自動翻訳されています。元の投稿を表示する

18歳で、膝を切らなければならなかった。‼️

解剖後の私たちの間違いは、私たちが自分たちで魔法をするようになり、身体的なケアがないことです。再びバスケットボールをするとき、それは再び痛いです、ハハハハ。ですから、膝を解剖するすべての人は、最高の身体的ケアを受けることをお勧めします☺️

#膝を切る #ニー #変形性関節症 #膝の痛み #ニーファイア

2024/10/19 編集済み

... もっと見るการผ่าตัดเข่าครั้งแรกอาจทำให้เกิดความกังวลมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นที่ต้องกลับไปเล่นกีฬาหรือกิจกรรมปกติหลังผ่าตัด การเตรียมตัวก่อนการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนในการเตรียมตัวและบริหารร่างกายเพื่อฟื้นฟูให้ดีที่สุดหลังการผ่า. หลังการผ่าตัด จำเป็นต้องมีการดูแลที่เหมาะสม เนื่องจากความผิดพลาดในการฟื้นฟู เช่น การเล่นเวทโดยไม่มีนักกายภาพดูแลอาจทำให้เกิดการเจ็บปวดซ้ำได้ ควรมีการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักกายภาพบำบัด เพื่อช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อรอบๆ เข่า ซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูและลดอาการบาดเจ็บในอนาคต. นอกจากนี้ ค่าใช้จ่ายในการผ่าตัดที่คุณกำลังพิจารณาก็มีความสำคัญ โดยทั่วไป การผ่าตัดเข่าที่โรงพยาบาลรัฐอาจมีค่าใช้จ่ายประมาณ 70,000 บาท ขณะที่โรงพยาบาลเอกชนอาจต้องใช้มากกว่าแสนบาท ดังนั้นการวางแผนการเงินจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม. สุดท้ายนี้ การมีความรู้และการเตรียมตัวที่ดีจะช่วยให้การผ่าตัดเข่าเป็นไปอย่างราบรื่นและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาในอนาคต.

関連投稿

ヘルニアの痛みが楽になってきたらやる運動1/3
【ヘルニアの症状が再発しないように、腰椎のコントロール】 できるだけわかりやすい投稿を心がけています コメント欄に ・良くわかった方  →👍 ・わかりづらかった方→✋ 教えていただけると嬉しいです。 ヘルニアの症状、辛いですよね。 少しずつ良くなってきたら、再発予防に努めましょう。 しかも… できるだけ早めがいいです。 癒着もできてしまいますし、 筋力・可動域の左右差も生まれてしまいます。 全3回の一回めは 「股関節を動かして、腰椎の前弯を守る」 椎間板は腰椎が後弯するとストレスがかかります。 ポイントは「股関節がしっかり曲がること」 いろいろなや
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

70件の「いいね」

外来手術を受ける患者への説明用紙。来院時間、受付方法、血圧測定、お手洗い、承諾書準備などの指示が記載されており、食事・水分摂取の中止時間や内服薬に関する注意書きも含まれています。
局所麻酔による外来手術を受ける患者への説明書。手術室での着替え、入室時の注意点、手術室での経過(心電図、血圧計、点滴、消毒など)について詳細な指示が書かれています。
腕の内側に複数の肌色の絆創膏が貼られている様子。点滴の失敗があったという記事の内容と関連している可能性があります。
自垂裂手術費用。約18000円。想定外トラブルにショック⚡️傷口治しに行って心の健康を損なう⚡️
1時間の手術と聞いて朝から病院へ🏥⬇️ https://s.lemon8-app.com/s/GgjFerZfbc 始まったら 点滴失敗からの これは…想定よりかなり 難しい難しいと言い出し ハサミでしよーとすると もう一人がメスで!と言う。そんな感じで 2人の先生の意見が分かれまくる😣🌀 シートに覆われ、 もはや見えない中👂を ジョキジョキ切られる音より 先生達の会話が気になって 不安で仕方ない… 両耳で20針以上と溶ける糸でも中を縫い トータル30何針とかかなぁ 結局1時間予定の手術が 2時間半。 それで完成なら文句ないが、 右
sayaka♡

sayaka♡

36件の「いいね」

【実体験】障害基礎年金2級に通ったリアルなロードマップ
「働いているから…」「お金に余裕がないから…」と、障害年金を諦めていませんか? 実は、障害年金の基準は「働いているか・お金があるか」ではありません。 不正はもちろん絶対にいけませんが、ありのままを正しく伝えるのが本当に難しい。 実際、自力で申請して落ちてしまう人が多く、社労士を頼るとしても2回目はハードルが劇的に上がってしまいます💦 👇 私が実際に経験して分かった重要ポイント 「動けるなら矛盾している」と落とされる現実: そもそも鬱状態なのに、あんなに煩雑な書類や手続きを自力で完璧にできるなら「状態が良いのでは?」と矛盾を突かれて落とされたり、等級が下がってしま
ぶーのショップ

ぶーのショップ

110件の「いいね」

【60代女性 変形性膝関節症】歩行時の膝の内側の痛みが改善!
【60代女性 変形性膝関節症】歩行時の膝の内側の痛みが改善! #膝痛 #変形性膝関節症 #半月板損傷
【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

10件の「いいね」

アトピー性皮膚炎を悪化させる食べ物について解説する記事の表紙。笑顔の女性のイラストと「アトピー 悪化する食べ物」というタイトルが描かれています。
アトピー性皮膚炎で赤くただれた子供の腕の写真。筆者の息子がアトピーで苦しんだ経験と、アトピーを悪化させる食べ物について詳しく伝えるという説明文が添えられています。
アトピー悪化のNG食品その1として「小麦粉」が挙げられています。小麦粉と小麦の穂の写真があり、グルテンが腸壁を傷つけ腸内環境を悪化させるためアトピーが悪化すると説明されています。
\アトピー悪化する食べ物/
先読みはInstagramから!こちらをクリック! 息子がアトピー性皮膚炎になってから、 お肌を改善するのに特に気をつけていることを まとめました🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 他にもアトピーを改善に導くための 記事をアップしているよ! @___miki.1988___ ←をタップ‼️ ⁡ ⁡ ⁡ ︎︎︎︎☑︎アドバイス無料🆓 対面もしくはzoomにて対応しております🌈 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ \ 美肌になるために役立つ情報を発信中/ ⁡ ⁡ 日本美容認定資格《美肌カウンセラー》 ▷▶︎▷▶︎ @___miki.1988___ ⁡
mimimi

mimimi

550件の「いいね」

膝が痛い人はこの運動!
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

147件の「いいね」

即効性あり✨【膝上肉】を落とすマッサージ
「やってみる」と思ったら→❤️ でコメント待ってます 膝上って気づいたらお肉が乗って"大きく"なりがち.. しっかりケアしてあげると膝は"小さく"なります 📍マッサージ方法↓ ※オイルやクリームを使います ❶グーで膝を掘り起こす膝周りに沿って全周 (痛い・ゴリゴリ・硬いところは念入りに) ❷グーで軽く叩いて刺激を与える ❸膝周りのお肉をもみもみ〜 ❹膝から引き剥がしながらお肉を潰していく ❺膝を両手で覆いながら下から持ち上げて 膝上にきたら手の付け根で膝裏リンパに落とし込む 【保存】しておくと後で見返せるのでオススメです
篠原美佐生🌸エステティシャン

篠原美佐生🌸エステティシャン

1.1万件の「いいね」

変形性膝関節症・半月板損傷・膝のねじれ改善セルフケア
変形性膝関節症・半月板損傷・膝のねじれ改善セルフケア
【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

【大阪】重症な膝痛を改善させる最後の砦 豊田啓太

29件の「いいね」

【7日間続けるだけ!】O脚、階段の膝の痛み、立ち上がりの膝の痛み全て解消するセルフケア‼️
#o脚矯正 #膝痛対策
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

203件の「いいね」

体が歪んでいるサイン!?浮き膝解消方法
・現在膝を痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・前腿に力を入れるというより、膝裏でバスタオルを潰すイメージで力を入れよう ・筋膜ローラーなどの固いものだと上記の潰すイメージが出来ないのでタオルを丸めたもので行いましょう ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #身体の歪みを整える #膝 #ゆがみ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

48件の「いいね」

89歳人工関節でも介護入らず!スポーツの日
スポーツのはこれ!母89歳介護不要で元気に生きる これを1日20回すれば太もも、ふくらはぎがほぐれる。 これを1日20回すれば歩くときに腕が振れるようになる。 これを1日20回すれば股関節、腕を使ってバランスよく歩けるようになる。 これを1日20回すれば足が上がるようになるけん転びにくくなるったい。 腕と足って連動しとるけん、腕を振ると足も上がりやすくなるったいね。 歩く時に股関節から動かすように意識すると、つまずき防止、転倒予防できるったい。 足をひきづってずりずり歩きよるお母さんとスポーツの日に一緒にやってみりー。 うちのお母さん10年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい
itsue

itsue

17件の「いいね」

こんばんは! 本日は「ふくらはぎのラインを美しくする」について💡 下半身痩せを叶えるためにも まずは足裏、骨格・姿勢から整えることがとても大切です! ぜひやってみてくださいね♪ #ダイエット #脚やせ #脚痩せ #足痩せ #おすすめ
𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

14件の「いいね」

【夜中に何度も目が覚める人】ほぼ100%足首が原因です‼️
#夜間頻尿 #自律神経失調症 #睡眠改善
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

52件の「いいね」

膝を伸ばすには、「膝」じゃなくて「お尻」!
歩いていると膝が曲がったままになってしまう… 頑張っても膝がうまく伸びない… そんなとき、「膝を伸ばす運動」だけでは不十分かもしれません。 実は、膝をスムーズに伸ばすために大切なのは股関節を伸ばす筋肉=お尻の筋肉なんです。 たとえば、 足を前に出した状態から膝を伸ばす筋肉(太もも前)を使うと、 → 膝は伸びるけど、その場でまっすぐになるだけ。 でも同じ姿勢から**股関節を伸ばす筋肉(お尻)**を使うと、 → 膝を伸ばしながら、体を前に進ませることができます。 (※ちょっと極端な表現ですが、感覚的にはこんな感じです) つまり、歩くときに膝が伸びないのは「
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

9件の「いいね」

1万歩歩くより、まず「これ」やってください。 正直、1日1万歩のウォーキングとか、 気合いが必要なダイエットって続きませんよね? もし続いたとしても、 「お腹と脚だけどうしても痩せない」 という悩みは、根性では解決しません。 なぜなら、その原因は脂肪以前に 「腸機能の低下」と 「骨盤の歪み」にあるから。 土台がズレたまま動いても、 それは「コスパの悪い努力」でしかないんです。 今回、僕が18kg痩せる過程で見つけた、 歯磨きレベルで続けられる「最短の習慣」をまとめました。 【保存版:体が変わる6つの新習慣】 ① 魔法の酸:リンゴ酢サイダー
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1238件の「いいね」

自尿いつ出る?
まとめた資料が欲しい人はインスタ来てね! 大腸の術後は排尿の問題が出てくることが多いですよね💧 基本的な膀胱の容量、尿意を感じる量、 残尿が多い時の対応は決まってることが多いから 予測できるとスムーズに進むから覚えておこう💡 ______________________________ 外科ナースのいーちゃんです👩‍⚕️ 忙しい病棟看護師さん💉 毎日バタバタで、 わからないことがあっても調べる余裕なし…💦 仕事終わりはクタクタで、 勉強する気力もない…😣 でも、大丈夫!✨ ここを1日1分見るだけで、仕事の自信UP⤴️ スキマ時間にサクッと学
いーちゃん 外科で使える看護知識

いーちゃん 外科で使える看護知識

45件の「いいね」

今すぐやって!コレ出来ない人🦵膝痛める
身体の使い方はとても大事です 分かっていても意識してみて下さい☝️ こんにちは^_^かづです やったら変わる自分に出会える✨ をテーマに簡単にできるセルフケア配信💇‍♀️ 感想やリクエストはDM.コメントお待ちしています🙌 効いたと思ってよかったらイイネ&コメント フォローしてくださると泣いて喜びます❣️ ゆっくり見る場合は、「保存」がおススメです。 今すぐチェックしてみてください☝️ #健康 #ストレッチ #自分磨き #かづトレ #膝の痛み
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

27件の「いいね」

スクワットがしんどい人は、こっちやって! 「膝にくるからできない…」って声、結構多いけど、 ちゃんと痩せる方法は他にもある🔥   今回の動きは、 ・膝立ちで上下するだけ ・でも“骨盤を前に出す”意識を入れると  お腹〜下半身まで一気に効きます!   正直、スクワットよりキツい…でも効く。 そんな感じの種目です。 寝る前の30秒だけでもいいから、 ぜひ騙されたと思ってやってみて✌️   ▼ 動画を見ながら一緒にやってみて! (保存も忘れずに!) #スクワット #骨盤 #ダイエット #脚痩せ #宅トレ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1033件の「いいね」

膝の内側の痛みパターン別ケア❗️
膝の痛みの中でも多いのは 「内側の痛み」 骨、関節の問題と片付けられやすいですが、そうとは限りません。 むしろそれ以外の要素が大きいんです。 ただ、内側といっても、 場所によって対応策は変わってきます🤔 大きくわけた3つをご紹介します☺️
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

5件の「いいね」

戻れない人、膝が危ないかも
ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。 足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。 実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も必要。 バランスよく力を使えないと、ケガや痛みの原因になります。 でも安心してください。 改善のコツはシンプル! まずは無理のない歩幅からスタートし、 慣れてきたら徐々に歩幅を広げていくことで、安全に改善できます。 #膝のケア #セルフケア #膝のトレーニング #膝を強くする #転倒予防
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

11件の「いいね」

実はこれ
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

194件の「いいね」

膝まんじゅうの脂肪スッキリポーズ♡
膝まんじゅう🦵くっついてると見た目におばちゃん臭くなるだけでなく、脂肪がお膝を冷やして膝痛にも影響しちゃいます。ちょっとバランス取るのが難しいけどぜひチャレンジしてみてね❣️ #膝 #脂肪 #エクササイズ #爽凛操 #バランスポーズ
Yuka🌿整えヨガ

Yuka🌿整えヨガ

42件の「いいね」

膝が不安(O脚・ニーイン)これ試して!
膝って、動きをコントロールするのが苦手な関節なんです。 O脚になるのも、膝が内側に入るのも、実は“コントロール不足”が原因。 まずは、膝を動かさずにできる運動から始めましょう! 立ち上がりやスクワットもいい運動ですが、 膝が動くので負荷が強くなりがちです。 👉そこでおすすめなのが「壁スクワット(静止ver.)」 背中を壁につけて、 足を“足の長さ1.5個分”くらい前に出します。 そのまま壁に寄りかかると、 膝への負担が少なく安定した状態に。 そこから、お尻を軸に股関節を曲げる動き! 膝を動かさずに、太もも・お尻・股関節をしっかり使えます🔥
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

8件の「いいね」

足裏ケア正しく出来ていますか?
足の小指が寝てしまうと、 ✔︎ 足のアーチが崩れやすい ✔︎ 扁平足・外反母趾 ✔︎ 足裏・膝の痛み …につながりやすくなります。 だから大事なのは 「足のアーチを正しく上げること」。 青竹踏みが良いのは有名ですが、 どこを踏むかで効果は大きく変わります。 ポイントは 👉 立方骨 ここを刺激できると、 ・小指が使いやすくなる ・外側アーチが安定する ・足全体が踏ん張れる 動画を参考に、 **“気持ちいい場所”じゃなく “効くポイント”**を踏んでみてください😊 #足裏ケア #青竹踏み #扁平足対策 #外
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

207件の「いいね」

膝が痛くてもできる!足腰を強くする“裏ワザ運動”🔥
膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。 大切なのは「踏み込む感覚」! 体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ ✅ チューブを前に押し込む ✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「これならできた!」という人が続出中 #チューブトレーニング #足腰強化 #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

20件の「いいね」

外側重心の人👀
足が外側重心だと、 小指が寝てしまい、外側に不安定になることで捻挫をしやすくなります! 足のアーチが上手く機能していないことがあります! セルフケアでバランスの取れた足にしていきましょ☺️
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

136件の「いいね」

理想の体型を夢見る女性と、運動に励む女性のイラスト。「2倍早く体重が落ちる方法」というタイトルが書かれており、Lemon8のユーザー名も表示されています。
「こんばんは!そらです」という挨拶と、ぽっちゃり体型でダイエットが続かないという悩みが書かれています。悩む女性のイラストも描かれています。
「痩せる」ことへの願望と、3日坊主で終わってしまう現状について書かれています。体重が2倍早く落ちれば続けられるというメッセージが強調されています。
倍速痩せトレーニング
________________ 【倍速痩せトレーニング】 さーて、今回は倍速で 体重を落とすための方法を 紹介したよ〜!! 案外「運動頑張ってるのに 痩せてません、、、」みたいな 状態の人は、運動のやり方に 問題があったりします💦 ほんと、ちょっとのやり方の違いで 結果が大きく変わることなんて 無限にあるので、絶対頑張っといた ほうがいいですよ〜!! #痩せる方法 #ダイエット #脂肪燃焼
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

6902件の「いいね」

____________ にしても過去の俺なんて顔してんねん。笑 はい、ということでこんばんは!そらです🌙 今回は「これは辞めてね!」ってNG習慣を 簡単に3つ紹介してきました! 結構色々聞かれる事も多いけど、 あれやこれやと新しい情報ばっか取り入れようと してるといざ行動!って時にすごい脚が 重くなっちゃいがち😇 それでやらない、じゃ世話ないから、 まずは引き算!やってみて☺️👌 他に「こんなの知りたい!」があったら コメントしてね! んじゃまた!! #痩せる方法 #ダイエット #痩せる習慣 #ストレッチ #トレ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

59件の「いいね」

79歳要介護!89歳介護不要
これを1日20回する肩がほぐれて、歩く時に腕が振れるようになる。 これを1日20回すると太ももとふくらはぎが鍛えられて足が動かしやすくなる。 これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。 これを1日20回すると太ももと腹斜筋が鍛えられて 体幹の筋力がアップするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。 外に出らんごとなって歩かんようになる人多いったいね。 外にでらんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さん10年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい。 介護認定されたっちゃけ
itsue

itsue

32件の「いいね」

【歩くと膝が曲がってしまう人、この運動から行いましょう】
膝の痛みは歳をとったから… と諦めていませんか? 膝の痛みのきっかけは 歩いているときに膝が伸びなくなったから かもしれません。 膝が曲がっている状態で歩くのは大変ですよね。 一度膝が曲がった状態になると その習慣がついてしまうので、伸ばす習慣をつけていきましょう。 膝を伸ばす習慣をつけるには 「段差」を使うと便利です。 やる時は必ず1段だけで行いましょう。 足の乗せ、しっかり上に上がる それだけです。 膝を伸ばそうなどとは考えずに、 しっかり上に上がる、ことだけを考えましょう。 健康な身体を作るためには 近道はありません できることからコツ
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

8件の「いいね」

膝が痛いと、 「筋肉つけた方がいいですよ」って言われますよね🧐
でも正直、 「どうやってやればいいの?」って思いませんか? ・頑張ってやってるのに効いてる感じがしない ・これで合ってるのか分からない ・逆に違和感が出ることもある そんな経験、ある方多いと思います。 太ももの筋肉は4つあって、 その中でも大事なのが“内側の筋肉”です。 ただ、この筋肉って 意外とうまく使えていないことが多いんです。 だから、 ただ鍛えるだけではなくて 「正しく使うこと」がすごく大切です。 今回のエクササイズでは👇 内側にしっかり効かせる感覚を作っていきます。 もしやってみて、 「外側ばかり力が入るな…」と感じたら 少しやり方
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

483件の「いいね」

生活を見直ししなきゃ行けない時に!
夜勤前(何歳まで夜勤するぅ?) に気合いを入れるには… 「魚べい」でランチ。 でもねー後2年で年金暮らし突入! 外食、孫活、旅行、追っかけ、借金返済… 少しずつ生活費を圧縮していかなければならないのに しばらくは仕事もバイトの掛け持ちも頑張らなきゃ。 #62歳おばちゃんの独り言 #膝が痛い
やす

やす

3件の「いいね」

膝を壊す!かもしれないトレーニング💥
「お尻のトレーニングしてたのに…膝が痛くなった😨」 そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。 原因は―― 足首にチューブをつけてお尻を鍛えていること。 膝って本来「曲げ伸ばし」がメインの関節。 でもチューブを足首につけると、横方向のねじれストレスが膝に集中してしまうんです💦 チューブの位置を遠くにすれば負荷は上がりますが、 そのぶん膝への負担も激増します⚠️ 👉 安全にお尻を鍛えたいなら、 チューブは「太もも」に。 大腿骨から直接、股関節に負荷をかけてあげましょう🔥 物足りなければ、チューブの強度を少し上げればOKです✨ #膝のケア #チ
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

6件の「いいね」

膝がねじれないためのセルフケア⚡️
「たったこれだけ」
膝がねじれてしまうのは、 股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。 だからこそ、 膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ(下腿)の向きをまっすぐそろえる 2️⃣ 太ももの下に手を入れて、太ももが浮かないようにキープ 3️⃣ 体はまっすぐ、膝をゆっくり伸ばすだけ 見た目は地味だけど、 この「まっすぐ意識」がすごく大事✨ 正しい動きを覚えることで、 膝がぶれずに安定して、歩きやすくなります🚶‍♀️ #膝のケア #膝の負担を減らす
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

7件の「いいね」

赤ちゃんの爪 正しい切り方✂️
@mimama_life 👈好奇心ママの0歳育児ハック を発信🫶 こんばんは🌙❣️ 0歳児ママのみぃです🤸 みんな今日もお疲れ様!✨ 赤ちゃんの爪切り毎回怖いの私だけ?🤣 でも電動よりハサミの方が手っ取り早い と思ってハサミで切り続けてる✂️🥹 👆せっかちかなw 正しい切り方さえ覚えちゃえば みんな簡単に切れちゃうよ✌️ 保存してやってみてね〜! ①手を持って話して反応なければ準備OK🙆‍♀️ ②ハサミにワセリン塗って爪飛び散り回避💪 ③指先と同じくらいの長さで爪の上部を  一直線に切る✂️ ④指先のカーブに沿って爪やすりで削る ⚠️
みぃ〻ときめくものでラクする育児

みぃ〻ときめくものでラクする育児

41件の「いいね」

スクワットより痩せる🔥
1分トレ🔥 コレ知ってる? 手をつくだけでスクワットより 効果あるよ〜✌️❣️ スクワットってつま先より膝が 出ちゃう人多いから 膝・腰痛めちゃうの🥲 これは手をつくことでお尻を しっかり後ろに引けて 正しい姿勢でトレーニング出来るよ✨ しかも!!! 膝とつま先外側向いてるから 内ももにも効いて脚ほっそり🩷 脚伸ばすと裏もも、ふくらはぎ伸びて 浮腫み解消もできちゃううううっ🤗 伸び切らない人は伸びるとこまででOK👌✨ 毎日やれば少しずつ柔らかくなるよ🔥🔥 最高すぎて、やらない理由ないよね?!😊🫶🏻 いつでも見れるように【保存
えま|リバウンドさせないプロ

えま|リバウンドさせないプロ

1545件の「いいね」

朝は普通に履けた靴が、帰りだけキツい。 靴下を脱いだら、跡がくっきり。 その日の脚の変化を、全部「脂肪が増えた」で片付けなくて大丈夫です。 長く立ったり座ったりしていると、脚に水分がたまり、むくみや重さを感じることがあります。 今日は足首を動かす運動と、ふくらはぎを使う運動をセットにしました。 【帰宅後の脚ケアルーティン】 ①座って足首パタパタ:20往復 ②座って足首ぐるぐる:左右それぞれ5回ずつ、反対回しも5回 ③壁でふくらはぎストレッチ:左右20秒ずつ ④椅子につかまってかかと上げ:10回 ⑤座ってかかと上げ:15回 全部やるのが難しい日は①と④だけ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

120件の「いいね」

【膝の痛みは変形のせいじゃない!?解消する運動を紹介】
膝の痛み ”膝が変形しているから仕方がない…” と諦めていませんか? 実は、膝の痛みは変形のせい…だけではありません。 痛みの原因の多くは、膝にかかる「ねじれのストレス」 膝は足と身体を調整してくれるバランサー そのため、膝には負担がかかりやすい。 曲げ、伸ばしの負担なら調整しやすいですが、 ねじれの負担は調整しづらいです。 そこで、ねじれを作らないような癖をつけていくことが大切。 段差を使ったり、ランジ動作をして 目で確認しながら癖を修正していきましょう。 できることからコツコツと 健康な習慣で 健康な身体を作っていきましょう。 #膝の痛
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

53件の「いいね」

ふくらはぎが硬いと膝痛の原因に❗️
【ふくらはぎの下触って痛い人は注意!】 ⁡ こんにちは!世の中から痛みをなくしたい!  ひろんです♪ ⁡ ふくらはぎの下を触って痛い人は足首が硬くてふくらはぎが痩せなかったり、膝痛や腰痛の原因にもなります😱 ⁡ その理由は、足首の硬さによって、歩行や走行時の足の動きが制限され、膝や腰への負担が増加するためです😅 ⁡ 具体的には、以下のようなことが考えられます。 ⁡ 足首が硬いと、足の裏のアーチが崩れやすくなる 足の裏のアーチは、歩行や走行時の衝撃を吸収する役割を果たしています。足首が硬いと、足の裏のアーチが崩れやすくなり、衝撃が膝や腰に直接伝わりやすくなります。 ⁡
ひろん|骨格改善トレーナー

ひろん|骨格改善トレーナー

399件の「いいね」

【50代】股関節ほぐしても下半身痩せない理由
【悲報】股関節ほぐしても別に痩せない😳 「股関節の詰まりが取れるから」 「リンパが流れるから」 「下半身がスッキリ痩せる✨」 って、それイメージだけや… 股関節の付け根には リンパ節があります。 でも、股関節をほぐすことで リンパ節が刺激されて 下半身の脂肪が落ちる! なんてことは確認されていません。 もちろん、ストレッチは大事! 柔軟性が高まれば 体も動かしやすくなるし、 運動が苦手な50代女性にもおすすめです。 ただし! 柔軟性が上がることと 脂肪が落ちることは別問題。 だったら、いつもの股関節ほぐしを 筋トレ
ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

22件の「いいね」

足裏のアーチが😚
「歩いているだけだから大丈夫。」 そう思っていませんか? 実は歩くたびに、 膝には体重の約2〜3倍の 負荷がかかることがあると言われています。 その衝撃を毎日 吸収してくれているのが、 足裏アーチです。 でも、 ✔ 扁平足 ✔ 足指を使えていない ✔ 足裏アーチが低下している このような状態だと、 衝撃をうまく吸収できず、 その負担は膝・股関節・腰へと 積み重なってしまいます。 だからこそ、 痛みが出てからケアするのではなく、 足元から体を整えることがとても大切なんです。 今日ご紹介したエクササイズは、 足裏アーチを目覚めさせ、
Kirana-3HBody

Kirana-3HBody

151件の「いいね」

【筋トレ】ヒップリフト、ちゃんとお尻に効いていますか?
【筋トレ】ヒップリフト、ちゃんとお尻に効いていますか? 「お尻より太ももの裏が疲れる」 「腰に効いてしまう」 「とにかく高く上げればいいと思っていた」 ヒップリフトはシンプルな種目ですが、フォームによって負荷のかかり方はかなり変わります。 ポイントは、お尻を高く上げることではなく、股関節をしっかり伸ばすこと。 トップでさらに高さを出そうとして腰を反ってしまうと、本来狙いたい股関節の動きから外れやすくなります。 まず意識したいのは、 ✔ 足は腰幅程度 ✔ 膝は90°前後を目安に調整 ✔ 足が遠すぎる場合は少し近づける ✔ 膝とつま先の方向を大きくズ
かいい じゅんや/美姿勢トレーニング

かいい じゅんや/美姿勢トレーニング

62件の「いいね」

上段には頬を膨らませた女性、下段にはスマートフォンを見る男性が描かれ、「最近...彼が冷たい...」というテキストが添えられています。
男性がドアから出ていく様子が描かれ、「コンビニ行ってくるね。」というセリフが添えられています。
女性が膝を抱えて座り、不満げな表情で「ふんっ、なによ いいじゃん..言ってくれても一緒に行こって」と心の中でつぶやいています。
信じるキモチ|寿司娘
最近、彼が冷たい。 疑いを持った彼女は、彼のスマホの中身を見てしまう。   しかし、怪しいものは何一つない。 そこにあったのは1つのメモ。   「夢リスト」 ・彼女としたいこと ・行きたい場所 ・決意など すべては、彼女を想った内容が記されていた。   ガチャ... 彼がコンビニから帰ってきた。 彼女は、スマホを見たことを正直に打ち明ける。   果たして、彼の反応は... 続きは「寿司娘のイラスト村」で → @寿司娘     #恋愛漫画 #短編漫画 #恋愛 #カップルあるある #疑い深い
寿司娘

寿司娘

161件の「いいね」

【膝が痛すぎる人は寝たままでの運動から】
膝が痛くて運動できない… でも、運動は大切ですよね。 前回に引き続き、膝に負担をかけずに膝周りの強化をしていきましょう。 前回の運動の姿勢が難しすぎる…とメッセージをいただいたので ちょっと簡単な運動です。 簡単といっても ・体幹の意識 ・感覚 などが必要になるため、集中して行いましょう。 寝たまま両足を壁につけます 姿勢は股関節・膝関節ともに90度くらい曲げた状態 そこから 片足を持ち上げる、それだけ 足を上げるときに姿勢が崩れやすくなりますが 体幹の力と残した足を使ってキーーーープ この感覚がとても大切です。 膝にかかる負担は少ないので、
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

23件の「いいね」

本を膝に挟んで腸腰筋強化🍋
日常にヨガとピラティスを💓 インストラクター : Maria シバヨガ #ヨガ #ピラティス #健康美チャレンジ #打倒五月病 #夏前ダイエット宣言
シバヨガ

シバヨガ

43件の「いいね」

脚痩せは肩甲骨から!
菜々緒さんみたいなスラッとした下半身、実は“脚だけ”じゃ作れない カギになるのは「肩甲骨」 ここが改善すると、体の軸が整って 余計な力みが抜けて、脚がスッキリ使えるようになる✨ ✔ 太ももばかり張る ✔ お尻に効かない ✔ 脚が太く見える そんな人ほど、まずは上半身から整えてみて! 誰でもできるエクササイズで しなやかで引き締まったラインをつくろう! #脚痩せ #ダイエット
ダイエット仙人

ダイエット仙人

605件の「いいね」

歩くだけで膝に体重の2.6倍!? 身体への負荷は悪いこと?
🚶歩くだけで膝に体重の約2.6倍の力!? 階段を下りると約3.5倍! さらに、重い荷物を繰り返し持ち上げる仕事と、慢性腰痛には関連が報告されています。 じゃあ、身体への負荷がなければ健康になる?🤔 実は、宇宙のような無重力に近い環境では、骨密度や筋力が低下しやすくなります。 宇宙飛行士も、筋肉や骨を守るために宇宙で運動しているんです! 身体にとって大切なのは、負荷をなくすことではなく、自分に合った負荷をかけること◎ 普段の運動量や身体の状態に合わせて、無理なく身体を動かしていきましょう♪ 📍よつ葉接骨院・整体院 横浜市鶴見区生麦/生麦駅徒歩1
寝落ちするほど心地いい整体|横浜・鶴見|宮寺まさよし

寝落ちするほど心地いい整体|横浜・鶴見|宮寺まさよし

1件の「いいね」

膝痛解消1分セルフケア!膝蓋骨の周りにある膝蓋下脂肪帯、膝蓋上嚢をケアして膝の痛みを解消しよう!
しん先生 1日1分健康貯筋体操

しん先生 1日1分健康貯筋体操

31件の「いいね」

もっと見る