น้ำลดแล้ว มาทานอาหารกันค่า ใช้คนละครึ่งได้น้า คิวว่าง ได้เร็ว ไม่ต้องรอ หรือใคร อยากให้ส่งหน้าบ้าน ได้เลย เจ้าของ ว่างมาก ขับไปส่งฟรี โทรเลย 0661102388 ถือมือถือไว้ตลอดเลยค่า เมนูในคอมเม้นค่า

📍Coding Steak ประชานิเวศน์3 ซอย33

#สปาเกตตี้ #ตามสั่ง #สเต๊ก #ส่งฟรี #อาหารอร่อย

Coding steak & Restaurant
2025/11/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาร้านอาหารในย่านประชานิเวศน์ 3 ซอย 33 ที่ให้บริการทั้งสเต๊ก สปาเก็ตตี้ และอาหารตามสั่ง Coding Steak เป็นตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ ร้านนี้มีเมนูหลากหลาย ทั้งพิซซ่าหน้าปูอัด เบคอน หมูแซนด์วิชครัวซองต์ และเครื่องดื่มอย่างนมชาเย็นในราคาที่จับต้องได้ เริ่มต้นเพียง 40-65 บาทเท่านั้น นอกจากนี้ยังเข้าร่วมโครงการคนละครึ่ง ทำให้ประหยัดค่ากินไปได้อีกมาก ที่ชอบมากคือบริการส่งฟรีถึงบ้าน เจ้าของร้านขับรถส่งด้วยตัวเอง ทำให้มั่นใจได้ว่าอาหารจะร้อนและสดใหม่ถึงมืออย่างรวดเร็ว เป็นบริการที่ดีจริง ๆ โดยไม่ต้องเสียเวลาออกไปซื้อเอง หรือรอคิวที่ร้าน ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองแล้วรู้สึกประทับใจคือความหลากหลายของเมนู รสชาติใกล้เคียงอาหารฝีมือแม่บ้าน คุณภาพเนื้อสเต๊กและซอสลงตัวมาก ๆ อีกทั้งราคาเหมาะสมกับคุณภาพ ถ้าใครอยากลองหรืออยากสอบถามเมนู สามารถโทรสั่งได้ที่เบอร์ 0661102388 เจ้าของร้านพร้อมรับสายและตอบคำถามอย่างเป็นมิตรเสมอค่ะ สรุปว่า Coding Steak เป็นร้านที่เหมาะสำหรับทั้งคนที่อยากทานอาหารอร่อยในบรรยากาศสบาย ๆ หรือคนที่ต้องการบริการส่งฟรีถึงบ้านในราคาคุ้มค่ามาก ๆ ค่ะ ลองแวะมาอุดหนุนกันนะคะ รับรองไม่ผิดหวัง!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

น้ำหนักลด9 โล เลือกทานในวันที่ทานอาหารนอกบ้าน
เริ่มต้น ทานโปรตีนขั้นต่ำ 1 เท่าของน้ำหนักตัวค่ะ เช่นหุ่นน้ำ หนัก 47 โล โปรตีนที่ควรทานให้ถึง คือ 47 กรัมค่ะ หากเรา ทานถึง เราจะอิ่มนานค่ะ หากใครปกติชอบทานข้าวเยอะ ลด ปริมาณข้าว มาเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ในแต่ละมื้อให้เยอะขึ้น แทนนะคะ #ลดน้ำหนัก #ผอม
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 54 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"ลองทำ IF 25/0 2 วัน แล้วกลับมาทานปกติ 3 วัน\" แสดงถึงการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในมุมด้านข้าง เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"เน้นทานไข่ต้มเป็นหลัก ตัดน้ำตาล ไม่ทานอาหารรสจัด\" แสดงถึงการควบคุม�อาหาร
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"ทานโพรไบโอติกปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายปกติ ถ่ายได้ทุกวัน\" แสดงถึงการดูแลระบบขับถ่าย
ลองทำ if 24/0 2 วัน แล้วกลับมาทานปกติ 3วันน้ำหนักหายไป3-4โล
จังหวะมันได้ ทะเลาะกับแฟนพอดีทำได้เลยเพราะทานข้าวไม่ลง🤣 สูตรนี้ไม่ควรทำเกิน2-3วันนะคะ ก่อนจะทำศึกษาหาข้อมูลมาแล้ว และพอรู้เรื่องอาหารอยู่บ้าง การปรับอาหารนั้นคือส่วนสำคัญ เน้นบาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเองค่ะ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ตัดน้ำตาล #ลดน
Paktinann

Paktinann

ถูกใจ 671 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4673 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 4131 ครั้ง

เมื่อลดน้ำหนัก แต่ต้องกินกับข้าวที่แม่ทำ จะเลือกทานยังไงดี‼️
เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอปัญหานี้ !!!!! ลดน้ำหนักอยู่ เน้นคุมอาหาร แต่แม่ชอบทำกับข้าวให้ทาน ถ้าไม่ทานแม่จะน้อยใจ 😬 หุ่นก็อยากดี แม่ก็ต้องเอาใจ เราจะเลือกทานยังไงดี❓ ✍🏻 ทริคของนลินคือ ต้องดูเมนูที่แม่ทำมาก่อนค่ะ เราทานอะไรได้บ้าง ถ้ามื้อไหนดูแล้วอ้วนน้อยหน่อยก็ทานได้เลย ไม่ซีเรียส ถ้ามื้
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 114 ครั้ง

ดื่มน้ำก่อนกินข้าวครึ่งชม. ลดน้ำหนักได้โลกว่า!!
แค่ดื่มน้ำก่ออนครึ่งชม. ก็สามารถลดน้ำหนักได้ จากเทคนิคแบบ pre loading นั่นเองค่ะ #ดื่มน้ำเปล่า #เครื่องดื่มลดน้ําหนัก #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดน้ำหนักถูกวิธีด้วยตนเอง #มะเมียสวยยืนหนึ่ง
Avaganic

Avaganic

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือเคล็ดลับสำหรับคนติดน้ำหวาน ชาบู ไอติม น้ำอัดลม ชาเขียว เค้ก และชาเย็น
ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ของหมอโอ๊คเรื่อง Lifestyle Medicine 6 กฎสุขภาพดี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผู้เขียนอยากดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพคอลลาจเครื่องดื่มหวานหลายชนิด เช่น ชาไทย ชาเขียว โกโก้ และน้ำผลไม้ พร้อมข้อความที่สื่อถึงการดื่มน้ำหวานจำนวนมากในแต่ละวัน
꒰แชร์เทคนิค🤲🏻꒱ หุ่นดีแบบคนติดน้ำหวาน🥤𓂂 ֯
🥣 สวัสดีค่ะทุกคนน วันนี้ขอมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ได้หุ่นแบบนี้ทั้งที่ดื่มน้ำหวานทุกวัน🥹 รู้ว่าการดื่มน้ำหวานทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามจะเลิกอยู่นะคะ แต่ตอนนี้ทำได้แค่ลด ㅠㅠ จริง ๆ เราไม่ได้ตั้งใจจะลดหุ่นแต่อย่างใดนะคะ แต่มันเกิดจากเราได้ฟังคลิปหมอโอ๊คพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ มันทำให้เรา aware เรื่องน
babé

babé

ถูกใจ 878 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 50 โล 1 วันกินอะไรบ้าง✨
📌พิกัดความผอมในคอมเมนต์ 🔥 #ชาฟ้าใส
Raiwin Wittayaw

Raiwin Wittayaw

ถูกใจ 4615 ครั้ง

ลด 50 โล 1 วันกินอะไรบ้าง !!!
📍พิกัด:ใต้คอมเมนต์เลยจ้า🔥
Raiwin Wittayaw

Raiwin Wittayaw

ถูกใจ 885 ครั้ง

น้ำหนักลด 9 โล ทานน้ำหวานไหม ?
เริ่มจากการค่อยๆลดปริมาณความหวานที่ทานอยู่ก่อนก็ได้ค่ะ พอทานหวานน้อยได้เป็นนิสัยแล้วถ้ามีเวลาลองชงน้ำทานเองค่ะ อาจเปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นน้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วยค่ะ 💗 #นุ่นทานสายกลาง  #ลดน้ำหวาน #ทำอาหารทานเอง #ลดน้ำหนัก
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 626 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 45 โล 1 วันกินอะไรบ้าง ??
พิกัดใต้คอมเมนต์ ⬇️⬇️ #ชาฟ้าใส #ลดนํ้าหนัก #ดีท็อกซ์ลดพุง #ฟ้าใส
Raiwin Wittayaw

Raiwin Wittayaw

ถูกใจ 1128 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือโทรศัพท์ปิดหน้า แสดงหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "ดื่มน้ำ ลดน้ำหนักได้ จริงมั้ย??" และภาพประกอบแก้วไวน์ เพรทเซล และเครื่องดื่มต่างๆ
ภาพมือถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความอธิบายว่า การดื่มน้ำเยอะช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้อิ่มง่าย แต่เตือนว่าหากดื่มผ�ิดเวลาอาจทำให้น้ำหนักขึ้น
ภาพมือถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมข้อความอธิบายตัวอย่างการดื่มน้ำผิดเวลาที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้น เช่น ดื่มน้ำหวาน ดื่มน้ำเยอะตอนกินข้าว หรือดื่มน้ำดึกก่อนนอน
ดื่มน้ำ = ลดน้ำหนัก จริงมั้ยย??
#ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ดื่มน้ำลดน้ำหนัก
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 1464 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 สูตรโกงดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมอย่างง่ายดาย พร้อมภาพผู้หญิงที่รูปร่างเปลี่ยนไปจากการดื่มน้ำ
ภาพแสดงสูตรที่ 1 แนะนำปริมาณการดื่มน้ำต่อวัน: ผู้ชาย 3 ลิตรขึ้นไป และผู้หญิง 2 ลิตรขึ้นไป โดยสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของร่างกาย
ภาพแสดงสูตรที่ 2 แนะนำให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว (240-480 มล.) ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที โดยมีภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำ
💦 5 สูตรโกงดื่มน้ำ ลดน้ำหนัก 10 กิโล ง่ายๆ ‼️
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #วิธีลดน้ำหนัก #สูตรลดน้ำหนัก
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 130 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหน้าใสสองภาพคู่กัน พร้อมคำถามว่า "ดื่มน้ำเปล่า ช่วยเรื่องหน้าใสจริงไหม?" และแฮชแท็ก #เคล็ดลับสุขภาพ เพื่อนำเสนอประโยชน์ของการดื่มน้ำต่อผิวหน้า
หญิงสาวกำลังเดินออกกำลังกายริมทะเลสาบ มีข้อความอธิบายว่าการดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่น และแนะนำให้เลือกดื่มน้ำเปล่าแบรนด์ที่�ชอบ เพราะแต่ละแบรนด์มีรสชาติต่างกัน ทำให้ดื่มได้ปริมาณมากพอต่อวัน
หญิงสาวเดินออกกำลังกายริมทะเลสาบ พร้อมข้อความแสดงสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันตามน้ำหนักตัว และอธิบายว่าการดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดูสุขภาพดี และแก้มอมชมพู
อยากหน้าใสแบบนี้ต้องดู 👀✨
หลินเห็นหลายคนให้ความสำคัญกับน้ำเปล่าน้อยมากๆ เพราะเราเลือกที่จะหันไปดื่มน้ำหวานมากกว่า แต่วันนี้หลินอยากมห้ทุกคนได้เห็นข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า จากช่วงแรกๆที่หลินดื่มน้ำเปล่าน้อยมากก เพราะชอบดื่มกาแฟแทน แต่หลังจากที่หลินกลับมาดูแบตัวเอง มาออกกำลังกาย เลือกที่จะทานน้ำเปล่าแทน เห็นผลต่างเยอะมาก 🗣️
Lin

Lin

ถูกใจ 635 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่�อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9628 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้ชายถอดเสื้อจากซ้ายไปขวาใน 2 วัน แสดงผลลัพธ์จากการดื่มน้ำมากขึ้น ทำให้รูปร่างดูเฟิร์มขึ้น โดยภาพซ้ายดื่มน้ำน้อยกว่าภาพขวาที่ดื่ม 3 ลิตร
ภาพอธิบายความแตกต่างของรูปร่างใน 2 วัน โดยระบุว่าทั้งสองภาพคุมอาหารและไม่ออกกำลังกาย แต่ภาพขวาดื่มน้ำถึง 3 ลิตร ทำให้ร่างกายคายน้ำและหุ่นเฟิร์มขึ้น
ภาพผู้ชายถอดเสื้อพร้อมข้อความระบุประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ เช่น ผิวดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก และสมองปลอดโปร่ง แม้จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
น้ำคือตัวเปลี่ยนเกมในการลดน้ำหนักของผมครับ
เกิดอะไรขึ้น? ผมคุมอาหารมาโดยตลอดแต่จนกระทั่งวันนึง ผลลัพธ์ก็เริ่มไม่เห็น น้ำหนักและไขมันเริ่มนิ่งทั้งที่อาหารก็คุมแล้ว แคลก็คุมแล้ว โดยทั่วไปมันต้องลดแน่นอน แต่ไม่เลยครับ น้ำหนักคงที่ไม่หลายวันมาก สิ่งเดียวที่ผมพลาดคือการดื่มน้ำครับ🥲 ตั้งแต่ดื่มน้ำมา ผ่านมาเป็นเดือนแล้ว ทุกวันนี้ร่างกายก็
DearDaDaDa

DearDaDaDa

ถูกใจ 474 ครั้ง

Fasting! กินแค่น้ำ! ผอมจริง!?
เทคนิค water fasting ง่ายที่สุด #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์ #รีวิวบิวตี้ #if #waterfasting #TikTokUni
หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 88 ครั้ง

วอเตอร์ฟาสติ้งวันที่2 จาก59 กิโล สู่ 50 กิโล จะใช้เวลากี่วัน ไป
อดทน ฉันจะผอม ฉันจะผอม ท่องไว้ เห้ย!! มาว่ะ 1.50กิโล2วัน เอาเส้ะ!!! <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-name="#วอเตอร" data-id="7597563518598463504">#วอเตอร</a>์ฟาสติ้ง #ฉันจะผอม #แค่นี้ไม่ตายหรอก อำเภอเมืองกาญจนบุรี
วันที่9เดือน9 คะ

วันที่9เดือน9 คะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการจัดอันดับข้าว 5 ชนิดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสังข์หยด ข้าวหอมนิล และข้าว กข.43 พร้อมระบุคุณประโยชน์ทางโภชนาการและสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ
Day123 เรียงลำดับข้าวลดน้ำหนัก
🥣🍚 ข้าวของคนลดน้ำหนัก 💪🏻 ✖️อย่ามองข้าม ข้าวเม็ดเล็กๆที่ส่งผลยิ่งใหญ่ ให้กับรูปร่างและสุขภาพของเรา . 1️⃣ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง คือข้าวพันธุ์ใดก็ได้ที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีเพียงครั้งเดียว มีสีน้ำตาลอ่อนออกคล้ำกว่าข้าวขาว เป็นข้าวที่มีสารอาหารอยู่เกือบครบทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไข
เก๋เก๋แก้มกลม

เก๋เก๋แก้มกลม

ถูกใจ 1985 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งใน 4 วัน (DAY 1-4) หลังจากการกินแหลก โดยเธอถ่ายรูปเซลฟี่หน้ากระจกเพื่อเปรียบเทียบสัดส่วนหน้าท้องที่ค่อยๆ กลับมาเข้าที่ตามแนวทางการกู้หุ่น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งใน 3 ช่วงเวลา: ก่อนไปเที่ยว, หลังกลับจากเที่ยว, และหลังคุมอาหาร 3 วัน โดยเธอถ่ายรูปเซลฟี่หน้ากระจกเพื่อแสดงผลลัพธ์ของการควบคุมอาหาร
ภาพรวมมื้ออาหารสำหรับ Day 1 ประกอบด้วยข้าวกล้องกับอกไก่ผัด, ข้าวกล้องกับหมูสับและไข่ต้ม, ซุปผัก, ถั่ว, เครื่องดื่มปั่น และขนมปังมันม่วง แสดงถึงการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
กู้ร่างหลังกินแหลก
กู้ได้สบายมาก ไม่มีทริคเด็ดอะไรเลยค่ะ💖 ✅กลับเข้าโหมดทานดีเหมือนเดิม ✅วันแรกยังอยากหวานเพราะติดอยู่ ✅พอวันที่2-3ก็ไม่อยากแล้ว ✅ออกกำลังกายแบบเดิม กินแบบเดิม ✅ไม่อดอาหารหรือตัดแป้ง ✅ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะกลับมาไวมาก ยิ่งเวทยิ่งไว 💓ทานให้ดี ไม่ตัดอาหาร ไม่รีบ ทำตัวปกติเลยค่ะ คำเดิม” เร
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 786 ครั้ง

กินยังไง ให้หุ่นดี
หุ่นดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินให้ถูกและพอดีกับร่างกาย เริ่มจากหลักง่ายๆ: ลดแคลอรีส่วนเกิน – เพิ่มอาหารที่มีคุณภาพ – กินเป็นเวลา • มื้อหลักครบทุกมื้อ ไม่ข้ามมื้อ เพราะจะทำให้หิวมากและกินเกิน • โปรตีนทุกมื้อ เช่น ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ &#x
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 1975 ครั้ง

แจกตารางดื่มน้ำใน 1 วันนน ✨🥛💖🫶🏻
ฉบับคนกินน้ำน้อยย สามารทำตามในรูปได้เลยน้าาพยายามบังคับตัวเองกินน้ำให้ได้เยอะๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเหมือนฝึกวินัยให้ตัวเองด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาผิวใสผิวปังสุขภาพดีแน่นอน การกินน้ำเยอะๆมีประโยชน์มากๆโดยเฉพาะการลดน้ำหนักและใครมีผิวที่ใสและดูชุ่มชื่นนน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากๆน้าาา🫶🏻 #ตารางดื่มน้ำ
Sinplueang

Sinplueang

ถูกใจ 4487 ครั้ง

ชามหมี่ขาวเนื้อน้ำตกพร้อมตะเกียบ วางคู่กับดาร์กช็อกโกแลตและวุ้นเจลลี่ แสดงถึงมื้อแรกของวันที่ 3 ของการทำ IF ที่เริ่มกินตอน 10:00 น.
ภาพถ่ายมุมสูงของหมี่ขาวเนื้อน้ำตกในชามสีฟ้า พร้อมตะเกียบและช้อน แสดงถึงมื้อแรกของวันเวลา 10:36 น. ตามที่น้าสาวนัดไว้
วุ้นเจลลี่รสแตงโมที่ถูกแกะออกมาจากซอง พร้อมข้อความระบุว่ากินหมดแล้วเวลา 13:37 น.
Day 3 ;; กินตามสถานการณ์จ้าวันนี้
— 15/1/2024 — . IF 18/6 เริ่มกิน 10:00 น. . ; มื้อแรก ; — หมี่ขาวเนื้อน้ำตก (อันนี้ไม่ได่อยากกินเอง แต่น้าสาวนัดไว้นานแล้ว ได้ฤกษ์กินวันนี้555) . ; มื้อสอง ; — 😞 ไม่ได้กินอีกละ หลับถึง5โมงเย็น แต่วันนี้หิวมากนะ เพราะกินแค่เตี๋ยว+หนม โปรตีนน้อยมาก กินน้ำน้อยอีกด้วย เลยรู้สึกหิวๆ แต่ต้องอดทนน
แว๊บ

แว๊บ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดีตรงกลาง ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัด โยเกิร์ตผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลาแซลมอน มีข้อความ \"อาหารกู้ร่าง หลังจากปาร์ตี้มาหนักหน่วง\" เน้นการฟื้นฟูร่างกายหลังปาร์ตี้.
ภาพคอลลาจแสดงสลัด 4 ชามที่แตกต่างกัน แต่ละชามประกอบด้วยผักสด ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ เช่น แซลมอน ทูน่า และธัญพืชหลากหลายชนิด มีข้อความ \"Salad\" เน้นเมนูสลัดเพื่อสุขภาพ.
ภาพคอลลาจแสดงเมนูเนื้อสัตว์ 4 อย่าง ได้แก่ ปลาแซลมอนย่างกับหน่อไม้ฝรั่ง, เนื้อไก่ย่าง, เนื้อปลา และเนื้อหมูพร้อมผักใบเขียว มีข้อความ \"Meat\" เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ปรุงสุก.
อาหารกู้ร่าง จากอาการรบวมน้ำ น้ำหนักขึ้นหลังปาร์ตี้หนัก
หลังจากที่เราปาร์ตี้ดื่มหนักๆ หรือนัดเพื่อนไปกินข้าวนอกบ้านแบบจัดเต็ม ตื่นเช้ามาหน้าบวม ตัวบวม น้ำหนักพุง เพราะเมื่อคืนกินแหลก ทั้งดื่มทั้งกิน น้ำหนักก็ต้องพุ่งเป็นธรรมดา หน้าบวม ตัวบวม เกิดจากการที่เราทานอาหารที่มีโซเดียมและแอลกอฮอล์มากเกินไป โซเดียมจะกักเก็บน้ำเอาไว้ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ถ้าตื่
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

ถูกใจ 366 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ตารางดื่มน้ำ สำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก 🥛
หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าแค่ดื่มน้ำก็ช่วยคุมน้ำหนักได้! 💧เพราะว่าน้ำมีส่วนในการทำงานของระบบภายในต่างๆ รวมถึงระบบเผาผลาญด้วยนั่นเองค่ะ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอใน 1 วัน เลยมีประโยชน์กับร่างกายของเรามากๆ โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ รู้แล้วก็เซฟเก็บเอาไว้เลย!! #ติดเทรนด์ #สุขภาพผู้หญิง
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 3512 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าหลายชนิดที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นของกินลดบวมและลดโซเดียมสำหรับผู้ที่ต้องการลดอาการบวมน้ำ
ถุงอัลมอนด์อบไม่เค็ม แสดงให้เห็นเมล็ดอัลมอนด์สีน้ำตาลอ่อน มีข้อความระบุว่าช่วยลดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย
ขวดน้ำมะพร้าว 100% สีขาวเขียว มีข้อความระบุว่าช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย
ของกินลดการบวมน้ำบวมโซเดียม สำหรับคนไม่อยากบวม 💦
1.🫘 Nut Natur Almonds (No Salt) อัลมอนด์อบไม่เค็ม ไขมันดีช่วยลดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย 2.🥥 Cocomax น้ำมะพร้าว 100% ช่วยขับโซเดียม เติมแร่ธาตุให้สมดุล ลดบวมได้ดี 3.🍵 Oi Ocha ชาเขียวไม่หวาน ชาเขียวไม่เติมน้ำตาล ช่วยขับน้ำและลดการคั่งของโซเดียม 4.🥣 ดัชชี่ 0% High Fiber โยเกิร์ต ช่วยระบบขับถ่าย
SkinnyMark

SkinnyMark

ถูกใจ 4829 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงผู้หญิงถือแก้วน้ำ พร้อมข้อความว่า \"ควรรู้! ก่อนทำ Water Fasting\" และมีภาพผู้หญิงสองคนกำลังพูดคุยกันเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ควรทำWater Fasting ในการลดน้ำหนักมั้ย?
Water Fasting คือการดื่มน้ำเปล่า ผสมเกลือเล็กน้อยเพียงอย่างเดียว โดยไม่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เข้าร่างกาย ส่วนใหญ่จะใช้เวลาทำประมาณ 1 - 3 วัน เพราะหากทำนานเกินไป ร่างกายอาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ❌ซึ่งวิธีนี้ไม่เหมาะกับ❌ -ผู้ป่วยโรคเบาหวาน -โรคความดันโลหิตต่ำ -โรคเกาต์ -ตั้งครรภ์ -โรคไต
Mommy unun

Mommy unun

ถูกใจ 687 ครั้ง

น้ำหนักลดเพียงแค่งดน้ำหวาน
My Diary: เช้า🍳 กลางวัน☀️ : โปรตีน + ไฟเบอร์ เย็น🌆: ผลไม้ที่ชอบ 🍓🍊โยเกิร์ต โปรตีนเชค เลี่ยงคาร์บในช่วงเย็น
Napat't Nps

Napat't Nps

ถูกใจ 479 ครั้ง

แก้วเครื่องดื่มสีน้ำตาลพร้อมช้อนวางอยู่ริมหน้าต่าง มองเห็นวิวเมือง มีข้อความ “ดื่มแต่น้ำ 3 วันไหวไหม??!!” “WATER FASTING” และ “Day 237 Animal-based diet”
มือถือขวดน้ำเปล่าพลาสติกใส มีข้อความว่า “ดื่มน้ำเปล่า ใส่กานพลูเข้าไปด้วย สดชื่นขึ้นเยอะเลย”
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงใส่หูฟังและภาพมือถือแก้วสตาร์บัคส์ที่มีถุงชาอยู่ด้านใน พร้อมข้อความ “ตอนบ่ายลงจากออฟฟิศมา นั่งดื่มชาร้อนที่สตาร์บัคส์”
รีวิวดื่มแต่น้ำไม่ทานอาหารวันที่สาม
🗓️ Day 237 — 9 ธันวาคม วันที่สามของการทำ water fasting!!! วันนี้ตื่นมาไม่ได้รู้สึกสดใสเว่อร์วังมากกว่าวันก่อน ๆ แต่ก็ไม่ได้แย่อะไร ผ้าอนามัยที่ใส่เมื่อคืนมีรอยนิดเดียว ตอนเช้าดื่มน้ำ อาบน้ำ แต่งตัว แล้วออกไปทำงาน วันนี้เน้นดื่มน้ำอุ่นเพราะอากาศหนาวมาก เริ่มรู้สึกหิวนิดหน่อยระหว่างวัน แต่ก็ยั
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงตารางการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน โดยระบุเวลาและปริมาณน้ำที่ควรดื่มตลอดวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนนอน พร้อมไอคอนแก้วน้ำประกอบในแต่ละช่วงเวลา มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @saranikkori45 กำกับอยู่ด้านล่างซ้าย
แจกตารางการดื่มน้ำลดความอ้วน
สำหรับใครที่ต้องการดื่มน้ำลดความอ้วน สามารถทำตามตารางการดื่มน้ำลดความอ้วนได้ แต่ก็ต้องอาศัยการมีวินัย และความต่อเนื่องในการปฏิบัติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง สำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วน ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (ในปริมาณแก้วละ 200-250 มล.) แต่ไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้วต่อวัน
saranikkori

saranikkori

ถูกใจ 716 ครั้ง

ยิ่งลด ยิ่งหิว ใครเป็นบ้าง #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #พิ้งกี้มนัญญา
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสามคนในชุดว่ายน้ำและชุดลำลองริมสระน้ำ พร้อมมันหวานทั้งหัวและหั่นเป็นชิ้น และเด็กทารกนั่งบนมันหวาน มีข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 1 วัน เร่งด่วน! ด้วย... หัวมัน"
ผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำสีฟ้าและแว่นตานั่งอยู่บนเตียงริมระเบียง กำลังมองเด็กทารกที่สวมเสื้อชูชีพสีสันสดใสยืนอยู่ข้างๆ
ผู้หญิงยืนหันหลังมองออกไปที่ชายหาดและทะเล มีต้นปาล์มสองต้นขนาบข้าง
ลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนไม่มีเวลา ⏳
เห็นคนแชร์ลดน้ำหนักแบบอื่นกันเยอะแล้ว วันนี้ขอมาแชร์สิ่งที่ทำง่าย ประหยัดเงิน ประหยัดเวลากันค่ะ แนะนำว่า ใช้แค่ข่วงที่เร่งรีบจริงๆ อย่างไรก็ตามทานอาหารครบ5หมู่ ยังคงจำเป็นต่อร่างกายค่ะ และตัวช่วยของอัน ที่อันทำกรณีอยากลดน้ำหนักแบบfast คือ ‼️“กิน มันหวานญี่ปุ่น หรือมันเทศ และ น้ำเปล่า 3ลิตร
Mommy unun

Mommy unun

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมแว่นตาและเสื้อกล้ามสีดำลายหมีเท็ดดี้ มีน้ำกระเซ็นอยู่รอบตัว พร้อมข้อความว่า "วิธีแก้อ้วนจากการบวมน้ำ" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc
ภาพพื้นหลังเป็นส้มตำและกระติบข้าวเบลอๆ มีกล่องข้อความสีขาวทับอยู่ด้านหน้า เขียนว่า "เมื่อกินอาหาร ที่โซเดียมสูง โซเดียมจะเข้าสู่ร่างกาย เยอะมาก" พร้อมโลโ�ก้ Lemon8 @oilganicc
ภาพพื้นหลังเป็นน้ำกระเซ็นเบลอๆ มีกล่องข้อความสีขาวทับอยู่ด้านหน้า เขียนว่า "โซเดียมจะทำให้เรา หิวน้ำมากขึ้น" พร้อมโลโก้ Lemon8 @oilganicc
วิธีแก้อ้วน..จากการบวมน้ำ💦
เป็นกันไหม!? ตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึกตัวบวม อึดอัด บวมๆอืดๆ อาจจะบวมทั้งตัวหรือบวมแค่หน้า ทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด ไม่สบายตัว ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากการบริโภค ”โซเดียม” มากเกินไป เมื่อเราทานโซเดียมเข้าไปมากๆในแต่ละวันหรือก่อนนอน จะทำให้โซเดียมดูดน้ำไว้มากและทำให้ร่างกายเราสะสมน้ำไว้เยอะ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 1161 ครั้ง

ภาพตารางกินอาหารลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 แสดงช่วงเวลาการกินและอดอาหาร พร้อมคำแนะนำและสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง มีภาพประกอบอาหาร เช่น แซนด์วิช กาแฟ ไก่ทอด และฮอทดอก
ตารางกินอาหาร ลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8💚
ใครอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้จ้าา แอดมีสูตร IF ที่ฮิตกันมาแต่ไหนแต่ไรมาฝากกัน😍 โดยทานอาหาร 8 ชั่วโมงและอดอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือ แอดมาแจกตารางแบบที่ทำตามกันได้แบบสบายๆ ไม่ต้องห่วงว่าจะกินกันไม่ตรงเวลาแล้วว😋 #SaleHere #ติดเทรนด์ #IF #ตารางกินแบบIF #ลดน้ำหนัก #Diet #IntermittentFasti
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

มือถือขวดน้ำดื่มพลาสติกใส มีข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 36 กิโลกรัม โดยจะดื่มแค่น้ำเปล่าในวันนี้ ฉากหลังเป็นผนังลายอิฐสีขาวและกระถางต้นไม้อวบน้ำ
#ทับทิมลดน้ำหนัก #สุขภาพ #if #ลดความอ้วน #อยากสวย #ปั่นหุ่น
ทับทิมลด30โล

ทับทิมลด30โล

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายถือขวดน้ำใส ยืนอยู่บนสะพาน มีข้อความ 'ดื่มน้ำลดน้ำหนัก' และ 'แจกตารางดื่มน้ำ' พร้อมไอคอนหัวใจและหยดน้ำ
ภาพตารางดื่มน้ำเพื่อสุขภาพดี แสดงปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละช่วงเวลาของวัน โดยอ้างอิงข้อมูลจากกรมอนามัย
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายถือขวดน้ำใส ยืนหันหน้ามองกล้องบนสะพาน โดยมีฉากหลังเป็นตึกสูงและต้นไม้
ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก 💧💧 แจกตารางดื่มน้ำ 👉🏻
น้ำทำใหัอุณหภูมิในร่างกายเราลดลงเลยช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 🔥 ก่อนทานอาหารใช้ทริคดื่มน้ำก่อนเลย จะช่วยลดความอยากอาหาร น้ำหวาน หรือพวกเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เวลาเราหิวจุกจิกลองวิ่งไปหาน้ำมาดื่มก่อนเลย แล้วสติจะกลับมา 55555 จะช่วยให้เรารับพลังงานน้อยลง ทำให้ควบคุมน้ำหนักดีขึ้น 🙌🏻💕 เจนจะต
jenjnyy

jenjnyy

ถูกใจ 1585 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.4K ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดบวม เช่น สับปะรด แตงกวา บีทรูท กล้วยหอม มะเขือเทศ และขึ้นฉ่าย พร้อมข้อความว่า "ลดบวมไม่พึ่งยา 6 ของกินขับน้ำส่วนเกิน"
บีทรูทสีแดงสดหลายหัววางอยู่บนพื้นผิวสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่าบีทรูทช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการขับของเสีย
มะเขือเทศสีแดงสดสองลูกและหนึ่งลูกผ่าครึ่งวางบนเขียงไม้ พร้อมข้อความว่ามะเขือเทศมีไลโคปีนสูงช่วยลดอาการบวมจากการอักเสบ
ลดตัวบวมน้ำ
🥗 ของกินช่วยขับน้ำส่วนเกิน เบาสบาย ไม่อึดอัด ใครที่รู้สึกตัวบวม หน้าบวม เท้าบวม ลองมาขับน้ำส่วนเกินด้วยอาหารใกล้ตัวกันค่ะ 🍌 กล้วยหอม – อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดอาการบวมน้ำได้ดี 🥒 แตงกวา – มีน้ำสูงมาก ช่วยขับปัสสาวะตามธรรมชาติ กินแล้วสดชื่น 🫜 บีทรูท – ตัวช่วยเรื่องการไ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 608 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 3 กก. ใน 1 เดือน ด้วยวิธีทาน 2 มื้อ/วัน โดยมีภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงค่า 48.3 กก. และภาพผู้หญิงหุ่นดี สวมชุดออกกำลังกายสีดำ โชว์หน้าท้องกระชับ
ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีทาน 2 มื้อ/ วัน
การกินแบบจำกัดมื้อ IF 16/8 ✧ 2MAD (Two Meals a Day) คือ การงดอาหารเช้า กิน 2 มื้อ ได้แก่ มื้อเที่ยง และมื้อเย็นก่อน 2 ทุ่ม ☘️☘️ 📌 การกินแบบ IF หลักการพื้นฐาน คือ การจัดเวลาการกินอาหารโดยมีช่วงเวลาการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ที่จะทำให้ระดับอินซูลินลดลงมากเพียงพอและนานพอหรือเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 16
Melody May 🍋

Melody May 🍋

ถูกใจ 755 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับตามใจฉัน แสดงผลลัพธ์หน้าท้องแบนราบก่อนและหลัง พร้อมชามก๋วยเตี๋ยวและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 8.4.4
ภาพอาหารหลากหลายชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ผัก และไข่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว และลดโซเดียม
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องแบนราบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมตารางเวลาการกิน 2 มื้อต่อวัน โดยมื้อแรกเริ่ม 13.00-15.00 น. และมื้อเย็นเริ่ม 19.00-21.00 น.
ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย
สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั
B.Bell🍒

B.Bell🍒

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพบนจานสีชมพู ประกอบด้วยข้าวกล้อง อะโวคาโด ปลาแพนกาเซียสดอลลี่ มะเขือเทศ และธัญพืช มีไข่ต้มในตะกร้าด้านหลัง ข้อความเน้นว่า 'กินเยอะ = กินอาหารที่มีประโยชน์' สำหรับการลดน้ำหนัก
กินเยอะ แต่น้ำหนักลง🫰🏻✨
กินเยอะ แต่กินของมีประโยชน์น้ำหนักก็ลงค่ะ แค่เราเลือกกิน #สุขภาพดีกับlemon8 #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ
Nida

Nida

ถูกใจ 418 ครั้ง

ลีนลงเพราะดื่มน้ำ 3 ลิตร
🔥 ดื่มน้ำ = ช่วยเผาผลาญดีขึ้น! รู้ไหมว่าแค่ ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้แบบเห็นผล! 📌 งานวิจัยพบว่า การดื่มน้ำวันละ 1.5 – 2 ลิตร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นถึง 30% ในระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงหลังดื่ม ✔️ ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ ✔️ ดื่มก่อน
เอม อรชญา

เอม อรชญา

ถูกใจ 229 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มหุ่นดี ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ “10 กฎการคุมอาหาร” และโลโก้ Lemon8 @oilganicc แสดงถึงแนวทางการควบคุมอาหารเพื่อหุ่นเฟิร์ม
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีรูปหัวแมวสีดำด้านล่าง พร้อมข้อความ “หยุดบุฟเฟต์ทุกชนิด” และ “งดขนมพวกเบเกอรี่” ซึ่งเป็นกฎการคุมอาหารสองข้อแรก
ภาพพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีรูปหัวแมวสีดำมุมล่างขวา พร้อมข้อความ “เลี่ยงของมันของทอด” และ “ไม่แตะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ซึ่งเป็นกฎการคุมอาหาร
กฎการคุมอาหาร เพื่อหุ่นเฟิร์ม💥🔥
อาหารถือว่าเป็นส่วนประกอบอันสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก จริงๆแล้วเป้าหมายของการคุมอาหารของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน บางคนอยากลดน้ำหนัก อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากหุ่นดี สุขภาพดี แต่บางคนอาจต้องคุมอาหารเพื่อควบคุมอาการของโรค 10 กฎการคุมอาหารที่เข้าใจง่ายๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนหรือลดไขมันลองปรับทำตามนี้ดู
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 2488 ครั้ง

เปิดคาถาพุงยุบ ep.2 วันหลุดกินหนัก ทำไงให้ไม่บวม?😋
วันนี้มาแชร์ไอเทมลับ สำหรับวันcheat day/วันกินหนัก ของแป๋มค่าาาาา ต่อให้ไดเอท รักษาหุ่นแค่ไหน แป๋มเองก็มีวันกินหลุด วันที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่ดันกินเยอะ หรือวันที่เราเลือกอาหารไม่ได้เหมือนกันค่ะ (อย่างเช่นวันที่ออกกองถ่าย แล้วอาหารที่มีคือข้าวกล่อง เป็นต้น) 🤔แต่เราจะทำยังไงให้กินเยอะแต่ตัวไม
im_papam

im_papam

ถูกใจ 521 ครั้ง

Water fasting 3 Days ✨🦋🧊🧂🫖
เจ้าหญิงเริ่มทำวันที่ 23/4/25 ระยะเวลา 3 วัน 💖⭐️หากสนใจทำจริงๆ ควรเริ่มจากการศึกษาให้ถ่องแท้ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันต่ำ หรือโรคเกี่ยวกับหัวใจ ส่วนตัวเคยทำ มา 2 ครั้งแล้ว ไม่มีปัญหาอะไร⭐️ 🫖✨Day 4: ออกจากการอด (Breaking the Fast) • เริ่มด้วยน้ำอุ่
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไก่ กุ้ง และเนื้อหมู พร้อมผักและไข่ เน้นโปรตีนและไขมันดี
จานอาหารเช้าประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ แสดงถึงมื้อแรกที่ทานในช่วง 10:00-12:00 น. เพื่อการลดน้ำหนัก
จานอาหารเช้าประกอบด้วยกุ้งต้ม ผัดผักใบเขียว ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ เน้นโปรตีนและไขมันดี ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก
💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)
แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้
namploystory

namploystory

ถูกใจ 836 ครั้ง

ภาพขวดน้ำเปล่าขนาดต่างๆ และแก้วน้ำ พร้อมข้อความ “ดูแลตัวเอง ด้วยการดื่มน้ำเปล่า #ดื่มเท่าไหร่ถึงจะดี?” แนะนำการดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำ.
ภาพมือถือขวดน้ำเปล่า พร้อมสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจากน้ำหนักตัว และตัวอย่างการคำนวณสำหรับน้ำหนัก 51 กก. ควรดื่ม 1.7 ลิตร.
ภาพมือถือแก้วน้ำเปล่า พร้อมขั้นตอนการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ดื่มหลังตื่นนอน, ก่อน-หลังอาหาร, จิบระหว่างวัน และก่อนนอน.
✨ทริคดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ดื่มเท่าไหร่ถึงจะพอดี?
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เรามีทริคดีๆในการดูแลตัวเองแบบง่ายๆมาเเชร์ต่อ เป็นการดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพและทริคการดื่มน้ำให้พอดีกับร่างกายของเรา ✨การดื่มน้ำเปล่าให้พอดีต่อร่างกายดีต่อสุขภาพหลายอย่างมาก ช่วยทำให้ลดการท้องผูก ป้องกันการเกิดท้องผูก การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเรื่องผิวพรรณให้ดูไม่ขาดน้ำ ลดก
Shen_sky💫

Shen_sky💫

ถูกใจ 5448 ครั้ง

ภาพขวดน้ำดื่มที่มือถืออยู่ มีข้อความระบุว่า Animal based diet Day 204 และ Water fasting ดื่มแต่น้ำ 72 ชม. แสดงถึงการอดอาหารด้วยน้ำเปล่าตามแผน
ภาพกาแฟดำในแก้วสเตนเลสและน้ำเปล่าในแก้วเซรามิก มีตุ๊กตาหมีอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุเครื่องดื่มที่ดื่มระหว่างฟาสต์ เช่น กาแฟดำ น้ำอุ่นใส่เกลือดำ
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมหูฟังสีขาว มีข้อความ '24 ชม ผ่านไป' แสดงถึงความคืบหน้าของการอดอาหารด้วยน้ำเปล่าที่ผ่านไปแล้ว 24 ชั่วโมง
อดอาหารดื่มแต่น้ำ 72 ชม ผ่านมาแล้ว 24ชม..ไหวไหม?
🗓 Day 204 | 6 พ.ย. ตื่นมาวันนี้ผ้าอนามัยยังโอเค ไม่เลอะที่นอน แต่เมนส์มากกว่าวันก่อนนิดหน่อย เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ นวดหน้า อาบน้ำ แต่งตัว แล้วไปทำงานค่ะ วันนี้ไม่ต้องเตรียมอาหารกลางวัน เพราะอยู่ในช่วง water fasting แล้วก็ยังไม่รู้ว่าจะทำได้กี่ชั่วโมง แต่เมื่อวานช่วงเย็นก็ไม่หิวเลยนะ
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 เหลือ 50 กก. โดยการปรับการกินและออกกำลังกาย แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นจากการดูแลสุขภาพ
ภาพอาหารมื้อแรกของวัน (11:00-12:00 น.) ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนอบ ไข่ต้ม ผักสดหลากหลายชนิด และแตงกวา จัดเตรียมในกล่องอาหารใส
ภาพกล่องอาหารมื้อแรกของวันที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปลาแซลมอนอบ ไข่ต้ม ผักสด และแตงกวา พร้อมกล่องเล็กแยกต่างหากที่บรรจุแอปเปิ้ลหั่นชิ้น
จาก 65 เหลือ 50 (น้ำหนัก)
การปรับการกินนั้นสำคัญมากนะค่ะ 🫶🏻เพราะถ้าแพมไม่ปรับการกิน 🥺ออกกำลังกานแทบตายก็ไม่มีหุ่นแบบนี้ ✌🏻เน้นทานให้อิ่มในมื้อ 🫶🏻เน้นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติก่อนเสมอ ✅เพิ่มผัก โปรตีน ไขมันดี คาร์ปเชิงซ้อนในมื้ออาหารทุกมื้อ ✅ลดการปรุง ลดเค็ม ลดหวาน ลดผัด ทอด ลดน้ำหวานทุกชนิด 🫶🏻ดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ ช
🌷Fitkabpam🌷패미

🌷Fitkabpam🌷패미

ถูกใจ 944 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 78 กก. เหลือ 59 กก. ใน 8 เดือน โดยภาพซ้ายสวมชุดเดรสสีขาวและภาพขวาสวมเสื้อครอปสีดำกับกางเกงยีนส์ขาด
ผู้หญิงในเสื้อยืดสีแดงยืนอยู่หน้ารถยนต์ แสดงให้เห็นถึงรูปร่างเดิมที่น้ำหนัก 78 กก. พร้อมข้อความบรรยายถึงความเครียดและอาการเท้าบวมในตอนนั้น
ผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา แสดงความเหนื่อยล้าและสภาพร่างกายที่แย่ลงจากการลดน้ำหนักผิดวิธีและผลของโยโย่เอฟเฟกต์ ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ผิวคล้ำ และมีสิว
19 กิโล ใน 8 เดือน
ประสบการณ์ โย่โย่จาก อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ✌🏻🥲 ก่อนอื่นเลยคะเราอ้วนจากการ กินแล้วก็นอน จนน้ำหนักพุ่ง 68 กิโล ใช่คะตอนนั่นมีแฟน แฟนไม่เคยห้ามตามใจตลอด กินไม่หยุด อ้วนแค่ไหนก็รัก พอมาวันนึงอ้วนจนรู้สึกว่า เท้าบวมเดินมากก็ไม่ได้ปวดไปหมด จนรู้สึกว่าต้องหาตัวช่วยมาทานพอเราหาตัวช่วยมาทานได้2-3ยี
NATCHA.

NATCHA.

ถูกใจ 2478 ครั้ง

ภาพขวดน้ำคริสตัล เหยือกน้ำ และแก้วน้ำ แสดงถึงเคล็ดลับการดื่มน้ำให้ผิวใส พุงยุบ และปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน พร้อมคำถามว่าควรดื่มเวลาไหน
มือถือแก้วน้ำพร้อมข้อความแนะนำการดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน, 1-2 แก้วก่อนและหลังอาหารเช้า, และ 1-2 แก้วก่อนและหลังอาหารเที่ยง โดยเว้น 45 นาทีหลังอาหาร
มือถือเหยือกน้ำและขวดน้ำคริสตัล พร้อมคำแนะนำให้จิบน้ำ 2-3 แก้วตลอดช่วงบ่าย เพื่อดับกระหายและเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวพรรณ ไม่ต้องดื่มรวดเดียว
เคล็ดลับดื่มน้ำอย่างไรให้ผอมลง…? ลดพุงป่อง!!! หน้าใสขึ้น!!!✨💦
สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้สุขภาพดีกัน✨ มีรู้มั๊ยว่าการดื่มน้ำมันช่วยให้ผอมลง หน้าท้องแบน แถมยังหน้าใสขึ้นอีกด้วยนะ และช่วงเวลาทีดีที่สุดของการดื่มน้ำคือเวลาไหนบ้าง ไปดูกันน🥰 💧ดื่มหลังตื่นนอนทันที 1 แก้ว การดื่มน้ำในช่วงนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการข
B.Bell🍒

B.Bell🍒

ถูกใจ 4401 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับลดบวมน้ำ ประกอบด้วยชาเลมอน, ผู้หญิงถือเครื่องดื่ม, ผักในเครื่องปั่น และสลัดไข่ต้มกับผัก แสดงถึงการดูแลสุขภาพและอาหารเพื่อลดอาการบวมน้ำ
ภาพแสดงภาชนะบรรจุเมลอนและองุ่น พร้อมข้อความแนะนำให้ลดโซเดียมเพื่อป้องกันร่างกายกักเก็บน้ำ และหลีกเลี่ยงการนั่ง ยืน หรือนอนนานเก��ินไปเพื่อลดภาวะน้ำคั่งในเซลล์
ภาพอาหารสุขภาพประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ดาว และปลาแซลมอนย่าง พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเพื่อลดบวมน้ำ และให้ออกกำลังกายเพื่อขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
แชร์ทริคลดบวมน้ำ💖
แชร์ทริคลดบวมน้ำ ฉบับง่ายมากๆๆ แค่ปรับพฤติกรรมเท่านั้นเองงง💗 ✅ ลดอาหารที่มีโซเดียม ✅ อย่านั่ง ยืน หรือนอนมากเกิน ✅ เลือกกินอาหารทีช่วยลดอาการบวมน้ำ ✅ ขยับร่างกายหรือออกกำลังกาย ✅ ขับถ่ายเป็นประจำ ✅ จิบน้ำให้บ่อยขึ้น ✅ อย่าใส่เสื้อผ้ารัดแน่นมากเกินไป ✅ เคี้ยวให้ช้าและละเอียด ✅ พักผ่อนให้เ
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 2882 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นน้ำกำลังถูกเทลงแก้ว มีมือถือขวดน้ำสีชมพูพร้อมขีดบอกเวลา ด้านหน้ามีข้อความว่า '5 ข้อดี ของการดื่ม น้ำเปล่า'
ภาพพื้นหลังเป็นน้ำกำลังถูกเทลงแก้ว มีมือถือขวดน้ำสีชมพูพร้อมขีดบอกเวลา ด้านหน้ามีข้อความว่า '1 ช่วยเรื่องการทำงานขับถ่ายดีขึ้น' และรายละเอียดเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพ��ื่อช่วยขับถ่าย
ภาพพื้นหลังเป็นน้ำกำลังถูกเทลงแก้ว มีมือถือขวดน้ำสีชมพูพร้อมขีดบอกเวลา ด้านหน้ามีข้อความว่า '2 ทำให้ผิวพรรณอิ่มน้ำ' และรายละเอียดเกี่ยวกับการดื่มน้ำ 2 ลิตรเพื่อผิวสุขภาพดี
5 ข้อดี “ของการดื่มน้ำเปล่า”
5 ข้อดี "ของการดื่มน้ำเปล่า" 💦 1.ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายดีขึ้น "ลดอาการ้องผูก กระตึ้นการขับถ่าย" ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1-2แก้ว จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นขับถ่ายได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในกากอาหารทำให้เราขับถ่ายสะดวก ลดอาการท้องผูก เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร 💦 2. ทำให้ผิวพรรณอิ่มน้ำ ผิวสุจ
kanyapat.be

kanyapat.be

ถูกใจ 355 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวและกางเกงออกกำลังกายสีดำที่มีขอบเอวพิมพ์ลาย โดยมีข้อความว่า \"How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง\" บังใบหน้าอยู่ ด้านหลังเป็นห้องนอน
ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการกินที่เน้นโปรตีน ผัก และอาหารธรรมชาติ รว��มถึงการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นตามความชอบ
ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิง พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก 54 เหลือ 45 กก. ใน 5-6 เดือน โดยเน้นการปรับความคิด หาแรงบันดาลใจ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง🧚🏻‍♀️💆🏼‍♀️
เริ่มต้นดูแลตัวเองฉบับบิ๊วเอง อิอิ นี่คือบางส่วนที่รวบรวมมาจากQ&A ในig:nomorefatclubนะคะ (ใครอยากดูเพิ่มเติมไปดูในไอจีได้เด้อ) ขอแบ่งเป็น 3 อย่างหลักๆ 1.mindset💆🏼‍♀️ - เริ่มจากความคิดเราเลยค่า คิดที่อยากจะเปลี่ยนจริงๆ อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากดูแลตัวเอง รักตัวเอง ไม่กดดันตัวเองและไม่เครียดค่า 2
Beautie

Beautie

ถูกใจ 3133 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม