【HSP】人間やめたい
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特に何か大きな出来事が
あったわけではないのですが
実はここ2〜3日ほど
闇落ちモードに入っており、、
何もかもが嫌になって
一日中( ˙-˙ )みたいな顔で
過ごしていました。笑
感情の浮き沈みが激しいせいか
1〜2ヶ月に1回くらいのペースで
こういうターンが来てしまうのですが
今回も含め、きっかけはいつも
あってないようなレベルのもの。
自分の中では、積もりに積もった
日々のちょっとしたストレスが
決壊するときに起こる現象なのかな、と
ふわっと結論づけているのですが
ギリギリの状態になったところに
「とどめの一撃」的な感じで
ちょっとした「気分 の下がる出来事」が
起こることによって
「あ、もう全部やだ」という心境に
なってしまうんですよね。
ちなみに今回の「とどめの一撃」は
仕事でちょっと微妙なことがあったことと
異常な蒸し暑さの中電車待ちをしたこと、
そして、普段1人になりたい時に
よく使っている静かな場所が
思いがけずガヤガヤしていて
それが叶わなかったこと。
（一撃ではないし、最後とか本当に理不尽だなと
自分でも思うのですが、、笑）
改めて書き出してみると
あまりにもしょうもないことで
我ながら呆れてしまいます。笑
ただ、そんなしょうもないことでも
わたしの場合、一旦感情が
「もう嫌だ」と思うラインに達してしまうと
そこからのリカバリーは難しく
回復するまで待つしかなくなり
結構な時間と労力のロスになってしまうので
できることなら、メンタルが
ボキッと折れてしまう前に
うまく対処したいところ。
現状の生活でも一応やっているつもりではあるのですが
これからはこれまで以上に
ひとつひとつの出来事による
自分の心の動きをよく観察して
メンタルの決壊が起こる前に
うまく感情をリセットできるように
なりたいなと思います。
HSP、すなわちハイリーセンシティブパーソンは、外部の刺激に敏感な性格特性を持つ人々を指します。彼らは感情の浮き沈みが激しく、日常の小さなストレスでも心が折れやすい傾向があります。これに対処するためには、感情に対する自己理解が重要です。自分がどういう状況でストレスを感じやすいのか、どのような出来事が「とどめの一撃」になるのかをしっかり観察し、記録することで感情の変化を把握できます。また、定期的に自分自身と向き合う時間を設けることが大切です。心をリセットするための方法には、瞑想や趣味の時間、運動などがあります。自分に合った方法を見つけ、定期的に実践することで、HSPという特性を持ちながらも穏やかな日々を送ることが可能になります。このようなメンタルケアの習慣が、日常生活におけるストレス耐性を高め、より充実した生 活を送る助けとなるでしょう。
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