ผู้ติดตาม 1763 คน

ติดตาม

1/6

19 คนบันทึกแล้ว

Want I Eat In A Day D-3

วันนี้กินอะไรบ้างมาดูกันเลย ชอบมื้อเย็นสุดๆ☺️

Breakfast: แซนด์วิช+น้ำเต้าหู้โทฟุซัง

Lunch: กะเพราไก่+ไข่ดาว🍳

Dinner: สลัดโรล+โยเกิร์ต

Sanck: ขนมรังผึ้งข้าวโพด🌽 แก้วมังกร

สู้ๆกับความพยายามครั้งนี้ให้ได้💛💛

#ติดเทรนด์ #Lemon8สายเกา #Healthyfood #healthylifestyle #healthydiary #food #fooddiarytoday #foodphotos #Breakfast #งบน้อยก็ปังได้ #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

2022/9/21 แก้ไขเป็น

อาหารที่เราทานในแต่ละวันมีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ หากคุณกำลังมองหาวิธีการปรับปรุงการกินของคุณ ให้ลองสำรวจเมนูอาหารที่เหมาะกับสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก เช่น เมนูอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำ ทำให้您สามารถทานอร่อยและสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เราดูแลสุขภาพและฟิตหุ่น เพื่อให้การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เป็นเรื่องง่าย คุณสามารถเลือกเมนูเก๋ๆ เช่น สลัดโรล หรือโยเกิร์ตที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แซนด์วิชที่มีน้ำเต้าหู้โทฟุซัง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้า มันให้พลังงานที่เพียงพอในการเริ่มวันใหม่ สำหรับมื้อกลางวัน การเลือกกินกะเพราไก่กับไข่ดาวก็อร่อยและง่ายต่อการเตรียม ตบท้ายมื้อเย็นด้วยสลัดรสชาติกลมกล่อม แนะนำให้เพิ่มเครื่องเคียงที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น แก้วมังกรหรือธัญพืช เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ให้ร่างกายด้วย.

2 ความคิดเห็น

Pumpui

ไฟท์ติ้งนะคะสาว ฮึบฮึบบ👏

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

What I eat in a day 🍝🫘🥗

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 1134 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9083 ครั้ง

WH🥩T ? I EAT IN A DAY .

โปรตีนเยอะมากากากาไ มื้อเที่ยง: ข้าว(140g)+(หมู120g)+ไข่(1ฟอง)+มะเขือเทศ(200g) ขนมมื้อเที่ยง: โตเกียวไส้ครีม(1คำ) มื้อบ่าย: โยลิดา(100g)+prex chunchy(22g) มื้อค่ำ: ข้าวผัดมันเนื้อ+สเต็กเนื้อ+ลาบเป็ด+ต้มแซ่บเนื้อ(แบ่งกิน2คน) ขนมมื้อเย็น: แยมโรลวิปครีมมัทฉะ รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,600 แคลค่า (นับ

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ประกอบด้วยมื้อเที่ยง มื้อบ่าย และมื้อเย็น พร้อมขนมหวาน โดยมีผู้หญิงยืนอยู่กลางภาพในชุดออกกำลังกาย แสดงถึงการดูแลสุขภาพและแคลอรี่รวม 1,400 แคลอรี่

ภาพมื้อเที่ยงในชาม ประกอบด้วยมาม่าเกาหลีครึ่งห่อ อกไก่ และผักคอส พร้อมระบุแคลอรี่ 700 แคลอรี่ และผลไม้นอกเฟรมคือฝรั่งกับสับ��ปะรด

ภาพมื้อบ่าย แสดงมือถือถุงน้ำมะพร้าวและถุงฝรั่งหั่นชิ้น 50 กรัม พร้อมระบุแคลอรี่ 85 แคลอรี่

WH🥥T ? I eat in a day .

งงม๊าก แคลมาจากไหนหนัก 🫣 มื้อเที่ยง: มาม่าเกาหลี 1/2 ห่อ+อกไก่ 170 g+ผักคอส นอกเฟรมมีฝรั่ง 150 g กับสับปะรด 100 g ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: น้ำมะพร้าว+ฝรั่งอีก 50 g มื้อเย็น: มาม่าเกาหลี 1/2 ห่อ+อกไก่ 180 g+ผักคอส ขนมมื้อเย็น: เฉาก๊วย+น้ำตาลหล่อฮังก๊วย รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,400 แคลค่า (ไม่น

ถูกใจ 721 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น เช่น สลัดอกไก่ แซลมอนกับอะโวคาโด เนื้อวัวกับข้าวและผัก พร้อมข้อความ 'What I Eat In a day Healthy & Yummy'.

สลัดอกไก่ย่างน้ำมันมะกอกกับผักสดและแครอทหั่นแว่น จัดเป็นตัวอย่างมื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีและเบา

สลัดผักสดราดซอสเพสโต้และแครอทหั่นแว่น จัดเป็นตัวอย่างมื้อเช้าที่เน้นผักและรสชาติอร่อย

In a day

👍🏻คำแนะนำ: กินสลับ ให้หลากหลายได้นะคะ ลองทำตามดูน้า ก่อนมื้อเช้า 15 นาที ดื่ม b4fiber #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #ออกกําลังกาย #เพิ่มน้ําหนัก

ถูกใจ 10 ครั้ง

D🅰️Y 3️⃣ what I eat in a day.👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳

D🅰️Y 3️⃣ ▪️07:00-08:00 : โยเกิร์ต lower sugar / อเมฯเย็นไม่หวาน / เสาวรส ▪️12:00-13:00 : ข้าวขาว 50g. / ปลากระป๋องผัดไข่ 3 ฟอง 🍳/ แตงกวา 🥒/ แอ๊ปเปิ้ลครึ่งลูก 🍎 ▪️17:00-18:00 : นม high protein 🥛 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ℹ️F : ทำIF 4➖4➖12 🧘🏼‍♂️ : ❌สายไม่ออกกำลังกาย 🐢 : ลดแบบสายเต่

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารและของว่างประจำวัน ได้แก่ ข้าวกับผัดอกไก่เต้าหู้, สุกี้, โยเกิร์ต, น้ำมะพร้าว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวย ผัดผักบรอกโคลี มะเขือเทศ และอกไก่ไข่เต้าหู้คินุผัดซอสมะเขือเทศ รวม 607 แคลอรี่

ภาพมือถือเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำมะพร้าวในถุงพลาสติกใส ซึ่งเป็นของว่างมื้อบ่าย รวม 110 แคลอรี่

WH🥬T ? I eat in a day .

วันนี้กินเย้อฉ่ามมม มื้อเที่ยง: ข้าว (100กรัม)+ผักผัก 🍅🥦+อกไก่ไข่เต้าหู้คินุผัดซอสมะเขือเทศ ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: น้ำมะพร้าว🥥+เม็ดมะม่วงหิมพานต์1/3ห่อ มื้อค่ำ: ข้าว+สุกี้อกไก่ไข่เต้าหู้คินุ ขนมมื้อเย็น: โยเกิร์ตโยลิดา+แกรนเน่ย์ รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,400 กว่าแคลค่า (นับเครื่องปรุง และเผื่

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 42.4 กิโลกรัม พร้อมข้อความ “WHAT I EAT IN ONE DAY” บนพื้นกระเบื้องสีเทา

ภาพอาหารเช้าเป็นแรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ มีเนื้อไก่บด ข้าวโพด และผักสลัดสีเขียวสด วางอยู่บนจานสีขาว

ภาพอาหารกลางวันเป็นยำไข่ต้มในถ้วยพลาสติกใส ประกอบด้วยไข่ต้มผ่าครึ่ง เนื้อไก่สับ พริก มะเขือเทศ และต้นหอมซอย

45 โล >>> 42โล

วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน

ถูกใจ 193 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ 1 วันกินอะไรบ้าง?

สวัสดีค่า เค้าจะมาแชร์what I eat in a day 11.00 เค้าเริ่มต้นวันด้วยการดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ ซึ่งการทานโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรามากค่ะ ยิ่งหลังออกกำลังกายร่างกายยิ่งต้องการการซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งตัวที่ภัทรทานคือของแบรนด์ t-plant proค่ะ เขาเป็นโปรตีนจากพืชซึ่งบอกก่อนว่าตัวภัทรไม่ดื่

ถูกใจ 4770 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบและเอวคอด พร้อมข้อความ "What's i eat in a day" และ "ฉบับละเอียด" สื่อถึงการดูแลรูปร่างด้วยการกินอาหาร

ภาพอาหาร 3 มื้อ: เช้าผัดวุ้นเส้นอกไก่ย่างจาก 7-11, เที่ยงมันหวาน, และเย็นก๋วยเตี๋ยว แสดงเมนูอาหารในแต่ละวันตามแนวทางงดของทอด

ภาพชามก๋วยเตี๋ยวพร้อมเครื่องปรุงและข้อความระบุว่า "ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แปะคลิปไว้ใต้โพตนี้ให้ค่า" เน้นย้ำการออกกำลังกายควบคู่กับการกิน

What’s I eat in a day ✨💗

อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั

ถูกใจ 312 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีอ่อนลายกราฟิกสีน้ำตาล เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ มือถือโทรศัพท์ที่มีเคสสีสันสดใส

ชามผลไม้รวมและโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม อะโวคาโด และถั่ว ราดด้วยซอสสีน้ำเงิน มีช้อนสีม่วงอยู่ในชาม

หม้อชาบูหรือสุกี้แบบสองช่อง มีน้ำซุปใสใส่ผักและเห็ด อีกช่องเป็นน้ำซุปข้นใส่เนื้อสัตว์ ข้าวโพด และไข่แดง มีถ้วยชีสขูดวางอยู่ในหม้อ

what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋

อิ่มมากจุกถึงคอมากคุณน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

What i eat day 3: บันทักโปรตีน 65 กรัม/วัน

Day 3 ✨มื้อเช้า, มื้อเที่ยง, บ่าย, มื้อเย็น ~~ 95 g (เยอะเกินเป้า เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะเสริมเวย์น้า) "ใครกำลังพยายามกินโปรตีนให้ถึงบ้าง? มาแชร์กันได้น้า พรุ่งนี้ Day 3 เดี๋ยวเอาเมนูใหม่มาฝากก #healthfood #fooddiarytoday #whatieayinaday #เน้นโปรตีน #protine💪

ถูกใจ 874 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥗🍜🍠 | 23 jun 25

เวทเสร็จรีบกินมื้อเย็นจนลืมถ่ายรูปเลย แต่วันนี้คุมดีทุกอย่างเลยนะ พอใจมากกก~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 727 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25

ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห

ถูกใจ 68 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25

เมื่อมีเวลาก็กลับเข้าโหมดทำอาหารมากินที่ออฟฟิศ ทำกินเองนี่มันถูกใจและนับแคลอรี่ง่ายกว่าซื้อกินเยอะเลยนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 452 ครั้ง

what i eat in a day

pcos ไม่หายเพราะกินไปเรื่อยแบบนี้แหละ5555 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินยังไงไม่ให้อ้วน

ถูกใจ 52 ครั้ง

what i eat in a day 🥄🫶🏻🍃Day 3 🫶🏻✌🏻

what i eat in a day 🥄🫶🏻🍃 Day 3 🫶🏻✌🏻 #มัทฉะ #foodie #ติดเทรนด์ #fyp #whatieayinaday

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวหน้าเนื้อสองชามจากร้าน Meat Public ชามบนเป็นเนื้อหั่นเต๋า ส่วนชามล่างเป็นเนื้อสไลด์พร้อมไข่แดงดิบ วางอยู่บนพื้นกระดาษที่มีโลโก้ร้าน

ข้าวหน้าเนื้อสันในทรัฟเฟิลหอมๆ เนื้อหั่นเต๋านุ่มๆ วางบนข้าวในชามสีขาว เมนูเด่นจากร้าน Meat Public

ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอายย่างแบบมีเดียมแรร์ พร้อมไข่แดงดิบเยิ้มๆ ในชามสีดำจากร้าน Meat Public

What I eat in a day

สายเนื้อห้ามพลาด !”Meat Public” ข้าวหน้าเนื้อเจ้าเด็ดย่านอารีย์ บอกเลยดีงามมาก 🫨🐄 "ข้าวทรัฟเฟิลหน้าเนื้อสันใน" (319.-) เนื้อหั่นเต๋าย่างมาฉ่ำๆ ทานคู่ข้าวทรัฟเฟิลหอมๆโคตรฟินน🤩 หรือจะลองเป็น "ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอาย" (289.-) ย่างมาแบบมีเดียมแรร์ ทานคู่ไข่ดิบนัวๆ อร่อยกลมก

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยภาพอาหารที่เธอกินในหนึ่งวัน ได้แก่ อาหารเช้าที่มีไข่ดาวและไส้กรอก อาหารกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและไก่ สลัดไก่ย่าง ซุปปลา แตงโม เครื่องดื่มโปรตีน และกาแฟเย็น

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิลครีมชีส โปรตีนบาร์ กาแฟส้มสด ขนมแท่ง มะม่วง ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง และไข่คนกับซุป แสดงถึงมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมปังอะโวคาโดกับแซลมอนรมควัน ซูชิ ข้าวไก่ย่างไม่หนัง น้อยหน่า มะม่วงแผ่น และกาแฟเย็น แสดงถึงความหลากหลายของอาหาร

แชร์เมนูที่กิน Stay healthy & balanced 🫶🏻🍉🥑

แวะมาอัพเดท 🍽️What I eat in a day ช่วงนี้ค่า🫶🏻 มื้อเช้า: เราพยายามกินไข่2ฟอง + เนื้อสัตว์ เพื่อจะให้ได้โปรตีน 15-20g.ค่ะ 📌ทริค: ถ้าพวกซอสต่างๆ ครีมชีส หรือมายองเนสที่ร้านให้เยอะเกิน เราปาดออกได้นะคะ ปริมาณโดยรวมไม่เกิน1ช้อนโต๊ะกำลังดีค่ะ มื้อกลางวัน และมื้อเย็น: ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยว ไ

ถูกใจ 410 ครั้ง

what i eat in a day 🍲🍚🥗🥬🥒 (day3✨)

What i eat in a day ~ 🍲🥗🥚🥒🥬 Day3 มาแล้วววว 👏 แต่วันนี้สุดๆไปเลยยย ไม่เป็นไรร ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมออออ🤣 มาสู้กันต่ออ 파이팅! ✌🏻 ✨️ Day 3 ✨️ มื้อเช้า 🌤 - โค้กใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว ชื่นใจจจ 😝 มื้อเที่ยง ☀️ - ยากิโซบะแบบไทยๆ + ไข่ 🤤🤣 - ดับเบิ้ลมัทฉะลาเต้หวาน0% + น้ำตาลโตนด 🌱👀 อร่อยจึ้ง! - เต้

ถูกใจ 5 ครั้ง

WH🍗T ? I EAT IN A DAY .

ได้กลับมาเวทแล้วววว วันนี้อิ่มอร่อย น้ำตาล100 มื้อเช้า: ขนมปังฟักทองลูกเกด(1แผ่น) มื้อเที่ยง: เล็กน้ำตก(ไม่ชิ้นไม่เจียว)+ผักกาดผัดไข่ ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: Strawberry Acai Lemonade(1แก้ว) มื้อค่ำ: ยำวุ้นเส้นหมูหมึก+น่องติดสะโพกย่าง ขนมมื้อเย็น: โยเกิร์ต รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,400 แคลค่า

ถูกใจ 33 ครั้ง

WH🍓T ? I EAT IN A DAY .

ช่วงนี้กินไม่ถึงเลย หลังจากนี้จะพยายามกินให้ถึงค่า มื้อเช้า:แซนวิชอกไก่นุ่ม(รสผัดขี้เมา) อร่อยมากกกก มื้อเที่ยง: กะหล่ำปลีผัดหมู(หมู100g)+ไข่ขาว(80g)+ฟักทอง(1ชิ้น)+กล้วย(3ชิ้น) ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย:- มื้อค่ำ:ข้าว(ประมาณ150g)+เล้ง1/2(แทบไม่มีเนื้อ) ขนมมื้อเย็น: โปรตีนบาร์(ชอบมากกก) รวมแล

ถูกใจ 37 ครั้ง

What I eat in a day😎💖💪🏼

รูทีนกิน+ออกกำลังกายของเราแบบไม่เครียด แต่เวิร์คสุดๆ! 💪🍚 เราเป็นสายออกกำลังกายแบบไม่จับแคล ไม่ชั่ง ไม่ตึงเป๊ะ เน้นแค่ “กินให้พอ กินให้ดี และขยับให้ถึง” เท่านั้นเอง 🏋️‍♀️✨ 🌅 มื้อเช้า เราโหลดคาร์บก่อนออกกำลังทุกเช้า จะได้มีแรงเวทแบบเต็มแม็ก! เมนูโปรดคือ แซนวิชทูน่า (โปรตีนเบาๆ) คู่กับ ขนมปังเพิ

ถูกใจ 12 ครั้ง

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈 𝐄𝐀𝐓 𝐈𝐍 𝐀 𝐃𝐀𝐘 ? 🍜🍊🍢

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : ❌ มื้อกลางวัน : ราเมงซุปกระดูกหมู ของว่าง : น้ำส้มปั่น + ไก่ป๊อบ (KFC) + ยาคูล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด มื้อเย็น : สเต็กไก่ย่างฮาวาย + ไส้กรอก (อย่างอื่นไม่ได้กิน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย

ถูกใจ 3 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥑🍊🍵 | 11 mar 25

สดชื่นทั้งวันเลยวันนี้ ได้กินน้ำผลไม้หลายอย่างเลย matcha orange juice ใส่แก้วใหม่แล้วยิ่งสดชื่นนน~ สีตัดกันสวยสุดๆ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่กินในหนึ่งวัน ได้แก่ ข้าวหน้าไข่ ผลไม้รวมในแก้วปั่น โปรตีนเชค และสเต๊กไก่ย่าง พร้อมภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก

ข้าวหน้าไข่ออนเซ็น ปูอัด และสาหร่ายโรยหน้าในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีแสงแดดส่องลงมา

ผงโปรตีนสีอ่อนและผงสีเข้มคล้ายกาแฟหรือโกโก้ในแก้วปั่น เตรียมผสมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

What i eat in a day 🥗✨

ในหนึ่งวันเรากินอะไรบ้าง ฉบับคนลีนหุ่นแบบไม่คลีนมาก ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย 🤩💪🏻🎈 #กินอะไรดี #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #whatieayinaday

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่ ข้าวกับมัสมั่นอกไก่และไข่ต้ม โยเกิร์ตกรีกกับเชอร์รี่และโดนัทครึ่งชิ้น และข้าวกับแตงกวาผัดไข่ โปรตีนเชค และเบนโตะครึ่งห่อ พร้อมภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม

ภาพมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวย มัสมั่นอกไก่ใส่ผักและมันฝรั่ง และไข่ต้มครึ่งซีกบนจานลายสวยงาม พร้อมระบุแคลอรี่ 520 แคล และมีขาไก่กับส้มครึ่งผลอยู่นอกเฟรม

ภาพมื้อบ่ายเป็นโยเกิร์ตกรีกราดน้ำผึ้งพร้อมเชอร์รี่สามลูก และโดนัทครึ่งชิ้นที่เหลือจากเมื่อวานในถ้วยสีขาว ระบุพลังงาน 223 แคลอรี่

WH🥔T ? I EAT IN A DAY .

แง๊ วันนี้เอนจอยแค่ 2 มื้อแรก มื้อเที่ยง: ข้าว(120 กรัม)+มัสมั่นอกไก่(อกไก่ 150 กรัม)+ไข่ต้ม (เอาน้ำแกงมัสมั่นที่มีมาใส่นิดนึง ไม่ได้ทำเองค่า) ขนมมื้อเที่ยง: - มื้อบ่าย: กรีกสไตล์โยเกิร์ต(120 กรัม)+เชอร์รี่(40 กรัม)+น้ำผึ้ง(2 กรัม)+โดนัทที่เหลือ 1/2 ชิ้น (ประมาณ 14-18กรัม) มื้อค่ำ: ข้าว(120 กรั

ถูกใจ 96 ครั้ง

Day3|What i eat in a day 🥗 |

เช้า: อเมริกาโน่ไม่หวาน กลางวัน: ตำไทย น้ำตกหมูครึ่งถุง ข้าวเหนียว(ไม่หมด) ระหว่างวัน: ขนม 2 ชิ้น มื้อเย็น: น้ำตกหมูครึ่งถุง อกไก่ต้ม แหนมต้มจิ๋ว Tofusan soymilk protein 28 g ✅ if 16/8 (11:00-19:00) ✅ work out •น้ำดื่ม 2 ลิตร• ; #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ำหนัก #ล

ถูกใจ 16 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥

Pre workout 🏋🏻‍♀️ : อเมริกาโน่น้ำผึ้งมะนาว☕️, กล้วยหอม🍌 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 200~ กรัม🍚, คอหมูทอด🥓, ไก่ทอด🍗, ไข่ต้ม 1 ฟอง🥚, น้ำพริกกะปิ+ผัก🥦 ของว่าง🌤️ : มัทฉะน้ำผึ้งมะนาว🍵 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 155 กรัม🍚, ไก่ย่าง 4 ไม้🍗 My workout🏋🏻‍♀️ : Full body + cardio 20 min. เข้าสู่โหมด cutting มา

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานในหนึ่งวันตามค่า TDEE 1900 kcal เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีอาหารคาวหวาน เครื่องดื่ม และขนมหลากหลายชนิด

ภาพแสดงมื้ออาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้าถึงบ่าย ประกอบด้วยอาหารก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มระหว่างออกกำลังกาย โปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย และมื้อแร�กแบบจริงจังเวลา 14:00 น.

ภาพแสดงมื้ออาหารและของว่างในช่วงบ่ายถึงค่ำ ประกอบด้วยของว่างเวลา 16:00 น. มื้อเย็นเวลา 18:00 น. และของว่างหลังมื้อเย็น 2 ครั้ง รวมถึงโอรีโอ 2 ชิ้น

กิน 1 วันตามค่า TDEE ไม่เกิน1900kcal

เป้าหมายลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ โดยใช้การวิเคราะห์และการประเมินคำนวณสารอาหารนับแคลอรี่ผ่าน chat gpt #chatgptฟรี #tdee #1วันกินอะไรบ้าง #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 149 ครั้ง

☺︎ 𝗗𝗮𝘆3️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

🔅 เช้า กาแฟดำ ใส่น้ำตาลหญ้าหวาน (ไม่น้ำผึ้งให้พลังงานเท่าน้ำตาล) ขนมปังโฮมวีท+เนยถั่ว 🔅โปรตีน Waan yen(หวานเย็น🍧) ➤โปรตีนจากนมวัว รสหวานเย็น ➤ไม่มีน้ำตาล ➤โปรตีน 18 กรัม/ 2 ช้อน (20กรัม) 📍ร้านเวย์โปรตีน ส่งฟรี 🔅เที่ยง ข้าว 120กรัม + เนื้อสัตว์ 160 กรัม+ผัก ไข่ต้ม 2 ฟอง แก้วมังก

ถูกใจ 21 ครั้ง

What I eat in a day 🧁✨

Not on diet 🍒 9:00 Milk Tea 0% 12:00 Lunch Spicy Chicken & Strawberry Yogurt 15:00 Thai Tea 30% 16:00 Fries 🍟 เป็นคนไม่ชอบกินหวาน แต่ในรูปมีแต่ของหวานๆ 😔 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #whatieayinaday #whatiestinaday

ถูกใจ 103 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 45 โล 1 วันกินอะไรบ้าง ??

พิกัดใต้คอมเมนต์ ⬇️⬇️ #ชาฟ้าใส #ลดนํ้าหนัก #ดีท็อกซ์ลดพุง #ฟ้าใส

ถูกใจ 1127 ครั้ง

DAY3💐🫶🏻What I eat in a day

วันนี้อยากกินของแส่บบบก็เลยจัดเลย5555555 #ติดเทรนด์ #fyp #คลีน #healthy #healthyfood #กินคลีนอย่างมีความสุข #กินคลีนไม่เครียด #ความสุข #สุขภาพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารเช้า บ๊ะจ่าง มื้อผัดผักเทมเป้ ซุปกิมจิเทมเป้ และภาพผู้หญิงใส่ชุดออกกำลังกายสีเขียว

มื้อเช้าประกอบด้วยไข่ดาวสองฟอง มันหวานหั่นแว่น และชาเขียวนมโอ๊ตไม่หวานในแก้ว

บ๊ะจ่างไรซ์เบอร์รี่แซลมอนวางอยู่บนใบไม้และเสื่อไม้ไผ่ พร้อมตะเกียบ

🍠What I eat in a day 🍳🍵

💛เช้า ไข่ดาว(ไข่4 แดง2ขาว4) มันหวาน1หัว ชาเขียวนมโอ๊ตไม่หวานเลย 💛มื้อสอง บ๊ะจ่างไรซ์เบอร์รี่แซลมอน 298แคล P15 C31 F12 💛มื้อสาม ข้าว ผัดผักเทมเป้ 💛มื้อสี่ ข้าว ซุปกิมจิเทมเป้ ไข่1ฟอง 💛ออกกำลังกาย ไหล่+หลัง+กระโดดเชือก1400ครั้ง #ติดเทรนด์ #ฮาวทูดูแลหุ่น #กินคลีน #ลดน้ำหนัก #คุมอา

ถูกใจ 44 ครั้ง

What I eat in a day💖💭🥣

#whatieayinaday #eatigoeveryday #มื้อเที่ยง #ทําอาหาร #ติดเทรนด์

ถูกใจ 273 ครั้ง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 8/8/2024

-𝖻𝗋𝖾𝖺𝗄𝖿𝖺𝗌𝗍 ชาเขียว+หมูปิ้ง -𝗅𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าว+กับข้าว+ท็อฟฟี่เค้ก -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 โจ๊กหมู+ ปอเปี๊ยะทอด 4ชิ้น 💥มื้อเที่ยงกินข้าวหมดเกลี้ยง กับข้าวแชร์9คน มื้อเย็นก็หมดถ้วยแต่กินแป้งกรอบไม่หมด เค็ม😂 #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #foodie #lifestyle #balancediet

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพข้าวผัดผงกระหรี่กุ้งผัดน้ำบนจานสีขาว มีกุ้ง หอมใหญ่ และผัก พร้อมช้อนส้อม

ภาพมิกซ์เบอร์รี่ปั่นไม่หวานในแก้วพลาสติกใส มีเบอร์รี่โรยหน้าและหลอด

ภาพแกงมัสมั่นไก่ในชามสีขาว มีเนื้อไก่และมะเขือม่วงในน้ำแกงสีเหลืองทอง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 25/3/2024

-𝖻𝗋𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าวผัดผงกระหรี่กุ้งผัดน้ำ -𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄 มิกซ์เบอร์รี่ปั่น ไม่หวาน -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 ข้าวแกงมัสมั่นไก่+เต้าฮวยน้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง ไม่หวาน 💥มื้อสายกินหมดจานค่า มื้อเย็นกินข้าวไม่หมดงับ ส่วนขนมหมดถ้วย5555 ไม่ได้ออกกำลังกายค่า ยุ่งเจคจบสุดๆ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #foodlover #bala

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด

ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก

ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน

1 วันกินอะไรบ้าง✨

เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ

ถูกใจ 505 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนัก: กาแฟดำกับแอปเปิ้ลไซเดอร์และขนมปังโฮลวีท, เวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย, ข้าวกับอกไก่ผัดบวบใส่ไข่, และข้าวปลาทอดกับผัก

มื้อเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว 2 แผ่น และกาแฟดำผสมผงแอปเปิ้ลไซเดอร์ ซึ่งช่วยคุมหิวและลดน้ำตาลในเลือด

ก่อนออกกำลังกาย ดื่มเวย์โปรตีนรสชาไทยผสมคุ้กกี้ โดยใช้เวย์ 2 สกู๊ป ผสมน้ำ 200 มล. พร้อมกระปุกโปรตีน

☺︎ 𝗗𝗮𝘆3️⃣1️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

🌤️ มื้อเช้า กาแฟดำ ใส่แอปเปิ้ลไซเดอร์🍎 ร้านแอปเปิ้ลไซเดอร์ ส่งฟรี ขนมปังโฮมวีท 2 แผ่น 💪🏻 ก่อนออกกำลังกาย เวย์โปรตีน รสชาไทย + คุ้กกี้โอริโอ้ ร้านเวย์ส่งฟรี 🍛 มื้อเที่ยง ข้าว อกไก่สับผัดบวบ ใส่ไข่ 2 ฟอง🍳 🐠 มื้อเย็น ข้าวปลาทอด + ผัก #สวยเพื่อตัวเอง #ลดหุ่นไม่เครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มและโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ 'ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน จ้าวลู่ซือ' และภาพอาหารคลีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน และนมถั่วเหลือง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยมีภาพประกอบเป็นมะเขือเทศราชินี ไข่ต้ม แซนวิช และบรอกโคลี

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยมีภาพประกอบเป็นแพนเค้กกล้วย ผัดผัก ซุปสาหร่าย และนมถั่วเหลือง

ตารางไดเอท 7 วัน ฉบับจ้าวลู่ซือ🥯🍳🌽✨

วันนี้นำสูตรไดเอท 7 วันของจ้าวลู่ซือมาฝากทุกคนค่า สไตล์จ้าวลู่ซือคือ ไม่ชอบออกกำลังกาย จะเล่นเบาๆ เช่นโยคะ พีลาทีส เน้นการกินน้อยเป็นหลัก *ดิสเคลมก่อนว่า น้องค่อนข้างทานน้อย ใครสนใจนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและไดเอทสูตรนี้ไม่ควรทำนานนะคะ* #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

𝕎𝕙𝕒𝕥 𝕀 𝕖𝕒𝕥 𝕚𝕟 𝕒 𝕕𝕒𝕪 𝟛 ˖🧺˚ ༘ ꊞ 🧸 ₊˚

มื้อเเรก 🌻 : 12:00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผัดกะหล่ำ + ต้มยำไก่ + น้ำพริกปลากระป๋อง ระหว่างวัน ☀️ : 14:30 - แดงโซดา มื้อเย็นวันนี้ทานไม่ทันเวลานะคะ แต่ก็ไม่หิว💪🏻😆 วันนี้งดออกกำลังกาย 😌 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดหุ่น

ถูกใจ 5 ครั้ง

𝕎𝕙𝕒𝕥 𝕀 𝕖𝕒𝕥 𝕚𝕟 𝕒 𝕕𝕒𝕪🎈

มื้อแรก: MRP ทดตอนเช้าเลย วันนี้เข้าออฟฟิศวันแรก! สะดวกดีค่ะ กลัวรถติดมากเยย(แล้วมันก็ติดจริงๆ😂) มื้อกลางวัน: พี่ๆพาไปร้านอาหารญี่ปุ่น กินคัตสึด้ง (ข้าวหน้าไข่หมูทอด) ของโปรดเลย🥹💗 ไม่สามารถสั่งเมนูอื่นได้จริมๆ สแนค: นม Lactose free ผสมโอ้ต mMilk หอมอร่อยเหมือนกินไอติมเลย👉👈 มื้อเย็น: ลดความโ

ถูกใจ 26 ครั้ง

ทงคัตสึราดซอสฉ่ำๆ วางบนตะแกรงข้างกะหล่ำปลีซอยละเอียด พร้อมถั่วแระญี่ปุ่นในพื้นหลัง แสดงถึงมื้อบรันช์แสนอร่อยที่ร้านคัตสึยะ

ชุดทงคัตสึทอดกรอบกับกะหล่ำปลีซอย เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ และเครื่องเคียงเล็กน้อย เช่น เต้าหู้และผักดอง

ภาพมุมกว้างของทงคัตสึชิ้นใหญ่ทอดกรอบ วางคู่กับกะหล่ำปลีซอยละเอียด พร้อมเครื่องเคียงอย่างมัสตาร์ดและเต้าหู้เย็น

What I eat in a day —> คัตสึยะ

คัตสึยะ ทงคัตสึ อร่อยมาก ไปอยู่ไหนมาเพิ่งเคยกิน 555 ติดใจ มีซ้ำเรื่อยๆแน่นอน 😆😆 #คัตสึยะ #ทงคัตสึ

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากด้านหลัง แสดงน้ำหนัก 44kg และ 45kg พร้อมตัวเลข 25 และ 21.5 และข้อความว่า "กินยังไงให้ไขมันลด"

ภาพอธิบายความสำคัญของค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ในการลดไขมัน พร้อมแนะนำให้เข้าเว็บไซต์ TDEE Calculator เพื่อคำนวณหาค่า TDEE ของตนเอง

ภาพแสดงหน้าจอ TDEE Calculator ที่ให้กรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรม และ Body Fat เพื่อคำนวณค่า TDEE

ทานยังไงให้ไขมันลด✅💯 #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #สุขภาพดี #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 5269 ครั้ง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 17/1/2024

-𝖻𝗋𝖾𝖺𝗄𝖿𝖺𝗌𝗍 กล้วยหอม 1 ลูก -𝗅𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าวกระเพราหมูกรอบไข่ดาว -𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄 กล้วยทอด 3-4 ชิ้น+ ชาเขียวเย็นไม่หวาน -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 เกี๊ยวหมูแดง + สับปะรดครึ่งถุง 💥 มือเที่ยงกินข้าวไม่หมด มื้อเย็นกินสับปะรดไปแค่ครึ่งถุง วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะว่าเข้าแล็บทั้งวัน แต่เดินเยอะมากก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม

ถูกใจ 5 ครั้ง

𝕎𝕙𝕒𝕥 𝕀 𝕖𝕒𝕥 𝕚𝕟 𝕒 𝕕𝕒𝕪 ✌️

𝕎𝕙𝕒𝕥 𝕀 𝕖𝕒𝕥 𝕚𝕟 𝕒 𝕕𝕒𝕪 วันนี้ไม่โชว์พุง😝 เช้า: mrp ช็อกโกแลต🍫 สะดวก ครบ จบ เร็วมาก ถ่ายรูปไม่ทัน555555 กลางวัน: ข้าวบ้านฝีมือแฟนเป็น ข้าวต้ม ผักบุ้ง หมูคั่วเห็ดหอม(นางจะทำหนำเลี๊ยบแต่ทำไม่เป็น😂) และไข่เจียวน้ำมันน้อย🤏 บ่าย: ไปยิม+นั่งสตาร์บัคค่า บ้านร้อนมาก🔥 ออเร้นจิน่าเพิ่มช็อท เย็น: แวะ

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อสาย ประกอบด้วยไก่ทอดหลายชิ้น นักเก็ต และสลัดทูน่าคอร์นในกล่องกระดาษ

ภาพสุกี้หมูในชามลายดอกไม้ มีเนื้อหมู ผักใบเขียว วุ้นเส้น และไข่

ภาพระยะใกล้ของสุกี้หมูในชามลายดอกไม้ แสดงเนื้อหมู ผักกาดขาว และไข่

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 3/2/2024

-𝖻𝗋𝗎𝗇𝖼𝗁 𝖪𝖥𝖢 -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 สุกี้หมู 💥 มื้อสายเรากินสะโพก 1 ชิ้น วิ่งแซ่บ 1 ชิ้น นักเก็ต 1 ชิ้นแล้วก็ทูน่าคอร์สสลัด 1 ถ้วย ส่วนมื้อเย็นเราทำสุกี้กินแชร์กับแฟน กินไป 3 ถ้วย วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่า #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #foodlovers #lifestyle #balancediet

ถูกใจ 9 ครั้ง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 3/6/2024

-𝖻𝗋𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าวพริกแกงกุ้ง(ผัดน้ำ)+ไข่ดาว -𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄 ชาเขียวไม่หวาน+บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 ข้าว+ไก่ย่าง+ตำไทยกุ้ง+โรลเลอร์โคสเตอร์ 💥มื้อสายกินข้าวไม่หมด เค้กเราเหมาคนเดียวเลย ส่วนมื้อเย็นแชร์2แต่เรากินข้าวไปไม่ถึง10คำ5555 #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #foodlover #lifestyle #ba

ถูกใจ 4 ครั้ง

D🅰️Y 1️⃣3️⃣ what I eat in a day.👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳

#มังสวิรัติ day 2 / 14 (กินมังฯ 14 วัน ล้างพิษลำไส้) เราเลือกทานมังสวิรัติแบบ Lacto-ovo vegetarian คือมังสวิรัติที่งดเว้นเนื้อสัตว์ทุกชนิด แต่สามารถกิน ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมได้ ▪️07:00-08:00 : อเมฯ เย็นไม่หวาน ▪️12:00-13:00 : เส้นแก้วอบใส่เต้าหู้ 🍲 📣 เต้าหู้เห็ดหอมคือดีมาก ฟิวกินหมูยอ 😂

ถูกใจ 2 ครั้ง

𝗐𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 4/06/2023

-𝖻𝗋𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าวไข่ต้ม2ฟอง+ปลากระป๋อง+กะเพราไส้กรอก(กินไป2-3คำ) -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 สลัดหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว+หอยแมลงภู่ 💥challengeสลัด 7 วัน มาถึงวันที่ 5 แล้วววว #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #Workout #อาหาร #lifestyle

ถูกใจ 85 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 4 มื้อในหนึ่งวัน: แซนวิชไข่ขยี้อโวคาโด, ชุดข้าวแซลมอนย่าง, ขนมปังผักโขมไส้ทูน่า, และโยเกิร์ต Chobani Flip รสสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก โดยมีข้อความว่า \"What I eat in a day ฉบับ 1200 kcal\"$