ผู้ติดตาม 41 คน

ติดตาม

1/11

0 คนบันทึกแล้ว

My menu ^^ ชอบกินอะไร ชอบทำอะไร ก็ลงมือทำ #เมนูลดน้ำหนัก

My Diary:

เช้า🍳:

กลางวัน☀️:

เย็น🌆:

2024/10/9 แก้ไขแล้ว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในการลดน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่น้อยลง ขณะเดียวกันก็ควรเพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา และถั่ว นอกจากนี้ เทคนิคการทำอาหารอย่างการนึ่ง การอบ หรือการย่าง ก็ช่วยลดการใช้น้ำมันได้เป็นอย่างดี อาหารเช้าที่ดีอาจเป็นไข่ต้มพร้อมกับผักสด ในขณะที่อาหารกลางวันคุณอาจเลือกทานสลัดที่มีโปรตีน เช่น อกไก่ย่าง และสำหรับอาหารเย็นให้เลือกเนื้อปลาแล้วเสิร์ฟกับผักนึ่งเพื่อความสมดุลและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ควรเพิ่มการดื่มน้ำในแต่ละวัน เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนักและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ทั้งนี้การใช้โซเชียลมีเดียในการแชร์เมนูหรือเทคนิคการทำอาหารต่างๆ ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณและเพื่อนๆ ในการเริ่มต้นการทำอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 45.3K ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️เมนูลดน้ำหนักฉบับมือใหม่🥗

🌿 “หุ่นดีไม่ได้เกิดจากการอด แต่เกิดจากวินัยเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาให้ ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ งบประหยัด ✅ ทำตามได้จริง เซฟไว้เป็นไอเดียสำหรับสัปดาห์หน้าได้เลย💚 #เมนูสุขภาพ #กินดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 1412 ครั้ง

เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู

#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 527 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.8K ครั้ง

เมนูลดหุ่น ทำง่ายใน 5 นาที 😊

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #เมนูไข่ #เมนูทําง่าย #เมนูลดหุ่น

ถูกใจ 627 ครั้ง

🥦🔥 เมนูลดน้ำหนัก 3-4 โล ใน 14 วัน ไม่ต้องทรมานอดอาหาร!

เคล็ดลับคือกินให้ครบ แต่เลือกให้ดี ❤️‍🔥 💡 น้ำพริกกอรสก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อร่อยมื้อของคุณไม่จืดชืด คุมอาหารไม่หลุดแพลน 🦐🐟🍄 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 22.2K ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่างสำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร ประกอบด้วยอกไก่พริกไทยดำ, หมูย่าง, ไก่แซ่บ, ไข่ตุ๋นหมูสับ, ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, ไข่เจียวหม้อทอด, หมูพันเห็ดเทอริยากิ, ไข่ผัดเห็ดเข็มทอง และผัดปลากระป๋อง

เมนูหมูย่างกับเห็ดเข็มทองในชามสีขาว พร้อมผักกาดแก้วในอีกชาม เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับวันเร่ง�รีบ อร่อยและทำง่ายมาก

เมนูหมูพันเห็ดเทอริยากิ จัดเรียงบนจานพร้อมบะหมี่ผักสีเขียว ทำโดยนำหมูพันเห็ดไปอบในหม้อทอดแล้วราดซอสเทอริยากิ

เมนูลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร👩🏼‍🍳

คือไอรีณทำอาหารไม่ค่อยเก่ง แต่อยากทำอาหารกินเองเพื่อลดน้ำหนัก วันนี้เลยเอาเมนูทำง่าย ๆ มาแบ่งปันทุกคนค่ะ แต่ละเมนูแค่เครื่องปรุงขวดเดียว กับเนื้อสัตว์ให้ถึงก็อิ่ม อร่อยสุดๆๆ ไปลองทำกันดูน้าาา☺️🙌🏻 #อาหารลดน้ำหนักทำเอง #howtoลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน #ทำอาหารลดความอ้วน #ต้อนรั

ถูกใจ 419 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีห่อหมู, กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง, แซลมอนกับอะโวคาโด, และลาบไก่ พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลดไป 18 กิโล!'

น้ำพริกปลาดุกฟูคลุกเคล้ากับข้าวสวย เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น และมีสาหร่ายอบกรอบวางอยู่ข้างๆ

ลาบอกไก่คลุกเคล้ากับถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม กิมจิ และแตงกวาหั่น เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนัก

แชร์เมนูลดน้ำหนัก 💝 กินแบบนี้ลดไป 18 โล!

✋🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์เมนูที่เรากินบ่อยๆช่วงลดน้ำหนักนะคะ ส่วนมากเราจะกินแบบนับแคล ใช้วิธีชั่งน้ำหนักวัตถุดิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่เน้นเดินเยอะๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ แชร์ไว้เป็นไอเดียทำอาหารกินนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคุมน้ำหนักนะค้า 🍅🛒🌟 #เมนูคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #เมนูลด

ถูกใจ 2060 ครั้ง

🥗 เริ่มลดน้ำหนัก กินอะไรดี?

เริ่มลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🥗✨ แค่เลือกกินให้เป็น ก็ลดได้แบบไม่เครียด รวมเมนู 7 วันสำหรับมือใหม่ กินง่าย ทำตามได้จริง อิ่มท้อง และไม่ต้องคิดเมนูทุกวัน 💚 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามได้เลย 📌 ส่งให้เพื่อนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก 📌 เริ่มทีละนิด แต่ทำให้ต่อเนื่องนะ #เมนูอาหาร #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 730 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก แจกเมนู' และภาพอาหารผัดผักกาดขาวใส่กุ้งกับไข่เป็นตัวอย่างเมนู

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีรายการวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหาร เช่น กุ้งสด ไข่ไก่ ผักกาดขาว กระเทียมสับ และเครื่องปรุงรสต่างๆ

ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีขั้นตอนการทำอาหารอย่างละเอียด 3 ขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมไข่ กุ้ง ไปจนถึงการผัดรวมส่วนผสมทั้งหมด

แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅

อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้

ถูกใจ 2969 ครั้ง

ภาพซุปมันฝรั่งไก่สูตรลดโซเดียมในชามสีขาว วางบนโต๊ะไม้ มีแครอท มันฝรั่ง มะเขือเทศ และเนื้อไก่ พร้อมข้อความ 'เมนูลดน้ำหนัก! ฉบับคนฝึกทำอาหาร' และภาพผู้หญิงหุ่นดีพร้อมข้อความ 'มือใหม่ก็ทำได้ ราคาประหยัด'

แนะนำ #เมนูลดน้ำหนัก : ซุปมันฝรั่งไก่ (ฉบับคนฝึกทำอาหาร)🥕

วันนี้มัดหมี่มาแนะนำ ‘ ซุปมันฝรั่งไก่ ‘ เมนูลดน้ำหนัก/คุมหุ่น ฉบับคนกำลังฝึกทำอาหารทานเองค่ะ 🍜 ยังไม่ชำนาญมากแต่อยากมาแชร์ ใครสะดวกทำตามอย่าลืมตำกันน้าา ( หม้อนี้แบ่งทาน 2 ครั้ง ทุกคนสามารถปรับปริมาณวัตถุดิบได้ตามที่ตัวเองต้องการได้เลยค่า ) 🍅 วัตถุดิบ : - แครอท 1 หัว - มันฝรั่ง 1 ลูก - มะเข

ถูกใจ 3834 ครั้ง

แชร์เมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #คลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนักทำเอง #คลีนสายกลาง

ถูกใจ 1591 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูต้มผักกาดขาวลูกชิ้นกุ้งในชาม มีวุ้นเส้นและผักกาดขาวหั่นชิ้นในน้ำซุปสีอ่อน พร้อมกุ้งสับหรือลูกชิ้นกุ้งลอยอยู่ด้านบน มีข้อความระบุว่าเป็นสูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร ประกอบด้วยผักกาดขาวหนึ่งหัว วุ้นเส้นหนึ่งกำมือ และถุงกุ้งสับหรือลูกชิ้นกุ้ง วางอยู่ในภาชนะโลหะ มีข้อความ "วัตถุดิบง่ายๆ" กำกับ

ภาพชุดขั้นตอนการทำต้มผักกาดขาวลูกชิ้นกุ้ง เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ผัดกระเทียมและกุ้งสับ ตามด้วยผักกาดขาว ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม เกลือ พริกไทยดำ และใส่วุ้นเส้นต้มจนสุก

เมนูลดน้ำหนักคนป่วย ทำง่าย ได้สุขภาพ และ อร่อย!!!

มาทำเมนูสุขภาพที่ทั้งทำง่ายและอร่อยมาก! สูตรเด็ดแบบฉบับพส.จีน ที่สายเฮลตี้ต้องกดเซฟไว้เลย 🥬🦐 🥣วัตถุหลัก * ผักกาดขาว: 1 ต้น (หั่นชิ้นพอดีคำ) * กุ้งสับ/ลูกชิ้นกุ้ง: 150 กรัม * วุ้นเส้น: 1 กำมือ (แช่น้ำให้นิ่ม) * กระเทียมสับ: 1 ช้อนโต๊ะ * เครื่องปรุง: ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 1 ช้อ

ถูกใจ 900 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี

ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

ถูกใจ 5865 ครั้ง

ภาพรวมวัตถุดิบสด เช่น เนื้อสัตว์และผักหลากหลายชนิดในถุงพลาสติก พร้อมข้อความระบุงบประมาณ 500 บาท สำหรับ 21 มื้อใน 7 วัน และตัวอย่างเมนูอาหารที่ทำเสร็จแล้วหลายชาม

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยมื้อเช้าและเที่ยงเป็นข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว และมื้อเย็นเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ย่างและผัดหน่อไม้ฝรั่ง

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยมื้อเช้าและเที่ยงเป็นข้าวกับน่องไก่ย่าง บรอกโคลี และแครอท และมื้อเย็นเป็นข้าวผัดกะเพราหมูไข่ดาว

ทำเมนูอาหาร ใช้เงิน 500 บาท 7 วัน 21 มื้อ 🍳🍛🍽️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 🤗 เราลองตั้งงบทำอาหาร 500 บาท ใน 1 สัปดาห์ มาดูกันค่ะว่าจะได้เมนูอะไรบ้าง เผื่อเป็นไอเดียเมนูอาหารให้เพื่อนๆไปทำตามกันได้ค่ะ ** งบในคลิปจะเป็นวัตถุดิบที่ซื้อใหม่ในการทำอาหารแต่ละมื้อค่ะ ยังไม่รวมข้าวสารหรือเครื่องปรุงที่เรามีอยู่ในครัวอยู่แล้วนะคะ 🫶 หากมีคำแนะนำเพิ่มเติม

ถูกใจ 3572 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้งแ�ละมันม่วง

เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ

แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨

แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง

ถูกใจ 3117 ครั้ง

🥗 แจกเมนูช่วงลดน้ำหนัก อิ่ม อร่อย ไม่เครียด 💕

💪🏻 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อย แค่เลือก โปรตีนดี + ผักเยอะ + คาร์บในปริมาณพอดี + ไขมันดี ก็ช่วยให้มื้ออาหารอิ่มนานและกินได้อย่างมีความสุข 🩷✨ ✨ คีย์สำคัญ: ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องกินเมนูเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เลือกอาหารที่ชอบในสัดส่วนเหมาะสม แล้วค่อย ๆ ทำให้เป็นนิสัย 💧 ดื่มน้ำให้เพี

ถูกใจ 585 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดที่ทำเองสำหรับช่วงลดน้ำหนัก เช่น ข้าวควินัวกับไข่ดาวและผัก, แรปไก่, อกไก่เทอริยากิ, และปีกไก่ทอด

อาหารคลีนในชามประกอบด้วยข้าวควินัว ไข่ดาวน้ำ เนื้อผัด บรอกโคลี เห็ดหอม และมะเขือเทศเชอร์รี่

แรปไก่ (Chicken Wrap) ที่มีผักกาดหอม เนื้อไก่ และราดด้วยซอสสไปซี่มายองเนสที่ทำจากมายองเนสผสมซอสพริก

เมนูช่วงลดน้ำหนัก🥗💪🏻

สรุปผอมกี่โมงงง5555555555555 #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #ทำอาหารเองง่ายๆ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักสไตล์อาหารไทยบ้านๆ 4 อย่าง ได้แก่ ต้มจับฉ่ายน่องไก่, ผัดกะเพราหมูสับ, ต้มแซ่บกระดูกอ่อน และแกงจืดมะระผักกาดดอง

ภาพระยะใกล้ของชามต้มแซ่บกระดูกอ่อน โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและพริกสด

ภาพระยะใกล้ของจานผัดกะเพราหมูสับ ที่มีหมูสับ ใบกะเพรา และพริกแดง

เมนูลดน้ำหนัก สไตล์อาหารไทยบ้านๆ 🌶️🍛✨

อาหารไทยบ้านเรา เอามาปรับนิดเพิ่มหน่อย ก็เป็นอาหารที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย แถมไม่ต้องทนฝืนกินอะไรที่ไม่คุ้นเคย ทำให้สามารถคุมอาหารได้เรื่อยๆ… ลองมองหาเมนูที่ตัวเองชอบทาน แล้วเอามาปรับให้เหมาะ ก็น่าจะเป็นทางรอดของคนอยากลดน้ำหนักได้นะคะ . . #ueeliciouscuisine #เข้าครัวกับLem

ถูกใจ 330 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก (ห่อข้าวไปกินออฟฟิศ)

ทำอาหารไปกินที่ออฟฟิคช่วงพักเที่ยง ฉบับลดน้ำหนัก💪 ใครนึกเมนูไม่ออกเอาไปทำตามได้นะคะ☺️ 🔸พริกแกงกุ้ง+ไข่ดาว 🔸สะโพกไก่เห็ดย่างซอสเทอริยากิ+ ไข่ยางมะตูม 🔸ผัดหมี่+สะโพกไก่ย่าง+ไข่ดาว 🔸ข้าวยำปลาทู 🔸ยำวุ้นเส้นกุ้ง 🔸ผัดซีอิ้วเส้นหมี่+ไข่ดาว 🔸ผัดแตงกวาใส่ไข่ 🔸ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม 🔸ข้าวน้ำพริกกะปิ+

ถูกใจ 996 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 6 ชาม ที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ โปรตีน และผักหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับความผอมสำหรับทำ IF ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน

ภาพด้านบนแสดงการผัดเนื้อและเห็ดในกระทะ พร้อมข้อความ 'ทำอาหารกินเอง ใช้น้ำมันมะกอก ลดเค็ม ลดโซเดียม' ภาพด้านล่างคือเมนู Day1 ผัดเห็ดไข่ขยี้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชาม

ภาพด้านบนคือเมนู Day2 อกไก่คั่วกลิ้ง ชะอมหม้อทอด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ ภาพด้านล่างคือหมูทอด ไข่ขยี้ ผัดเห็ด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ จัดวางในชามอย่างสวยงาม

เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨

วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่าง

ถูกใจ 18.3K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 9 ช่อง แสดงอาหารหลากหลาย เช่น เมี่ยงคำผักกาดแก้ว ซุปไก่ผักรวม กุ้งผัดผักรวม ไก่ย่างข้าวสวย สลัดกุ้ง และอกไก่กับผักต่างๆ เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 9 ช่อง แสดงอาหารหลากหลาย เช่น ปลากะพงนึ่งขิง กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง ไข่คนอะโวคาโด แกงเขียวหวานวุ้นเส้น ครัวซองต์ไ�ข่คน และต้มยำกุ้งน้ำใส

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 9 ช่อง แสดงอาหารหลากหลาย เช่น ซุปไก่ผักรวม หมูย่างข้าวสวย ผักลวกไข่ต้ม ไข่ดาวน้ำผลไม้ ข้าวมันไก่ และหมูย่างกับผักต่างๆ

รวมเมนูลดน้ำหนักที่เรารวมมาให้ทุกคน 🍚🥄

#ไอเดียอาหารคลีน #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหารทำง่าย #เมนูอาหารเช้า #หิว #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เข้าครัว #ห้องครัวlemon8 #เมนูอาหาร #คลีน #อาหารคลีน #food #keto #healthy #healthylifestyle #cook #healthyfood

ถูกใจ 1217 ครั้ง

ภาพถ่ายระยะใกล้ของยำเส้นแก้วเห็ดเข็มทองหมูสับในชาม มีข้อความระบุว่าเป็นเมนูแคลน้อยและอร่อยมาก

มือถือถุงเส้นแก้วชนิดเส้นเล็กยี่ห้อ KELP SKINNY NOODLE สีเขียว มีข้อความแนะนำว่าเป็นเส้นแก้วแคลอรี่ต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก ระบุว่ามีแคลอรี่เป็นศูนย์ และมีเมนูแนะนำต่างๆ เช่น เมนูผัด เมนูต้ม และเมนูของหวาน

✅เมนูลดน้ำหนัก🍋 แคลน้อย อร่อยมาก แซ่บไม่เกรงใจโซเดียม🌶️

มาแชร์เมนู ช่วงควบคุมอาหาร (คุมนิดนึง) 🤣 แคลน้อย ไฟเบอร์สูง โปรตีนครบ แถมอร่อยแซ่บได้ ไม่อดอยากปากแห้ง วัตถุดิบสุดจะง่าย 1. เส้นแก้ว (0 Kcal) 2. เห็ดเข็มทอง 3. หมูสับ เน้นหมูส่วนเนื้อสันใน มันจะได้น้อยๆ 4. เครื่องปรุง (พริก มะนาว น้ำปลาร้า น้ำปลา สารทดแทนความหวาน) 👉🏻ใครอยากเพิ่มโปรตีน

ถูกใจ 3035 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

ลดน้ำหนักสำหรับคนงบน้อย 💸

#เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 93 ครั้ง

แชร์เมนูอาหาร ลดน้ำหนัก ฉบับทำกินเอง ง่ายๆ ลดได้จริง!

🙋🏻‍♀️ ช่วงลดน้ำหนัก (จริงจัง) เราจะเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด และเน้นพวกต้ม นึ่ง ผัด(ด้วยน้ำ) ซะมากกว่า ✅ เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเอง ก็จะหนีไม่พ้นพวกสุกี้ ต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักสด ผักลวก อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ✅ สารอาหารก็จะเน้นพวกโปรตีน คาร์บ ไขมันดีเป็นหลัก ✅ เมนูเส้นๆ ก็กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เรียกได้ว่า

ถูกใจ 470 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก 9 อย่าง เช่น แซนวิชไข่ต้ม กะหล่ำปลีม้วน ไก่เทอริยากิ กุ้งผัดบล็อคโคลี่ ปลาทูทอด หมูอบ และตำซั่วอกไก่

ไข่ม้วนกะหล่ำปลีราดซอสคัตสึและปลาโอแห้ง เสิร์ฟพร้อมสตรอว์เบอร์รีสดในถ้วย และตะเกียบวางอยู่ข้างจาน

ภาพบน: แซนวิชไข่ต้มกับสตรอว์เบอร์รี มายองเนส และนม ภาพล่าง: กล้วยหั่น ไข่ต้ม และสตรอว์เบอร์รีในชามสีเหลือง

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍳🦐🍅🥦

รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥚 ไข่ม้วนกะหล่ำปลีราดซอสคัตสึ 🥪 แซนวิชไข่ต้มทายองเนส+นม 🍌 กล้วย+ไข่ต้ม+สตรอว์เบอร์รี่ 🦐 ข้าว+กุ้งผัดบล็อคโคลี่+ไข่ต้ม 🥒 ข้าว+ปลาทู(หม้อทอด)+น้ำพริกปลาย่าง 🥦 ข้าวไก่เท

ถูกใจ 4858 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก ลดไขมันเลว‼️

🥔 เมนู Crispy potato dip with green sauce 👇 🧄 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักชีไทย 5 กรัม 2.พาสเล่ย์ 5 กรัม 3.เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ 4.กระเทียม 3 กลีบ 5.น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร 6.เกลือป่น 1 ช้อนชา 7.พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา 8.อะโวคาโด 1 ลูก 9.มันฝรั่ง 1 ลูก 10.พริกป่น ¼ ช้อนชา 🫕 ขั้นต

ถูกใจ 1530 ครั้ง

ภาพรวมของ 6 เมนูสุขภาพที่หลากหลาย เช่น กุ้งผัดไข่, หมูพันผัก, สาหร่ายห่อเต้าหู้, ลวกจิ้ม, สุกี้โรล และสุกี้แห้ง พร้อมข้อความ “7 เมนูกับน้ำจิ้มสุกี้ ทำง่ายไม่จำเจ ช่วงลดน้ำหนัก”.

ภาพระยะใกล้ของเมนูไข่คั่วกุ้ง ผัดกับพริกและต้นหอมซอย เป็นเมนูง่ายๆ ที่สามารถทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ได้.

เมนูเส้นอุด้งไข่ขาวผัดน้ำจิ้มสุกี้ไข่ข้น ประกอบด้วยเส้นอุด้ง กุ้ง ไข่ข้น และไข่กุ้งสีส้ม โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย.

7 ไอเดียเมนูน้ำจิ้มสุกี้ 🥕 ช่วงลดน้ำหนักไม่จำเจ

หากนึกถึงเมนูลดน้ำหนักคงจะนึกถึงเมนูสุกี้เป็นอันดับต้น ๆ เพราะหากินง่ายแถมรสชาติอร่อย วันนี้พลอยมาแชร์ไอเดีย 7 เมนูที่ไม่ได้มีแต่สุกี้เฉย ๆ แต่ยังอะแดปได้หลากหลาย 🌼 ไข่คั่วกุ้งน้ำจิ้มสุกี้ 🌼 เส้นอุด้งไข่ขาวผัดน้ำจิ้มสุกี้ไข่ข้น 🌼 สาหร่ายห่อเต้าหู้อกไก่ 🌼 หมูพันผัก 🌼 ลวกจิ้ม 🌼 สุกี้โรล 🌼 สุ

ถูกใจ 3591 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 4 จาน ที่ช่วยให้ผอมลง 10 กก. ประกอบด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผักหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน

น่องไก่อบ ฟักทองอบ หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และพริกหวานหลากสี จัดวางบนจานพร้อมส้อม เป็นเมนูสุขภาพดีที่อุดมด้วยโปรตีนและใยอาหาร

แซลมอนอบ กุ้งอบ บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี พริกหวาน และไข่ต้ม จัดเรียงอย่างสวยงามบนจาน เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนสูงและผักสด

กินแล้วผอม 10 โล! แชร์เมนูลดไขมันที่ทำง่ายและอร่อย

1. จานซ้ายบน น่องไก่อบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+เห็ดออรินจิ+พริกหวานหลากสี 2. จานขวาบน แซลม่อนอบ(โรยสมุนไพร)+กุ้งอบโรยพริกไทยนิดหน่อย+ดอกกระหล่ำต้ม+มะเขือเทศเชอรี่+พริกหวาน+ไข่ต้ม 3. จานล่างซ้าย อกไก่อบ(โรยพริกไทยดำ)+ไส้กรอกอบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+บลูเบอร์รี่+มะเขือเทศเชอรี่+ไข่ต้มยางมะตูม

ถูกใจ 2681 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวอกไก่ย่างไข่ต้ม, ข้าวหน้าไก่ย่าง, ข้าวหน้าหมูสไลด์ และแซนวิชไส้คลีน

ภาพชามข้าวอกไก่ย่างพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก วางบนข้าวสวย มีป้ายกำกับชี้ไปที่อกไก่ย่างและไข่ต้ม

ภาพแซนวิชไส้คลีนสองชิ้น ทำจากขนมปังโฮลวีท สอดไส้ทูน่าในน้ำแร่และไข่ดาวน้ำ วางบนจาน

6ไอเดีย เมนูอาหารลดน้ำหนัก 🥗🫕🥬🍤

วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเมนูอาหาร ที่เราทำทานบ่อยๆ ในข่วงลดน้ำหนัก 😋 ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่ไม่ใช้น้ำมัน เน้นต้ม ย่าง หรือใช้การผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน และในส่วนของเครื่องปรุงรส เราใช้แบบปกติ แต่จะพยายามปรุงให้น้อย ไม่ปรุงรสจัดมาก แต่ยังคงความอร่อย เราจะได้ไม่ฝืน😊 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เม

ถูกใจ 2921 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ไม่เคร่งครัด ประกอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น วุ้นเส้นผัดผักรวม แกงเลียงกุ้งสด ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับแซลมอน และยำเส้นแก้วใส่อกไก่สับ

วุ้นเส้นผัดผักรวมในชามสีขาว มีวุ้นเส้น แครอท เห็ด และต้นหอม ผัดเข้ากันอย่างน่ารับประทาน พร้อมตะเกียบวางอยู่ด้านบน

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชามสีขาว และแกงเลียงกุ้งสดในอีกชามหนึ่ง วางอยู่บนแผ่นรองจานไม้กลม พร้อมช้อนส้อม

✅ รวมเมนูลดน้ำหนักฉบับตัวเอง ง่ายๆไม่เคร่ง

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ง่ายๆสไตล์เรา #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #สุขภาพดี #ดีบอกต่อ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนัก #ทำเองที่บ้านง่ายๆ

ถูกใจ 1081 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายสไตล์จากช่อง juneapakul ประกอบด้วยอาหารคลีน เช่น เต้าหู้ย่าง ผัดผัก ไข่ต้ม โรลไข่ม้วน และพิซซ่าเวียดนาม เพื่อสุขภาพที่ดี.

จานอาหารคลีนประกอบด้วยเต้าหู้ย่าง ผัดผักบุ้งโรยงา และไข่ต้มสองซีก วางบนจานสีขาวสะอาดตา พร้อมหม้อหุงข้าวสีขาวด้านหลัง.

โรลไข่ม้วนหกชิ้นราดซอสมะเขือเทศบนจานสีเขียวอ่อน พร้อมน้ำส้มคั้นในแก้วรูปหมี และหม้อหุงข้าวสีขาวในพื้นหลัง.

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍛🍳🍕🥒🥬

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🫓 เต้าหู้ย่าง+ผัดผักบุ้ง+ไข่ต้ม 🌯 โรลไข่ม้วน 🍕 พิซซ่าเสียดนาม 🍛 ไก่อบ+เห็ดหอมผัดน้ำมันหอย 🍚 ผัดพริกแกงกระดูกอ่อนหมู+ผัดมะระ 🍱 หมูผสมเต้าหู้ปั้นก้อน+ไข่คน 🍛 หมูกระ

ถูกใจ 3458 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช ข้าวหมูย่าง ข้าวหน้าหมูแฮมเบิร์ก และไข่ดาวกะหล่ำปลี จัดวางอย่างน่ารับประทาน.

เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช 2 ชิ้น ตกแต่งด้วยกล้วยและอัลมอนด์ วางอยู่บนจานข้างแก้วนมและกระปุกโปรตีนเชค.

ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวกล้อง หมูย่างหั่นชิ้น ผักสลัด มะเขือเทศเชอร์รี่ และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก.

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก 🍫🍛🍲🍳🥬

รวมเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🍫 เค้กกล้วยหอมโปรตีนพืช 🥓 ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว 🍛 ข้าวหน้าหมูแฮมเบิร์ก 🍲 ข้าวคั่วกลิ้งหมู+ต้มจืดมันฝรั่ง 🍚 ข้าวกระดูกอ่อนหมูตุ๋น+ไข่ต้ม 🍳 ไข่ดาวกะหล่ำปลี 🥚 ไข่กร

ถูกใจ 2471 ครั้ง

🍴แชร์ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก กินอิ่ม กินอร่อย~

ไดเอทตลอดชีวิตคือเรื่องจริง😆 ช่วงนี้ใครลดน้ำหนักกันอยู่บ้าง ปิ๊กเลยเอาเมนูที่ช่วงนี้ทานมาแชร์ ลดน้ำหนักไปด้วยกันค่า เมนูที่เลือกทานส่วนใหญ่คือพยายามลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนกับผักเยอะๆ ไม่ได้แบบอาหารคลีนเลย มีหลุดๆบางวันบ้าง แต่ก็พยายามเลือกทานให้เยอะขึ้นค่ะ เคร่งไปกลัวตบะแตกก่อน มีทำเองบ้าง

ถูกใจ 778 ครั้ง

$ภาพแสดงตารางอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 พร้อมอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไก่ทอด ข้าว และเบนโตะ มีการแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 67.45 กก. และน้ำหนักล่าสุดวันที่ 8 คือ 65.05 กก. พร้อมผลไม้และข้อความ \"ลดน้อยแต่ลดนะ\".$

แชร์เมนูลดน้ำหนักระหว่างทำ IF 20/4

แชร์เมนูลดน้ำหนัก 7 วันลด 3 โล เอวหายอีก 2 นิ้ว🙌🏻 . ✨(เราทำ if 24/4) เริ่มทาน 16:00 จบ 20:00 😊 เราเน้นลดแบบไม่ทรมานตัวเอง กินได้ทุกอย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เราจะคิดว่านี้คือการลดน้ำหนักที่เราทำได้ตลอดชีวิต😋 . เมนูที่ทานในแต่ละวัน🥗 (เราไม่มีภาพอาหารมาให้นะคะ เพราะไม่คิดว่าจะได้มาแชร์ต่อ🙏🏻)

ถูกใจ 276 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายจาก Juneapakul เช่น แซนด์วิช ข้าวกับกุ้ง ลาบไก่ และต้มจืดฟักซี่โครงหมู พร้อมเครื่องดื่มและผลไม้

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทไส้แฮม ชีส ผักกาดหอม และไข่ต้มหั่นแว่น วางบนจานสีขาวคู่กับน้ำส้มในแก้วรูปหมีบนถาดไม้

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วโรยกล้วยหอมหั่นแว่นและกราโนล่า วางบนจานสีขาวคู่กับนมในแก้วรูปหมีบนถาดไม้

ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍞🧀🦐🥬

รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥪 ขนมปังไข่ต้มแฮมชีส 🥜 ขนมปังเนยถั่วกล้วยหอม 🧀 ขนมปังไข่แฮมชีส 🦐 ข้าวกุ้งแกะ+ไข่ต้ม 🍲 ข้าวปลาสลิดทอดน้ำพริกกะปิ+ต้มจืดฟักซี่โครงหมู 🥬 ข้าวลาบอกไก่+ไข่ต้ม #ติดเทรน

ถูกใจ 5002 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเกาหลีลดน้ำหนัก 6 อย่าง ได้แก่ ข้าวผัดกิมจิ, ข้าวไข่ดาวทูน่ามายองเนส, คิมบับอกไก่, บิบิมบับ, เต้าหู้ผัดไข่ห่อแป้งเวียดนาม และกะหล่ำปลีห่อหมูจิ้มซัมจัง

ข้าวผัดกิมจิพร้อมไข่ดาววางอยู่ด้านบน เสิร์ฟในจานสีขาว มีข้อความกำกับว่า 'ข้าวผัดกิมจิ'

ข้าวไข่ดาวทูน่ามายองเนส ประกอบด้วยข้าว ทูน่า สาหร่าย มายองเนส และไข่ดาวสองฟองในชาม มีข้อความกำกับว่า 'ข้าวไข่ดาวทูน่ามายองเนส'

ไอเดียเมนูอาหารเกาหลีลดน้ำหนัก🍳🍚🥢

รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูลดความอ้วน #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #cooking #เข้าครัว #เฮลตี้กับlemon8

ถูกใจ 4069 ครั้ง

🔥 9 เมนูคลีนที่พิสูจน์แล้วว่า…ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืด!

แต่ละเมนูทำง่าย อิ่มสบาย ได้โปรตีนและผักครบ แคลอรี่ประมาณ 260–420 kcal ต่อจาน เหมาะทั้งวันคุมอาหารและมื้อหลังออกกำลังกาย 🥗✨ หมวยรวมให้ครบทั้งวัตถุดิบ วิธีทำ แคลอรี่ และประโยชน์แล้ว เลื่อนดูแล้วกดเซฟไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💚 📊 ถ้าให้เลือกทำพรุ่งนี้ 1 เมนู หมวย ๆ จะเลือกอะไร? A — ข้าวไก่ย่าง + ไข่

ถูกใจ 918 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ

รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส

รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล

เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน

ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก

ถูกใจ 1311 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักหลากหลายเมนูสำหรับปี 2025 ประกอบด้วยอาหารสุขภาพ เช่น แซลมอนย่าง อกไก่ย่าง ไข่ต้ม อะโวคาโด ข้าว และผักสดนานาชนิด จัดวางอย่างสวยงามในจานสีขาว

ภาพอาหารสุขภาพ 4 เมนู ได้แก่ ผักกาดหอม ไข่ต้ม และโบโลน่า, ขนมปังปิ้ง ไข่คน และอะโวคาโดหั่น, และไก่ย่างกับส้มตำมะม่วง จัดวางในจานสีขาว

ภาพอาหารสุขภาพ 4 เมนู ได้แก่ แซลมอนย่างกับข้าวและผัก, ปลาซาบะย่างกับสลัด, แซลมอนย่างกับข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่คน, และบะหมี่ผักกับเนื้อสัตว์และผัก

รวมเมนูลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นก่อนจบปี 2025 ✨🥰👄🤏🏻

อยากลดน้ำหนัก เริ่มง่ายๆด้วยการปรับการกิน ✅ หาแรงบันดาลใจก่อนเลย ว่าอยากลดทำไม เช่น เพื่อสุขภาพ ลดประชดแฟนเก่า ลดเพื่อตัวเอง ✅ห้ามอดอาหาร แต่ให้เลือกทานนะคะ ✅เน้นทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธี ต้ม ลวก นึ่ง ย่าง อบ (เลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เช่น ทอด ผัด เป็นต้น) ✅เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ที่ปรุงจากข้อ

ถูกใจ 777 ครั้ง

แจกสูตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก 🍒

#ลดน้ำหนัก #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon8 #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลีนๆ

ถูกใจ 147 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 10 วัน แสดงอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ ไข่ ผัก และชาบู เน้นโปรตีนเป็นหลัก พร้อมข้อความ \"What I eat in a week\" และ \"แชร์เมนูช่วงลดน้ำหนัก 10 วัน\" บนภาพ.$