DAY21MAR52.90K🌞⭐ïļ

DAY21

DATE22/03/2025

Weight 52.90K

IF 19/5 :)

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸē🍖

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđāļāļ‡āļ­āđˆāļ­āļĄāļŦāļĄāļđ

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ

āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļļāļāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : 🍜ðŸĨ“🌭ðŸĒ

āļĄāļēāļĄāđˆāļē(ðŸ“ĩ)+āļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļē

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚

#āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF

2025/3/25 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļšāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđāļšāļšāļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2025, āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļāļąāļšāđāļāļ‡āļ­āđˆāļ­āļĄāļŦāļĄāļđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļļāļāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļĨāđ‰āļ™āļŦāļĨāļēāļĄāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļĄāđˆāļēāļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļē āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļžāļ­āđƒāļˆ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļDAY52/90
Day 52ðŸĪ— āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ āļ§āļąāļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 1-2 āļĨāļīāļ•āļĢāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ’Ķ āļ›āļīāļ”āļˆāļšāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ 🎉 āļ—āđˆāļ­āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ„āđˆāļ° āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55kg āļāđ‡āđāļ„āđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļēāļāļ‹āļ­āļĒāļŪāļķāđˆāļšāļšāļšâœŒïļâœŒïļ #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļ‰āļąāļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ #āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļĨāļ”
Chiauoil

Chiauoil

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52/90 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđāļšāđˆāļ‡āļāļīāļ™ 1 āđāļāđ‰āļ§ āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ 120 āļāļīāđ‚āļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩ
DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļšāđˆāļ‡āļāļīāļ™ 1 āđāļāđ‰āļ§ 120 kcal #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡āļˆāļēāļ PonMaree Bakery āļšāļĢāļĢāļˆāļļāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ‰āļĨāļēāļāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļ•āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52/90 āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ.
DAY 52/90
āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡ 1 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļĄāļąāļŠāļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™ 1 āđāļāđ‰āļ§ 40 kcal #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļšāļąāļ§āļĨāļ­āļĒāļ‡āļēāļ”āļģāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ™ āļĄāļĩāļĨāļđāļāļšāļąāļ§āļĨāļ­āļĒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āđ„āļŠāđ‰āļ‡āļēāļ”āļģāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļ­āļļāđˆāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ”āļķāļāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āļąāļ™āļœāļĨāļīāļ•āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŦāļĄāļ”āļ­āļēāļĒāļļāļšāļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒ
DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ”āļķāļ āļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļīāļ”āļˆāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļšāļąāļ§āļĨāļ­āļĒāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #balancediet
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : ✅ soy milk 1 āđāļāđ‰āļ§ 120 kcal ✅ āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļīāļĄāļžāļēāļ™āļ•āđŒ 1 āļŦāđˆāļ­ ~ 170 kcal āļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē 290 kcal
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 21/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļš ðŸĨŸ āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļĨāļļāļĒāļŠāļ§āļ™ 1 āļŦāđˆāļ­ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ–āļąāđˆāļ§āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļœāļŠāļĄāļ›āļĨāļēāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĢāļ­āļšāļāļĢāļ­āļš āļ•āļĢāļēāđ‚āļāđ‹āđāļāđˆ āļžāļĨāļąāļŠ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ”āļķāļāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52/90 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļąāđˆāļ§āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 1 āļŦāđˆāļ­ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 170 kcal
DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ”āļķāļ āļāļīāļ™āļ–āļąāđˆāļ§āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ 1 āļŦāđˆāļ­ ~ 170 kcal #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 21/90 #āļĄāļēāļĢāđŒāļĨāļīāļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ
ðŸŒĪ11:00 āļ™. āđ€āļŠāđ‰āļē - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ðŸŒž13:00 āļ™. āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ - āļĒāļģāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļąāļš â›…17:00 āļ™. āđ€āļĒāđ‡āļ™ - āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ 0% - āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠ â­19:00 āļ™. āļˆāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ðŸ’ŠðŸŧāđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāļ™ 1 āļŠāļĄ. 💊ðŸŧāļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ. #āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
B.

B.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āđ€āļĨāļĒ enjoy āđ„āļ›āļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡āļ‡ 5555 āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļ­āļ­āļ­ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #balancediet
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52/90 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ§āļąāļ§āļŦāļąāđˆāļ™, āļŦāļąāļ§āđ„āļŠāđ€āļ—āđ‰āļē, āļāļļāđ‰āļ‡āđāļŦāđ‰āļ‡, āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡āļ„āļąāđˆāļ§āļšāļ” āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļ›āđˆāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ
DAY 52/90
āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§**
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļāļĢāļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļ§āļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 52/90 āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĄāļĩāļ‰āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļĢāļĩāļ āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 2 āđ€āļ—āđˆāļē āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ™āļĄ 2.5 āļāļĢāļąāļĄ
DAY 52/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļĩāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™!! ðŸĨđ😆
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļˆāļēāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 120K āļŠāļđāđˆāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 90K āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ™āļē90k
āļŠāļđāđ‰āđ† āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļāļĩāļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āļīāļ˜āļĩāđāļĨāļ°āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢ āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āđāļ„āđˆāļĄāļĩāđƒāļˆāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļĒāļēāļāļ„āđˆāļ°ðŸĨ°ðŸŒ· #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļœāļ­āļĄāļŠāļ§āļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ™āđ‰āļē💃💃 #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āļŠāļļāļ”āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĒāđ‰āļ§āļ™āļ°

āļŠāļļāļ”āļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđāļĒāđ‰āļ§āļ™āļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 95 āļŠāļđāđˆ 61 āļāļ. āļĨāļ”āđ„āļ› 25 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļāļīāļ™āļĒāļēāļŦāļĢāļ­?' āđāļĨāļ° 'āļ­āļāļŦāļąāļ?'
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ­āļ§āļšāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĨāļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļāļīāļ™āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ + āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ' āđāļĨāļ° '34kg.' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄ 'āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ?'
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļ§āļšāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”
“90 DAYS CHALLENGE”ðŸĨ—ðŸŦķðŸŧ🗓ïļ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĄ.5āđ€āļ—āļ­āļĄ2āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ›āļīāļ”āđ€āļ—āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļīāļ”āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ āļˆāļ™āļĄāļĩāļ„āļīāļ”āļĄāļēāđƒāļ™āļŦāļąāļ§āļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ›āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ”āļđāļ”āļĩāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŠāļēāļ§āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļšāđ‰āļēāļ‡555āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļ™āļī āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđˆāļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļ—āļĢāļ‡āđ€āļ­āļŠāļ§āļĒāđ† : āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·
BEll

BEll

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2712 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļĄāļĩāļŦāļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ "āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ„āļ—āļĒ" āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āđāļāđ‰āļ§āļĢāļđāļ›āļŦāļĄāļĩ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļē 08.00 āļ™. āđƒāļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day21/90.
Day21/90
#90āļ§āļąāļ™āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #IF18 /6
Mook Suntaree

Mook Suntaree

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 0:51:39 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ 6.38 āļāļĄ. āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§ 301 āđāļ„āļĨ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 360 āđāļ„āļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļ‹āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ āļĢāļ­āļšāļ‚āļēāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ āđāļĨāļ°āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§ 120 āļāļĢāļąāļĄ āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļ™āļ™āļ­āļ 140 āļāļĢāļąāļĄ āļœāļąāļ”āļāļąāļšāļœāļąāļāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļļāļ‡
āļ āļēāļŠāļ™āļ°āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ 2 āļĨāļđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡
Saturday 52/180
āļ§āļīāđˆāļ‡ 40 āļ™āļēāļ—āļĩ
FAii (āļŦāļąāļ”āđ€āļĨāđˆāļ™)

FAii (āļŦāļąāļ”āđ€āļĨāđˆāļ™)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 21/90
meal replacement āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŠāļēāļ™āļĄ āļŦāļ­āļĄ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ 300 kcal āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ #mealreplacement #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļŠāđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ 52.90 (3 āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ)😂
āđ€āļŠāđ‰āļē = āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ + āļ‚āļēāļ§ + āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ” āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ = āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļ™āđ‰āļģ āđ€āļĒāđ‡āļ™ = āļ–āļąāđˆāļ§āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļĨāļ”āđŒ 5 āđ€āļĄāđ‡āļ” āđ€āļĨāđˆāļ™ āđ‚āļĒāļ„āļ° 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāļąāļ‚āļ­ 52.50 āļ™āļ°āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļē🙂
JidapaM.

JidapaM.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™ Skechers Outlet āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ° āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļš D'Lites āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļē āđāļĨāļ°āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļŦāļ™āđ‰āļēāļĢāđ‰āļēāļ™ Skechers Outlet āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āđ‰āļēāļĒāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ āļĨāļ” 20% āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­ 3,000 āļšāļēāļ— āđāļĨāļ° 15% āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­ 2,000 āļšāļēāļ—
āļœāļ™āļąāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ° Skechers āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ°āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļ āļžāļ·āđ‰āļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļīāđˆāļĄ āđƒāļŠāđˆāļŠāļšāļēāļĒāđ€āļ—āđ‰āļē' āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 390 āļšāļēāļ—
❌āļžāļēāļŠāđˆāļ­āļ‡ Outlet Skechers āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļ˜āļēāļ™āļĩ āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļðŸ‘€
āļŠāļēāļ§āļāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē Skechers āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ”āđ€āļĨāļĒāļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆ!!! āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ‚āļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļĄāļĩāļ„āļĢāļšāđ„āļ‹āļŠāđŒāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°ðŸ˜ē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ°āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļļāđˆāļ™āļŪāļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒ D’Lites, Go Walk, Arch Fit Max Cushioning, Relaxed Fit āļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļĢāļšāđ„āļ‹āļŠāđŒ āļ„āļĢāļšāļŠāļĩāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ 37-39 āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­
āđ„āļāđˆāļ”āļ­āļ™āļŠāļ­āļšāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđ„āļāđˆāļ”āļ­āļ™āļŠāļ­āļšāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 210 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY22JAN52.80K
DAY22 DATE23/01/2025 Weight 52.80K IF 13/11 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļœāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸĨĢ āļĨāļ­āļ”āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļāļ°āļ—āļī āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍝 āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āđāļāļ‡āđ€āļœāđ‡āļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ🍟 āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āđ€āļĨāļĒāđŒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

praewlike. Day 21/90
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ›āđˆāļ§āļĒāđ† āđ€āļĨāļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļ•āđˆāļ‡āļĢāļđāļ›āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļīāļ­āļīðŸĪ— 🗓ïļ āļŠāļđāđ‰āđ†āļ™āļ° āļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ #āļ āļēāļĢāļ°āļāļīāļˆ90āļ§āļąāļ™ #āļ„āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļāđˆāļ­āļ™2025 #loveme
Praew_pao

Praew_pao

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļĻāļīāļĨāļ›āđŒ-āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļīāļ”āļ„āļ“āļ°āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄ.āđ€āļāļĐāļ•āļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ•āļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļŠāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļ­āļ™āļ§āļīāļŠāļēāļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļŠāļ­āļšāļĢāļēāļĒāļ§āļīāļŠāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ TGAT (āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļ™āļąāļ”āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›), TPAT3 (āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļ™āļąāļ”āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŊ), āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒ 1 āđāļĨāļ° āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļĒ��āļļāļāļ•āđŒ 2
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļš 5 āļ‚āđ‰āļ­ āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļĨāļģāļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļ—āļģāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļšāđ€āļāđˆāļē
āļĻāļīāļĨāļ›āđŒāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāđ‡āļŠāļ­āļšāļ•āļīāļ” āļ„āļ“āļ°āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° !
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ—āļļāļāļ„āļ™ āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļĻāļīāļĨāļ›āđŒ-āļ„āļģāļ™āļ§āļ“ āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļŠāļ­āļšāļ•āļīāļ” āļ„āļ“āļ°āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ­āļšâ€ āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ™āđ‰āļ­āļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļĨāđˆāļ•āļēāļĄāļ„āļ“āļ°āđƒāļ™āļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļ° ðŸ”‘ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩ 1. āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ­
ThantaniphaðŸĪ—

ThantaniphaðŸĪ—

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 211 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 22 Challenge 150 day
āđ€āļŠāđ‰āļē : āļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļĢāļĨāļ—āļđāļ™āđˆāļē,āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒ+āļŦāļĄāļđāļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ‹āļđāļŠāļīāļāļļāđ‰āļ‡
Rene Waraphat ðŸĶ‹

Rene Waraphat ðŸĶ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ™āļ™āļēāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāđˆāļēāļĒāļĢāļģāļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļāļĨāļĩāļšāļāļļāļŦāļĨāļēāļšāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļĒāļ›āļĢāļēāļĒ āļĄāļĩāļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ–āļēāļ›āļąāļ•āļĒāļāļĢāļĢāļĄāļ§āļąāļ”āđāļšāļšāļĨāđ‰āļēāļ™āļ™āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"100 āļ„āļģāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ āļ„āļģāļ āļēāļĐāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē\" āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļ™āļ āļēāļĐāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­
100 āļ„āļģāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ (āļ„āļģāļ āļēāļĐāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­)
100 āļ„āļģāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ (āļ„āļģāļ āļēāļĐāļēāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­) āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļāļēāļĢāļŸāļąāļ‡-āļžāļđāļ”-āđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđāļšāļšāļŠāļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­ āđ‚āļ”āļĒāđāļšāđˆāļ‡āļŦāļĄāļ§āļ”āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļģāļ—āļąāļāļ—āļēāļĒ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† âļŧ 🌞 āļŦāļĄāļ§āļ”āļ—āļąāļāļ—āļēāļĒ / āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ 1. āļŦāļ·āđ‰āļ­ = āđƒāļŦāđ‰ 2. āļ›āļ­āđāļĨāđ‰āļ§ = āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§ 3. āļˆāļąāđŠāļ”āļ™āļąāļ = āļĄāļēāļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ€āļāļīāļ™ 4. āđāļ­āđˆāļ§ = āđ€
WTX

WTX

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 602 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļĢāļĩāđāļ„āļ›2025 #āđāļĄāđˆāļ§āļąāļĒ52āļ‚āļ§āļš #āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
tumtim

tumtim

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

[Day2 - 92kg] ::: 99 Days Challenge ðŸĪ
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #weightloss #weightlostjourney #weightlossmotivation #weightlossprogress #selflove #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™
āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ›āļœāļ­āļĄâœĻ

āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ›āļœāļ­āļĄâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

89/366 | 29 Mar 2024 | Monthly checked up 💊ðŸ”Ĩ
89/366 | 29 Mar 2024 | āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĄāļąāļ™āđ€āļŠāļĄāļ­ āļ–āđ‰āļēāļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāļžāļ­â€Ķāđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ€āļāđ‡āļšāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ—āļļāļāđ†(āđ€āļāļ·āļ­āļš)āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ Checked up Weight : 56.5 kgs M. Muscle : 38.4% %Fat: 9.6% #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļĩāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ” #gy
Purrrrr

Purrrrr

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 83 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Update 07 march 25
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ 76 āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ›āļąāļ‡ ðŸ‘ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļŸāļĩāļ”āđ€āļ–āļ­āļ°āļ‚āļ­āļĢāđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļģāđ€āļ āļ­āļšāļēāļ‡āļžāļĨāļĩ
Pitchayut Thats

Pitchayut Thats

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 5 - looking forward to good
#lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ•āļīāļ§āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ āļ§āļĩ āļ„āļ­āļĄāļžāļēāļ§āļ”āđŒ āļ•āļīāļ§āļēāļ™āļ™āļ—āđŒ-āļĢāļąāļ‡āļŠāļīāļ•
āļžāļąāļŠāļŠāļē āļŪāļēāđ€āļŪ

āļžāļąāļŠāļŠāļē āļŪāļēāđ€āļŪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āļŸāļąāļāđƒāļŠāđˆāđ„āļāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļāđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ‰āļĨāļēāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ§āđˆāļē "BubBle TEA" āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡
āļ āļēāļžāļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļ•āđ‰āļĄāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāļ§āđˆāļē "āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļ•āđ‰āļĄ" āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ 190 āļāļīāđ‚āļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
DAY26MAR:5045KðŸŦ—🧋
āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļĩāļ 2 āļ§āļąāļ™ āđ€āļ—āļˆāđŠāļ° āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ•āļīāļ”āļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ­āđˆāļēāļē ðŸĨē DAY26 DATE28/03/2024 Weight 50.45K IF14/10 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđāļāļ‡āļŸāļąāļāđƒāļŠāđˆāđ„āļāđˆ 🍚ðŸē🍗 āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļļāļāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸ§‹ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļ•āđ‰āļĄ+āđ‚āļ”āļ™āļąāļ— ðŸĨœðŸĐ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļŠāļēāļ§āļˆāļĩāļ™āļŠāļĩāđˆāļ„āļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŦāļ§āļąāļ‡āđ€āļŪāđˆāļ­āļ•āļĩāđ‰ āļ‹āđˆāļ‡āđ€āļ§āļĒāļŦāļĨāļ‡ āļˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļīāļ‡āđ€āļŪāđˆāļ­ āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ­āļ­āļ§āļĩāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ‰āļąāļ™āļĢāļąāļāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđāļ”āļ™āļĄāļąāļ‡āļāļĢ"
āļ āļēāļžāļŦāļ§āļąāļ‡āđ€āļŪāđˆāļ­āļ•āļĩāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ§āđˆāļēāđ‚āļ”āļ™āļ•āļāļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 'āļĢāļąāļāđƒāļŠāđ†āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ4āļ”āļ§āļ‡' āđ€āļ„āļĒāļĄāļēāđ„āļ—āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ›āļĩ 2023, 2024 āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 1.83 āđ€āļĄāļ•āļĢ āļ­āļēāļĒāļļ 27 āļ›āļĩ āđ€āļāļīāļ” 20 āļ˜āļąāļ™āļ§āļēāļ„āļĄ 1998 āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļ­āļ‹āļēāļ™
āļ āļēāļžāļ‹āđˆāļ‡āđ€āļ§āļĒāļŦāļĨāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ§āđˆāļēāđ‚āļ”āļ™āļ•āļāļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 'āļ”āļąāđˆāļ‡āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ‰āļēāļĒāļ‰āļēāļ™' āđ€āļ„āļĒāļĄāļēāđ„āļ—āļĒāđāļĨāđ‰āļ§ 28 āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 2026 āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ 1.85 āđ€āļĄāļ•āļĢ āļ­āļēāļĒāļļ 26 āļ›āļĩ āđ€āļāļīāļ” 25 āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 1999 āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļēāđ€āļŦāļĨāļĩāļĒāļ™
āļĢāļąāļāđāļĢāļāļˆāļēāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļāļ‡āđāļ”āļ™āļĄāļąāļ‡āļāļĢðŸ‡ĻðŸ‡ģðŸ‡ĻðŸ‡ģðŸ‡ĻðŸ‡ģ
#wanghediįŽ‹éđĪæĢĢāļŦāļ§āļąāļ‡āđ€āļŪāđˆāļ­āļ•āļĩāđ‰ #songweilongåŪ‹åρéū™āļ‹āđˆāļ‡āđ€āļ§āđˆāļĒāļŦāļĨāļ‡ #zhanglinghe垠凌čĩŦāļˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļīāļ‡āđ€āļŪāđˆāļ­ #heyuä―•äļŽāđ€āļŦāļ­āļ­āļ§āļĩāđˆ #āļĢāļąāļāđƒāļŠāđƒāļŠāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļĩāđˆāļ”āļ§āļ‡āļ”āļąāđˆāļ‡āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ‰āļēāļĒāļ‰āļēāļ™āđ€āļĨāđˆāļŦāđŒāļĢāļąāļāļ§āļąāļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļ™āļīāļ‡āļ›āļāļžāļĩāđ„āļĢāđ‰āļžāđˆāļēāļĒ
iiiphenShop

iiiphenShop

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY21MAY53.10K🍞ðŸĨš
DAY21 DATE21/05/2025 Weight 53.10K IF 14/10 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚🍖ðŸĨšðŸĨŽ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļŦāļĄāļđ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđðŸĨ ðŸĄ āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āļ‚āļ™āļĄāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡(ðŸ“ĩ)+āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļ­āļ”(ðŸ“ĩ) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ðŸœðŸĄ āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day āļ‰āļšāļąāļš 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļāđ‡āļāļĨāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ‚āļŦāļĄāļ”āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ āļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒāļ™āļ° +-1,400 kcal āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† #whatieatinaday #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #1400calories
kcal.perday

kcal.perday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 452 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 125âœĻ
My Diary: āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 125âœĻ āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: - āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2 āđāļāđ‰āļ§ - āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē 5 āļāļĄ. 🏃‍♀ïļðŸ’Ķ - āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļāļīāļ™āļ‹āļēāļĨāļēāđ€āļ›āļē āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš 1 āļĨāļđāļ āļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āđˆāļ­āļ‡ āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ 1 āļ—āļąāļžāļžāļĩ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 3 āļŸāļ­āļ‡ āđāļĨāļ° āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļ„āļ­āļŠ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: - āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 2 āļĨāļīāļ•āļĢ - āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĨāļēāđ€āļ•āđ‰ āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āđāļāđ‰āļ§ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†: - āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļāļīāļ™āļĄāļąāļ™āļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļ
Mary NisatadaðŸķ☘ïļ

Mary NisatadaðŸķ☘ïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļĄāļ§āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĒāļģāđƒāļ™āļ­āļīāļĢāļīāļĒāļēāļšāļ–āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āļąāđˆāļ‡ āļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ™āļ­āļ™āļ‚āļ” āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļ‡āļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Dear Diary, Collect Moments March 2024" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8.
āđāļĄāļ§āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ™āļ­āļ™āļŦāļ‡āļēāļĒāđƒāļ™āļ­āđ‰āļ­āļĄāđāļ‚āļ™ āļĄāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ Lemon8 "āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāļ§āļ•āļąāļ§āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĒāļ­āļ”āļ§āļīāļ§āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļžāļĩāđˆāđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āđ‡āļ™āļ”āļđāļŦāļ™āļđ".
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ” "āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ—āļĩāđˆ 1 āđāļĨāļ° 2" āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ—āļĩāđˆ 1 āļ„āļ·āļ­āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ—āļĩāđˆ 2 āļ„āļ·āļ­āļšāļąāļ•āļĢāļāļģāļ™āļąāļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļđāļ›āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ "āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāļ§āļ•āļąāļ§āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļ‚āļ­āļ‡ @bajaree.wk āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ—āļĩāđˆ 1.
āļ—āļģāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ(āđāļĄāļ§)āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ ðŸ˜ļâœĻ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ„āļĒāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĒāļģāļˆāļēāļāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰ 👉🏞 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāļ§āļ•āļąāļ§āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļĨāļĒāđāļ§āļ°āļĄāļēāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ‹āļ°āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ·āļ­āļ™āļ­āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ ðŸ˜† āđāļĨāļ°āļˆāļēāļāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ‡ (āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāđāļ„āļĄāđ€āļ›āļ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ ) āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđƒāļŦāļāđˆāļāļąāļšāđ€āļ‚āļēāļšāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ§ ðŸ‘ðŸžðŸ‘ðŸž āļ”āļĩāđƒāļˆāļŠāļļāļ”āđ† āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆ
Bajaree.wk

Bajaree.wk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 204 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to TGAT & A-LEVEL Eng 80+++
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđ‡āļ68āļ™āļ°āļ„āļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļŪāļēāļ§āļ—āļđāđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ­āļīāđ‰āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āđˆāļ°! ***disclaimer āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļžāļ­āļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ + āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ° āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āļēāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ„āđˆāļ° āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļēāļĄāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļ›āļĩāļ•āđˆāļ­ āđ† āđ„āļ› āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩ
įŽ‹

įŽ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1490 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 9: āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļĩāļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļĩāđāļ‹āļ™āļ”āđŒāļ§āļīāļŠ āļ›āļĨāļēāđ€āļœāļē āļ‹āļđāļŠāļī āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™
Day 9
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™ āđ€āļĨāļĒāļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āļ™āļīāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ—āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļšāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 56 āđ€āļāļ·āļ­āļš 57 āļāļīāļ™āļ‰āđˆāļģ āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāļĄāļēāļ āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĨāļ”āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļˆāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļˆāļāļąāļšāļĨāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļāđ‡āļ–āđˆāļēāļĒāļ•āļ­āļ™āļ§āļąāļ™āđ
āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļ­āļ§ 24 āđƒāļ™āļ›āļĩ 2025

āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļ­āļ§ 24 āđƒāļ™āļ›āļĩ 2025

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĄāļĩāđāļŠāļ‡āļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡āļĢāļ°āļĒāļīāļšāļĢāļ°āļĒāļąāļšāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāļ§āđˆāļē "āļ§āļēāļˆāļēāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļīāļ•āđ€āļ™āļĢāļĄāļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ @kruai_ceo.
99āļ§āļēāļˆāļēāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļīāļ•āđ€āļ™āļĢāļĄāļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļīāļ•🎆🎉
āļ§āļēāļˆāļēāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļīāļ•āđ€āļ™āļĢāļĄāļīāļ•āļŠāļĩāļ§āļīāļ•🎆🎉 - āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļˆāļīāļ• 99 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• 21 āļ§āļąāļ™ 1.āļ‰āļąāļ™āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 2.āļ‰āļąāļ™āļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 3.āļ‰āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ āļąāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 4.āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› 5.āļ‰āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđƒāļ™āļ—āļļāļ āđ† āļ§āļąāļ™ 6.āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩ 7.āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļĒāļīāđ‰āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 8.āļ‰āļąāļ™āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ° 9.āļ‰āļąāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒ
Ceo funnyice

Ceo funnyice

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ™āļīāļ—āļĢāļĢāļĻāļāļēāļĢ Da Vinci Alive Bangkok āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļĒāļļāļ„āđ€āļĢāļ­āđ€āļ™āļ‹āļ­āļ‡āļŠāđŒāļšāļ™āļˆāļ­āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ āļēāļžāđ‚āļĄāļ™āļēāļĨāļīāļ‹āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ–āļ‡āļˆāļąāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āļ”āļ‡āļēāļĄ āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ”āļ·āđˆāļĄāļ”āđˆāļģāļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āđŒ.
āļ āļēāļžāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ™āļīāļ—āļĢāļĢāļĻāļāļēāļĢ Da Vinci Alive Bangkok āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļĒāļļāļ„āđ€āļĢāļ­āđ€āļ™āļ‹āļ­āļ‡āļŠāđŒāļ‰āļēāļĒāļšāļ™āļˆāļ­āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļĄāļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđƒāļ™āļŦ��āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ·āļ” āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļąāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢāđ€āļāđˆāļē.
āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļąāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ”āļīāļĐāļāđŒāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļĻāļ§āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ—āļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ”āļēāļ§āļīāļ™āļŠāļĩ āļĄāļĩāđāļšāļšāļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āđ„āļĄāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļąāļāļĢāļŠāļ‡āļ„āļĢāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāđ„āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļļāļ”āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ”āļ”āļģāļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āđāļšāļšāļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ–āļ‡āļ™āļīāļ—āļĢāļĢāļĻāļāļēāļĢ.
DA VINCI ALIVE BANGKOK ðŸŽĻ
10 āļ§āļąāļ™āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļīāļ—āļĢāļĢāļĻāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ” ! āļĢāđˆāļ§āļĄāđ„āļ‚āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āđ‚āļĄāļ™āļē āļĨāļīāļ‹āđˆāļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļ·āđˆāļĄāļ”āđˆāļģāļāļąāļšāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ‡āļēāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āđŒāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āđˆāļ‡āļ”āļąāļ‡āđ„āļ›āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ Da Vinci Alive Bangkok āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļīāļ—āļĢāļĢāļĻāļāļēāļĢāļĢāļģāļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļĄāļĢāļ”āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļāļēāļĨāđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‚āļ­āļ™āļēāļĢāđŒāđ‚āļ” āļ”āļē āļ§āļīāļ™āļŠāļĩ āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‚āļ­āļ™āļēāļĢāđŒāđ‚āļ” āļ”āļēāļ§āļīāļ™āļŠāļĩ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļēāļžāļ§āļēāļ” â€œāļŠāļ‡āļ„āļĢāļēāļĄāđāļŦāđˆāļ‡āļ­āļąāļ‡āļāļĩ
/âœŋ

/âœŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 53 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļ§āļ›āđŠāļ­āļšāđ€āļˆāļ­āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļœāļīāļ§āļ›āļēāļāđƒāļŠāđˆ
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļ§āļ›āđŠāļ­āļšāđ€āļˆāļ­āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļœāļīāļ§āļ›āļēāļāđƒāļŠāđˆðŸ˜— #jubjibchannel #āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
Jubjib Channel

Jubjib Channel

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 155 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'DAY-31 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 30/6/2023' āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āđˆāļē 58.2 āļāļ.
DAY-31 âœĻ 62.0 —> 58.2
#āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Joylucky

Joylucky

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

praewlike.01/90
My Diary: praewlike. Day 01/90 āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāļĩāđˆ+āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļ‚āļļāļ™+āļœāļąāļ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§+āļœāļąāļ”āļœāļąāļ+āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­+āđ„āļ‚āđˆ+āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄðŸĨĪ: āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđ€āļˆ, āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ🍅,āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļŠāļ”ðŸĨĨ,āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļðŸķ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ āļēāļĢāļ°āļāļīāļˆ90Day #āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #praewlike #āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™
Praew_pao

Praew_pao

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ nikko āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļĄāļĢāļ”āļāđ‚āļĨāļāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ ðŸŊ❄ïļðŸ‡ŊðŸ‡ĩ
Nikko āļĪāļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ§ āļŦāļīāļĄāļ°āļ•āļ āļŠāļ§āļĒāļĄāļēāļāļ āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ›āļ­āļĩāļ â„ïļðŸŒĻïļ āļ™āļīāļāđ‚āļ ðŸš… āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡: āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ› Nikko āļ”āđ‰āļ§āļĒ Tokyo wide pass āļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āļąāļ‡āđ€āļ‹āđ‡āļ™āļˆāļēāļ Ueno āđ„āļ› Utsunomiya āļ‚āļšāļ§āļ™ Yamabiko201 āđ€āļ§āļĨāļē 06.26 āļ™. āļžāļ­āļ–āļķāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļĩ Utsunomiya āđƒāļŦāđ‰āļĄāļ­āļ‡āļŦāļē track no.5 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļĩ JR Nikko āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ–āđ„āļŸāļŠāļēāļĒ Local āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļē
Suga~A  ... *ðŸĪðŸŒŧ

Suga~A ... *ðŸĪðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™ āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰
āļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™ āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰
āļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™ āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ
āļœāļīāļ§āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡ GLORY 30 DAY
ðŸ‘ĐðŸŧāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§: āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļš āļ­āļĩāļ 30 āļ§āļąāļ™ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļžāļĢāļĩāļŠāļĩāļž
āđāļĄāđˆāļ„āđ‰āļēāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­

āđāļĄāđˆāļ„āđ‰āļēāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

22 Mar 2025
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ 12:00 āļŠāļĨāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļē CrusticāļĄāļąāļ™āļĄāđˆāļ§āļ‡āđ€āļœāļ·āļ­āļ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ 14:00 āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāļļāļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ 18:30 āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”2āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ›āļĨāļēāđ€āļœāļē āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ”āļāļīāļ™āļ—āļĩāļĨāļ°5āļŠāļīāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°ðŸ˜… #whatieayinaday #healthyāļāļąāļšlemon8 #āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
B.saya

B.saya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 12/90 #āļĄāļēāļĢāđŒāļĨāļīāļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ
Today is a holiday. 😊 11:00 āļ™.āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē - āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ - āļ™āđ‰āļģāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ 0% 12:00 āļ™. āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ - āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī - āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ 17:00 āļ™. āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ - āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ - āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ 19:00 āļ™. āļˆāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ðŸ’ŠðŸŧāļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļ› 30 āļ™āļēāļ—āļĩ💊ðŸŧ #āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄ
B.

B.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĄāļŠāļ§āļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "100/10 āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄ Items āļāļđāđ‰āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ­āļ‡ No Spon"
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđāļ§āđˆāļ™āļāļąāļ™āđāļ”āļ”āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨāļŠāļēāļšāđƒāļ™āļŦāļēāļ‡āđ‚āļˆāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 16 āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2025 āđāļĨāļ°āļ„āļģāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļĄāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļĩāļ™
āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ āļēāļžāļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āđ‰āļēāļ‡āļšāļ™āļ–āļ™āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āđƒāļˆāļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Item āļāļđāđ‰āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ | āļŠāđ‡āļ­āļ•āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđ‡āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļŦāļĨāļ°ðŸĪĢ💇ðŸŧ‍♀ïļðŸ’ˆ
Ep.1 āļˆāļēāļāļ„āļ™āļœāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āđ‰āļēāļ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļĄāđ€āļ‡āļēāđāļ§āļ§āļ§āļēāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŠāļ‡ āļ›āļķāđ‰āļ‡âœĻ āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļāļ§āđˆāļēāđ† āļˆāļēāļāļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”â€Ķ āļŠāļđāđˆāļœāļĄāļŠāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ—āļąāļ âœĻ āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• ðŸ’†â€â™€ïļðŸŒŋ EP2 āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļ­āļŸāļēāļĢāđŒāļĄāļœāļĄāđƒāļ™āļ•āļģāļ™āļēāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ† āļ™āļĩāđ‰ 🛕ðŸ‡ŪðŸ‡ģ âļŧ ðŸ§ī āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ (āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ May 202
Bo Pc

Bo Pc

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4838 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 31/90
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ 1/2 āļˆāļēāļ™ â€Ē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ ðŸģ â€Ē āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļŦāļĄāļđāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Chanatnan_un

Chanatnan_un

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 57
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ° #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ #āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ‹āļŠāđŒ #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļ§āļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰
KANOMPANG;)

KANOMPANG;)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 181 #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļŠāļēāļĒhappy
29/12/25 (181) āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰.. āļ§āļąāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ™āļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒ ðŸ—āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 90g ❌ 84g 🍚āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 100g✅ 77g 🧈āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 30g ❌ 36g ðŸĨ—āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 400g ❌ ðŸŦ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļīāļ™ 2L ❌ ðŸĩāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™ â˜•ïļ 1 ðŸ˜īāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ 80🆙 84 🏃ðŸŧ‍♀ïļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ âœ… Cardio 30 min 🏃ðŸŧ‍♀ïļāđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ•āđˆāļģ 4250 āļāđ‰āļēāļ§ 6251 āļāđ‰āļēāļ§ âąïļiF 16:8 ✅ 14.25 āļŠāļĄ âœŒïļāļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ›āļĢāļąāļš
Ordinary Lady

Ordinary Lady

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđāļ§āđˆāļ™āļ•āļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ–āļ·āļ­āļ–āļļāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "100 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„ āđ„āļ§āđ‰āļžāļđāļ”āđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļĨāļīāļ›" āđāļĨāļ° "āļĢāļĩāļ§āļīāļ§ āļ‚āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡ āđāļŠāļĢāđŒ āļ•āļĨāļ vlog diy" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļĨāļīāļ› TikTok
100 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āđ„āļ§āđ‰āļžāļđāļ”āđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļĨāļīāļ›āđƒāļŦāđ‰āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”
āđāļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ âĪïļ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡tiktok āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ 100 āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļ„āđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļĨāļīāļ› TikTok āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™ "āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™ 3 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāđāļĢāļ" āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§, āļ‚āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡, āđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰, āļ•āļĨāļ, Vlog āđāļĨāļ° DIY ðŸ”Ĩ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› 1. “āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļēāļ„āļēāļāļĩāđˆāļšāļēāļ—!” 2.
āļ§āļēāļ§āļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ

āļ§āļēāļ§āļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 496 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