ลดขาใหญ่ขาเบียดน้องสาวกระชับ

2025/10/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่มีปัญหาขาใหญ่และขาเบียดอาจจะกังวลเกี่ยวกับความไม่มั่นใจเมื่อต้องใส่ชุดหรือเดินทางออกไปข้างนอก ซึ่งการลดขาใหญ่และขาเบียดไม่เพียงแต่ช่วยให้ขาดูเรียวและสวยขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพรวมถึงความรู้สึกกระชับของน้องสาวร่วมด้วย การออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาควรเน้นท่าที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาและสะโพก เช่น การสกีขา (Side Lunges) ซึ่งช่วยขยับกล้ามเนื้อขาด้านข้างและช่วยเปิดพื้นที่ระหว่างต้นขา นอกจากนี้ การยกขาและการบริหารกล้ามเนื้อรอบน้องสาวก็สามารถช่วยกระชับให้ฟิตและแข็งแรงขึ้นได้ ควรทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมโดยลดอาหารหวานและไขมันสูง จะทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็ว อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องควบคู่ไปด้วย เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงจะช่วยพยุงและปรับรูปร่างส่วนล่างให้กระชับมากขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน สุดท้าย อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจรทั้งด้านร่างกายและจิตใจจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และขาเรียวสวยพร้อมน้องสาวฟิตกระชับอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

4 ท่าลดขาใหญ่ก่อนนอน
#ขาเรียวๆกระชับๆ #ลดขาใหญ่ #ขาเรียว #ออกกําลังกาย
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 2268 ครั้ง

ท่านี้ช่วยกระชับอุ้มเชิงกราน&กระชับน้องสาว&ลดการปวดประจำเดือน😍
#ติดเทรนด์ #กระชับอุ้งเชิงกราน #ลดขาเบียด #ลดต้นขา #ลดปวดประจําเดือน
☀️ส�ุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

☀️สุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

ถูกใจ 2502 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความ "บอกต่อท่า ลดต้นขาแบบสาวขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา.
ภาพอาหารไทยรสจัดหลายชนิด เช่น ส้มตำและยำข้าวโพดกุ้ง พร้อมข้อความ "งดเค็ม งดอาหารโซเดียมสูง" เน้นการลดโซเดียมเพื่อลดอาการบวมน้ำ.
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube เช่น พิลาทิสแบบเต็มตัวและท่าบริหารหน้าท้อง พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายเฉพาะส่วน" เพื่อเน้นการออกกำลังกายลดต้นขา.
สูตรขาเรียวใน 7 วัน! เริ่มวันนี้เห็นผลไว
1. 🧂 ลดเค็ม – งดอาหารโซเดียมสูง ลดอาการบวมน้ำ 2. 🚶‍♀️ เดิน-ขยับบ่อยๆ – อย่านั่งนาน ขยับขาทุกชั่วโมง 3. 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายเฉพาะส่วน – เช่น Squat, Side Leg Raises 4. 💧 ดื่มน้ำเยอะ – ช่วยขับของเสีย ลดบวม 5. 🍽️ คุมอาหาร – ลดแป้ง ของทอด น้ำตาล 6. 💆‍♀️
ฉันในวัย 23

ฉันในวัย 23

ถูกใจ 7508 ครั้ง

ภาพมือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHC สีเขียวขาว มีข้อความภาษาญี่ปุ่นและโลโก้ DHC ระบุว่าเป็นวิตามินช่วยกระชับขาและทำให้ขาเรียว มีส่วนประกอบสำคัญ 4 ชนิด
ภาพด้านหลังซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHC ที่มีรายละเอียดข้อมูลส่วนประกอบ โภชนาการ และวิธีรับประทานเป็นภาษาญี่ปุ่น พร้อมข้อความระบุว่า 'รายละเอียดข�้อมูลเพิ่มเติม'
ภาพมือถือเม็ดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสีดำสองเม็ด มีข้อความระบุว่า 'เม็ดทานง่าย' 'ไม่มีกลิ่น' และ 'ไม่มีรสชาติ' แสดงถึงลักษณะของเม็ดผลิตภัณฑ์
วิตามินสำหรับคนต้นขาใหญ่ ห้ามพลาด
น้องเป็นวิตามินช่วงเรื่องต้นขาใหญ่ ช่วงล่างหนา น่องโต อยากขาเรียวนั้นเอง เป็นวิตามินที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่ามันเริ่ดๆจริงๆ แบบใครยืนนานละขาใหญ่ วิตามินตัวนี้จะช่วยได้ดี แต่ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะ คนญี่ปุ่นบอกไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เหมือนเป็นพืชพรรณประเภทถั่วชนิดหนึ่ง ซึ่งมีcoumarin สูง ทางDHC ได้นำมาสกัดและก็พร
❤️ 𝓝𝓪𝓷𝓷𝓲𝓲𝓮.H❤️

❤️ 𝓝𝓪𝓷𝓷𝓲𝓲𝓮.H❤️

ถูกใจ 5287 ครั้ง

ท่านี้สาวๆต้องทำ ปังมาก🔥🔥✅✨😍
#ท่ากระชับน้องสาว #กระชับขาด้านใน
☀️สุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

☀️สุริค ธริศรา SuriC🌤️🇹🇭

ถูกใจ 761 ครั้ง

ท่าละ20ครั้ง 4เซต ทุกเช้า #ออกกําลังกาย #ลดขา #ลดขาเบียด #ขาเรียว
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 7050 ครั้ง

ภาพแยกสองส่วนแสดงผู้หญิงสองคนยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout" โดย Fit Kab Dao พร้อมคอมเมนต์ชื่นชมว่าท่าไม่ยากและเห็นผล
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "15 MIN SQUAT CHALLENGE" โดย BEBE FIT ROUTINE พร้อมคอมเมนต์ที่บอกว่าท้าทายแต่เห็นผลดีมาก
4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!
ความคิดเห็นนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของบีม ที่บีมเคยทำ เคยลองมากับตัวเองงับ อยากให้ทุกคนโฟกัสกับสุขภาพเป็นหลัก บีมไม่แนะนำสำหรับคนที่มีโรคส่วนตัว ไม่เคยออกกำลังกาย แล้วมาหักโหมเพราะอยากเห็นผลลัพธ์เลยนะงับ ค่อยๆออก ค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด 💪🏻 #ลดขา #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 21.6K ครั้ง

ใครเบื่อขาเบียดเหมือนกันบ้าง เดินทีเจ็บตรงขาด้านใน ใส่กางเกงทีแน่นไปหมด มินมี “3 ท่าลดไขมันต้นขา” ที่คนน้ำหนักเยอะก็ทำได้! แค่วันละ 15 นาที ขาแน่นขึ้น–ขาเบียดหายไปจริง #ควบคุมอาหาร #ลดไขมัน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
Min.nattchanee

Min.nattchanee

ถูกใจ 278 ครั้ง

1 ท่าง่ายๆ ลดขาเบียด
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลดต้นขา #ลดต้นขาใหญ่ #แก้สะโพกบุ๋ม #ขาใหญ่ #ออยบางกรอบ #ออยเอวบาง
Fit with oil

Fit with oil

ถูกใจ 5073 ครั้ง

เสริมช่วงให้กระชับ มั่นใจ เริ่มดู!!
อยากฝึกช่วงล่าง? 🍑เริ่มด้วยเคตเทิลเบลแบบนิ่ม #Kettlebell #LegDay #ฟิตที่บ้าน #สายฟิต #workout
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2557 ครั้ง

เเก้สะโพกบุ๋ม #สะโพกบุ๋ม #เสริมสะโพก #challenge #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
NuneJantana

NuneJantana

ถูกใจ 2992 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขาที่บวมข้างหนึ่งและขาที่เรียวอีกข้างหนึ่ง พร้อมข้อความ “วิธีลดขาบวม ขาเรียวขึ้นได้ง่ายๆ” และ “ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน” เพื่อแนะนำวิธีลดอาการขาบวมให้ขาเรียวขึ้น
ยืนทั้งวัน ขาบวมเหมือนตะกร้าเก็บน้ำ 🙈 มาลองวิธีนี้
ขาบวมทำไงดี? รวมทริคลดขาบวมง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน 🦵✨ 1. ยกขาสูง 🛏️ นอนยกขาสูงกว่าหัวใจ 15–20 นาที ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดการคั่งค้าง 2. นวดขาเบา ๆ 💆‍♀️ ใช้น้ำมันหรือโลชั่นนวดจากข้อเท้าขึ้นไปต้นขา กระตุ้นการไหลเวียน 3. แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ 🛁 น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย เกลือช่วยดึงของเหลวส่วนเกินออก ล
พะพลอย🫖🍪

พะพลอย🫖🍪

ถูกใจ 7395 ครั้ง

แจก 4 ท่ากระชับต้นขา ลดขาเบียด👯‍♀️
วันนี้บี้มาแจกท่าลกดขาค่า ใครอยากขาเรียวกดเซฟไว้เลยยยย👇🏻 เริ่มแรกของการออกกำลังกาย warm up ก่อนนะคะ ท่าแรก wind mill ท่าที่สอง butt kick warm up เสร็จเราก็ไปเริ่มท่าลดขากันเลยค่า 1.side to side squat 2.step back knee drive 3.back lunge 4.sumo squat heel raise ไปลองทำตามกันนะคะทุกคน อ
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 17.9K ครั้ง

🫶🏻บอกลาขาใหญ่ ขาเบียด ด้วย 4ท่าง่ายๆ🥰✨
#ป้ายยากับlemon8 #ลดต้นขา #ลดขาเบียด #tinnyfit #homeworkout
TiNny Tinnapust

TiNny Tinnapust

ถูกใจ 3091 ครั้ง

พิลาทิสลดขาใหญ่
#พีลาทิส #วงกลมพิลาทิส #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นดี
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 110 ครั้ง

ต้นขาเล็ก ทำท่านี้
#ขาเล็ก #ขาเรียวเล็ก #ไขมันต้นขา #ติดเทรนด์
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 2874 ครั้ง

ลดต้นขาใหญ่
#ลดต้นขา #ขาใหญ่ #สะโพกใหญ่ #ทานผัก #lifebalance #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 1198 ครั้ง

❗️ท่าลดขาใหญ่ ก่อนนอน❗️
✨ขาใหญ่❗️ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาลดขาก่อนนอนกันค่ะ🦵🏻🛌🏋🏻‍♀️ #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #wellness #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 2426 ครั้ง

บอกลาขาเบียดด้วยท่าง่ายๆ
ต้นขากระชับ แค่ทำวันละ 100 ที ไม่ไหวไม่ต้องยกสะโพกนะคะ ลุยเลยค่าา ✌🏻😊 #ขาเรียว #ลดต้นขา #วิธีลดต้นขา #ขาสวย #เทรนเนอร์ @Dream Passalak อโศก
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 1212 ครั้ง

อยากลดเซลลูไลต์ที่ต้นขา ทำตาม3ข้อนี้‼️
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เซลลูไลท์ #ฟิตหุ่น
Bell K.

Bell K.

ถูกใจ 3277 ครั้ง

ข้อดีของการเล่นขา #ลีนไขมัน #ขาเรียว #ป้ายยากับlemon8 #creatorsearchinsights #Lemon8ฮาวทู
NuneJantana

NuneJantana

ถูกใจ 362 ครั้ง

1 ท่า 4 ปัญหา หายด้วยท่านี้
#เวลาน้อยทำได้ #อยากลีนไวต้องลองลีนไว #เบิร์นไขมันทั่วร่าง #ก้นขากระชับ #สคอวช #สควอชปั้นก้น #อายุ42ไม่สะดวกแก่ #คาร์ดิโอเบิร์นไขมันทั่วร่าง #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิงวนไป #Abs #สุขภาพ #ออกกำลังกาย
Chotika Palm

Chotika Palm

ถูกใจ 670 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง \"5 ท่าทำก่อนนอน ลดขาเบียด\" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนอนตะแคงพักผ่อนบนพื้นหลังสีพาสเทล
ภาพท่าออกกำลังกายที่ 1 Soccer Kick แสดงผู้หญิงยืนตรงเตะขาไปด้านข้างและด้านหน้า โดยมีคำแนะนำให้ทำข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
ภาพท่าออกกำลังกายที่ 2 Sumo Squat แสดงผู้หญิงยืนแยกขาและย่อตัวลงในท่าสควอท โดยมีคำแนะนำให้ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซต
5 ท่า ทำก่อนนอน ลดขาเบียด
5 ท่าง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 25-30 นาที ทำทุกวัน 1 เดือน ขาลดลงจริง เปลี่ยนไซส์กางเกงได้เลย✨✨ ท่าที่ 1 Soccer Kick ท่านี้ช่วยกระชับขาหนีบ และต้นขาด้านใน ท่าที่ 2 Sumo Squat ท่านี้จะช่วยกระชับขาหนีบและสะโพก ท่าที่ 3 Pulses ท่านี้ช่วยกระชับขาหนีบ ต้นขาด้านใน และสะโพก ท่าที่ 4 Up&Down ท่านี้ช
Kib.kibbon

Kib.kibbon

ถูกใจ 5051 ครั้ง

ลดต้นขา #ลดขาเบียด #เครื่องออกกําลังกาย #ลดต้นขา #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน
Preawkp_

Preawkp_

ถูกใจ 113 ครั้ง

ท่าง่าย ลดเอวหนาขาใหญ่
#ขาใหญ่ #ลดเอวด้านข้าง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 832 ครั้ง

ขอ how to ลดขาเบียด 😢
ขาเราใหญ่ขึ้นมากก และรู้สึกเลยว่าไม่สบายตัวเอาสุดๆ เวลาเดินเยอะจะรู้สึกแสบๆ และเป็นรอยแดง ไม่คล่องตัว อึดอัด และก็ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นเลย เพราะรู้สึกไม่สวยไม่มั่นใจ ทำให้ตรงน้องสาวอับขึ้นด้วย 😢 แนะนำหน่อย 🥺 #howtoลดน้ำหนัก #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #lem
Babbee

Babbee

ถูกใจ 2547 ครั้ง

4 ท่าลดก้นกระชับต้นขาง่ายไวทำได้จริง😊❤️💪
4 ท่าลดก้นกระชับต้นขาง่ายไวทำได้จริง😊❤️💪
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 5235 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยภาพ 'Before' แสดงต้นขาที่ใหญ่กว่าเล็กน้อย และภาพ 'After' แสดงต้นขาที่เรียวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
แจกคลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา ‼️
อันยองค่าสาวๆ มาแจกคลิปออกกำลังลดต้นขา สาวๆคนไหนติดเค็มต้นขาใหญ่ อยากออกเฉพาะจุด แนะนำเลย 📌 ใครหาไม่เจอเดี๋ยวมาแปะลิงก์ให้น้าาา #ลดต้นขา #ลดต้นขาลดน่อง #ลดต้นขาเร่งด่วน #วิธีลดต้นขา #ทริคลดต้นขา
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 16.5K ครั้ง

ภาพต้นขาที่ดูใหญ่และเบียดกันในกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความแสดงความท้อแท้ว่าลดได้ยาก
ภาพช่วงลำตัวและต้นขาในกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงถึงความรู้สึกอึดอัดและเสียดสีเมื่อสวมใส่
ภาพขาที่ดูเรียวเล็กลงในกางเกงยีนส์ขาสั้น พร้อมข้อความแสดงความยินดีที่ลดได้สำเร็จ
แชร์ประสบการณ์! ลดขาใหญ่ให้เล็กลงได้ 😍
🍑 แชร์ประสบการณ์จริง! จาก “ต้นขาเบียด” → ใส่ขาสั้นมั่นใจขึ้น 💖 ใครเป็นบ้างคะ… กินส้มตำ ยำ อาหารเค็ม ๆ ทีไร ตื่นมาคือ หน้าบวม ตัวบวม ต้นขาใหญ่เบียด 😭 ตอนนั้นเราคือเครียดมากกกกกก ใส่กางเกงสั้นทีไร ไม่มั่นใจเลย เหมือนอึดอัดตลอด เราลองทั้งออกกำลังกาย ลดขนม ลดแป้ง ก็ช่วยแหละ แต่ทำไม๊ทำไม ต้นขายัง
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 1159 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นผู้หญิงในชุดออกกำลังกายที่ขาดูเรียวกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกายลดขาเบียด ลดไขมันต้นขา เพิ่มกล้ามเนื้อก้นให้กลมสวย
ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE' และ 'AFTER' ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากมุมมองด้านหน้าและด้าน�หลัง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ขาและก้นกระชับขึ้นอย่างชัดเจนในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสำหรับขาและก้น 5 ท่า ได้แก่ Glute Bridge, Bulgarian Split Squat, Squat with Dumbbell, RDL with Dumbbells และ Donkey Kicks พร้อมคำแนะนำจำนวนเซ็ตและครั้ง
📢 ใครขาเบียด ไขมันเผละมาทางนี้! ปีใหม่นี้ มีขาสวยๆแล้วหรือยังคะ วันนี้ซินมาแชร์ท่าออกกำลังกายต้นขา+ก้นที่ใช้ออกจริงเป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ได้ก็ตามรูปเลยค่ะ✨ ขากระชับไม่เบียดแล้ว🥹 มีกล้ามก้น ขาแข็งแรงและเรียวสวย💪🏽💛 How to: 👉🏼ทำสม่ำเสมอประมาณ 3–4 วันต่อสัปดาห์ 👉🏼ทานโปรตีนให้ถึง 1.5 เท่าของน้ำ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1470 ครั้ง

เซลลูไลท์จ๋า ขอลาก่อน 👋
เซลลูไลท์ !!! ปัญหาหนักสำหรับผู้หญิงทุกวัยมากๆ ไม่ได้มีกันแค่ 30+40+ นะคะ ถึงแม้ยังวัยรุ่นอยู่ แต่ดูแลการกินไม่ดี ก็สะสมไขมันได้ง่ายเช่นกัน วันนี้จิ๊บมาแบ่งปัน ทริค ที่ทำเองแล้วได้ผลดีขึ้นจริงๆ ให้เพื่อนๆ 📌 save ไปทำตามกันได้เลยน้า 👉 📢 ใครมีปัญหาแบบไหนเพิ่มเติม หรือ อยากให้จิ๊บแชร์ แนะนำอะไร
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 901 ครั้ง

1ท่า ขาเรียว
ท่า #ลดต้นขา กระชับน่อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน วันละ100ครั้งก่อนนอน #ลดเซลล์ลูไลท์ ง่ายๆ #medireal #เมดีสส์ตัวช่วยดีๆ ยินดีแนะนำ
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 571 ครั้ง

How to ลดขาเบียด แบบถาวร
วิธีลดขาเบียดฉบับของเราเอง ที่ทำแล้วเห็นผลมากก #ขาบวม #ลดขาเบียด #ขาสวยด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
ภัทรวรรณ

ภัทรวรรณ

ถูกใจ 3102 ครั้ง

2ท่า ขยี้ขาเบียด👇🏻
อย่าทำ 2ท่านี้ ถ้าไม่อยากได้ขาสวย🥰🎁 #เซลลูไลท์ #ขาเบียด #ติดหวาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดเซลลูไลท์ #ขาสวย #ขาเรียว #ลดไขมัน #รักตัวเอง #สุขภาพดี #แรงบันดาลใจ #workout #workoutfromhome #fitandfirm #reels #motivation #reelsworkout
AeFitฟิตนำกัน

AeFitฟิตนำกัน

ถูกใจ 573 ครั้ง

ลดขาเบียดกันค่ะ
#ลดต้นขา #ลดขาเบียด #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แป้งพาฟิต
แป้งพาฟิต

แป้งพาฟิต

ถูกใจ 165 ครั้ง

แสบ!!! 🦵🏾 #ลดขาเบียด #ร่อง11 #ก้นเด้ง
#kero #เพจkero #ขาเรียว #ก้นขากระชับ #ขาเล็กลง #ขาเรียวเล็ก #ลดต้นขาลดน่อง #ออกกำลังกายกระชับก้น #ขาหนีบตึง #ติดเทรนด์
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 130 ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"ขาเล็กง่ายๆใน 1 คืน\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความ \"1. ปั่นจักรยานอากาศ\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความ \"2. นอนตะแคงยกขาขึ้น - ลง\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
How To ขาเล็กง่ายๆใน 1 คืน🦵🌈💖🌙
กางเกงตัวโปรดหลายๆตัวเริ่มใส่ไม่ได้ แต่เอวกับสะโพกดันหลวม คับขาเก่งมากนะ ดึงขึ้นจนหมดแรง🥺 แต่ชอบใส่ตัวนี้มากกกกก พรุ่งนี้คือต้องได้ใส่แล้วอะ สุดท้ายใส่ได้เพราะทริคเล็กๆสุดปังกระชับขาภายใน 1 คืนนี่แหละ มาดูกันนนน (1.) ปั่นจักรยานอากาศ ⚡ท่านี้ช่วยลดน่องขาได้ดีมากๆ ปั่นอย่างน้อย 10 ครั้ง (2.) น
namsuu7

namsuu7

ถูกใจ 7906 ครั้ง

ต้นขาใหญ่ ทำยังไงก็ไม่ลด
ลองทำตามวิธีนี้กันดูนะคะ #ลดขาใหญ่ #ลดขาเบียด #ลดความอ้วน
Fit Kab Dao

Fit Kab Dao

ถูกใจ 368 ครั้ง

ขาใหญ่ เบียด ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ แก้ได้!
🍑 ใครกำลังเจอปัญหา “ต้นขาใหญ่ เบียด ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ” ต้องอ่านนี้! บอกเลยว่าก่อนหน้านี้เราเป็นคนตัวเล็ก แต่ปัญหาคือ… ต้นขายังใหญ่ เบียดตลอด 😣 เวลาใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรง รู้สึกไม่มั่นใจเลย ยิ่งกินของเค็มจัดอย่างมาม่า หมาล่า หรืออาหารแปรรูปบ่อยๆ ตัวก็บวม หน้าก็บวม แถมต้นขายิ่งใหญ่กว่าเดิมอีก
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 15 ครั้ง

เล่นสกีขาท่านี้ ปั้นก้น ลดต้นขา บริหารอุ้งเชิงกราน #เครื่องสกีขา #เครื่องออกกําลังกายขา #เครื่องออกกําลังกายลดต้นขา #ออกกําลังกายลดขา #ลดต้นขา #ลดขาเบียด #ขาเรียว #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #bowออกกำลังกาย
🎀BOW🎀ชอบออกกำลังกาย

🎀BOW🎀ชอบออกกำลังกาย

ถูกใจ 550 ครั้ง

รีวีว”ห่วงโยคะ”พร้อม 3 ท่า “ลดขาเบียด”ฉบับบ้านๆๆเล้ย
ใครอยากลดขาเบียดมาทางนี้เลย 3 ท่าง่ายๆๆและสามารถเล่นได้ ที่บ้านเลย และอุปกรณ์ตัวช่วยนี่เลย “ห่วง โยคะ ตัวตึงตัวดังในโซเชียล ที่เหล่าเซเลบได้เอามาเล่นกัน แนทเลยไม่พลาดที่จะเอาไอเดียมาฝากกัน “ห่วงโยคะที่แนทใช้จะเป็นของ “คาซูล่า” 📍พิกัดหน้า “โปรไฟล์เลยนะคะ📍 ที่หมวดอุปกรณ์ออกกำลังกาย ✔️ตัวนี
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 5936 ครั้ง

เรียวตั้งแต่น่องจนถึงต้นขา
#ขาเรียว #ขาใหญ่ #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 1726 ครั้ง

🍑 ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา… ปัญหาคือขาเบียดคร้าาา
ใครบอกคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วขาจะเรียว? จริงๆ ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน” ไปพร้อมกัน ขาจะเฟิร์มและดูสวยกว่าเดิม 💪✨ วันนี้โค้ชรวม 6 ท่าเน้นต้นขาและหลังขา เล่นแล้วมีร้อง…แต่ร้องว่า “กางเกงหลวมแล้ว!” 😆 🔥 1. ท่านั่งย่อต้นขา (Squat) — 3×10 ท่านี้คือราชินีแห่งการปั้นก้นและต้นขา 📌 เน้นต้นขาหน
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 621 ครั้ง

4 ท่า ลดขาย้วย ใน 1 เดือน ทันก่อนปีใหม่ แน่นอน
วันนี้นัดเอาการออกกำลังกายในคอนโดมาฝากกันจ้า อุปกรณ์ที่แนนเล่นก็จะเป็น“ ดัมเบล“อย่างเดียวนะคะที่แนทใช้จะเป็น น้ำหนักที่หกกิโลถึงแปดกิโล ทำท่าละ 12-15 ครั้ง วน3-4 รอบ ได้เลยคะ ยังไงลองมาทำตามกันดูนะคะ #Howtoลดน้ำหนัก #challengeดูแลตัวเอง #สุขภาพดีกับLemon8 #คลิปนี้ต้องฟีด #คลิปออกกำลัง
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 679 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโชว์เรียวขา พร้อมข้อความว่า "4 ท่า ลดต้นขาเบียด ปังตะโกน!" และภาพเล็กๆ แสดงการวัดรอบต้นขา
ภาพมุมสูงของต้นขาผู้หญิงที่กำลังใช้มือบีบต้นขา พร้อมข้อความว่า "ต้นขาย้วย ไม่กระชับ ส่วนเกินเยอะมากก" แสดงถึงปัญหาต้นขาไม่กระชับ
ภาพผู้หญิงนอนคว่ำบนเสื่อโยคะ กำลังไขว้ขาและยกขาขึ้นลง เพื่อกระชับต้นขาด้านหน้า ตามคำแนะนำ "ไขว้ขาแล้วยกขาไปมา ยืดออกนั้นแรงมากจนข้อศอก งอเมื่อนอนลง"
4 ท่าลดขาเบียด ก้นกระชับ แบบปังตะโกน👀✨
ท่าที่ 1 [ต้นขาหน้ากระชับสัดส่วน] x 3 รอบ ไขว้ขาแล้วยกขาไปมา 30 ครั้ง ยืดออกนั้นแรงมากจน ข้อศอก งอเมื่อนอนลง ท่าที่ 2 [ต้นขาด้านในกระชับสัดส่วน] x3 รอบ งอขาและเปิดสะโพก 30 ครั้ง มีเนื้อที่ต้นขาด้านในมาก ก็สามารถทำได้เพิ่มจำนวนครั้งเอาเท่าที่ไหว ท่าที่ 3 [ต้นขาหลังกระชับสัดส่วน] x3 รอบ งอ
นันชวนมาสวย🌷✨

นันชวนมาสวย🌷✨

ถูกใจ 696 ครั้ง

”ลดเซลลูไลท์ + ขาเฟิร์ม ด้วยสูตรนี้ ทำเองได้ไม่เสียเงิน!“
✅ 1. ออกกำลังกายเฉพาะส่วน (ต้นขา) เน้นกระชับกล้ามเนื้อ ลดไขมันใต้ผิวหนัง 💪 • Squats – ยืนกว้างเท่าหัวไหล่ ย่อตัวขึ้นลง • Lunges – ก้าวขาไปข้างหน้าแล้วย่อตัวลง สลับข้าง • Leg Lifts – นอนตะแคงแล้วยกขาขึ้น-ลง • Bridges – นอนหงาย ชันเข่า แล้วยกสะโพกขึ้น-ลง 🕒 ทำวันละ 15-30 นาที / 4-5 วันต่
Clynskincare

Clynskincare

ถูกใจ 1111 ครั้ง

ซ่อมร่างเปลี่ยนขาแก้ทรง
#ออกกําลังกาย #ขาใหญ่ #ขาเรียว #ลดหุ่นเท่ากับลดวัย
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 5870 ครั้ง

ฮาวทู ลดขาเบียดหลังคลอด
#ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดขาเบียด #ลดต้นขา #ออกกําลังที่บ้าน #แม่ปรายฟ้า #สุขภาพ
แม่ปรายฟ้า

แม่ปรายฟ้า

ถูกใจ 582 ครั้ง

รีวิวเปรียบเทียบ เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา ควรเลือกตัวไหนดี‼️‼️‼️
รีวิวตามคำขอ สำหรับคนที่กำลังเล็งเจ้า2ตัวนี้อยู่ ถ้าต้องเลือก แค่ 1 ควรตำตัวไหนดี? ✳️ ตัวที่ 1 เครื่องเดินวงรี (ตัวสีขาว) ตัวนี้เน้นไปที่การคาร์ดิโอ เน้นเล่นยาวๆ นานๆ วิ่งได้เรื่อยๆ การทำงานเหมือนการวิ่ง ได้เหงื่อดีมาก เหมาะกับคนที่ ต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน - เน้นลดไขมันทั้งตัว - เผาผลา
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 3821 ครั้ง

ก้นสวยขาเรียวเร็วมาก‼️
#ออกกำลังกาย #ปั้นก้น #ลดขา #ขาเรียว #ปั้นหุ่นแซ่บ #workout
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 2497 ครั้ง

ภาพแสดงขาเรียวของผู้หญิงสวมรองเท้าผ้าใบสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมขวดน้ำสีชมพูข้างๆ มีข้อความระบุว่า "รวมคลิปลดต้นขาภายใน14วัน เห็นผลจริง ทำง่ายได้ที่บ้าน มีเวลาน้อย" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย "NARROW SQUAT" จากช่อง Fitfoodfriendly ผู้หญิงกำลังสควอทกลางแจ้ง มีข้อความอธิบายว่าเป็นการเวทเทร�นนิ่ง 45 นาที เน้นขาเรียว ลดต้นขาด้านใน ไม่กระโดด ใช้ดัมเบลหรือขวดน้ำ
ภาพเปรียบเทียบขาก่อนและหลังออกกำลังกาย พร้อมหน้าจอคลิป "Slim legs & thigh burn secret+ easy workout" จากช่อง OppServe ที่เน้นท่าบริหารแบบนอนสบายๆ เหมาะสำหรับคนไม่ชอบสควอท ช่วยให้ขาเรียวและกระชับ
รวมคลิปลดต้นขาเรียว กระชับ ใน14วัน🧚🏻‍♀️✨
ขาบวม ขาตัน ใส่กางเกงอะไรก็ไม่สวย ต้องดูคลิปนี้เลยย ทุกคลิปที่โฟนแนะนำ คือลองกับตัวเองแล้วนะคะ มันเวิร์คจริง💪🏻 ลองมากับตัวเองแล้วเห็นผล ขาลดลงมาจาก 19 เหลือ 16.5 นิ้ว ขาไม่เบียดให้กวนใจ แก้สะโพกบุ๋ม มั่นใจเวลาใส่กางเกงยีนส์ ** ทริคสำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆช่วยลดบวมในร่างกาย ใช้คำว่าพยามเลี่ยงอ
Fone ˚ ༘♡ ⋆。˚

Fone ˚ ༘♡ ⋆。˚

ถูกใจ 1865 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม