ขอHow to ลดพุงหมาน้อยหน่อยค่ะ
9/17 แก้ไขแล้ว
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
บ๊ายบายพุงหมาน้อย 🐶 ทำท่านี้ทุกวันพุงแฟบ!
ใครมีพุงหมาน้อย แล้วอยากให้หน้าท้องกระชับขึ้น ลองเริ่มจากการขยับร่างกายเบา ๆ ก่อนนะคะ ไม่ต้องหักโหม ทำสม่ำเสมอจะเห็นผลมากกว่าค่ะ วันนี้เอา 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้ในห้องนอน ใช้เวลาไม่นาน มาฝากกันค่ะ 1️⃣ ท่าแพลงก์ Plank 👉 ช่วยกระชับหน้าท้องและลำตัว ทำ: ค้าง 20–30 วินาที / 2–3 รอบ 2
ถูกใจ 4339 ครั้ง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
ถูกใจ 9319 ครั้ง
ลดพุงหมาน้อยใน 1 เดือน✅😍
#ลดพุง #ลดพุงหมาน้อย #ลีนไขมัน #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
ถูกใจ 329 ครั้ง
สูตรพุงยุบ เอวลดลง 2 นิ้ว 🥗🍳🍎
🙅🏻♀️ปัญหาพุงหมาน้อย มีพุง ❗️ เป็นปัญหาที่สาวๆหลายๆคนไม่อยากมี เพราะมันทำให้แต่งตัวไม่สวย อึดอัด ไม่มั่นใจ 😔 มุกเลยมาแชร์สูตรที่มุกลองทำเองแล้วพุงมันยุบจริงๆ เริ่มต้นง่ายๆด้วยการปรับการกินเลยค่ะ ✅ ☀️ตอนเช้าควรกินอะไรเบาๆ เน้นโปรตีน ผักใบเขียว 🍱อาหารควรเป็นอาหารธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
ถูกใจ 2375 ครั้ง
ใครมีพุงแบบไหนกันบ้าง ลดได้ตามนี้✅
พุงกลม พุงหมาน้อย พุงชั้นๆ พุงป่อง มารวมกันตรงนี้เลย #พุงหมาน้อย #พุงย้วย #ลดพุง #อยากผอม
ถูกใจ 2770 ครั้ง
4ทริคหนีพุงหมาน้อย✋🏻🐶
พวกเธอ เห็นชั้นผอมๆแบบนี้ก็มีพุงหมาน้อยนะ 😆 เมื่อก่อนไม่กล้าใส่ชุดรัดรูปเลย เพราะน้องจะออกมาโชว์ตัว วันนี้เลยมาบอกทริคที่จัช่วยลดพุงหมาน้อย ซึ่งพุงหมาน้อย 🐶มีสาเหตุหลักๆมาจากการกินของเราเลย ไม่ว่าจะกินพวกแป้ง น้ำตาล ขนมและกินจุกจิก หรือไม่ชอบออกกำลังกาย พันธุกรรมก็ทำให้เกิดพุงน้อยๆได้😭 4ทริ
ถูกใจ 4502 ครั้ง
How to ลดพุงหมาน้อยฉบับคนขี้เกลียด 🌷✨️
🗣️ข้อแนะนำ: ช่วง1เดือนแรก เราทานวันละ 1 เม็ ด และทำ if 16:8 ออกกำลังกายวันละ15-30 นาที ลงไป 15 โล ช่วงหลังไม่ได้ทำ if แต่ทานน้อย น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้น 🙇🏻♀️ แต่ช่วงที่คนทักเยอะๆเลย ก็คือช่วงเดือนแรกคนทักเยอะมาก ว่าผอมลง ปกติเราทานมาหลายตัวมากจะเคยเจอที่ใจสั่นกดประสาทจนเราทำงานไม่ได้ แต่ตัวนี้เราทานแล้
ถูกใจ 442 ครั้ง
ทำแค่ 4 ท่านี้ รับรองพุงหมาน้อยยุบไวเลย อย่าลืมทำแพลงกิ้งแถมไปด้วยด้วยนะ วันละ 1 นาที ท่าที่ 1 Sit Up เป็นการซิทอัพที่เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อบริเวณท้องทั้งหมด ✨ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 3 เซ็ต ท่าที่ 2 Bent Leg Raises ท่านี้ง่ายมากๆ แค่นอนราบแล้วยกขาทั้ง 2
ถูกใจ 6220 ครั้ง
แจกสูตร ลดพุงหมาน้อยใน 7 วัน 🔥🏋🏻💪🏻
ไหน ใครมีพุงหมาน้อยบ้างงง 🙌🏻 วันนี้ป ิ่นแจกคลิปและตารางออกกำลังกายที่บ้าน คัดมาแล้วว่าเบิร์น + โดนท้องและท้องล่างสุดๆ ไหน มีคฃิปไหนมาดูกัน 👀 💪🏻จันทร์ พุธ ศุกร์ วันแห่งการเบิร์น 🔥 เน้นเบิร์น + core body รวมๆ 40 นาที บอกเลย หน้าท้อง+ท้องล่าง ร้าวมากกกก 🏋🏻 เสาร์ อาทิตย์ เป็นคลิปที่ออกส่วน ABS (ห
ถูกใจ 1452 ครั้ง
🏋️♀️ เผาผลาญ + กระชับครบจบ | หุ่นเสวกว่าอินั่นแน่นอน❗️
ฮาโหลวว์ทุกคนนน เค้ากลับมาแล้ว ขอโทษที่หายไปนาน (มาก) เลยนะคะ 🥹 🎄⋆⁺ merry christmas ย้อนหลังนะคั้บ เค้าขอแชร์ตารางออกกำลังกายนี้เป็นของขวัญวันคริสต์มาสให้กับทุกคนนะคะ :) เป็นแพลนที่ทำอยู่จริง! เวลาน้อยก็ลีนหุ่นได้ ( 💪🏼) ไม่โหด มีวันพัก เหมาะกับคนอยากดูแลตัวเองแบบไม่กดดันจนเกินไป ได้ครบทุก
ถูกใจ 2591 ครั้ง
เคล็ดลับ พุงยุบ ใน 20วัน✨ เห็นผลจริง✅ 🤰🏻
สวัสดีค่ะทุกคนนน~ วันนี้เกดจะขอมาแชร์เ คล็ดลับการทำให้พุงยุบลงได้ใน 20วันของตัวเองกันนะคะ✨ เอาจริงๆเกดก็เป็นผู้หญิงคนนึงที่มีปัญหาเรื่องพุงหมาน้อยคอยมากวนใจอยู่เสมอ จะถ่ายรูปแต่ละทีคือแขม่วพุงซะจนแทบลืมหายใจ ยิ่งถ้าตอนมีประจำเดือนยิ่งแล้วใหญ่ค่ะ เพราะท้องจะอืดมาก+มีพุงหมาน้อยเป็นทุนเดิม=บอกเลยพุงเต่
ถูกใจ 630 ครั้ง
ตื่นมาพุงยุบ...ทำไง?
"เคยเป็นไหม? ตอนเช้าพุงแฟบ พอตกเย็นพุงป่องเหมือนคนท้อง! 🤰 จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่ไขมันนะ แต่มันคืออาการ 'บวมน้ำ' และ 'แก๊ส' ค่ะ!" 1. เลี่ยง "โซเดียมตัวร้าย" สาเหตุหลักของพุงป่อง โซเดียมจะดึงน้ำเข้าสู่เซลล์ทำให้ร่างกายบวมน้ำ อาหารที่ควรระวังเป็นพิเศษ ได้แก่: * อา
ถูกใจ 655 ครั้ง
ขยี้พุงหมาน้อยโดนมากๆ ใครเล่นก็ร้าว‼️
#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดพุงหมาน้อย #ลดไขมัน
ถูกใจ 1222 ครั้ง
ลดพุงหมาน้อย
เบื่อจังกับพุงหมาน้อย 😭 ใส่ทรงเอ กระโปรงแล้ว มีคนทักว่ามีพุงล่าง รู้สึกไม่มั่นใจสุดๆ วันนี้เลยมาขอแนะนำคลิปเล่นหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน จะมีเสื่อโยคะ หรือไม่มีก็สามารถทำได้ กับ ABS 5 min by fitbymilk และที่สำคัญคลิปนี้ไม่มีท่า plank กวนใจให้ปวดแขน ทำง่ายๆ แค่เพียงวันละ 5 นาที ทำหลังตื่นนอน ก่อนนอน
ถูกใจ 6231 ครั้ง
พุงหมาน้อย มาจากไหน กำจัดยังไง😱✅
พุงหมาน้อย มาจากไหน กำจัดยังไง😱✅ พุงหมาน้อ ย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch) ลักษณะของพุงหมาน้อย : มีลักษณะพุงด้านล่างห้อย แต่พุงด้านบนเรียบปกติ มักพบในคนที่มี Lifestyle 🍴กินเกินความต้องการของร่างกาย ( Calories Surplus / Calorie in > Calorie out ) 🥩 กินโปรตีนไม่พอ + 🚫 อดอาหาร
ถูกใจ 131 ครั้ง
ไม่ชอบ 🙈 พุงหมาน้อย หยุดทำสิ่งนี้‼️
โดนกันไปกี่ข้อคะเพื่อนๆ มาสารภาพซะดีดี 🤭 เห็นหลายๆคนไม่ชอบมี "พุงหมาน้อย" กัน ลองปรับพฤติกรรมตามดูนะคะะ 😁✌️ 1. กินดึก (หลัง 2 ทุ่ม) 2. นอนดึก (หลังเที่ยงคืน) 3. กินน้ำหวาน (หวานร้อยเท่านั้น!!) 4. กินอาหารรสจัด (โซเดียมจัดเต็ม) 5. สายจัดแอลกอฮอล์หนัก (1 แก้วไม่เคยพอ) 6. กินคาร์บ
ถูกใจ 890 ครั้ง
ลดพุงหมาน้อยใน 7 วัน!✨
มาค่ะเพื่อนๆ รอบนี้แฮมจะมาชวนเพื่อนๆทำ Mini Challenge สำหรับใคร ที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่เห็นผล! แค่7วันพร้อมเทคนิคง่ายๆ ไม่อยากเกินไป ใครทำสำเร็จมาแชร์หน่อยน้า 😍 #ลดพุงใน7วัน #ลดพุง #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 811 ครั้ง
ลดเอวง่ายๆภายใน10วัน😍💗🥰
สวัสดีคร้าวันนี้มาบอกข้อมูลดีสำหรับคนที่อยากลดเอวลง สักหน่อยพุงใหญ่ท้องป่องซะเหลือเกิน 1.ลองลดของหวานจัดๆค่ะ แล้วเพิ่มโปรตีนไปแทน เช่นบางคนติดดิ่มชาไข่มุกวันนึ่งนี่ดื่ม2-3แก้ว ปรับค่ะเหลือวันละแก้ว ดื่มตอนหลังอาหารเที่ยง แล้วมื้อต่อไปเพิ่มโปรตีนเข้าไปค่ะ อาจจะเป็นพวกสเต็ก สลัดผัก ไม่เอาน้ำอัดลมนะ
ถูกใจ 2273 ครั้ง
How to ลดพุงหมาน้อย
ผอมแต่มีพุงหมาน้อยต้นข้าใหญ่ ลดแบบฉบับไม่กดดันตัวเอง💪
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกายลดพุงหมาน้อย
พุงหมาน้อย หรือ Hormonal Belly คือ พุงที่มีลักษณะเรียบด้านบน ด้านล่างห้อย พุงหมาน้อยมักพบในกลุ่มคนที่มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลที่มากเกินไป เช่น ขนมหวาน ข้าวขาว ขนมปัง เป็นต้น รวมทั้งผู้ที่นั่งทำงานนานๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ทำกิจกรรม หรือขยับร่างกายเป็นประจำ พุงหมาน้
ถูกใจ 1370 ครั้ง
How to “ลดพุงป่อง พุงหมาน้อย ขับถ่ายง่ายในทุกๆเช้า”🍏🥝
เพื่อนๆคนไหนมีพุงป่อง พุงหมาน้อย หรือขับถ่ายยากมั้ยค้า🤔 วันนี้นุ๊กจะมาแชร์วิธีดูแลตัวเอง “ลดพุงป่อง พุงหมาน้อย และขับถ่ายง่ายในทุกๆเช้า” ซึ่งได้ผลดีมากๆ👍🏻 และทำเป็นประจำก็คือ 1️⃣ เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เลือกทานผัก ผลไม้ ธัญพืช ในทุกๆ มื้อจะช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น 2️⃣ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนท
ถูกใจ 1313 ครั้ง
ความลับที่หลายคนพลาด! ออกกำลังกายหนักแต่พุงไม่ยุบ
เลิกเหนื่อยฟรี! ออกกำลังกาย แทบบ้าแต่พุงไม่ยุบ ใครเป็นบ้าง? น้ำทิพย์มีคำตอบ ใครเป็นบ้างคะ? ออกกำลังกายแทบตาย เหงื่อท่วมทุกวัน แต่พุงหมาน้อยเจ้ากรรมก็ไม่ยอมยุบสักที! 😭 วันนี้น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงที่ทำให้ "ตาสว่าง" จนหน้าท้องเริ่มแบนจริงกันค่ะ! ✨ ก่อนหน้านี้น้ำทิพย์เคยเชื่อว่า &#
ถูกใจ 40 ครั้ง
Ep1. ลดพุงหมาน้อยไม่ยาก แค่ปรับการกิน✌🏻
💡ถ้านึกย้อนหาสาเหตุที่ทำให้ลงพุงสะสมขนาดนี้ หลักๆเลยคือไม่กินมื้อเช้า และกินแต่ของทอดของมัน🥓 📌ฉะนั้นวิธีปรับการกินของเราง่ายๆ คือแก้ที่ต้นเหตุ - กินมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะเตาเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้ดีทั้งวัน - ไม่ต้องคลีนจ๋า แค่เลี่ยงของมัน ของทอด - ไม่จำเป็นต้องทำอาห
ถูกใจ 358 ครั้ง
ปัญหาของพุงเกิดจากอะไร? 🥰
สาวๆต้องรู้ไว้ ใส่เอวลอยให้มั่นใจต้องลดพุง😍 ในหลายๆสาเหตุปัญหาของการมีพุงที่หลายคนยังไม่รู้ ว่าการลงพุงเป็นเพราะนิสัยการกินของแต่ละคน มาดูกันว่าพุงของแต่ละท่าน จะตรงกับข้อไหน และม ีสาเหตุเกิดจากอะไรบ้าง? . 👩⚕️พุงท้องผูก คือ พุงที่เกิดจากการไม่ขับถ่าย เกิดกับผู้ที่มีระบบขับถ่ายผิดปกติ ✅วิธีลด คื
ถูกใจ 4735 ครั้ง
แชร์ทริคลด “พุงหมาน้อย” 🐶✨ จุดที่ลดยากที่สุด แต่ลดได้จริง!
แชร์ทริคลด “พุงหมาน้อย” 🐶✨ จุดที่ลดยากที่สุด แต่ลดได้จริง! ใครกำลังมีปัญหา “พุงหมาน้อย” หรือพุงล่างที่นูนออกมา แม้น้ำหนักจะไม่ได้เยอะ บอกเลยว่าเป็นปัญหาที่สาวๆ หลายคนเจอ เพราะเป็นบริเวณที่ร่างกายชอบสะสมไขมันมากที่สุด จากประสบการณ์ สิ่งที่ช่วยได้จริง ไม่ใช่การซิทอัพวันละ 500 ครั้ง แต่เป็นการปร
ถูกใจ 23 ครั้ง
อ้วนลงพุง!…แก้ง่ายๆทำตามนี้ 🌻✨🫶🏻
#กดเซฟไว้ได้เลยครับ 🫶🏻 มีใครไหม!✋ไม่อยากอ้วนลงพุง แถมมีความสุขกับการกินมาก จะทำอย่างไรดี? วันนี้มีแนะนำเคล็ดลับการกินแบบไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกัน 🔰(ปัดซ้ายได้เบย) 🍟คือจะบอกว่าอ้วนลงพุง เสี่ยงหลายโรคด้วยนะ โรคอ้วน แบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ อ้วนลงพุง และอ้วนทั้งตัว ความพีคคือ (จา
ถูกใจ 1151 ครั้ง
แชร์ทริคลดพุง เอวเอสแบบพสจีน ✨
มีคนเข้ามาขอทริคลดพุง สร้างเอวเอส เอวคอด เยอะมากก วันนี้ขอมาแชร์วิธีการกินและคลิปออกกำลังกายค่ะ 😌🌸 อันดับแรก เราปรับการกินก่อนเลย ลดของทอด ของหวานหนักมาก ถ้าตัดได้ก็ตัดเลย และเลือกกินคลีนมากขึ้น แต่เรามีตัวช่วยที่ทำให้การกินคลีนอร่อยขึ้น ซึ่งก็คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% ของกอรส เป็นน้ำพร
ถูกใจ 1400 ครั้ง
"พุงหมาน้อย" จัดการได้..ง่ายกว่าที่คิด!
แค่ปรับ 4 อย่างง่าย ๆ — ทำไมถึงลดพุงหม าน้อยได้? เพราะมัน “ตรงจุด” กับต้นตอของพุงล่าง ไม่ใช่การฝืน ไม่ใช่การอด...แต่คือการรีเซ็ตระบบภายในให้ทำงานดีขึ้น → เพิ่มโปรตีน + ไฟเบอร์: ลดอินซูลิน อิ่มนาน ขับถ่ายดี ลดไขมันสะสม → ฝึก core: กระตุ้นกล้ามเนื้อพุงล่างให้กระชับ → ดื่มน้ำพอ: ขับของเสีย ลดอ
ถูกใจ 77 ครั้ง
Workout in BED💤 เอวเอสง่ายๆแค่10นาที⏰✨
มาแปะคลิปออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุงหมาน้อย เหลาเอวเอสง่ายๆ แค่10นาที✨ สำหรับคนขี้เกียจ และไม่มีเวลาอย่างเรา สามารถโดดขึ้นเตียงละออกตามคลิปได้เลย จะออกก่อนนอน หรือตอนตื่นก็แล้วแต่ใจ👍🏻 ส่วนเราออกตอนก่อนนอนค่ะ (ไม่ได้ทำทุกวันน้า คงconcept คนขี้เกียจ5555) ออกครบเวลาบ้างไม่ครบบ้าง แต่ดีกว่าไม่ได
ถูกใจ 1144 ครั้ง
How to กำจัดพุงย้วย 🐷
สวัสดีค่ะทุกโค้นนนน ~ เรามาแชร์วิธีที่เรากำจัดพุงย้วยๆของเราค่ะ ขอบอกก่อนว่าปกติเราติดของหวานมาก กินคาวต้องล้างปากด้วยหวานตลอด น้ำหวาน เค้ก ขนมน้ำอัดลมทุกวัน มีพุงตลอดเวลา แต่เราก็ลดน้ำหนักไปได้ช่วงนึงแล้วก็เห็นผลได้ชัดเจนมากๆ วิธีลดของเราเป็นยังไงไปดูเลยยย 👇🏻 สิ่งที่สำคัญอย่างแรกคือมายเซทของเราค
ถูกใจ 8120 ครั้ง
5 วิธีลดพุงหมาน้อย ฉบับคนไม่มีเวลา!
ไม่ต้องหักโหม แค่เริ่มทีละนิด จากพุงหมาน้อย... กลายเป็นเอวเอสได้เหมือนกัน 💪 #ลดพุงหมาน้อย #หุ่นดีในแบบตัวเอง #เปลี่ยนตัวเองทีละนิด #สุขภาพดีไม่ต้องอด #พุงยุบมั่นใจขึ้น
ถูกใจ 10 ครั้ง
10 ท่าโยคะ ลดหน้าท้องทำแล้วเอวคอด🧎
สำหรับใครที่เพิ่งหันมาออกกำลังกาย🏃 เราขอแนะนำสาวๆ ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่าง โยคะ🧍 เลยค่ะเพราะนอกจากจะช่วยลดส่วนเกินได้เหมือนกันแล้ว ยังไม่เหนื่อยมากอีกด้วยนะ! ซึ่งใครที่กำลังมองหาท่าง่ายๆ ที่ช่วยลดหน้าท้องอยู่ล่ะก็ วันนี้เราก็มีมาฝากถึง 10 ท่าด้วยกัน!💁 แต่ละท่าก็เ
ถูกใจ 8188 ครั้ง
แชร์ 5 เทคนิคลดพุงแบบเร่งด่วน ภายใน 7 วัน
• สวัสดีค่ะทุกคนนนน วันนี้เรามาบอกทริคสำหรับใครที่กำลังมีแพลนไปถ่ายรูปต้องฟิตหุ่น กลัวจะมีพุง อยากลดพุงแบบเร่งด่วนใน 7 วัน แนะนำให้ทำตามทริคที่เราบอกในโพสนี้เลยรับรองพุงยุบทันถ่ายรูปแน่นอนค่ะ 1. เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น สลัดผัก สลัดผลไม้ เนื้อสัตว์ควรเลือกเป็นจำพวกเนื้อปลาเพราะจะย่อยง่ายกว
ถูกใจ 2197 ครั้ง
ความลับฉบับคนผอม
ซ้อนรูปใช่มั้ยล่ะ เห็นผอมๆ แขนขาเล็ก แต่พุงพุ้ยมากนะจ๊ะ 😩😩 ไม่ได้การแล้วปีนี้ฉันต้องผอม พุงต้องยุบได้แล้วนะสาว 🍒🍒 #คนผอมมีพุง #ติดเทรนด์ #ลดพุงหมาน้อย #ลดพุง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 307 ครั้ง
อยากพุงยุบ ไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังหนัก! 💕
แค่เปลี่ยน 3 อย่าง ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว เปลี่ยนนิดเดียว แต่ทำทุกวัน = เห็นความต่างได้ 💪🏻 อยากเริ่มลดพุงแบบไม่ทรมาน Follow “มี๊จะไม่ผอมคนเดียว” ไว้เลยค่ะ ❤️ #มี๊จะไม่ผอมคนเดียว #ลดพุง #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ถูกใจ 845 ครั้ง
อยากลดพุงหมาน้อย ทำ3สิ่งนี้ 🔥🔥💪💪
เชื่อว่าหลายหลายคนมักจะมีปัญหาเรื่องพุงด้านล่างหรือพุงหมาน้อยที่ลดยากมากๆ 😆😆😆 . วันนี้หวายมี 3 ทริคลดพุงหมาน้อยมาฝากกันค่ะ 1. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขา 2. กินให้น้อยกว่าค่า TDEE 3. ทำ cardio อ่านรายละเอียดเพิ่ม ปัดซ้ายเลยจร้าา 📍 #waiipaafit #ลดไขมัน #รักสุขภาพ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 376 ครั้ง
เรามีพุงแบบไหน?
