ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

1

DAY74 🍚🍲☕️🍱 47.95kg

วันที่ 74 🥰 เมื่อวานมื้อสุดท้ายดึก แต่วันนี้เริ่มปกติค่ะ 😉

น้ำหนัก : 47.95 kg

IF18/6 : 16 hrs

มื้อแรก : ข้าวสวย + ต้มข่าหมู 🍚🍲

ของว่าง : คาปูชิโน่ + คอปป ☕️🌰

มื้อสุดท้าย : ซูชิเซต7-11 + แรบบิทเปา 🍱🥯

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/10/14 แก้ไขเป็น

ในระหว่างการคุมอาหารแบบ IF18/6 นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว การจัดสรรเมนูอาหารที่ทานในแต่ละวันก็สำคัญมากค่ะ จากประสบการณ์จริงในการบันทึกคุมอาหารในวัน 74 ที่ผ่านมา การผสมผสานอาหารตามปกติกับเมนูเบา ๆ อย่างข้าวสวยต้มข่าหมูและของว่างโปรดอย่างคาปูชิโน่ ช่วยให้ไม่รู้สึกฟูดซัพเพรสชั่นจนเกินไปและรู้สึกมีความสุขในการทานอาหารตามแผนค่ะ นอกจากนี้ การเลือกใช้บรรจุภัณฑ์ช่วยเก็บอาหาร เช่น ซอง ZIP LOCK ตรา คอปป์ ก็ช่วยให้การเตรียมอาหารล่วงหน้าสะดวกขึ้น ตอบโจทย์คนที่ต้องการคุมอาหารแต่มีเวลาจำกัด แนะนำให้ลองปรับเมนูแต่ยังคงคอนเซปต์ลดแคลอรีและเพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยในการเผาผลาญ และที่สำคัญคือคำว่า “คุมอาหารแบบมีความสุข” ที่ทำให้เรายังคงรักษาระยะยาวได้อย่างไม่เครียดค่ะ หวังว่าแชร์ประสบการณ์นี้จะเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่เริ่มคุมอาหารหรือ IF อยู่ และไม่ลืมดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปด้วยนะคะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่พร้อมปลากระป๋องผัดไข่และเนื้อไก่หั่นชิ้น จัดวางบนจานลวดลายสวยงาม เป็นมื้อเที่ยงสำหรับการคุมอาหารตามบันทึกการกิน

day23 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 14/10 มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫🐟 มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามลวดลายสวยงาม มีเส้นขนมจีน ถั่วงอก หมูสับ ตีนไก่ เลือด และมะเขือเทศในน้ำซุปสีแดงเข้ม วางอยู่บนโต๊ะไม้

มือถือแก้วกาแฟเก็บความเย็นสีดำพร้อมหลอดสีดำ มีขอบเงินและปลอกกันลื่นสีดำ วางอยู่หน้าพื้นหลังไม้

จานข้าวผัดกะเพราหมูสับพร้อมไข่ดาวและไก่ทอด วางอยู่บนจานสีน้ำเงินเข้มบนโต๊ะไม้

DAY73 🍝☕️🍚🍳 47.95kg

วันที่ 73 🥰 วันนี้ทำงานล่วงเวลา ก็เลยทานมื้อดึกกับพี่ที่ทำงานค่ะ 😉 น้ำหนัก : 47.95 kg IF18/6 : 15 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍝🍗 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดกะเพรา + ไข่ดาว 🍚🍳 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting

ถูกใจ 1 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg

กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยราดด้วยยำปลากระป๋องสีส้มแดงในชามสีขาวขอบเหลือง วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าตามที่ระบุในโพสต์

day15 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 19/5 เปลี่ยนจากบะหมี่เป็ดเป็นบะหมี่เกี๊ยวกุ้งแทนค่ะ ปล.ช่วงนี้งานยุ่งจนไม่กินมื้อเช้าบ้าง มื้อเที่ยงบ้างเลยค่ะ มื้อเช้า : ข้าวสวย+ยำปลากระป๋อง 🍚🥫🐟 มื้อเย็น : บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง 🍜🥟🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ไม่เคยคิดว่าตัวเองเก่งเลย" แสดงถึงความรู้สึกเริ่มต้นก่อนการเปลี่ยนแปลง

