古い脳はどのように変化しますか?
ジェイドは、私たちの脳がどのように変化したかについて、上からつま先までのポッドキャストを聞いて結論を出しました。
一般的に、4ヶ月から70歳の間に、脳の形は40歳から小さくなります。2歳から7歳の間に、私たちの脳は最高の状態で発達し、多くのノッチを持ち、非常に良い年齢になります。
40代になると、思考に対する反応が遅くなり、脳の隙間が大きくなるほど、脳が空洞になり、脳細胞の効果が低下し、思考が遅くなり、脳に血液を供給する量が減り、体内で炎症を起こす可能性が高くなります。これは、年齢が上がるにつれて脳が変化することです。
นอกจากการเข้าใจว่าสมองมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุแล้ว การออกกำลังกายสมองด้วยท่าบริหารหรือกิจกรรมต่างๆ เป็นวิธีที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่าบริหารสมองที่ทำได้ง่ายๆ เช่น การจดจำสิ่งของรอบตัว การเล่นเกมฝึกความคิด หรือแม้แต่การออกกำลังกายร่างกายควบคู่กัน เพราะการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง จากประสบการณ์ของผู้ที่ดูแลสุขภาพสมอง พบว่าการทำท่าบริหารสมองเป็นประจำช่วยทำให้ความคิดปลอดโปร่งและเพิ่มความจำได้ดีขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายร่างกายยังช่วยลดความเสี่ยงการอักเสบในร่างกายซึ่งสัมพันธ์กับปัญหาสมองเสื่อมอีกด้วย หากสนใจลองเริ่มจากท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นคำศัพท์ หรือการคิดเลขเร็ว จะช่วยกระตุ้นให้สมองไม่แห้งกร้านและรักษาความยืดหยุ่นของเซลล์สมองไปได้นานขึ้น ช่วงอายุ 2-7 ขวบที่สมองพัฒนาเร็วที่สุดก็เปรียบเสมือนช่วงเวลาทองที่ควรได้รับการสนับสนุนด้วยกิจกรรมที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองในเด็ก หรือในวัยผู้ใหญ่ก็ยังสามารถฟื้นฟูด้วยท่าบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวมควบคู่ไปกับการบริหารสมอง เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและสดชื่นเสมอ