ทุกคนเคยสังเกตพุงของตัวเองบ้างมั้ยคะ🤔 ว่าพุงของเราเนี่ยเป็นพุงแบบไหน.. วันนี้มาลองเช็คกันน 👉🏻พุงกลม:: พุงกลมมนยื่นออกมาด้านหน้าชัดเจนมักจะเกิดจากการทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ 👉🏻พุงหมาน้อย:: ลักษณะพุงยอดฮิตของสาวๆ พุงด้านบนจะเรียบ และพุงจะห้อยด้านล่าง เกิดจากการทานของที่มีน้ำตาลสูง 👉
ถูกใจ 773 ครั้ง
🔥แชร์ทริค🔥 ลดพุงใน10วัน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย‼️🤣📌
วันนี้มาแชร์ทริคส่วนตัว ในการลดพุงภายใน10วันงับ ย้ำว่า เป็นเทคนิคที่ผสมผสานเอาเอง5555 แต่มันได้ผลง่ะ เริ่มเลอออ ....... ☕️ : กินกาแฟดำทุกเช้าหลังตื่นนอน น้องช่วยคุมหิวได้ดีมากๆ และแคลน้อยด้วยค่า 🥩🥬: เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มันน้อย และกินผักร่วมในทุกๆมื้อ 🥐🍟🍕🍰: เลี่ยง!! ฟาดฟู๊ด ของหมักดอง ของทอ
ถูกใจ 617 ครั้ง
How to ลดพุงหมาน้อย (ฉบับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย)🥗✨
😊วันนี้จะมาแบ่งปัน วิธี ลด “พุงหมาน้อย” แบบไม่ต้องออกกำลังกาย (เนื่องจากไม่มีเวลา) ทำต่อเนื่อง 1-2 เดือน ทำยังไงบ้างมาดูกัน 💚1. กินให้ครบ 3 มื้อ ตรงเวลา : การกินอา หารให้ครบ 3 มื้อ ตรงเวลา จะช่วยควบคุมฮอร์โมนหิว-อิ่ม ของเราที่ไม่แปรปรวน ทำให้เราไม่หิวบ่อย ลดการกินจุกจิก ระหว่างมื้อ 🧡2.เลือกทาน
ถูกใจ 49 ครั้ง
💪🏼🏋️♀️7 ท่า ลดพุงหมาน้อย ภายใน1เดือน/ แนะนำอาหารคุมน้ำหนัก
✳️การลดพุงหมาน้อย (Lower belly fat) ภายใน 1 เดือนนั้นควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ท่าที่แนะนำจะเน้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง และสามารถทำได้ง่ายๆ 1. Leg Raises (ยกขา) • นอนราบกับพื้น ยืดขาออกตรง วางแขนข้างลำตัว • ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตรงให้ตั้งฉ
ถูกใจ 260 ครั้ง
ลดพุงหมาน้อยยังไงให้ได้ผล? แชร์หมดเปลือก เซฟไว้ทำตามได้เลย!🔥
1. ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ! เพราะถ้าเราอดระบบเผาผลาญเราจะพัง แล้วจะกลับมากินเยอะกว่าเดิม ลดของมัน ของหวาน ของทอดได้จะดีมากๆ key ! : กินครบ 3 มื้อ ที่มีสารอาหารครบ (โปรตีน,คาโบไฮเดรต, ไขมันดี) 2. กินน้ำวันละ 1-2 ลิตร หรือตามน้ำหนักตัว น้ำจะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ และลดความหิวหลอก ด้วยนะ
ถูกใจ 1308 ครั้ง
‼️ ลดพุงหมาน้อย เห็นผลใน 1 เดือน ‼️
📌 SKINNY FAT หรือ พุงหมาน้อย เกิดจากอะไร 📌 บางคนค งสงสัยว่า ฉันตัวผอมนะ แต่ทำไมฉันถึงมีพุงหมาน้อยยื่นออกมาได้‼️ ทั้งหมดนั้นเกิดจากการที่เรากิน รับพลังงานมากกว่าที่เราใช้พลังงาน มันเลยนำไปเก็บ ในรูปแบบไขมันในช่องท้องค่ะ 🤰 🙋♀️ : แล้วแบบนี้จะกำจัดไอเจ้าพุงหมาน้อยนี่ยังไงดีคะ? 💭 คำตอบ คือ ใช้
ถูกใจ 3638 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม