ผู้ติดตาม 240 คน

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

เจาะลึกแคลส้มตำ สายเฮลตี้ต้องรู้! 🌶️🥗⚡️

ส้มตำ 1 จาน (ไม่รวมเครื่องเคียง)

แคลอรี: ~120 - 150 kcal

โซเดียม: ~1,200 - 2,000 mg (เกือบเท่าโควตาต่อวัน!)

เจาะลึกวัตถุดิบ (ตัวการแคล&โซเดียม)

- น้ำปลาร้า (1 ทัพพี): 15-20 kcal

โซเดียม 1,300-1,800 mg ⚠️ (โซเดียมหลัก)

- น้ำปลาลดโซเดียม (1 ชต.): 5-10 kcal

โซเดียม 700-900 mg 🟢 (ประหยัดโซเดียม 40%)

- น้ำตาลโตนด (1 ชต.): 60 kcal

โซเดียม 5-10 mg ⚠️ (ตัวเพิ่มแคลอรี)

ส้มตำแคลอรีต่ำ แต่น้ำปลาร้าทำโซเดียมพุ่ง แนะนำใช้ น้ำปลาลดโซเดียม และคุม น้ำตาลโตนด ทานคู่ผักสดช่วยลดบวมได้ค่ะ!

#casualdining #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟ #Lemon8Box #อาหารเพื่อสุขภาพ #อร่อยบอกต่อ

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

ส้มตำเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคนโดยเฉพาะสายเฮลตี้ที่ชอบกินอาหารแคลอรีต่ำ แต่รู้หรือไม่ว่าแม้แคลอรีของส้มตำต่อจานจะไม่สูงมาก แต่อย่าได้ประมาทเรื่องโซเดียมเด็ดขาด เพราะโซเดียมในน้ำปลาร้าสูงมากจนเกือบเท่ากับโควตาในแต่ละวันเลยทีเดียว จากประสบการณ์ที่ผมลองเปลี่ยนมาใช้ "น้ำปลาลดโซเดียม" แทนน้ำปลาร้าปกติ ผลลัพธ์ที่ได้คือโซเดียมลดลงประมาณ 40% โดยยังคงความอร่อยของน้ำส้มตำไว้ได้ดี ไม่ขาดรสชาติและความเข้มข้น ส่วนเรื่องน้ำตาลโตนดก็ควรควบคุมปริมาณเพราะเป็นตัวเพิ่มแคลอรีหลัก แต่แนะนำให้เพิ่มผักสดหลายชนิดในส้มตำ เช่น มะละกอสับ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และพริกสด ตาม OCR ก็ช่วยเพิ่มเส้นใยและวิตามินพร้อมช่วยลดอาการบวมจากโซเดียมด้วย การทานส้มตำควบคู่กับผักสดจึงเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ยังคงความอร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน โดยเฉพาะคนที่ต้องการดูแลน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ ควรเลือกกินในปริมาณพอเหมาะและระวังเรื่องโซเดียมรวมจากอาหารอื่นๆในแต่ละวันด้วย เพื่อป้องกันปัญหาความดันโลหิตสูงหรือบวมน้ำ ท้ายที่สุด ผมแนะนำให้ทุกคนลองทำส้มตำเองที่บ้านโดยเลือกใช้วัตถุดิบที่ลดโซเดียมและน้ำตาล พร้อมเพิ่มผักสดตามใจชอบ จะช่วยให้ควบคุมสุขภาพได้ง่ายและอร่อยถูกปากในแบบของตัวเอง

3 ความคิดเห็น

netdypenkai

จดดด👍

ก้อยชอบเล่า

ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณนะคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เปิดตารางแคลร้านส้มตำ! 🥗 แซ่บนัวร์ขนาดนี้ จานไหนแคลพุ่ง จานไหนโปรตีนแน่น มาดูกัน!

เปรี้ยว ปาก มาก มื้อนี้! 🌶️ ยอมใจความแซ่บของร้านนี้จริงๆ ค่ะ จัดมาแบบเน้นๆ ทั้งตำเส้นเล็กที่เส้นนุ่มหนึบซับน้ำปลาร้าฉ่ำๆ ตามด้วยตำไหลบัวกุ้งสดรสจัดจ้าน เนื้อแดดเดียวทอดมาแบบนุ่มกำลังดีจิ้มซอสพริกคือฟิน และยำไข่เยี่ยวม้าเครื่องแน่นๆ เคี้ยวถั่วเพลินมากก คุมอาหารแบบมีความสุข ไปกินส้มตำกับเพื่อนได้แบบ

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินส้มตำแบบใดไม่ให้อ้วน

กดแชร์ กดเซฟไว้เลยน้า #ทริค #กินแซ่บ #หุ่นสวย #ติดเทรนด์ #สายกิน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพชุดอาหารกลางวันประกอบด้วยไก่ย่าง ส้มตำ ผักสด และข้าวเหนียวในถุงพลาสติก พร้อมผลไม้ในกล่องเล็ก มีข้อความถามว่า 'มื้อนี่กี่แคล?'

ภาพระยะใกล้ของผักสดในกล่องอาหาร ได้แก่ กะหล่ำปลี มะเขือเทศเชอร์รี่ และถั่วฝักยาว พร้อมข้อความระบุว่า 'ผักรวมๆ 50 kcal'.

ภาพระยะใกล้ของส้มตำปลาร้าในกล่องอาหาร มีข้อความระบุว่า 'ส้มตำปลาร้าไม่ใส่ปู (แบ่งให้เพื่อน) 60g 25 kcal' แสดงปริมาณและแคลอรี่.

ส้มตำ ข้าเหนียว ไก่ย่าง กี่แคลอรี?📌

อาหารหลัก อาหารว่าง รวมกันพลังงานเฉลี่ย 995 kcal ถ้าแยกเป็นข้าวเหนียว ส้มตำ ไก่ย่าง ผัก เฉลี่ย 804 kcal นี่แค่ปริมาณในกล่องนะคะ ถ้าไปกินกับเพื่อนสั่งเมนูต่างๆ ลาบน้ำตก คอหมูย่าง กินข้าวข้าวเหนียวสองกระติบเล็ก เผ็ดก็กินของหวานเพิ่ม ก็ต้องนับแคลอรี่เพิ่มเข้าไปอีก ขนาดแค่ปริมาณเท่านี้ยัง 800 แคลเล

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีภาพอาหารอีสานและส้มตำหลากหลายเมนูวางอยู่รอบๆ พร้อมข้อความ “6 ทริคลดน้ำหนัก แต่อยากกินแซ่บ กลัวโซเดียม ทำไง?”

ภาพอาหารไทยหลากหลายชนิดบนโต๊ะ รวมถึงส้มตำไทย ไก่ย่าง และไก่ทอด พร้อมข้อความ “1. ส้มตำไทยเป็นตัวเลือกแรก” และคำแนะนำว่าส้มตำไทยช่วยควบคุมแคลอรีและโซเดียมได้ง่ายกว่า.

ภาพมือถือจานส้มตำไทยพร้อมผักสดวางบนพื้นหญ้า มีข้อความ “2. ลดหวาน ลดเค็ม” และคำแนะนำให้แจ้งร้านขอรสอ่อนๆ เพื่อลดแคลอรี.

🌶️🤤มัดรวมทริคกินส้มตำยังไงไม่ให้บวม

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินแซ่บแบบมีสติ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพส้มตำข้าวโพดกุ้งสดในถุงพลาสติกใส มีส่วนผสมของข้าวโพด กุ้ง ถั่วลิสง และผักต่างๆ พร้อมข้อความว่า "วิธีสั่งส้มตำ ให้อ้วนน้อย และโปรตีนเยอะ" และโลโก้ Lemon8

กินส้มตำให้อ้วนน้อย โปรตีนเยอะ

🍲ชื่อเมนู:ส้มตำ ที่เราชอบกินที่สุด บวม ไม่เท่ากับอ้วน❌ วันนี้จะมาแชร์ การกินส้มตำให้อ้วนน้อยที่สุด เทคนิค1: สั่งตำข้าวโพดกุ้งสด/สุก พิเศษกุ้ง ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่หมูยอ ไม่ใส่ปลากรอบ +ไข่ต้ม2ฟอง (ข้าวโพดหวานอยู่แล้วไม่ต้องกลัวไม่อร่อย) เทคนิค2: ตำปูปลาร้า +ไก่ย่าง (ไม่ใส่น้ำตาล ปลาร้าครึ่งนึง) เ

ถูกใจ 7 ครั้ง

$ภาพส้มตำเส้นเล็กใส่ขนมจีน มะเขือเทศ ถั่วงอก และเนื้อสัตว์ คลุกเคล้าในจานสังกะสีสีแดง มีข้อความว่า \"กินส้มตำ ยังไงให้ผอม !!!\" และโลโก้ Lemon8 พร้อมตัวการ์ตูนมะนาว$

อินโฟกราฟิกแสดงตารางแคลอรี่ของอาหารไทยยอดนิยม เช่น ส้มตำ ลาบ ไก่ย่าง และข้าวเหนียว พร้อมคำแนะนำในการเลือกกินเพื่อลดน้ำหนัก โดยแบ��่งเป็นหมวดหมู่แคลอรี่และสารอาหาร

ภาพมือถือแก้วเชคเกอร์ BlenderBottle สีน้ำเงินใส บรรจุเครื่องดื่มโปรตีนเชคสีน้ำตาลอ่อน มีข้อความแนะนำให้เพิ่มโปรตีน 1 ช้อนรสธรรมชาติ และ 1 ช้อนรสชาติ (รสกาแฟไม่มีคาเฟอีน)

How to..กินส้มตำ ยังไงให้ผอม 🌷🌷✅

เป็นคนชอบกินส้มตำมากกกกกกก เพิ่งรู้ว่าที้ผ่านมา กินทำร้ายร่างกายมาตลอด 😂😂😂 เอาใหม่!!..ต่อไป กินแบบไม่อ้วน แบบฉบับแฮปปี้แล้ววว โปรตีนจากไก่ไม่พอ เติมได้แบบไม่อ้วน โปรตีนรสธรรมชาติ 1 ช้อน โผรตีนมีรสชาติ 1 ช้อน อิ่มอร่อย ทดแทนกาแฟได้ หายอยาก ><แคลน้อย โปรตีนเยอะ #ติดเทรนด์ #ป้

ถูกใจ 91 ครั้ง

#วิธีแก้เกมมื้อเย็นระดับผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้อินซูลินพุ่งและตัวบวม มีทริคง่ายๆ 3 ข้อนี้ค่ะ: 1. เปลี่ยนเส้นเป็นผัก (ตัดคาร์บซ่อนรูป): ถ้าอยากกินยำหรือต้มจืด ให้สั่ง "ไม่ใส่วุ้นเส้น/ไม่ใส่เส้น" แล้วเปลี่ยนเป็นเน้นผักกระเฉด ผักบุ้ง หรือกะหล่ำปลีแทน เพื่อตัดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไฟเบอร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายชนิดพร้อมแคลอรี เช่น ข้าวโอ๊ต แพนเค้ก ไข่ดาว และตารางแสดงรายการอาหาร หน่วย และปริมาณแคลอรีบางส่วน พร้อมข้อความว่า "รู้ก่อนกิน! นับแคล 100 เมนู ไม่ผอมให้รู้ไป!"

ตารางแสดงรายการอาหาร เช่น ขนมปัง หมูปิ้ง ส้มตำ ข้าวสวย ข้าวกล้อง ข้าวเหนียว ไข่ไก่ต้ม ไข่เป็ดต้ม และขนมจีน พร้อมหน่วยและปริมาณแคลอรี

ตารางแสดงรายการอาหาร เช่น ยำกระป๋อง ปลาเผา ผัดผักบุ้งไฟแดง สลัดผัก โดนัท แกงจืดเต้าหู้ ลาบไก่ เกาเหลาหมู เกาเหลาเนื้อ และข้าวต้มหมู พร้อมหน่วยและปริมาณแคลอรี

แจกลิสต์นับแคล 100 เมนู🍽️

🌈 รู้ก่อนกิน ! เมนูนับแคล 100 เมนู ไม่ผอมให้รู้ไป ! 💬 อยู่บ้านนานน้ำหนักก็เริ่มขึ้น! ตั้งใจลดน้ำหนักคราวนี้ต้องควบคุมอาหารให้ได้ การกินสำคัญสุด เมนูไหนกี่แคลคอยนับให้ดี อย่ากินให้เกิน ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้ากินเยอะเกินน้ำหนักก็พุ่งได้นะจ๊ะ ขอเตือน ✌ #SaleHere #เซลเฮียร์ #เมนูแค

ถูกใจ 1459 ครั้ง

ภาพแสดงแคลอรี่โดยประมาณของอาหารอีสาน 6 ชนิดต่อ 1 จาน ได้แก่ ลาบอีสาน (148 แคล), ส้มตำปูปลาร้า (76 แคล), ไก่ย่าง 1 ชิ้น (159 แคล), ซุปหน่อไม้ (51 แคล), น้ำตกคอหมูย่าง (175 แคล) และต้มแซ่บกระดูกอ่อน (395 แคล) ข้อมูลจาก IG: Fitastic.Fone.

อาหารอีสาน ให้พลังงานเท่าไรบ้าง🧆🥘

🧆 แคลลอรี่ในอาหารอีสาน🧆🧆 อาหารโปรดเมนูประจำของใครหลายๆคน ให้พลังงานแคลลอรี่เท่าไรบ้าง มาดูกันเลย #fitwithpong #หุ่นสวย #หุ่นแซ่บ #อาหารคลีน #eatclean #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #weightloss #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดหน้าท้อง #ลดแขน #ลดขา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเ

ถูกใจ 27 ครั้ง

ส้มตำไทย 1 จาน กี่แคลกันแน่ ถ้านับทุกเครื่องปรุงจริงๆส้มตำดูเป็นเมนูคลีนสุดในสายตาคนไดเอทเลยเนอะ 🥗

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักกินส้มตำตาม 3 ทริคนี้⁉️

🧐คำถามที่เจอบ่อยมาก!! Q:กินส้มตำได้บ้างมั้ย? A:กินได้ค๊า เอา3 ทริคนี้ไปใช้ 1️⃣กินโปรตีนเข้าไปก่อน ไข่ต้ม ไก่หรือปลาย่าง พร้อมกับผัก จะได้อิ่มเร็ว และชะลอการดูดซึมน้ำตาล ไขมัน โซเดียม 2️⃣กินส้มตำ เลือกแต่เนื้อๆ ไม่ซดน้ำ 3️⃣ดื่มน้ำสำคัญมาก ถ้า นน. 50 กินน้ำเพิ่มเป็น 3.5 ลิตร 😞ถ้าไม่ไหว แ

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 100 kcal ได้แก่ ยำผักกาดดอง 35 kcal, ทอดมัน 40 kcal, ส้มตำไทย 55 kcal, ต้มยำกุ้ง 65 kcal, ต้มจืดเต้าหู้ 90 kcal และแกงส้มผักรวม 100 kcal พร้อมคำแนะนำในการรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดี

เมนูอร่อย ไม่เกิน 100 แคลอรี่

ยำผักกาดดอง 35cal (ไม่ควรปรุงจัดเกินไป) ทอดมัน 40cal (ต่อชิ้น ไม่ควรทานเยอะ) แกงส้มผักรวม 100cal (เน้นผักเท่านั้น) ต้มยำกุ้ง 65cal (ช่วยเผาผลาญได้ดี) แกงจืดเต้าหู้ 90cal (ไม่ใส่หมูสับ ถ้ามีอย่ากิน) ส้มตำ 55cal (ปรุงรสน้อยๆ) ✨ไข่ต้ม 75cal (ต่อฟอง)✨ #เมนูแคลต่ำ #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #คล

ถูกใจ 443 ครั้ง

ดูแลหุ่นด้วยอาหาร

มื้อเที่ยง😋😋😋 วันหยุดแบบนี้ ส้มตำไก่ย่างกันเถอะ ลดแคลอรี่ได้ ไม่กินหนังไก่ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาลและไม่ซดน้ำ เลือกทานขนมจีนแทนข้าวเหนียว เพราะแคลอรี่ต่ำกว่านะคะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินส้มตำ ฉบับคนลดหุ่น !!

วันนี้มีทริคมาฝากสำหรับคนแช่บๆอย่างเรากันค่าา -ส้มตำเวลากิน จะพยายามกินน้ำปลาร้าให้น้อยที่สุดดเท่าที่จะทำได้ ไม่จิ้ม ไม่ซด - ดื่มน้ำตาม ทีละนิด พอกินเสร็จ จะดื่มน้ำตามเยอะๆ - ควรกินขนมจีนแทนข้าวเหนียวนะคะ - ควรมีผักมาเพิ่ม กินสลับกันไป ทำให้รู้สึกอิ่มได้ -ไก่ย่างง ไม่ควรจิ้มน้ำจิ้มนะคะ จิ้

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนักสไตล์แซ่บ ประกอบด้วยตำซั่ว คอหมูย่าง และผักสดนานาชนิด จัดวางบนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพตามแนวคิด "Diet ZAAPPPP".

ภาพระยะใกล้ของตำซั่วปูปลาร้าบนจานสีขาว เน้นเส้นขนมจีนและเครื่องปรุงต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่า "ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล ปลาร้านิดเดียว" เ�พื่อการลดน้ำหนัก.

ภาพระยะใกล้ของคอหมูย่างในภาชนะพลาสติกใส แสดงเนื้อหมูย่างสีน้ำตาลทองที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ พร้อมข้อความ "ไม่มัน" บ่งบอกถึงการเลือกส่วนที่ไม่ติดมันเพื่อสุขภาพ.

ลดพุงสบายๆสไตล์สายแซ่บ🌶🌶🌶

อยากลดหุ่น คุมน้ำหนัก แต่ไม่ใช่สายคลีนจ๋าอ่ะ🤣 อิฉันยังต้องการความแซ่บความนัวอยู่นะคุณคะคุณขา อยากกินไรกินเลยค่าแค่มีปรับๆดีเทลเล็กน้อย อย่างวันนี้อยากกินส้มตำซึ่งปกติเราจัดหนักอลังการส้มตำนัวๆ+ข้าวเหนียว 3 ห่อ 55555 แบบนีเก็ไม่ไหวเด้ออ~~ มาๆจะบอกทริคให้ 🥗ส้มตำ -เราสั่งเป็นตำซั่วปูปลาร้าเพราะมีข

ถูกใจ 108 ครั้ง

วัดโซเดียมในส้มตำกันค่ะ

วัดโซเดียมในส้มตำกันค่ะ #นักกำหนดอาหาร #ส้มตำ #อาหารอีสาน #ส้มตําแซ่บๆ #ส้มตําปูปราร้า #เทรนด์วันนี้ #สุขภาพดี #ความดัน

ถูกใจ 13 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ยาก 💖😊🫶🏻💪🏻

#กินดีไม่มีอ้วน #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #ลดน้ำหรักไม่เครียด #ติดเทรนด์ #ลดพุง

ถูกใจ 277 ครั้ง

ก้อยแซลมอน เมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก คุมแคล

#โพสต์รับซัมเมอร์ #สงกรานต์ร้านเปิดทุกวัน ก้อยแซลมอนแซ่บๆ เมนูสำหรับคนรักแซลมอน เมนูเหมาะกับคนลดน้ำหนัก คุมแคล อร่อยได้ประโยชน์จากโปรตีนสูงและ Omega 3 ใครกำลังลดน้ำหนักแนะนำเมนูนี้เลย 🫶💕🐟 ส้มตำแจ่มใส 5 #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพ #ก้อยแซลมอน

ถูกใจ 7 ครั้ง

$ภาพส้มตำในชาม มีเส้นมะละกอดิบ มะเขือเทศ และพริกแห้ง คลุกเคล้าในน้ำปรุงรสเข้มข้น มีข้อความสีชมพูว่า \"กินส้มตำอ้วนมั้ย?\" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความที่กล่าวถึงปริมาณโซเดียมและน้ำตาลในส้มตำ$

กินส้มตำอ้วนมั้ยนะ?

ประโยชน์ในแง่ของผักมะเขือเทศเอยถั่วฝักยาวเอยมะละกอเอย บางอันก็กากใยสูงบางอันก็มีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ดีน้า แต่ในแง่ของเครื่องปรุงล่ะ แกลองดูสีในจานนี้ น้ำปลาร้าไม่ต่ำกว่า 2 ทัพพี หรือบางคนกินตำไทยน้ำตาลปี๊บครึ่งทัพพีไม่รวมชูรสน้ำปลาอื่นๆอีก เหล่านี้โซเดียมสูงเหลือเกินบางทีกินส้มตำมื้อเดีย

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์ทริคสั่งอาหาร 9 เมนู แค่สั่งเป็นก็ผอมได้

ลดน้ำหนักจนไม่รู้จะกินอะไรดี 🥺 จริงๆการกินเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ต้องเครียด ไม่จำเป็นต้องกินคลีนจ๋า แค่เลือกเมนูและสั่งให้เป็น ก็ช่วยลดแคลไปได้ง่ายๆ แล้ว ❤️ โพสต์นี้รวมทริคสั่งเมนูอาหารนอกบ้าน สั่งยังไงให้โปรตีนสูง ไขมันน้อย แคลน้อย ไม่ได้ทำอาหารเองก็ทำตามได้ แชร์ไว้เป็นไอเดียสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ลด

ถูกใจ 17 ครั้ง

เทคนิคง่ายๆ กินส้มตำให้ไม่บวม รอดทุกนัด🌶

ถูกใจ 118 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันประกอบด้วยกาแฟดำเย็น, โยเกิร์ตกับกราโนล่า, สุกี้แห้งอกไก่สับ, เครื่องดื่มโยเกิร์ต และตำขนมจีนกุ้งสด พร้อมข้อความ 'DAY 123 ลดน้ำหนัก - เพิ่มแคล บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด!'

กาแฟดำเย็นในแก้วใสพร้อมน้ำแข็งและหลอดใส มีข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลสำหรับเร่งเผาผลาญและแคลต่�ำ

สุกี้แห้งอกไก่สับในชามสีเทา มีวุ้นเส้นและผักโรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและผักชี พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนสูง

Day 123 | บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด กินอิ่ม ไม่พังแน่นอน

บาลานซ์แคลดีทั้งวัน เพื่อกินส้มตำมื้อจบมีจริง แต่กินไปนิดเดียวก็รู้สึกเค็มมาก ไม่รู้ว่าเพราะรสเค็ม หรือเพราะลิ้นเราชินรสจืดไปแล้วก็ไม่รู้ 🤣 ตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ยังกินส้มตำไม่อร่อยเลยสักมื้อ 🥲 #ลดน้ําหนัก #คุมแคล #บาลานซ์การกิน #วุ้นเส้นคีโต #บอสมีดี

ถูกใจ 240 ครั้ง

อยากหุ่นลีนแต่ใจมันรักของอร่อย? 🥹 ปัดขวาดูด่วน! แจกทริคปรับการกินฉบับเด็กมหาลัย ไม่ต้องทนเคี้ยวอกไก่

🍽️ 1. ทริคสั่งอาหารร้านโปรดให้ "ลีนขึ้น" (เซฟไว้สั่งตามเพื่อนด่วน!) สายข้าวเซต/อาหารญี่ปุ่นกินเนื้อสัตว์ผัดซอสได้ปกติเลยแก 🍱 แต่ลองกินผักสลัดหรือไข่ต้มก่อนเคี้ยวข้าว จะช่วยให้อิ่มนานและอยู่ท้องขึ้น ส่วนของทอดชิ้นใหญ่ๆ ลองแอบลอกแป้งออกนิดนึงก็เซฟแคลไปได้เยอะมาก 🍤 สายกับข้าว/ร้านข้าวต้ม

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพแสดง 5 สูตรส้มตำยอดนิยม ได้แก่ ตำไทย ตำปูปลาร้า ตำซั่ว ตำลาว และตำข้าวโพด แต่ละสูตรมีรูปภาพของส้มตำพร้อมรายการวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้ในการทำอย่างละเอียด เพื่อให้ผู้สนใจสามารถทำตามได้ง่าย

5 สูตรส้มตำยอดฮิต🍝

🙋‍♂️ สายจกยกมือขึ้น! ใครเป็นสาวกส้มตำต้องกดเลิฟเป็นแน่นอน 😗 เพราะวันนี้แอดมาพร้อม 5 สูตรส้มตำยอดฮิต ที่ใครตำก็รับรองว่าอร่อย 👅 แซ่บอีหลีแน่นอนจ้า! แค่ใส่วัตถุดิบตามนี้และตำเข้าไปโล้ด✨ ง่ายนิดเดียว ใครๆก็ทำตามกันได้แน่นอน 👉 #สูตรส้มตำ #ส้มตำ #อาหารอีสาน #ตำส้มตำกินเอง #เมนูทำง่าย

ถูกใจ 6377 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารอีสานหลากหลายชนิด เช่น ส้มตำ ไก่ย่าง ต้มแซ่บ ลาบเป็ด และผักสด พร้อมข้อความ 'แจก 5 ทริค easy กินเมนูส้มตำ ไก่ย่าง ให้เฮลตี้ขึ้น'

ภาพไก่ย่างหั่นเป็นชิ้นบนจาน พร้อมน้ำจิ้ม และข้อความแนะนำ 'ลอกหนัง' และ 'จิ้มน้ำจิ้มน้อยๆ' เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ภาพส้มตำเส้นขนมจีนในชาม พร้อมข้อความแนะนำ 'ซดน้ำน้อยๆ' และ 'เลือกขนมจีน มากกว่า ข้าวเหนียว' เพื่อการกินที่เฮลตี้

5 ทริค กินเมนูส้มตำ ยังไงให้เฮลตี้ขึ้น😍✅

ทริคร่างกายดูดซับไขมัน และโซเดียมลดลง ลดการนำไขมันเข้าร่างกาย ลดการรับโซเดียมเข้าร่างกายลดลง #เมนูสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดโซเดียม #ส้มตำ #ไก่ย่าง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เซฟเอาไว้ดูได้เลย #slimpact45 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตารางสัดส่วนอาหาร

✨วันนี้ขอมาแชร์ตารางสัดส่วนอาหาร ✅สำหรับใช้ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ อัตราส่วนนี้สามารถปรับได้ตามเป้าหมายเรา ไม่จำเป็นต้องทานแบบเป๊ะๆทุกวัน แต่มาแชร์เพื่อเป็นไกด์ไลน์สำหรับมือใหม่เริ่มต้นคุมอาหาร ยังไงลองนำไปปรับใช้กันได้นะคะ🥰🥰 #คุมอาหาร #เฮลตี้ #สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 1428 ครั้ง

หญิงสาวหุ่นดีในเสื้อครอปสีแดงและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่หน้ากระจก พร้อมข้อความ “อยากผอม แต่ติดส้มตำทำไงดี?” สื่อถึงการหาทางออกสำหรับคนชอบส้มตำแต่ต้องการลดน้ำหนัก

ภาพอาหารไทยหลากหลาย ประกอบด้วยส้มตำสองจาน (ความนัวและคอ 2 ไปเลย), ไก่ย่าง (แก้เผ็ด) และไข่ต้ม แสดงถึงมื้ออาหารที่รวมส้มตำและโปร��ตีน

ภาพอาหารสามอย่าง: ก๋วยเตี๋ยวผักเยอะ, ข้าวสวยสำเร็จรูป และข้าวราดผัดกะเพราหมูไม่ติดมัน เน้นการกินผัก, ความสะดวก และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเพื่อสุขภาพ

📍แชร์ทริค สายแซ่บ🥗 ติดเค็ม กินส้มตำยังไง ไม่ให้ขาเบียด🦵

ส้มตำแซ่บๆ ปลาร้านัวๆ อันนี่ก็ต้องพูดกันตรงๆ ว่ากินได้บ้าง แต่อย่าบ่อยเกิน!! (กินได้บ้าง = กินทุกวัน 55) ไม่ได้น้าา😂 พระเจ้าสร้างให้ชะนีอย่างเราๆ เกิดมาคู่กันกับส้มตำปลาร้านัวๆ แล้วอยู่ๆ จะให้เลิกกินมันไม่ได้ป่ะแก ฉันรักของฉันมาเป็นปีๆ😂 ความสวยมันมาพร้อมความสุขไม่ได้หรอ?😤 หยุดเหวี่ยงก่อนแม่

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารไทย 8 ชนิด พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่ต่อจาน ซึ่งทั้งหมดไม่เกิน 100 แคลอรี่ ได้แก่ ยำผักกาดดอง 35 kcal, ทอดมัน 40 kcal, ต้มยำกุ้ง 66 kcal, ยำมะเขือยาว 40 kcal, แกงส้ม 40 kcal, แกงจืด 90 kcal, ส้มตำ 80 kcal และไข่ต้ม 75 kcal.

จานนี้ไม่เกิน"100 แคลอรี่"😋

ยำผักกาดดอง 35cal (ไม่ควรปรุงจัดเกินไป) ทอดมัน 40cal (ต่อชิ้น ไม่ควรทานเยอะ) แกงส้มผักรวม 100cal (เน้นผักเท่านั้น) ต้มยำกุ้ง 65cal (ช่วยเผาผลาญได้ดี) แกงจืดเต้าหู้ 90cal (ไม่ใส่หมูสับ ถ้ามีอย่ากิน) ส้มตำ 55cal (ปรุงรสน้อยๆ) ไข่ต้ม 75cal (ต่อฟอง) #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #แคลน้อย

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียมื้อเย็นแคลต่ำ 9 เมนู เช่น ลาบหมู สลัดทูน่า น้ำพริกผักต้ม ไข่ตุ๋นเห็ดหอม อกไก่ย่าง ยำวุ้นเส้นทะเล ต้มยำปลา แกงเลียงกุ้งสด และต้มจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่แต่ละเมนู เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

อยากลดไขมัน คุมน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินแต่สลัด✨

แจกโพยมื้อเย็นเหมาะกับคนลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินแต่สลัด 😋 กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมอร่อยด้วย 🍲 ทุกเมนูคัดแล้วว่า *แคลต่ำจริง* Tips💡บางเมนูเช่น แกงจืด สามารถทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้นะคะ ข้าว 1 ถ้วยประมาณ 80Kcal หรืออาจจะลดปริมาณเป็นครึ่งถ้วย ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย #ลดความอ้วนด้

ถูกใจ 211 ครั้ง

ยำผักกูด

🌿💚 แจกสูตร ยำผักกูด เมนูแซ่บ ๆ ทำง่าย อร่อยแบบบ้าน ๆ แต่ประโยชน์แน่นมาก! ใครกำลังหาเมนูผักที่กินแล้วไม่จำเจ ต้องลองเมนูนี้เลยค่ะ 🥰 ผักกูดกรอบ ๆ คลุกกับน้ำยำรสจัดจ้าน หอมถั่วลิสง กุ้งสดเนื้อเด้ง กินคู่ข้าวสวยคือฟินสุด ๆ 🍚✨ 📌 วิธีทำ 1️⃣ ล้างผักกูดให้สะอาด เด็ดส่วนแก่ทิ้ง 2️⃣ ลวกผักกูดในน้ำเด

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงจานเปล่า มีช้อนส้อมวางอยู่ด้านข้าง พร้อมข้อความ "ท้องยุบจริง! 10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคล" และโลโก้ Dee l la+ ดีแอลล่าพลัส

ภาพไข่ต้มผ่าครึ่งจำนวนมากวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ "ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 แคลอรี่" และโลโก้ Dee l la+ ดีแอลล่าพลัส

ภาพส้มตำจานใหญ่พร้อมผักบุ้งสดวางข้างๆ บนจานสีขาว พร้อมข้อความ "ส้มตำ 120 แคลอรี่" และโลโก้ Dee l la+ ดีแอลล่าพลัส

10 อาหารเย็น ไม่เกิน150 แคล🍚

ถ้าเรากำลังลดน้ำหนัก หรือกำลังควบคุมอาหาร ทำ if ต่างๆแล้วต้องทานอาหารเย็น แนะนำอาหารที่คุมแคลตามนี้เลยค่ะ #อาหารเย็นของคนลดน้ำหนัก #แชร์ไอเดียอาหารเย็นลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยืนอยู่บนทางเดินไม้ มีข้อความว่า "เข้าร้านอีสาน สั่งอะไรดี Healthy style" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @plaifapapai

จานคอหมูย่างหั่นชิ้นพร้อมน้ำจิ้มแจ่วและผักสด มีข้อความแนะนำให้เลือกเมนูโปรตีนสูงและเลี่ยงเมนูไขมันสูง เช่น คอหมูย่าง

ส้มตำถั่วสะตอสีเขียวสดใส มีข้อความแนะนำให้เลือกส้มตำ ยำ ที่มีผักเยอะ และเลี่ยงถั่วลิสงคั่ว น้ำตาล

เข้าร้านอีสาน สั่งอะไรดี🤤

ลดน้ำหนักแต่ก็อยากกินแซ่บ คนอีสานอย่างเรา กินแซ่บแล้วมีแฮง🤭 แนะนำเทคนิคเลือกเมนูในร้านอีสาน 🌶️เลือกเมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น ปลาเผา ไก่ย่าง 🌶️ส้มตำ ยำ ถือเป็น nutrient dense ผักเยอะ เลี่ยงผงชูรส เลี่ยงหนักปลาร้า เอาพอหอมๆ 🌶️เลี่ยง ข้าวเหนียวเพราะแคลสู๊งและไม่เป็นผลดีกับน้ำตาลในเลือด 🌶️เลือ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงความอยากอาหารรสจัด เช่น หม่าล่า ยำ ส้มตำ อาจบ่งบอกถึงการขาดอิเล็กโทรไลต์ พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ น้ำมะนาว น้ำคั้นผักสด และส้ม

ภาพแสดงความอยากของหวาน เช่น เค้ก ชานม วิปครีม อาจบ่งบอกถึงการขาดโครเมียม พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากเห็ดหอม ข้าวโพด และสตรอเบอร์รี่

ภาพแสดงความอยากของทอด เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ลูกชิ้นทอด อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียม พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากนม ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง กุ้ง ปลา และสาหร่าย

อยากผอมไปด้วยกันไหม🥰

เคยไหมที่คุณเซฟทฤษฎีทุกอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ แล้วหลักของการลดน้ำหนักคือการกิน 80% และออกกำลังกาย 20% แล้วนี่คือสิ่งที่ฉันเซฟมาและอยากทำไปพร้อมพร้อมกับเพื่อนๆว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักอีกครั้งได้ไหม ฝากเป็นกำลังใจและขอคำแนะนำด้วยค่ะ #อยากผอม #ลดน้ําหนัก #ชาเลนจ์ตัวเอง #ป

ถูกใจ 52 ครั้ง

เตือนสายเฮลตี้! 5 ผักยอดฮิตที่(อาจ)ซ่อนอันตราย ล้างผิดชีวิตเปลี่ยน!

ใครชอบทานส้มตำแกล้มกะหล่ำปลีดิบ หรือชอบกินผักสดเคียงอาหารรสจัด ต้องระวังให้ดีเลยครับ! การกินผักสดมีประโยชน์มาก แต่ถ้าล้างไม่สะอาด อาจได้ของแถมเป็นสารเคมีและพยาธิกลับมาด้วย 🦠 วันนี้ผมสรุป “5 ผักยอดฮิต” ที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษก่อนทานดิบมาฝากครับ 🥬 กะหล่ำปลี: ระวังสารตกค้างตามซอกใบ และสารกอยโตรเจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงพร้อมข้อความ “เมนูนี้ กี่แคลกันนะ Version เมนูเด็ดจากสตอรี่ตัวมัม” และคำถามเกี่ยวกับพลังงาน โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต พร้อมรูปหอยนางรม

ภาพยำหอยนางรม พร้อมตารางแสดงข้อมูลโภชนาการ: พลังงาน 213.9 Kcal, โปรตีน 14.2 กรัม, ไขมัน 7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 23.5 กรัม สำหรับปริมาณ 200 กรัม

ภาพปูผัดผงกะหรี่ พร้อมตารางแสดงข้อมูลโภชนาการ: พลังงาน 346.2 Kcal, โปรตีน 31.8 กรัม, ไขมัน 21.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 6.4 กรัม สำหรับปริมาณ 150 กรัม

EP.7 🦪 เมนูนี้ กี่แคลกันนะ

แต่ละสตอรี่ เอ้ย แต่ละเมนูถือว่าเด็ดดวงอยู่น้า ถ้าไม่โปรตีนสูงก็แคลอรี่ต่ำ แต่ต้องระวังโซเดียมด้วยน้าา #พลอยเฌอมาลย์ #แคลอรี่ในอาหาร #อาหารแคลต่ำ

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้ออาหารประจำวันประมาณ 2,200 kcal ประกอบด้วยโปรตีน กล้วย ขนมปัง มันม่วง ไข่ต้ม คั่วกลิ้งอกไก่ บลูเบอร์รี่ ไอศกรีม ไก่ย่าง ส้มตำ และขนมจีน

ภาพซองโปรตีนพืชรสช็อกโกแลต 'ORGANIC SEEDS Complete Plant PROTEIN & PROBIOTICS SUPERFOODS' วางคู่กับกล้วยสุกหนึ่งลูกบนพื้นผิวไม้

ภาพจานอาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีท ไข่ต้มสองฟอง ไข่ออนเซ็น มะเขือเทศ ถั่วแระญี่ปุ่น และมันม่วงหั่นชิ้น

2,200 kcal (Maintain)

Phase: Maintain หลายๆคนเข้าใจว่า การเมนเทนหุ่นคือต้องกิน cal decifit, low carb, low fat อะไรว่าไปปป อันนั้นไว่ใช้ตอนจะลดไขมันค่าา ถ้าช่วงเมนเทนปกติ กินพอๆกับ tdee ค่าาา 💪🏻💕 ชีวิตเมนเทน อยู่ได้ด้วยขนมและไอติมจริงๆ ไม่งั้นแคลแทบไม่ค่อยถึง 😂😂 ~ 2,200 kcal P139 C296 F55 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเ

ถูกใจ 307 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🌯🍵🍳

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ลดแคล ลดน้ำตาล มื้อกลางวัน : ข้าว 100 กรัม + ไข่ดาว 2 ฟอง (ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) + (ส้มตำปูปลาร้า + คอหมูย่าง (แบ่ง 3 คน)) ของว่าง : ชาเสาวรส หวาน 50% + ชิค แอนด์ โรค (KFC) มื้อเย็น : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replaceme

ถูกใจ 3 ครั้ง

บวมโซเดียม

จากรูป นน. ห่างกันแค่ 3 โลเองนะ แต่หุ่นต่างกันเลย นี่แหละความน่ากลัวของการบวมโซเดียม ▪️ ด้วยความเป็นคนชอบกินของแซ่บมากกกกกก น้ำพริก ส้มตำ ยำ ต่างๆ จัดมาเลยค๊าบบบบ กินเกือบทุกวัน ▪️ พอเริ่ม ลด นน. จริงจัง กินบ่อยสุดแค่น้ำพริก หน้ากับตัวก็ยังบวมอยู่ แต่ไม่รู้ว่าบวม ✅ลองเปลี่ยนมาซื้อพวกเครื่อง

ถูกใจ 19 ครั้ง

4 things that they’re remind of me #fyp

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 20 เมนู ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อจาน แสดงอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ย่าง ไข่ตุ๋น แซลมอนย่าง และไข่คน เพื่อการลดน้ำหนักแบบไม่จำเจ

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลาย เช่น ข้าวหน้าไก่ไข่ญี่ปุ่น ผัดไก่สับกับผัก ไข่ต้มพร้อมซุป และคิมบับไข่ม้วน

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง เช่น ต้มมะระอกไก่ก้อน ไข่คนอกไก่สับ อกไก่ย่างสลัด และซุปผักพร้อมเกี๊ยว

🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่

🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่ 1. อกไก่ย่างสมุนไพร • 150 g อกไก่ไม่ติดหนัง • Prot. 32 g | 280 kcal 2. ไข่ต้ม 3 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1) • Prot. 19 g | 240 kcal 3. แซลมอนย่างเกลือ 100 g • Prot. 22 g | 250 kcal 4. ทูน

ถูกใจ 947 ครั้ง

ภาพแสดง 9 เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่มีแคลอรี่สูงกว่า 500 แคลอรี่ เช่น ข้าวขาหมู 690 kcal และข้าวผัดอเมริกัน 700 kcal พร้อมคำแนะนำให้ลดข้าว เน้นโปรตีน ผักใบเขียว และลดโซเดียม.

9เมนูแคล500+

#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นดี #อาหาร

ถูกใจ 16 ครั้ง

สูตรส้มตำปูปลาร้า

#ส้มตําปูปลาร้า #ติดเทรนด์ #แซบม่วนหลังมข . #รีวิวขอนแก่น

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพแสดง 8 เมนูอาหารเช้าแคลน้อยสำหรับคนลดน้ำหนัก ได้แก่ กาแฟดำ 5 แคล, โจ๊ก 210 แคล, แซนด์วิชทูน่า 210 แคล, สลัดไข่ต้ม 160 แคล, ขนมจีบ 120 แคล, กล้วยหอม 120 แคล, นมจืด 120 แคล และแพนเค้ก+กล้วยหอม 190 แคล

✨ รวมมาให้แล้ว ! อาหารเช้าแคลน้อยสำหรับคนลดน้ำหนัก 🥗🥪

ไหนใครที่กำลังแพลนว่าจะลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร มาดูกันเล๊ยย ~ 🏃🏻‍♀️ 8 อาหารเช้าแคลน้อยไม่ถึง 250 แคล แถมหาซื้อได้ง่ายในเวลาเร่งรีบด้วยนะ ! 🥳 #โปรฮับ #PROHUB #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 1408 ครั้ง

ภาพผู้ป่วยหญิงในชุดโรงพยาบาลพร้อมสายน้ำเกลือ แสดงคำเตือนสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารรสจัด อาหารดิบ และมีพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร พร้อมอาการที่ควรระวัง

ภาพใบรายงานผลการส่องกล้องตรวจหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้นของผู้ป่วยหญิงอายุ 33 ปี พร้อมภาพถ่ายภายในกระเพาะอาหารที่แสดงการอักเสบและผลตรวจพบเชื้อ H. pylori เป็นบวก

ภาพประกอบแสดงเชื้อแบคทีเรีย Helicobacter Pylori (H.pylori) ในกระเพาะอาหาร พร้อมอาการที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องอืด และระบุว่าเชื้อนี้เป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหาร

สายกินแซ่บ🔥ต้องรู้!!ถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็น “มะเร็งกระเพาะอาหาร”

สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon8🍋ทุกคนนะคะ วันนี้เราจะมาเล่า ประสบการณ์การเจ็บป่วย ในชีวิตที่เราคิดว่า รุนแรงที่สุดสำหรับเราล่ะ 😢 เราเป็นคนหนึ่งที่เต็มที่กับชีวิตในการกินมากๆ 🍽️ และเป็นสาย #กินแซ่บ 🔥💋ตัวแม่คนหนึ่งเลยทีเดียว อยากเตือน 🚨เพื่อนๆ สายทานเมนูประเภท 🍽️ยำ ตำ ดอง ของสด = กุ้งสด แซลมอน ปู

ถูกใจ 312 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🍜🍵☕️

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 วันนี้ต้องอัดโปรตีนนิดนึงพรุ่งนี้ใช้แรง (ไปคอนเสิร์ต) มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ส้มตำไทยไข่เค็ม + คอหมูย่าง + ซุปหน่อไม้ + ปลาทอด 1 ตัว (แบ่งกิน 3 คน) + ข้าวเหนียว 1 ถุง ของว่าง : โปรต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการจับคู่มื้อเย็นคลีนๆ ไม่เกิน 250 kcal จาก 7-Eleven โดยมีวิตอะเดย์โยเกิร์ตเยลลี่เป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมอาหารอื่นๆ เช่น อกไก่นุ่ม สลัดหมูย่าง และเกี๊ยวกุ้ง

ภาพซูมวิตอะเดย์เยลลี่รสโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่และรสโยเกิร์ตธรรมดา เน้นคุณสมบัติไม่มีน้ำตาล 0% มีจุลินทรีย์ดีโพรไบโอติก คอลลาเจนจาก��ญี่ปุ่น และวิตามินซีสูง 200%

ภาพการจับคู่วิตอะเดย์เยลลี่รสโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ (20 kcal) กับสลัดหมูย่าง (130 kcal) และไข่ออนเซ็น (80 kcal) รวมเป็น 230 kcal สำหรับมื้อเย็นคลีนๆ

จับคู่มื้อเย็นคลีนๆอยู่ท้อง ไม่เกิน 250 kcal💪🏻

จับคู่มื้อเย็นคลีนๆอยู่ท้อง ไม่เกิน 250 kcal💪🏻 วันนี้ตาลมาแนะนำเมนูเอาใจสายเฮลตี้ จับคู่มื้อเย็นคลีนๆกัน ✨🥗 โดยวันนี้ตาลมีไอเทมลับคือ “วิตอะเดย์ โยเกิร์ต เยลลี่” ที่จะทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะน้องอร่อยยยย😍 ดูดสนุก แถมน้ำตาล 0% แคลอรี่ต่ำ กินได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลย เอาใจคนรักสุขภา

ถูกใจ 497 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🥗🐟🥩

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 วันนี้ตื่นสายอีกแล้วจ้าาาาาาา😅😅 มื้อเช้า : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ถุง + ส้มตำไข่เค็ม + ตำส้มโอ + เนื้อย่าง + เห็ดทอด (แบ่งกิน 3 คน) ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% + ทาโก้ทูน่า 3 ชิ้น + สลัดโรลทูน่า มื้อเย็น : บอดี้คีย์ รสเบอร์รี่ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ล

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพส้มตำกุ้งสดในชามสีขาว มีกุ้งดิบ มะละกอดิบ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และพริกแห้ง พร้อมช้อนสองคัน ข้อความบนภาพเตือนผู้ที่ชอบกินตำกุ้งสดให้ระวังอันตราย

ใครชอบกินตำกุ้งสดบ้าง

มีใครชอบตำกุ้งสดแบบเรามั้ยอ่านด่วนถ้าไม่อยากเป็นแบบนี้ เพราะกุ้งดิบที่เรานำมาปรุงส้มตำมีเชื้อ วิบริโอ พาราฮิโมไลติคัสปนเปื้อนอยู่ ฉะนั้นใครที่ชอบกินตำกุ้งสด เมนูอาหารทะเลดิบๆ ควรเลือกซื้อจากร้านที่มั่นใจ ไว้ใจได้ว่าสะอาด แต่จะให้ชัวร์ควรทานเมนูที่ปรุงสุกแล้ว ปลอดภัยและสบายท้องกว่า💯💯 ไม่ฉะนั้นจะ

ถูกใจ 613 ครั้ง

Day 279 | ลดแบบไม่กดดัน.. วันนี้กินอะไรบ้าง?

วันนี้คุมแบบไม่ค่อยเป๊ะเท่าไร เพราะมีเรื่องยุ่งๆ มาให้จัดการแบบไม่ทันตั้งตัว แถมยังมีเดินทางกลับบ้านอีก . ได้กินข้าวกับครอบครัวในรอบหลายเดือน ถึงแคลจะเกินไปบ้าง… แต่เป็นมื้อที่ดีต่อใจมากๆ บางวันไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ แค่ยังเลือกดูแลตัวเองอยู่ก็พอ💛 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตั

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในปี 2021 (น้ำหนัก 61 กก.) และ 2023 (น้ำหนัก 53 กก.) แสดงการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "ลดแล้วยังไงต่อ? วิธีรักษาน้ำหนักระยะยาว" และโลโก้ Lemon8

🤔 ลดแล้วยังไงต่อ? วิธีรักษาน้ำหนักในระยะยาว 🔥🔥

💪 หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะลดนน.ให้เร็วที่สุด อยากจะบอกว่าไม่ผิดค่ะ แต่ก็ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ เพราะจะส่งผลให้เครียด กดดันตัวเอง และไม่มีความสุขได้ 💪 สำหรับการลดนน.นั้น จะบอกว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยากค่ะ แต่ที่ยากจริงๆคือวิธีรักษาน้ำหนักในระยะยาว หากใครที่กำลังลด แล้วรักษานน.ไว้ไม่ได้ ลองนำ

ถูกใจ 427 ครั้ง

กินเค็มแล้วตัวบวม หน้าบวม พุงป่อง? ลอง 5 ผักนี้ ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย!”

🥬 1. แตงกวา น้ำสูงมาก 💦 ช่วยขับปัสสาวะ ลดบวมเร็ว กินสด / ใส่สลัด / จิ้มน้ำพริกได้ 👉 เหมาะมากวันหลังกินปลาร้า 🥬 2. ขึ้นฉ่าย มีฤทธิ์ขับน้ำ (diuretic ธรรมชาติ) ลดการคั่งของน้ำในร่างกาย ช่วยให้ตัวเบาขึ้นเร็ว 👉 สายลาบ สายยำ ต้องมี! 🥬 3. ผักกาดขาว โพแทสเซียมสูง → ช่วยบาลานซ์โซเดียม แคลต่ำ กิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 9 แบบ แต่ละจานประกอบด้วยไข่ ผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ฟักทอง มันเทศ แตงกวา มะเขือเทศ และข้าวโพด พร้อมเครื่องดื่มนมหรือกาแฟ

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 แบบ แต่ละจานมีข้าวหลายเมล็ดหรือข้าวกล้อง พร้อมกับกับข้าวหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง เนื้อสัตว์ และผักผัดต่างๆ

ภาพรวมเมนูอาหารเย็น 9 แบบ แต่ละชามประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่เป็นผัก เช่น ผักโขมผัด เนื้อผัด กุ้ง ถั่วงอก และรากบัว

🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!

🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี

ถูกใจ 1345 ครั้ง

$ภาพแสดงเคาน์เตอร์ครัวที่มีวัตถุดิบทำส้มตำหลากหลายชนิด เช่น มะเขือเทศ มะนาว ถั่วฝักยาว ข้าวโพด พริก ถั่วลิสง กระเทียม และเส้นมะละกอดิบ จัดวางอย่างเป็นระเบียบ พร้อมข้อความ \"ส้มตำในบ้าน\"$

#ส้มตำในบ้าน

#แต่งรูปสไตล์Lemon8

ถูกใจ 432 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม