヌ"をご紹介💚🍵✨ これ実は、ほぼお豆腐！なのに！本当に美味しいから食べて欲しい🫣🤍 豆腐感も罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ しかも材料混ぜて、レンチンして冷やすだけ！ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎ グルテンフリー！ ⭐︎砂糖も

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豆腐ときな粉でたんぱく質たっぷり💖

保存して作ろ😊🍡レシピはここ👇 たくさん作っていつでも美味しい手作りおやつ💖 たんぱく質たっぷり ⭐️きな粉ガトー⭐️ 子どもにはできることなら身体に優しいおやつ食べて欲しいよね❣️ これはきなことお豆腐で栄養満点なのにポリ袋で混ぜてチンするだけで超簡単💡 冷凍ストックすればいつでも手作りおやつで心も身体もHappyなおやつ時間😊✨ 〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜【レシピ】　 ▼材料▼ 絹豆腐･･･ 150g ◎卵･･･１個 ◎きな粉･･･大４ ◎はちみつ･･･大２ ▼作り方▼ ①ポリ袋に絹豆腐を入れ

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材料3つ🤍濃厚な豆腐きな粉アイス🍨

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは！なゆです🐻 今日は「豆腐きなこアイス」をご紹介🍨 豆腐・きなこ・ラカントだけなのにねっとり濃厚で満たされる🥹🤍 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・絹豆腐…150g ・きなこ…大さじ2 ・ラカント…大さじ1.5 〈お好みで〉・黒ごま・ナッツ・黒蜜トッピングするとさらに美味しいです🤎 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 豆腐を水切りする ▶ 一晩キッチンペーパーに包んで冷蔵庫へまたは ▶ キッチンペーパーに包み 600Wで約2分レンチンでも

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【今流行りの✨子供も喜ぶ絶品おやつレシピ】

——————*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⑅◡̈*—————— こんにちは！YOKOです🥰 このアカウントでは \ かわいいっ！作ってみたい！/ と思ってもらえるようなおうちカフェごはん＆スイーツを発信中レシピは保存して後で見返してもらえたら喜びます♡ いいね、保存、コメント、嬉しいです♡ お気軽にどうぞ✨ ——————*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･⑅◡̈*—————— 食パン余ることありませんか？今日は固くなったパンを美味く大変身させるシナモンパンプディングの作り方です✨ 暖かいままでも冷やしても美味しいやつ💕 食べきれなかったパンがあっという間

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