ภาพวิวจากหน้าต่างรถไฟ มองเห็นรางรถไฟ ทุ่งหญ้า และท้องฟ้า มีข้อความว่า "จนกระทั่ง" เป็นการเชื่อมโยงสู่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่ง จากน้ำหนัก 95 กก. เป็น 69 กก. ทั้งภาพด้านข้างและภาพครึ่งตัว แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

95kg สู่ 69kg

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 1300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี่ + ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️

เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื

ถูกใจ 2712 ครั้ง

1 week หุ่นลีนลงแบบเห็นได้ชัดเลย 🤩 #ผอมแบบไม่อดลดแบบไม่เหนื่อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านขว�าใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง

ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงในยิม น้ำหนัก 47 กก. (ซ้าย) และ 50 กก. (ขวา) แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 3 กก. ทำให้รูปร่างดูเฟิร์มและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่ใช่อ้วนขึ้น ตามแนวคิด 'Lean Bulk' พร้อมคำถาม 'น้ำหนักขึ้นแปลว่าอ้วน?'

น้ำหนักขึ้นแปลว่าอ้วน? 🍑💪🏻

น้ำหนักขึ้น ≠ อ้วนเสมอไป เพราะรูปซ้ายพิมหนัก47 แต่กินไม่ถึงวันละ1,000แคล ผมร่วงขี้หนาว ระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆค่ะ สำหรับใครที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นอย่าพึ่งท้อนะคะ เพราะน้ำหนักตัวประกอบด้วย • กล้ามเนื้อ • ไขมัน • น้ำในร่างกาย ถ้าเราทำให้ “น้ำหนักขึ้นจากกล้ามเนื้อ” รูปร่างจะ แน่น

ถูกใจ 545 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 89 กก. เป็น 74 กก. โดยภาพก่อนลดน้ำหนักสวมชุดดำ และภาพหลังลดน้ำหนักสวมชุดลายตารางสีฟ้าในโกดัง

$ภาพใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่งพร้อมข้อความว่า \"อ้วนมาก แก้มมาเต็มคอไม่มี\" แสดงถึงสภาพก่อนลดน้ำหนัก$

$ผู้หญิงสวมชุดเดรสสีดำนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า \"ใส่เดรสแล้วเหมือนคนท้องเลย\" แสดงถึงความรู้สึกก่อนลดน้ำหนัก$

Review : ลดน้ำหนัก 15+ KG ภายใน 6 เดือนแบบไม่เครียด 💕✌🏻

สวัสดีค่าวันนี้มิวจะมาแชร์การลดน้ำหนักของมิวค่ะ ซึ่งอยากบอกต่อทุกคนมากๆเลยยยยย มิวได้ลดน้ำหนัดของตัวเองเพราะ น้ำหนักมิวเกือบ 90 กิโล กรี๊ดมากกกค่ะตอนนั้นคือไม่สนใจตัวเองเลย กินตามใจปากสุดน้ำหวาน ขนมไม่ขาด แต่มีจุดเปลี่ยนที่ทำให้เริ่มคิดได้คือ ป่วยบ่อยมาก ปวดขา เดินไม่สะดวก เวลาทำงานแล้วแบบนั่งนา

ถูกใจ 758 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลคะแนนร่างกาย 95 และน้ำหนัก 47.90 กก. พร้อมอาหารญี่ปุ่น น้ำมะเขือเทศ และเอแคลร์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบันทึกการกินและสุขภาพประจำวัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันสุขภาพ แสดงคะแนนร่างกาย 95 และน้ำหนัก 47.90 กก. ของ Plyplum Chonnapass พร้อมระบุว่ามวลกระดูก 1.90 กก. ยังไม่ถึงเป้าหมาย

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันสุขภาพ แสดงรายละเอียดองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI 19.1 (ปกติ), ไขมันในร่างกาย 26.7% (ต่ำ), กล้ามเนื้อ 33.18 กก. (ปกติ) และโปรตีน 19.0% (ดีเยี่ยม)

13.10.22 น้ำหนัก 47.90 kg -มื้อแรก 10.10 : โอเวอร์ไนท์โอ็ตมิลค์,โปรตีน, ฟรุตลูฟ,เมล็ดเจี่ย,กราโนล่า -มื้อสอง 13.00 : อาหารญี่ปุ่น -มื้อสาม 19:00 : ข้าวต้มต้มยำปลา -ขนม : เอแคล์ 2 ชิ้น -ผลไม้ : สัปปะรด -เครื่องดื่ม : มะเขือเทศยาคูลย์ -ออกกำลังกาย : ฮึบ่าฮุป 30 นาที #ลดความอ้วน #อาหารคลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักสีชมพูรูป Hello Kitty โดยมีน้ำหนัก 72.95 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการลดน้ำหนัก 9 วัน จาก 77.1 กก. เหลือ 72.95 กก.

Enjoy eating 🙋‍♀ Enjoy Cooking 🥗 Balanced diet 🥤 START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. 2 DAY 📍: 75.4 kg. 3 DAY 📍: 74.2 kg. 4 DAY 📍: 73.9 kg. 5 DAY 📍: 74.7 kg. 6 DAY 📍: 73.7 kg. 7 DAY 📍: 73.1 kg. 8 DAY 📍: 72.9 kg. 9 DAY 📍: 72.95 kg. ลดแป้ง ลดน้ำตาล(ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย) ตุ๋น ต้ม นึ่ง ย

ถูกใจ 185 ครั้ง

ลดน้ำหนัก วันที่ 74✨

My Diary: ลดน้ำหนัก วันที่ 74✨ เช้า🍳: - ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว - พักออกกำลังกายอีกวัน - มื้อเช้าสั่งสุกี้แห้งมาทาน - มัทฉะลาเต้ 1 แก้ว - แก้วมังกรครึ่งลูก กลางวัน☀️: - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร เย็น🌆: - หมาล่า 8 ไม้ - ฝรั่ง 1 ลูก ✨เป้าหมาย น้ำหนัก 48 กิโล ชั่งล่าสุด 49.75 กิโล “

ถูกใจ 1 ครั้ง

21.09.22 (ชีทเดย์) น้ำหนัก 47.95kg. -มื้อแรก 8.10 : กรีกโยเกิร์ต,กราโนล่า -มือสอง 12.10 : สุกี้ไก่แห้ง,แคริฟอเนียโรล 1 คำ -มื้อสาม 18.30 : เนื้อย่าง, ซูชิปลาซาบะดอง 5 คำ -ขนม : ไอติม 3 ลูก, โยเกิร์ต, ยาคูลย์, บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก -ผลไม้ : กล้วยไข่ 2 อัน -กาแฟ : คาปูเย็นหวานน้อย -ไม่ได้ออกกำลัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ช่วงที่อ้วนพีคที่สุดในชีวิต 74 kg✅

👉จุดเริ่มต้นที่ทำให้ต้องลดน้ำหนัก ช่วงที่อ้วนพีคที่สุดในชีวิตคือ 74 kg ตอนนั้นเริ่มรู้สึกว่าเสื้อผ้าแน่นขึ้น เหนื่อยง่าย และไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเท่าเดิม เลยเริ่มกลับมาดูแลตัวเอง ค่อย ๆ ปรับการกิน และพยายามมีวินัยกับตัวเองมากขึ้น ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป้าหมายของเราคือ 57-60

ถูกใจ 5 ครั้ง

OOTD สาวอวบหนัก 74 kg✨

#รีวิวสาวอวบ #ฉบับสาวอวบ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #แต่งตัวสาวอวบอ้วน

ถูกใจ 30 ครั้ง

เปลี่ยนแปลงตัวเองใน7เดือน

พิกัดโปรตีนที่ทานจริงๆอยู่หน้าโปรไฟล์งับ &มีคนถามมาหลังไมค์ว่ามีอาหารเสริมผมร่วงมั้ย ผมเค้าร่วงค่ะ และททนตัวนี้จริงของม.จุฬา พิกัดอยู่หน้าโปรไฟล์จากร้านที่เค้าซื้อเลยค่ะอันดับแรกเลยคือการลดนนโดยไม่ใช้ยา พอลดนนแล้วผิวดีขึ้นจริง ถ่ายรูปมุมไหนก็รอดเพราะส่วนตัวเราเป็นคนตัวเล็กสูงแค่153cm พอนนเยอะมั

ถูกใจ 475 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มยืนอยู่หน้ากำแพงสีน้ำตาล สวมเสื้อดำ กระโปรงอ่อน และรองเท้าบูทสีขาว มีข้อความระบุว่า "ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47 เริ่ม 81 kg. >> 65 kg." และสัญลักษณ์หัวใจ "Love here" สื่อถึงการดูแลตัวเอง

ลดน้ำหนักอีกครั้ง อายุ 47

เริ่มดูแลตัวเองอีกครั้ง หาทานอาหาร ที่ สะดวก กินได้ตลอดชีวิต ในชีวิตประจำวัน

ถูกใจ 11 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨

📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป

ถูกใจ 608 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 57 เหลือ 47 ทำยังไง

วันนี้มาแชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่ใช้อาหารเสริม ใช้วิธีควบคุมอาหาร และทำ IF 18/6 ลดแป้ง และงดน้ำตาล ทานอาหารแบบอิ่ม และมีความสุข ไม่อดอาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำifกินได้ #interminantfasting #if

ถูกใจ 1194 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 เดือน จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ไม่โยโย่ โดยเน้นการเลือกกิน ไม่ต้องอดอาหาร

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มบนดาดฟ้าอาคารเก่าแก่ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเมื่อน้ำหนัก 60 กก. ขึ้นไป และไขมันที่เผละออกทุกส่วน

ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทาและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกอายตัวเองและปัญหาต่างๆ ที่เป็นแรงผลักดันให้เริ่มลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 6 เดือน 13kg. 60→47 ✨

วันนี้จะมาแชร์เส้นทางและทริคเล็กๆในการ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ของเราเอง ✨ ที่รู้สึกยั่นยืนและมันดีมากๆ กับการไม่กดดันตัวเองแต่ยังลดเรื่อยๆ ไม่ได้ลดฮวบจากการอดอาหาร แต่มันมาจากความตั้งใจและการปรับนิสัยเล็กๆของเราในทุกๆวัน อันดับแรก…เราต้องมี ‘เป้าหมายที่ชัดเจน’ ก่อน ใจต้องมา การลดน้ำหนักไม่ม

ถูกใจ 1554 ครั้ง

🥹กินมื้อเดียว ลด 20กก. 67 >> 47 สำเร็จแล้วค้าบบ🥹

จบซักทีกับนรกมื้อเดียว ต่อไปนี้เหลือแค่ควบคุมน้ำหนักแล้วคับ 😭 วิธีที่เราใช้ไม่มีอะไรเลย นอกจากกินข้าวมื้อเช้าเท่านั้น วันละ 1 มื้อ อยากกินอะไรกินได้เลย จะบุฟเฟต์ หมูกะทะ พิซซ่าก็จัดมาเลยคับ🍕 ✨สิ่งที่คิดว่าน่าจะช่วยได้มากๆ น่าจะเป็นเพราะเราไม่ดื่มน้ำอัดลมแล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆระหว่างวันคับ ที่

ถูกใจ 790 ครั้ง

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 50.50 กก. และอุณหภูมิ 27°C พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดตน้ำหนักเมื่อครบ 2 เดือน 3 สัปดาห์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักเพื่อเป้าหมายก่อนปีใหม่

อัพเดตนน. เมื่อครบ 74 วัน🕊️

🛎️ สัปดาห์นี้รู้สึกว่ากางเกงหลวมขึ้น 🛎️ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่มีงานให้เหนื่อยเยอะเลย 🛎️ สัปดาห์นี้ลองกินโปรตีนได้สามวัน 🍀 เน้นการคุมอาหารเหมือนเดิม 🍀 ทำไอเอฟ 16/8 หรือ 18/6 🔥 เป้าหมายหลุดเลขห้าก่อนปีใหม่ 🫶🏻 สู้ต่อค่ะ เพื่อนๆ

ถูกใจ 52 ครั้ง

📍เคล็ดลับการลดน้ำหนักถาวร แบบไม่กลับไปอ้วนอีก เราลดน้ำหนักด้วยวิธี if ค่ะ ต้องยอมรับเลยว่าที่กลับมาผอมได้เพราะวิธีนี้ล้วนๆค่ะทุกคน แต่ต้องขอเกิ่ดก่อนว่าก่อนหน้านี้ เราเคยลดน้ำหนักได้แล้วแต่ด้วยความที่เราลดน้ำหนักผิดวิธี เราใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เคร่งมาก ในหนึ่งวันเราทานน้อยมาก ตอนนั้นเราหนัก 5

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ชายหนุ่มจากรูปร่างท้วม (107 กก.) เป็นรูปร่างสมส่วนและมีกล้ามเนื้อ (74 กก.) โดยมีไอคอนอาหารสื่อถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน

ชายหนุ่มนั่งอยู่ข้างชายสูงวัย โดยมีไม้ค้ำยันวางอยู่ข้างตัว สื่อถึงช่วงเวลาที่เขามีอาการปวดขาหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัด

ชายหนุ่มรูปร่างท้วมกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ แสดงถึงสภาพร่างกายก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

รีวิวการลดน้ำหนักจาก 107 kg ➡️ 74 kg

อ้วน (107) กิโล —> 74 กิโล 🏃🏽🏃🏽🏋🏽🏋🏽 ผมออกกำลังกายวันแรกโดยการตื่นเช้ามาวิ่งรอบสวนสาธารณะ (รอบนึงมี 3 กิโล) แต่ผมวิ่งได้แต่ กิโลกว่าๆ (วิ่งเบาๆ) ละก็เดินอีก 1-2 โล ด้วยความอ้วนปวดขา+กับพึ่งผ่าตัดที่ขามา (หมอบอกให้พัก3เดือน ผมเดือนเดียววิ่งเลย) ทำมาเดือนกว่าๆ ก็เริ่มวิ่ง (ฝืนวิ่ง ความท้า

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 74 กก. เหลือ 72 กก. โดยภาพซ้ายสวมเสื้อโปโลสีอ่อนและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาล ส่วนภาพขวาสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ

74 kg.สู่ 72kg.

ถูกใจ 5 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2231 ครั้ง

จาก 80 เหลือ 47 กิโลฯ หลายคนคิดว่าโบว์ออกกำลังกายหนักมาก… แต่ความจริงคือ โบว์เน้น คุมอาหาร เป็นหลัก 🥗 การออกกำลังกายทำเพื่อให้หุ่นสวยขึ้น สุขภาพแข็งแรง กล้ามเนื้อเฟิร์ม และเลือดไหลเวียนดีเท่านั้น 15 kg. แรกไม่ได้ออกเลย คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ใช่ว่าออกให้หนักเพื่อจะได้กินอะไรก็ได้ — เพราะประ

ถูกใจ 0 ครั้ง

Daily Diet 🤲🏻💖✨

คัมแบคค่าา หายไปนานเพราะขี้เกียจ😂😂 มาพร้อมกับน้ำหนัก 51.95 (ที่เกือบ52 บางวันเกือบ53ค่า) ขึ้นเบาๆ5kg.น่าจะได้5555555 รอบนี้เอาใหม่ เริ่มใหม่ได้เสมอ ถึงจะรอบที่100ก็สู้!!! ปล.ไม่กล้าลงรูปตอนนี้เลย ไว้ค่อยลง เพราะอ้วนไม่ไหว แน่นไปหมด ดูจากสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น ร้องไห้แล้วว!😂

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเที่ยงวันที่ 47/60 ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย 1 กล่อง และสกินนี่บันโฮลวีทอกไก่หยอง 2 ชิ้นจากโอ้กะจู๋ ซึ่งเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนัก

มื้อเที่ยง • นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 kcal • โฮลวีท อกไก่หยอง 2 ชิ้น 190 kcal • ไข่ต้ม 2 ฟอง (ลืมถ่ายรูป 📸) #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 12 ครั้ง

จานอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ผัดกะเพราหมู ไก่ทอด และไข่ดาว วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

day07 : 47.90kg 🥳

น้ำหนัก 47.90kg 🍋 IF : 19/5 วันนี้ไม่ได้กินมื้อเที่ยงอ่ะ 😭 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดกะเพราหมู+ไก่ทอด+ไข่ดาว 🍚🍳 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🍹🧊 มื้อเย็น : โฮลวีต2แผ่น+สาลี่+ส้ม 🍞🍐🍊 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ร้าน 'แดด บุษบา อยุธยา dessert bar' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก 🥳 ลดน้ำหนัก 10 กก.

สวัสดีค่าาา 🤍 วันนี้ปุนจะขอพลีชีพ แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม 🤣 💘 ขอบอกก่อนว่า ปุนใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดนะคะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง ไม่อดอาหารน้าาา 🌈 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็คือ "วินัย" มาดูกันว่าตลอดระยะเวลา 4 เดือน ปุนทำอะไรบ้างงงง 👀 🤍 ปุนจะพยายามทำอ

ถูกใจ 1132 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ใน��แต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

DAY71 🍚🍳🍸🥙 47.90kg

วันที่ 71 🥰 วันนี้ทำงานล่วงเวลา ก็เลยทานมื้อดึกกับพี่ที่ทำงานค่ะ 😉 น้ำหนัก : 47.90 kg IF18/6 : 16 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ไข่เจียวดาว 🍚🍳 ของว่าง :บ๊วยอิตาเลี่ยนโซดา+กล้วยสุกทอด+ขนมผิง🍸🧀 มื้อสุดท้าย : ผัดซีอิ๊วหมู + แหนมเนือง 🥙🌯🥗 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหาร Day 74 ประกอบด้วย เจเลไลท์และโกโก้สำหรับมื้อเช้า ข้าวผัดทะเลสำหรับมื้อกลางวัน และต้มยำกุ้ง กุ้งผัดผงกะหรี่ ทอดมันกุ้งสำหรับมื้อเย็น โดยมีฉากหลังเป็นทะเล.

เจเล่บิวตี้รสลิ้นจี่ผสมแอล-คาร์นิทีนและวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเช้าในไดอารี่ลดน้ำหนัก Day 74.

แก้วโกโก้เย็นจากคาเฟ่อเมซอน วางอยู่บนโต๊ะริมทะเล เป็นเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้าในไดอารี่ลดน้ำหนัก Day 74.

90 วัน ฉันจะผอม #Day 74

My Diary: Day 74 เช้า🍳: เจเลไลท์+โกโก้ กลางวัน☀️:ข้าวผัดทะเล เย็น🌆: ต้มยำกุ้งน้ำขึ้น กู้งผัดผงกะหรี่ ทอดมันกุ้ง น้ำเปล่า :✅ ถึง 2 ลิตร ออกกำลังกาย:❎ แต่เดินเยอะมาก 😂 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #90วันฉันจะผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงจากหลายมุมมอง พร้อมข้อความระบุการลดน้ำหนักจาก 74 กก. เหลือ 67 กก. ภายใน 1 เดือน

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากด้านหน้าในวันที่ 31.07.2024 และ 31.08.2024 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงหลังจากลดน้ำหนัก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากด้านข้างในวันที่ 31.07.2024 และ 31.08.2024 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงหลังจากลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักจาก 74 สู่ 67 (หลังจากที่กลับมาอ้วนอีกครั้ง ;-;)

ฮาโหลวววววว ปป กลับมาอีกครั้งงงง หลังจากโพสเเรกที่เคยโพสไปว่าลดจนเหลือ 61 โล หลังจากนั้นก้กลับมาเพลิดเพลินกับของอร่อยยจนกลับมาหนัก 74 อีกครั้ง เราเลยกลับมาฮึ้บบบ!!! เพื่อความสวยของเรา เลยทำการออกกำลังกาย และลกของหวาน พร้อมกับควบคุมการกินนน แค่ภายใน 1 เดือนเท่านั้นน เพราะเราอยากสวย และอยากใส่เสื้อผ้

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดว่ายน้ำสีเนื้อยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความว่า 'แชร์ทริคจาก74สู่48 kg แบบไม่เครียด' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยข้าว ไข่ดาว ผัก และกับข้าว พร้อมชาเขียวสมุนไพร มีข้อความอธิบายสูตรการกิน: กินผักก่อน ตามด้วยกับข้าว+ข้าว และผลไม้ เน้นไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บต่ำ และกินในกรอบเวลา

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 47.95 kg และวันที่ 22/06/2025 ซึ่งเป็นน้ำหนักเป้าหมายที่ลดลงมาได้

แชร์ทริคจาก74สู่48 kg. กินยังไง?

🥗🍳 กินครบทุกหมู่ แต่รู้วิธีเลือก = น้ำหนักลดแบบไม่ทรมาน! สูตรกินง่ายๆ 👉 กินผักก่อน > กับข้าว + ข้าว > ผลไม้ ✅ อิ่ม ✅ สุขภาพดี ✅ คุมอินซูลิน ✅ น้ำหนักลดลงจริง! 👉กินในกรอบเวลา( เวลากินไม่เกิน 10 ชม./วัน) 👉งดกินจุกจิก #ตั๊กชาโสภา #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 620 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 47 กก. เป็น 42 กก. โดยภาพ "ก่อน" สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาว ส่วนภาพ "หลัง" สวมเสื้อเกาะอกสีฟ้าและกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเอวลดลงจาก 27 นิ้ว เหลือ 22.8 นิ้ว ภาพ "ก่อน" แสดงเอวที่ใหญ่กว่า ส่วนภาพ "หลัง" แสดงเอวที่เล็กลงและกระชับขึ้น

ภาพเปรียบเทียบต้นขาของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยต้นขาลดลงจาก 18.3 ซม. เหลือ 17.1 ซม. (จากเดิม 20 ซม.) แสดงให้เห็นการวัดด้วยสายวัดอย่างชัดเจน

How to ลดน้ำหนักครั้งสุด‼️ท้ายฉบับสาว มินิไซต์ 👯‍♀️

📍ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ปกติเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว ถ้าไม่ได้ใส่เสื้อเอวลอย หรือ กางเองเอวต่ำ ก็จะดูไม่ออกเลยว่าเป็นคนตัวเล็กแต่มี “พุง” เป็นคนเอวค่อนข้างหนามาก ไม่มีส่วนเว้าตรงเอวเลย ˙ỏ˙ เรียกง่ายๆว่าเป็นสาว 𝙨𝙠𝙞𝙣𝙣𝙮 𝙛𝙖𝙩 (ตัวเล็กซ่อนรูป) ส่วนตัวเป็นคนที่มีเซลล์ลูไลท์เยอะด้วย ลดมาทุกวิธีแต่ก็ไ

ถูกใจ 8148 ครั้ง

90 วันฉันจะผอม🌈✨day 74

#90วันฉันจะผอม #ลดความอ้วน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #สวยบอกต่อ #กินครบ3มื้อ #ไม่อดก็ลดได้ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์

ถูกใจ 17 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย✨💘🩵

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #fypシ

ถูกใจ 209 ครั้ง

ครบ 2 week ละนะ 💪🏻 น้ำหนัก 74.25 -> 72.95 kg (-1.30) #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #howtoลดนํ้าหนัก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to เปลี่ยนตัวเอง 74 kg —> 57 kg

สวัสดีค่ะทุกคน ตองเองนะคะวันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตองค่ะ🤗 เราเคยมีน้ำหนักตัวถึง 74 kg ปัญหาตามมาคือปัญหาสุขภาพค่ะ ตองไม่ได้ลดเพื่อความสวยนะคะ เพราะถึงเราจะเป็นสาวอวบเราก็สวยได้ค่ะ! แต่เพราะปัญหาสุขภาพทำให้ตองตัดสินใจลดน้ำหนักลดน้ำหนัก 14 kg ภายในประมาณ 3 เดือน ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก ยาถ่า

ถูกใจ 3041 ครั้ง

จาก105KG สู่ร่าง 74KG (ไม่พึ่งยา อาหารเสริม)

กินยับมาตลอดชีวิต พอถึงจุดจุดนึง เราก็อยากเปลี่ยนเเปลงตัวเอง จุดเริ่มต้นเกิดจากหลังปลดล็อกดาวน์ช่วงโควิด เพื่อนที่คบกันมาตั้งแต่เด็กก็ได้เริ่มต้นชวนออกกำลังกายตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จากคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย กลายเป็นคนมีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น ทุกวันนี้รู้สึกภูมิใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิง จาก 47-48 กก. เหลือ 38-39 กก. พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ แค่ยืดก็ผอมลงแล้ว จากน้ำหนัก 48 สู่ 38" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ชื่อ "5 MIN WARM UP คลิปยืด 5 นาที ทุกเช้า" แสดงภาพผู้ชายกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังยืดตัว มีระยะเวลา 6:20 และยอดดู 2.2 ล้านครั้ง

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ชื่อ "20 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT" แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายพิลาทิสบนเสื่อ มีระยะเวลา 18:13 และข้อความว่า "ออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ไม่เหนื่อยเลยออกแล้วรู้สึกดีมากๆ"

น้ำหนักลงเกือบ 10 กิโล แค่ยืดทุกวัน🥺

เค้าออกแค่ 2 คลิปนี่จริงๆค่ะ แทบทุกวันเลย ส่วนคลิปแรกที่เป็นคลิป warm up คือออกทุกวันเลยค่ะ ตอนเช้านะคะ แค่5นาที แล้วก็คลิปที่ 2 ออกแทบทุกวันเลยค่ะเพราะมันไม่เหนื่อยเท่าคลิปอื่น เราพยายามหาคลิปที่สามารถทำได้ทุกวันค่ะ ถ้าเหนื่อยมากๆเราจะไม่อยากทำเลย - ทริค ( ลองหาคลิปที่ตัวเองสามารถออกมันได้ตลอด )

ถูกใจ 2286 ครั้ง

Day36 74.6kg—->67kg

ถูกใจ 5 ครั้ง

Balanced diet START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. 2 DAY 📍: 75.4 kg. 3 DAY 📍: 74.2 kg. 4 DAY 📍: 73.9 kg. ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดของทอด ต้ม ย่าง นึ่ง #Lemon8

ถูกใจ 40 ครั้ง

กลับมาอีกครั้ง!!

ขอกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง!! เพื่อสุขภาพตัวเองงง Go to 55 kg. จาก 74 kg. (สูง 160 cm.) รอบนี้เราลงแข่งลดน้ำหนัก 60 วัน ชนะได้ไปญี่ปุ่น #60daychallenge #แข่งลดน้ำหนัก #ชนะได้ไปฟูจิ #ญี่ปุ่น 🇯🇵 #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

Day 74 70.9 --> 62.9

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #90วันฉันจะผอม #ฉันจะหุ่นดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก

ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต

จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭

เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -

ถูกใจ 1385 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสามช่วงเวลา: สิงหาคม 2019 (47 กก.), 2021 (45 กก.) และธันวาคม 2021 (50 กก.) พร้อมข้อความว่า 'เลิกตั้งเป้าหมายที่น้ำหนัก?!' แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลาย เช่น ซูชิ แซลมอน และเครื่องดื่ม NUTRILITE พร้อมข้อความว่า 'กินที่ชอบได้แค่กะสารอาหารกับแคล ให้เป็นก็สบายแล้ว' สื่อถึงกา��รเลือกกินอย่างเข้าใจ

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราสีเบจและกางเกงออกกำลังกายสีม่วงอ่อน แสดงรูปร่างที่กระชับและแข็งแรง

ปีใหม่นี้เลิกตั้งเป้าหมายที่น้ำหนักกัน! 🗓🥂✨

หลายช่วงที่เรามีเป้าหมายอยากลดไขมัน โฟกัสว่าคุมอาหารดีๆแล้วทำไมไขมันไม่ลงเป็นกราฟสวยๆ? . ลดได้แล้วก็กลัวจะกลับมาอ้วน พอ ’น้ำหนักลด’ ก็ดีใจหุ่นบางลง แต่ลืมไปว่ารูปทรงมันไม่ได้สวย eating habit ไม่ได้ดีขึ้น ผอมเกินไปแล้วไม่แฮปปี้ หรือบางช่วงก็ช่างมันไปเลยกินอะไรที่อยากกินแต่ลืมไปว่ากิจกรรมระหว่างวันน

ถูกใจ 288 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายด้านข้าง แสดงรูปร่างที่น้ำหนัก 79 กก. สวมเสื้อสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำ ผมรวบขึ้น

79kg.👉👍72kg.

Body Shape 🚫ควรหลีกเลี่ยง:ของทอดของมัน เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ผ่านมาทำทุกวิธีทั้งออกกำลังกายอย่างหนักงดข้าวงดน้ำ กินยาลดนน.และบลาๆๆไม่ได้ผล จนมาทำวิธีนี้ ทานโปรตีนละควบคุมอาหารไปด้วยผลลัพธ์ที่ได้ก้ปลื้มใจมาก🤭🫶🏻🌈🪽✨

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy