1เดือนมี30วันฉันกินส้มตำไปแล้ว28วัน🤣

2024/8/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกินส้มตำเป็นหนึ่งในวิถีชีวิตของคนไทย โดยเฉพาะในช่วงร้อนที่ต้องการอาหารที่เผ็ดร้อน เป็นที่นิยมในทุกๆ วัน ในการทานส้มตำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 28 วันนั้นมีความท้าทายที่น่าสนใจ โดยเฉพาะการทดลองวัตถุดิบต่างๆ เสริมให้เกิดรสชาติใหม่ๆ นอกจากรสชาติ อาจมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำส้มตำ เช่น การเลือกมะละกอที่สดใหม่และกรอบ, การใช้พริกที่เผ็ดเหมาะสมเพื่อปรับรสชาติ หรือเลือกวัตถุดิบเสริมเช่น ไข่เค็ม หรือกุ้งสด ที่จะทำให้ส้มตำมีรสชาติที่หลากหลายและน่าตื่นเต้นอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีหลายสูตรที่คุณสามารถลองทำเองได้ เช่น ส้มตำปูม้า หรือลูกชิ้นย่างเพื่อเพิ่มความสนุกสนานในการทานส้มตำให้มากยิ่งขึ้น นักชิมจะสามารถถ่ายทอดประสบการณ์แห่งรสชาติที่ไม่เคยจบสิ้นได้อย่างเต็มที่!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับนำไปทานที่ทำงาน แต่ละวันมีชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ผัดกะเพราหมูสับ, ไข่เจียวน้ำ, ข้าวผัดหมู, ต้มข่าไก่, ไก่ผัดขิง, แกงเขียวหวาน, และผัดไทย จัดเรียงในช่องสี่เหลี่ยมสีสันสดใส พร้อมตกแต่งด้วยรูปสายรุ้งและดอกไม้
30วัน กับเมนูอาหารที่ทำไปทานที่ทำงาน✨🫶
#ทำอาหารไปกินที่ทำงาน #วันนี้กินอะไร #เมนูข้าวกล่อง #เมนูอร่อยๆ #อาหาร ทำอาหารไปทานที่ทำงาน อร่อยและประหยัดกระเป๋า
อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

อ่านหนังสือกัน💓🖊️📝📖📑📚💼

ถูกใจ 620 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเฮลท์ตี้โปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่ย่างกับข้าวกล้องและบรอกโคลี, สลัดกุ้ง, แซลมอนย่าง, และโปรตีนเชค พร้อมข้อความ 'เมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง' ตรงกลาง
ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ไก่ย่าง และปลานิลนึ่งมะนาว
ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น เวย์โปรตีน สุกี้แห้งอกไก่ สลัดอกไก่ และแกงเขียวหวานอกไก่
🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 545 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 1 แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 7 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ขนมปังโฮลวีท อกไก่ผัดมันฝรั่ง และสลัด
ตารางอาหารลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 2 แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันที่ 8 ถึงวันที่ 14 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ขนมปังอ��อมเลท สุกี้น้ำอกไก่ และผัดมักกะโรนีอกไก่
ตารางอาหารลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 3 แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันที่ 15 ถึงวันที่ 22 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ข้าวคลุกอะโวคาโดอกไก่ ส้มตำอกไก่ และสลัดอกไก่
แจกตารางลดน้ำหนัก 30 วันกินอะไรดี ep.82
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ผอม #ตารางการกิน #อาหาร #กินยังไงให้ผอม
Oatphimchaya

Oatphimchaya

ถูกใจ 397 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
Chutima Zx

Chutima Zx

ถูกใจ 5842 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดปลาแซลมอน กุ้ง ผักต่างๆ และข้าวหน้าไก่ พร้อมข้อความ 'รวมเมนูกินดี 30 วัน' เป็นภาพรวมของเมนูสุขภาพ
สลัดปลาแซลมอนย่างพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ หอมแดง และแตงกวา วางอยู่ในชามแก้วใส มีปลาแซลมอนดิบในแพ็คเกจวางอยู่ข้างๆ
สลัดกุ้งต้มและไข่ต้มผ่าครึ่ง พร้อมอะโวคาโด มะเขือเทศ และผักใบเขียวต่างๆ โรยด้วยงาขาว จัดวางอย่างสวยงามในชามแก้วใส
รวมเมนูกินดี 30 วัน 🥄🫶🏻🍃
อย่าลืมกดบันทึกไว้นะคะ #กินดี #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #เมนูอาหารกลางวัน
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 1404 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหารมังสวิรัติแบบนมไข่ 30 วัน สำหรับวันที่ 1-6 ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น โจ๊ก, ข้าวต้ม, ข้าวผัด, ข้าวมันไก่, สุกี้น้ำ และเส้นเล็กน้ำใส พร้อมเครื่องดื่มแพลนท์โปรตีนหรือสลัดผัก
ภาพแสดงแผนเมนูอาหารมังสวิรัติแบบนมไข่ 30 วัน สำหรับวันที่ 7-12 ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ต้มจืดสาห��ร่าย, ราดหน้าเห็ด, ไข่เจียว, กะเพราไข่ดาว, ผัดไท และสปาเก็ตตี้ผัดไก่ พร้อมเครื่องดื่มแพลนท์โปรตีนหรือสลัดผัก
ภาพแสดงแผนเมนูอาหารมังสวิรัติแบบนมไข่ 30 วัน สำหรับวันที่ 13-18 ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ผัดคะน้า, สุกี้เห็ด, เต้าหู้ไข่ลูกเขย, ปลาอินทรีทอด, พะโล้หมู และขนมจีนน้ำยา พร้อมเครื่องดื่มแพลนท์โปรตีนหรือสลัดผัก
แพลนเมนูพฤศจิกา30วัน🥙🫗
หลังจากผ่านช่วงกินเจ เราก็จะกลับเข้าโหมดวันเกิดวันพระกินมังสวิรัติเหมือนปีก่อนๆนะคะ ก็คือเลือกกินมังสวิรัติแบบนมไข่ (Lacto-ovo vegetarian) จะกินนมและไข่ได้ แต่งดเนื้อสัตว์ทุกประเภทนะคะ และเดือนนี้ก็ตั้งใจจะดื่มแพลนท์โปรตีนกับกินสลัดตามแพลนให้ได้ค่ะ ส่วนผลไม้ก็อาจจะเปลี่ยนไปบ้างตามสะดวก แต่ก็จะพ
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 623 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet เช่น สลัดอกไก่ แซลมอนย่าง หมูย่าง และไข่ต้ม พร้อมข้อความ "กินดี EP.1 Low-Carb Diet"
ชามอาหารประกอบด้วยแซลมอนย่างโรยงา มันบด มะเขือเทศเชอร์รี่ แตงกวา และน้ำพริกเผา พร้อมขวดน้ำพริก Shanghai Chilli Paste วางอยู่ข้างๆ
ชามสลัดอกไก่พร้อมผักกาดหอม มะเขือเทศเชอร์รี่ กิมจิ และน้ำจิ้มซีฟู้ดราดบนอกไก่
กินดี EP. 1 Low-Carb Diet 30 วัน หุ่นจะเปลี่ยนแค่ไหน
กินดี EP. 1 Low-Carb Diet 30 วัน หุ่นจะเปลี่ยนแค่ไหน อย่าลืมกดบันทึก กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจ💞 #ครัว #ห้องครัว #เข้าครัวนับแคล #ติดเทรนด์
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 770 ครั้ง

ชาเลนจ์ลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ30วัน เริ่ม01/09/65-01/10/65
ตารางอาหาร cr.คุณMaprawkan
Novelloo

Novelloo

ถูกใจ 256 ครั้ง

🍳 กินไข่ 4 ฟองต่อวัน 30 วัน ร่างกายจะเป็นยังไง?
🍳 กินไข่ 4 ฟองต่อวัน 30 วัน ร่างกายจะเป็นยังไง? หลังจากกินไข่ต่อเนื่อง 30 วันร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ ✨ พลังงานเพิ่มขึ้น เพราะไข่มีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างพลังงาน ✨ การเผาผลาญดีขึ้น ไข่มีไขมันดีที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✨ สายตา และความจำ ดีขึ้น ✨ ช่วยคุมน้ำ
the Better Boom

the Better Boom

ถูกใจ 6732 ครั้ง

หนึ่งเดือนมี 30 วัน
หนึ่งเดือนมี 30 วัน กินแกงส้มไปแล้ว 7 วัน 😉 หนึ่งวันมี 3 มื้อ ก็กินแกงส้มนั้นและ 3 มื้อ 😂 สนใจพริกแกงใต้หรอยๆกดจิ้มลิงค์ได้เลยนะค๊า ⏬⏬ https://s.shopee.co.th/2qJORXNuF6 #แกงส้ม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
เบบี้_Mylove

เบบี้_Mylove

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบสายกลาง 30 วัน แสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ต้มมะระ กะเพราอกไก่ ข้าวกล้อง แกงส้มชะอมกุ้ง และสุกี้ จัดวางในถาดหลุมและชามอย่างน่ารับประทาน
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยสันในไก่สะเต๊ะ 2 ชิ้น ฟักทองและธัญพืชประมาณ 50 กรัม โรยด้วยทับทิม และผักใบเขียวสด จัดวางบนจานส��ีขาว
ถาดหลุมอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แตงกวาหั่น 2 ลูก กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาเล็กน้อย และข้าว 1 ทัพพี
30 วัน 30 เมนู ลดน้ำหนัก สายกลาง!
รวมเมนูอาหารที่กิน ลดน้ำหนัก แบบ สายกลาง อร่อย และ สุขภาพดี 1 สลัดอกไก่ หรือสลัดไข่ ใส่ธัญพืช 2. หมู/ไก่ ผัดกิมจิ 3. ข้าวผัดกิมจิ 4. หมู / ไก่ ผัดบูลโกกิ 5. ผัดผักทุกชนิด + ใส่ไข่ หรือใส่เนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ 6. แกงส้มผักรวม หรือใส่ปลา กุ้ง ไก่ 7. ต้มจืดมะระ 8. ต้มจืดผักกาด ใส่เนื้อสัตว์ตา
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 2209 ครั้ง

Day 1 ชาเลนจ์ 30 วัน ฉันจะสวยขึ้น
ฉันทำได้ ฉันทำได้‼️ #30วัน #ได้ดูแลตัวเองในทุกๆวัน❤️ #ดูแลหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #SelfCareLover
มิ้นโกะ ✿*

มิ้นโกะ ✿*

ถูกใจ 1059 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนมกราคม ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ข้าวเหนียว+น้ำพริกอ่อง, ข้าวสวย+ผัดผักกาดขาว, ข้าวสวย+ปลาอินทรีทอด และแพลนเต้+ผลไม้ทุกวัน
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนมกราคม ตั้งแต่วันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายการอาหารเช้า กลา��งวัน และเย็น เช่น ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง, ส้มตำ+ไก่ย่าง, ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่ และแพลนเต้+ผลไม้ทุกวัน
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนมกราคม ตั้งแต่วันที่ 21 ถึงวันที่ 30 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ข้าวสวย+บวบผัดไข่, ข้าวผัดกิมจิ+ไข่ดาว, ต๊อกบกกี+ไก่ทอด และแพลนเต้+ผลไม้ทุกวัน
แพลนเมนูมกรา30วัน🎉🎁
สวัสดีปีใหม่ 2025 มาเริ่มต้นปีใหม่กันค่าาา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตผลไม้รวม พริกหวานยัดไส้อกไก่ ผักสดไข่ต้ม และสลัดทูน่า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ แรพไข่ขาว ผัดถั่วปลาสลิด ผัดเส้นแก้วใส่ไข่ และเต้าหู้เย็นผัดสลัด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครีย�ด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ผัดเต้าหู้เห็ดรวม ต้มกิมจิ สลัดโรลปลาทู และลาบเนื้ออกไก่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
แจกเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
#สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหาร #อาหารสุขภาพ #ข้าวกล่องนับแคล เมนูอาหารที่กินมา 1 เดือนค่ะ คลีนแต่ไม่เครียดสุขภาพดีด้วยค่ะ ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ หรือใครมีเมนูอาหารอะไรมาแบ่งปันเมนูกันได้นะคะ 😋
Wany

Wany

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพชามก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ใส่ลูกชิ้นปลา หมูสับ หมูชิ้น และผักโรยหน้า ดูน่ารับประทาน
1เดือน30วัน ฉันกินเส้นไปแล้ว20วัน😍🤣🤣🫰🍜🍝🍜
*PIMMY* ๏_๏

*PIMMY* ๏_๏

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินวันละ 1 มื้อ ติดต่อกัน 1 เดือน วันที่ 13/30
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี #ทำอาหาร
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล
เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน
ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 1299 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารสุขภาพหลากหลายชนิดสำหรับ 30 วัน ประกอบด้วยข้าว ผัก โปรตีน เช่น ไก่ กุ้ง ปลา และไข่ จัดวางอย่างสวยงามในชามและจานต่างๆ
สลัดปลาแซลมอนย่างในชามแก้วใส พร้อมผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ หอมแดง และแตงกวา มีปลาแซลมอนดิบในแพ็คเกจวางอยู่ข้างๆ
ชามสลัดสีสันสดใส ประกอบด้วยไข่ต้ม กุ้ง อะโวคาโด แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ และผักใบเขียว จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน
รวมเมนูกินดี 30 วัน 🥄🫶🏻🍃
อย่าลืมกดบันทึกไว้นะคะ #​กินดี #​ติดเทรนด์ #​lemon8ไดอารี่ #​เมนูอาหารกลางวัน #Lemon8 #foodbloggers #cooking #cookinganniehealthy #fyp
🍋Annie Healthy🍋

🍋Annie Healthy🍋

ถูกใจ 2724 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันแรกถึงวันที่เจ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น โจ๊กหมู สลัดอกไก่ และผลไม้
ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่แปดถึงวันที่สิบสี่ โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ข้าวต้มกุ้ง สลัดผัก และถั่วแระญี่ปุ่น
ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่สิบห้าถึงวันที่ยี่สิบเอ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ผัดบล็อคโคลี่ สลัดแซลมอน และข้าวโพดต้ม
ไอเดียเมนูลดหุ่น 21 วัน ของดีน่า 💜
เอาไอเดียเมนูมาฝากค่ะ สำหรับใครที่คิดไม่ออกว่าแต่ละวันจะกินอะไรดีน้าาา ลองเอาเมนูจากดีน่าไปปรับใช้กันดีกว่าค่ะ จริง ๆ ดีน่าเขามีแพลนออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ แต่ว่าเราไม่ออกกำลังกายอ่ะ เน้นคุมอาหารอย่างเดียว ถ้าใครอยากทำตามแพลนของดีน่า สามารถเข้าไปดูได้ที่เพจดีน่าเลยนะคะ แล้วแพลนเมนูอาหารของดีน่
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 3501 ครั้ง

เมนูเพื่อสุขภาพ วันที่ 1/30 วัน
#30วันฉันทำได้ #มื้อง่ายๆแต่อร่อยน๊า😁 #อาหารเพื่อสุขภาพ #หุ่นดีเราสร้างได้ #ลดน้ําหนัก
Beebongbeaw Bee

Beebongbeaw Bee

ถูกใจ 161 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 31 วันสำหรับเดือนมีนาคม โดยมีรายการอาหารไทยหลากหลาย เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ส้มตำไก่ย่าง และโจ๊กหมู แต่ละวันมีเมนูแนะนำพร้อมบางรายการระบุ "แพลนเต้" และมีตัวเลือกอาหารเช้าอย่างโยเกิร์ตกราโนล่า.
แพลนเมนูมีนา30วัน🌼⭐️
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารไทยหลากหลายเมนู เช่น ต้มยำกุ้ง กุ้งทอด ไข่ดาว และผักสด จัดวางอย่างสวยงามบนโต๊ะไม้ มีข้อความ “เมนูอาหารไม่ซ้ำวัน 30 วันกับเมนูของกิน” สื่อถึงไอเดียเมนูอาหาร 30 วัน
#How to เมนูอาหาร 30 วัน
🎁แจกไอเดียเมนูอาหาร 30 วัน ไม่ซ้ำกัน! 🍛🍲🍜 ใครเห็นแล้วหิวบ้าง? 🤤 เมนูไหนคือเมนูโปรดของคุณ? คอมเมนต์มาหน่อยสิ! หรือถ้าอยากเพิ่มเมนูเด็ดของคุณ ก็บอกมาเลย!! ✔️เมนูแนะนำ:สัปดาห์ที่ 1 1. ข้าวผัดกุ้ง 2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 3. กระเพราไก่ไข่ดาว 4. ต้มยำกุ้ง 5. ไข่พะโล้ 6. คะน้าหมูกรอบ 7. ข้าวคลุกก
Nam minimom

Nam minimom

ถูกใจ 424 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 1-9 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 10-18 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพ�ร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 19-27 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ
แพลนเมนูธันวา30วัน🎄🎅🏼
เดือนนี้กลับมากินโฮลวีตแล้วค่ะ แต่ก็จะทำเป็นแซนด์วิชแทน จะได้มีทั้งผักและก็โปรตีนด้วย :) แต่ๆๆ เดือนนี้มีงานเยอะมากกกก ถ้าทำตามแพลนได้ก็ถือว่าดีเนาะ แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ เดือนนี้จอยๆ น้าาา :)) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 106 ครั้ง

แพลนเมนูกันยา 30 วัน 🍳🥓
มาค่ะ เดือนนี้เราแพลนให้มื้อเย็นเป็นอะไรเบาๆ อย่างสแน็คบาร์หรือโฮลวีตล่ะกันนะคะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เราว่ากินมื้อหนักช่วงเช้ากับเที่ยง แล้วเบามื้อเย็นมันช่วยได้เยอะเลยน้าาา :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 132 ครั้ง

1เดือนมี 30 วัน
กินส้มตำไปแล้ว 25 วัน 🥢🌻
กินไปเที่ยวไปกับมายด์

กินไปเที่ยวไปกับมายด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพกล่องน้ำมะเขือเทศ 99% สูตรโซเดียมต่ำ ระบุว่าเป็นภารกิจดื่ม 30 วัน พร้อมข้อความ 'ทดลอง ว่าจะเป็นอย่างไร!!' และข้อมูลว่ามีวิตามิน A C สูง เป็นแหล่งแคลเซียมและไลโคปีน
ภาพเซลฟี่ใบหน้าผู้ชายในวันแรกของการทดลอง พร้อมข้อความ 'DAY 1' และ 'สภาพหนังหน้า แบบไร้ฟิลเตอร์ สดปลาสลิด' แสดงผิวหน้าเริ่มต้น
ภาพเซลฟี่ใบหน้าผู้ชายที่เน้นบริเวณหน้าผากและดวงตา พร้อมข้อความ 'รอยย่นในวัยย่าง 40' และลูกศรชี้ไปที่หน้าผาก
ทดลองกินน้ำมะเขือเทศ 30 วัน 🍅
📌เนื่องจากแก่ลง ร่างกายถดถอย จึงต้องกันมารักตัวเอง โดยการทดลองแบบนี้ มาดูการเปลี่ยนแปลงกันนะครับ ลุย!! 🔥🚀 #ดื่มน้ำมะเขือเทศ #น้ำมะเขือเทศดอยคำแคนคูล #มะเขือเทศ #lemon8ไดอารี่
Puri Station

Puri Station

ถูกใจ 154 ครั้ง

Day 30 🌈 1 เดือนแล้ว เก่งมาก สู้ๆ ต่อไป😍
ผ่านไปแล้ว 30 DAY..🎉🎉 ก็ถือว่าผลลัพธ์ที่ได้เกินคาดที่คิดไว้😚 และรู้สึกมีความสุขกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้มากๆ ไม่เครียด ไม่นอย ไม่กดดันตัวเอง และแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย 🤣🤣 แต่ล่ะวันโฟกัสแค่ว่า วันพรุ่งนี้จะทำเมนูอะไรดี 😁 ✌🏻ไปกันต่อที่ DAY 31 ฮ้าบ เป็นกำลังใจให้เราด้วยน๊า 🤟🏻
ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 799 ครั้ง

ภาพรวมอาหารเช้าหลายเมนู เช่น มันหวานญี่ปุ่น นมถั่วเหลือง ขนมปังปิ้งกล้วยหอมเนยถั่ว และกล้วยน้ำว้านึ่ง ซึ่งเป็นอาหารเช้าที่เน้นน้ำตาลน้อยและค่า GI ต่ำ
ภาพรวมอาหารกลางวัน 6 เมนู ที่เน้นข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักสด โปรตีนจากไข่ ไก่ หรือปลา และซุป เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวย
ภาพรวมอาหารเย็น 6 เมนู ที่เน้นสลัดผักสด โปรตีนจากทูน่า ไก่ หรือไข่ และผักต่างๆ เพื่อการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง
มื้ออาหารสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดี ภายใน 30 วัน ✅
สาวๆคนไหนอยากหุ่นดี ต้องการใช้หุ่นแบบเร่งด่วน สามารถกินอาหารตามนี้ได้เลย อาหารในแต่ละมื้อ จะทำเอง หรือ จะซื้อที่ร้านค้าสะดวกซื้อทั่วไปก็ได้นะคะ 🥦🥬 ที่สำคัญห้ามลืม 🙅🏻‍♀️ ก่อนทานอาหารอย่าลืมทานน้ำเปล่า 1-2 แก้ว เพราะจะทำให้สาวๆที่กำลังจะสั่งอาหาร หรือ ซื้อ อาหารมาทาน จะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย หลังทานอ
Aomz

Aomz

ถูกใจ 100 ครั้ง

กินแบบนี้ 30 วันลด 7 โล
ผมกินแบบนี้ 30 วันลด 7 โล ไม่งดไม่อดกินโปรตีนให้ถึง ทำ if 18/6 ออกกำลังกาย ครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 631 ครั้ง

ภาพตู้เย็นช่องฟรีซที่เต็มไปด้วยถุงอาหารสดแช่แข็งจำนวนมาก พร้อมภาพรถเข็นสินค้าที่บรรจุของสดหลากหลายชนิด แสดงไอเดียการสต็อกอาหารเช้าสำหรับ 1 เดือนในงบประมาณ 1,000 บาท
ภาพรถเข็นสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเช้า เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ หอยลาย ไส้กรอก วุ้นเส้น และผักสดนานาชนิด เพื่อเตรียมสต็อกอาหารสำหรับครอบครัว
ภาพแบ่งช่องแสดงอาหารสดที่จัดเตรียมไว้สำหรับสต็อก ได้แก่ หมูยอ ไส้กรอกหนังกรอบ วุ้นเส้น และสันในไก่ ซึ่งถูกแบ่งใส่ถุงพลาสติกพร้อมระบุราคาแต่ละรายการ
✅สต๊อก1,000-อยู่ได้1เดือน
🤱เเม่บ้านมีลูก2คนนะคะ ช่วงเช้าก่อนไปโรงเรียนเเม่บ้าน จะเป็นคนทำอาหารให้ลูกกินเองค่ะ สต๊อกนี้คือสต๊อกอาหารเช้าของเด็กๆ รอบ1เดือนงบ1,000-เฉลี่ยตกวันละ33- หาร2คนตกคนละ16.50บาท เนื้อสัตว์ส่วนมากเเม่บ้านจะเเบ่งเป็นถุงถุงละ150-200g (เเม่บ้านเลือกซื้อเนื้อสัตว์ในห้างส่งนะคะราคาจะถูกกว่าตลาดสด) 🐔🐖หวังว
เม สุขสว่าง

เม สุขสว่าง

ถูกใจ 6086 ครั้ง

กินวันละ 1 มื้อ 30 วัน ! น้ำหนักหายไปเท่าไหร่ ?
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี #ทำอาหาร
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 33 ครั้ง

กินวันละมื้อ ติดต่อกัน 30 วัน Omad 17/30
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี #ทำอาหาร
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 238 ครั้ง

ชาเลนจ์ 30 วัน ฉันจะสวยขึ้น✨💗🥰
#บิ้วตี้ #ความสวยความงาม #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #สวยขึ้น
IG:ketsara.ii

IG:ketsara.ii

ถูกใจ 3341 ครั้ง

เมนูอาหารลดน้ำหนักประกอบด้วยปลาต้มและผักต้มหลายชนิดในภาชนะพลาสติกใส พร้อมข้อความ \"แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลด 8 กก. ใน 1 เดือน\"
เมนูผักต้มและปลาต้มในภาชนะพลาสติกใส พร้อมน้ำสลัดเต้าหู้ปั่นแยกต่างหาก
เมนูผักต้ม ปลาต้ม และกุ้งต้มในภาชนะพลาสติกใส พร้อมน้ำสลัดเต้าหู้ปั่น
1 เดือนลด 8 กก. กินอะไรบ้าง
วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่เรากินในเดือนที่ผ่านมา ลดได้ 8 กก. จนตอนนี้เริ่มกลับมากินปกติแล้ว ‼️แต่ไม่โยโย่‼️ ทริคคือเราหักดิบกันผัก+ปลาต้มน้ำเปล่ารัว ๆ ในช่วงแรก แล้วค่อยๆปรับร่างกายให้เริ่มกินปกติ 1. กินวันละ 2 มื้อ เที่ยง+เย็น 2. เน้นกินผักวันละ 700 กรัม 🥗 3. กินอาหารทะเล กุ้ง/ปลา 🍤
เบอรี่จะสวยแล้ว

เบอรี่จะสวยแล้ว

ถูกใจ 4287 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังควบคุมอาหาร 30 วัน แสดงผลลัพธ์น้ำหนักลดลง 3.5 กก. และสัดส่วนเอว สะดือ เอวบน สะโพกลดลงอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังควบคุมอาหาร 1 เดือน แสดงให้เห็นน้ำหนักลดลงจาก 59.6 กก. เหลือ 56.1 กก. รวมลดไป 3.5 กก.
สรุปหลักการควบคุมอาหาร 5 ข้อ ได้แก่ การเลือกกิน ลดหวานเค็มของทอด ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร ให้รางวัลตัวเอง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกาย และสะกดจิตตัวเอง
ควบคุมอาหารครบ 30 วัน ผลที่ได้คือ 😍
ควบคุมอาหาร 30 วัน ยังไม่ผอมนะ แต่เอาผลมาให้ดูก่อนค่ะ ผลที่ได้ น้ำหนัก 59.6 >56.10 kg เอว สะดือ 36 >33’’ เอวบน 32 >29.5’’ สะโพก 38.5 >37.5’’ น้ำหนักลง สัดส่วนลงกำลังเปลี่ยนจาก XL > L ดีใจมากๆ เป็นครั้งแรกเลยที่ลดแล้วมาไกลขนาดนี้ ปกติคือไม่เกิน 1 อาทิตย์ก็ล้มเหลวเพราะเราชอ
Jang Phatcha

Jang Phatcha

ถูกใจ 277 ครั้ง

แก้วมัจฉะลาเต้เย็นกำลังถูกริน แสดงถึงเครื่องดื่มมื้อเช้าของวันแรกในการปรับการกินตามแผน 30 วัน.
ทดลองปรับการทานอาหาร 30 วัน
สวัสดีทุกคนน เรากลับมาแล้ว หลังจากหายไปนานมากกก ระหว่างที่หายไปเราก็กินอะไรตามใจปากมาก กินปิ้งย่าง หมูกระทะบ่อยมาก แทบจะทุกสัปดาห์ แน่นอน น้ำหนักพุ่งสุดๆ ตอนนี้จะแตะ 60 แล้ว 🥲 เราเลยรู้สึกว่าปล่อยต่ออีกไม่ได้แล้ว เลยจะกลับมาควบคุมพฤติกรรมการกินของตัวเองอีกครั้ง😂 วันแรกเริ่มต้นด้วยการ - ดื่มน้ำ
jaynipa

jaynipa

ถูกใจ 433 ครั้ง

ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ไก่ทอด ผักลวก ไข่ต้ม สลัดสาหร่ายทูน่า และเส้นบุกไข่ต้ม โรยด้วยหอมเจียวหรือพริกกรอบจากกระปุก Mrs.Frog แสดงถึงแนวคิดการกินเพื่อสุขภาพ 30 วัน
น่องไก่ทอดไร้น้ำมันสีเหลืองทองวางบนจานสีแดง โรยหน้าด้วยหอมเจียวกรอบๆ มีกระปุกพริกกรอบ Mrs.Frog อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นไก่ทอดเนื้อนุ่ม หนังกรอบ อร่อยมาก
กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันหอยวางเรียงสวยงามบนจานสีแดง โรยหน้าด้วยหอมเจียวกรอบๆ มีกระปุกพริกกรอบ Mrs.Frog อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูผัดน้ำมันน้อย รสกลมกล่อม
ลองกินแบบนี้ 30 วัน 🥗🥦🥬🥒🍳🍚
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 159 ครั้ง

What I eat in a day? Day30
เช้า - นมโปรตีน กลางวัน - อกไก่+ไข่ต้ม Snack - Strawberry 🍓 เย็น - ไข่ตุ๋น+อกไก่ผัดเทอริยากิ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #เมนูประจำวัน #เมนูลดความอ้วน
𝑾𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💬✨🤏🏼

𝑾𝒉𝒊𝒑𝒑𝒑𝒑💬✨🤏🏼

ถูกใจ 560 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหน้ากากอนามัยและเสื้อเชิ้ตสีขาวทับด้วยคาร์ดิแกนสีดำ มีข้อความว่า "2,000 บาท 30 วัน ฉบับทํากินเองทุกมื้อ ไม่มีอด" บนพื้นหลังยามค่ำคืนที่มีรถจักรยานยนต์จอดอยู่
2,000 บาท 30 วัน ทำอย่างไร ?
🙏🏻🙏🏻สวัสดีค้าบทุกคนนนนนนนน 🙏🏻🙏🏻 วันนี้พิชามาแชร์ทริคประหยัดเงินอิอิ 🫣🫣 ซึ่งหัวข้อนี้พิชาลองทำเดือนที่แล้วมาาาาา น้้นคือ ค่ากิน 2,000 บาท ใน 30 วัน ❗️ เวอร์ชั่นทำอาหารกินเอง ซึ่งมันทำได้ทุกคน ❗️ ไม่ใช่ทุกคนที่อึ้ง 😳 พิชาก็อึ้ง ❗️ ตอนที่ทำอะ🤣 แต่คอนเทนต์นี้ไม่อดนะจ้ะ อิ่มทุกมื้อ 🤘🏼 ทำไ
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 862 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 1-10 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ข้าวสวย ยำวุ้นเส้น โจ๊กหมู สลัดผัก โยเกิร์ต และชาเย็น พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 11-20 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ขนมจีน ส้มตำ ข้าวสวยผัดกะ��เพรา มาม่าผัดไข่ และสลัดโรล พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 21-30 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ข้าวสวยผัดผักกูด ปลาย่าง ส้มตำไก่ย่าง เส้นเล็กน้ำใส และข้าวเหนียวหมูปิ้ง พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น
แพลนเมนูพฤษภา30วัน🍞🥚
ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านนะคะ 🫣 จริงๆเก็บรูปทุกมื้อ แต่ขี้เกียจอัพลงอ่ะ และ… เพราะทุกเดือนคือการเริ่มใหม่ค่าา 😝 แพลนเมนูก็แค่ไกด์ไลน์ ถ้าทำได้คือดี แต่ถ้าทำไม่ได้ก็จอยๆไปค่าาา 🥰🤭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 396 ครั้ง

30 วัน ฉันจะผอม
💪🏻🫶🏻
Nokkaew🌷

Nokkaew🌷

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดน้ำตาล ลดแป้ง 30วันนนลงเร็วมาก✨😍✅
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำตาล #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Pam_mnp🎈🍃💕

Pam_mnp🎈🍃💕

ถูกใจ 265 ครั้ง

กินอาหารวันละ 1 มื้อ ติดต่อกัน 30 วัน IF23/1
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 914 ครั้ง

กินไข่ต้ม 30.วันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย#lifestyleme
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดไขมัน #sciencebehind lifestyle
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 109 ครั้ง

30 วัน กินไปแล้ว 28 วัน
เมนูเร่งด่วนสำหรับนักเดินทาง
Sekkyshop

Sekkyshop

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 01-12 เน้นโปรตีนพืชและชาเย็นมุกหวานน้อย มีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวต้มหมู และของว่าง/เครื่องดื่มประจำวันพร้อมแพลนเต้
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 13-24 มีรายการอาหารหลักหลากหลาย เช่น ข้าวสวยปลาอินทรีทอด ผัดคะน้าหมูกรอบ และของว่าง/เครื่องดื่มที่รวมชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้
ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 25-29 โดยมีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวสวยกะเพราไข่เยี่ยวม้า และของว่าง/เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้
แพลนเมนูมีนา 29 วัน🫗🧋
ทุกเดือนเริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ :) หลังจากเดือนกุมภาตกม้าตายเพราะซื้อชาเย็นมุกหวานน้อยเกือบครึ่งเดือนหลัง เดือนนี้จัดมาเลยค่ะ ให้มีมันทุกวันไปเลย แต่มีข้อแม้ว่าต้องกินโปรตีนพืชทุกวัน เพราะซื้อมาแล้วค่ะ🥹 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 677 ครั้ง

กินวันละ 1 มื้อ ติดต่อกัน 30 วัน Day 24/30
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สาวอวบ #รักนะตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #สาวอวบ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี #ทำอาหาร
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 774 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยกล้วยน้ำว้าและนมสำหรับมื้อเช้า ข้าวยำสเต๊กไก่แซ่บสำหรับมื้อกลางวัน และสลัดผักทูน่าสำหรับมื้อเย็น
ภาพอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยกล้วยน้ำว้า 2 ลูก และนมสเตอริไลส์ยี่ห้อ Nestlé High Calcium
ภาพอาหารกลางวันสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 คือข้าวยำสเต๊กไก่แซ่บสูตรคลีน บรรจุในกล่องพลาสติกพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่
ลดน้ำหนัก 30 วัน : Day 1
Day 1 😆 น้ำหนัก 59.6 kg สูง 164 cm มาดูเมนูที่เรากิน ✌️ - เช้า กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, นมหมี - กลางวัน ข้าวยำสเต๊กไก่แซ่บ สูตรคลีน (สั่งร้านใน food panda แถวบ้าน ราคา 89฿) - เย็น สลัดผักทูน่า กินกับน้ำสลัดเพิ่มความอร่อยไม่กดดันตัวเองเกินไป (ร้านเดียวกับมื้อกลางวัน 89฿) ตื่นนอนดื่มน้ำ 2 แก้ว ใ
Jang Phatcha

Jang Phatcha

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 1 แสดงน้ำหนัก 61.20 กก. พร้อมมื้ออาหารประจำวัน ได้แก่ ข้าวผัดกุ้งไข่ดาว, ยำผลไม้รวม, น้ำวิตามินเมล็ดเจีย, ขนมจีนน้ำยาป่า, ส้มตำ และปลาทอด
ข้าวผัดกุ้งพร้อมไข่ดาว วางอยู่บนจาน มีมะนาวฝานและแตงกวาหั่นแว่นเป็นเครื่องเคียง
ยำผลไม้รวมในภาชนะพลาสติกใส มีผลไม้หั่นชิ้นคลุกเคล้ากับน้ำยำ
✨30วันฉันต้องผอม✌🏻
วันนี้เริ่มด้วยน้ำ 61.20 มื้อแรกของเราคือมื้อเที่ยง >ข้าวผัดกุ้ง ไข่ดาว มีมื้อว่างช่วง15.00>ยำผลไม้รวม กับน้ำวิตามิน เมล็ดเจีย ช่วงเย็น19.00 >ขนมจีนน้ำยาป่า ส้มตำ ปลาทอด ดื่มน้ำวันละ2ลิตร ❌ ออกกำลังกาย ✅ 10 นาทีเช้า น้ำหวาน ❌ #ติดเทรนด์ #ฉันต้องผอม #ฉันจะต้องใส่ชุดสวยๆได้
S.Sunanta

S.Sunanta

ถูกใจ 35 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักใน 30 วัน
Day 1 ไข่เจียวผักเคล 1.ไข่ไก่ 2 ฟอง 2.ผักเคล 2 ต้น 3.น้ำปลาโลว์โซเดี่ยม 1 ชต 4.ผักสดตามชอบ #ชิชามาแชร์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #เข้าครัวกับLemon8 #ไข่เจียวผักเคล
ShiSha36💰💰

ShiSha36💰💰

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง 30 วันเพื่อเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ โดยมีกิจกรรมประจำวัน เช่น รดน้ำต้นไม้ ออกกำลังกาย งดน้ำหวาน และเขียนเป้าหมายชีวิต จัดทำโดย PROXUMER บนพื้นหลังทะเลสีฟ้า
ตารางชีวิต 30 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่✨
📣 แจกลิสต์ตาราง 30 วัน 📅 #เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ 🎈เริ่มจากทำกิจกรรมง่ายๆ ฝึกนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ของเรา การตื่นกินนอนหรือการให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ วัน ลองฝึกทำดู อยู่บ้านช่วงนี้ใครเปื่อยๆ ลองทำตารางลิสต์กิจกรรมตัวเองขึ้นมา หรือจะใช้ตารางนี้เลยก็ได้ ฮึบๆ มาเป็นเราในเวอร์ชั่นใหม่กัน 💖 . _________
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 3597 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, เมี่ยงหมูสไลด์, เนื้อผัดพริกหยวก, สลัดแซลมอนย่าง, แกงส้มปลา, บะหมี่ผัก, สุกี้แห้ง, เมี่ยงหมูสไลด์+กุ้ง และยำวุ้นเส้นไก่สับ+กุ้ง.
ข้าวคลุกกะปิคลีน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, หมูหวาน, มะม่วงซอย, ถั่วฝักยาว, พริก, หอมแดง และแคบหมูไร้มัน จัดวางอย่างสวยงามบนจานลายคราม.
เมี่ยงหมูสไลด์บะหมี่ผัก ประกอบด้วยหมูสไลด์ย่าง, บะหมี่ผักสีเขียว, ผักกาดหอมสด และน้ำจิ้มซีฟู้ด จัดวางในจานอย่างน่ารับประทาน.
1 เดือน ลด 5 กิโล กินอะไรบ้าง ไปดูกัน 📍📍
มัดรวมเมนูที่ทานในช่วงลดน้ำหนัก 1 เดือนแรกมาให้ค่ะ ใครสนใจลอกได้เลยนะ ประเด็นสำคัญคือ - ทำเองทุกเมนู ถ่ายเองทุกภาพ - ใช้เครื่องปรุงลดโซเดียมทั้งหมด - เลี่ยงการใช้น้ำมันให้เยอะที่สุด ถ้าใช้ก็เป็นน้ำมันพร้าวนิดหน่อย - เมนูข้าวด้านบนคือมื้อเที่ยง และสลัดคือมื้อเย็น - จบมื้อเย็นไม่เกิน 16:30 น
Fongbeer 🍺

Fongbeer 🍺

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

Day 29
11.41 น. - ข้าวไรสเบอรรี่ ส้มตำ ซุปหน่อไม้ ไก่ ตับ ปีกย่าง(กินไม่หมดสักอย่างกินแค่อิ่ม) ผักแกล้ม 12.24 น. - นมเวย์โปรตีนชอค 14.56 น. - ชานมโปรตีนพืช (ครึ่งแก้ว) 17.49 น. - สลัดผักแซลม่อนย่าง #30วันฉันจะผอม #30dayschallenge #ติดเทรนด์
หมูนุ่นอยากผอม

หมูนุ่นอยากผอม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงตู้เย็นที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบอาหารสดหลากหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ สำหรับการทำอาหารแบบประหยัด นอกจากนี้ยังมีแผงไข่ไก่ขนาดใหญ่ 30 ฟอง พร้อมข้อความ 'ไอเดีย งบประหยัด 1 เดือน 1,500 บาท'
งบอาหาร 2 คน 1 เดือน 1,500 ฿✅
#Lemon8ฮาวทู #อาหารงบประหยัด #แมคโคร 1.ปีกไก่บน 46฿ 2.เครื่องในไก่36฿ 3.สันนอกหมูสไลซ์68฿ 4.หัวไหล่หมูบด85฿ 5.ชี่โครงหมู83฿ 6.เนื้อบดบราห์มัน89฿ 7.ไข่ไก่138฿ 8.สามชั้น79฿ 9.มินิค็อกเทล99฿ 10.ผักกาดหางหงษ์42฿ 11.กวางตุ้งฮ่องเต้45฿ 12.เห็ดหลินขาว15฿ 13.เห็ดเข็มทอง17฿ 14.เสือร้องไ
Janjiraporn Kae

Janjiraporn Kae

ถูกใจ 729 ครั้ง

DAY30 | ครบ 30 วันแล้ว 🎉
ในที่สุดก็ครบ 30 วันแล้ว เย้ๆ 🎉🥳 เก่งมาก 👏 ขอปรบมือให้ตัวเอง🥰 แต่ว่าน้ำหนักยังไม่ได้ลดเท่าไร😅 จะหายไปประมาณ 0.5-1 กก. (น้ำหนักเราอยู่ที่ 55-56 กก. สูง 155 ซม. มีพุงหมาน้อย) แต่น่าจะเป็นน้ำมากกว่าที่หายไป แต่รู้สึกได้ว่าพุงหมาน้อยลดลงไประดับหนึ่ง จากที่ป่องๆก็กระชับขึ้นแบบคนเริ่มทักว่าไปทำไรมา ทำไมผ
jaynipa

jaynipa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลาย เช่น แกงเขียวหวาน กุ้งอบวุ้นเส้น และไข่ต้ม พร้อมหัวข้อ 'ทริคทำอาหารกินเอง งบ 3500 บาท/เดือน' สำหรับมื้อเที่ยงและเย็น วันจันทร์-ศุกร์
ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสด เช่น อกไก่ ถั่วลันเตา และกล้วย พร้อมข้อความระบุว่าซื้อเนื้อสัตว์และผักส่วนใหญ��่จาก Big C/Lotus เพื่อความสะดวก
ภาพน่องไก่สดและกะทิ พร้อมรายละเอียดงบประมาณการซื้อของสัปดาห์ละ 600-700 บาท และรายการวัตถุดิบที่ซื้อ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก และเครื่องปรุง รวมถึงทริคการซื้อของลดราคา
✨ทริคทำอาหารกินเอง🍱งบ 3500 (จันทร์-ศุกร์)⭐️ 10มื้อ/อาทิตย์
💕งบ 3500฿ กับอาหาร 40 มื้อออ (อาทิตย์ละ 10 มื้อออ) 💐 งบทั้งหมด แยกเป็น 1.ของสด/ผักสด 2900฿ 2.สำหรับเมนูที่อยากกินอื่นๆ 600฿ ______ 🥘ของสด/ผัก > ผักจูนซื้อที่ตลาดสดบางอย่าง และของสดจะซื้อที่ โลตัส/บิ๊กซีเป็นหลักน้าาา 🫶🏻 🩷❤️🧡💛💜💙🩵 ทริคเก็บของสดให้ได้นาน 1.ใส่ถุงซิปล็อค/กล่องเก็บอาหารสด 2.
🍄ยัยคุณจูน✨🎀

🍄ยัยคุณจูน✨🎀

ถูกใจ 1067 ครั้ง

✅30 วันเปลี่ยนตัวเอง (Day1) มื้อแรกของวัน
เริ่มต้นครั้งที่ร้อยดีกว่าไม่เริ่มเลย ✌️✌️ #ลดความอ้วน
ลดหุ่นไปด้วยกัน

ลดหุ่นไปด้วยกัน

ถูกใจ 412 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม