ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY21APR53.40K🎂🍎

DAY21

DATE21/04/2025

Weight 53.40K

IF 14/10 :(

มื้อเช้า : 🍚🍲🥩

ข้าวสวย+แกงมันอะลู

มื้อเย็น : 🍲🍡🥬

เกาเหลาหมูลูกชิ้น

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/4/21 แก้ไขเป็น

การคุมอาหารไม่ควรทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกจำกัด แต่สามารถเป็นการปรับเปลี่ยนรูปแบบการกินให้ดีขึ้น โดยเฉพาะในวันที่ 21 เมษายน 2565 นี้ คุณเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาน้ำหนักที่ 53.40 กิโลกรัมได้อย่างไร? เมนูเช้าอย่างข้าวสวยพร้อมแกงมันอะลู และมื้อเย็นอย่างเกาเหลาหมูลูกชิ้น ทั้งหมดล้วนแล้วแต่ช่วยให้คุณมีพลังและความอิ่มเอิบในระหว่างวัน การทำ IF (Intermittent Fasting) ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณควบคุมความหิวและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ในส่วนของการวางแผนเมนูอาหาร การบันทึกการกินในแต่ละวันจะช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงอาหารได้อย่างเหมาะสม ลองมาแบ่งปันและพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การคุมอาหารของคุณในกลุ่มผู้ที่มีความสนใจเดียวกันเถอะ! hashtag #คุมอาหาร #การกินเพื่อสุขภาพ #IF #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY20MAR53.40K🌼⭐️

DAY20 DATE21/03/2025 Weight 53.40K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ มื้อเที่ยง : 🍝🍳 ผัดซีอิ๊วเต้าหู้ไข่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY20JAN53.40K🎉🎁

DAY20 DATE21/01/2025 Weight 53.40K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่ ของว่าง : ☕️🍫 โอวัลติน+ป๊อกกี้+วอยซ์ มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

53.40kg 03/01/2025

น้ำหนัก ลดไม่เยอะ สัดส่วนลดลง อก 33.5 เอว26 สะโพก38

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและแกงกระด้างหมูในชามสีขาววางอยู่บนโต๊ะสีขาว

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกมีหลอดสีเขียวและปลอกกระดาษหุ้มแก้ว พร้อมถุงพลาสติกห่อหุ้ม

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยข้าวเหนียว ไก่ย่าง และแกงฟักใส่ไก่ในชาม วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY21FEB53.70K⭐️✨

DAY21 DATE21/02/2025 Weight 53.70K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍚🥩 ข้าวสวย+แกงกระด้างหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍙🍗🥘🥓🍢 ข้าวเหนียว+ไก่ย่าง+แกงฟักใส่ไก่+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY26MAY53.40K🍞🥚

DAY26 DATE26/05/2025 Weight 53.40K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍲 ข้าวสวย+ต้มจืดเต้าหู้ไข่ ของว่าง : 🍟 เลย์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

แอปเปิ้ลแดงและเขียวหั่นเป็นชิ้นจัดวางบนจานสีขาวอย่างสวยงาม เป็นอาหารเช้าสำหรับวันแรกของการควบคุมอาหาร

มันเทศสีม่วงและสีส้มแดงสามหัววางอยู่บนจานสีขาว เป็นอาหารกลางวันตามแผนการควบคุมอาหาร

แก้วเชคเกอร์พลาสติกใสมีฝาสีม่วงอ่อน บรรจุเครื่องดื่มสีน้ำตาลอ่อน ซึ่งเป็นแพลนเต้สำหรับมื้อเย็น

DAY01APR53.80K🍎🍠

DAY01 DATE03/04/2025 Weight 53.80K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍎🍏 แอปเปิ้ล มื้อเที่ยง : 🍠 มันเทซ มื้อเย็น : 🫗 แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY04FEB53.40K⭐️✨

DAY04 DATE04/02/2025 Weight 53.40K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍗 ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม+ไก่ปิ้ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 หมี่เหลืองเย็นตาโฟต้มยำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY22APR53.75K🎂🍎

DAY22 DATE22/04/2025 Weight 53.75K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍜🥬🍡 เส้นใหญ่น้ำใส ของว่าง : 🧋🥥 โกโก้มะพร้าว มื้อเย็น : 🍙🥓 ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY18APR53.75K🎂🍎

DAY18 DATE18/04/2025 Weight 53.75K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🧆🍳 ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม+น้ำพริกอ่องไข่ ของว่าง : 🧋 โกโก้ มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY25APR53.50K🎂🍎

DAY25 DATE25/04/2025 Weight 53.50K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🥘 ข้าวซอยไก่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY21MAY53.10K🍞🥚

DAY21 DATE21/05/2025 Weight 53.10K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍖🥚🥬 ข้าวขาหมู ของว่าง : 🍹🥠🍡 ชาเย็นหวานน้อย+ขนมเบื้อง(📵)+ลูกชิ้นทอด(📵) มื้อเที่ยง : 🍜🍡 หมี่เหลืองหมูสับลูกชิ้นน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY08APR53.55K🎂🍎

DAY08 DATE08/04/2025 Weight 53.55K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผัดถั่วงอกใส่วุ้นเส้น มื้อเที่ยง : 🍜🍡 เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY17APR53.70K🎂🍎

DAY17 DATE17/04/2025 Weight 53.70K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผัดกะเพรา+ไข่ดาว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY15APR53.70K🎂🍎

DAY15 DATE15/04/2025 Weight 53.70K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🧋🌯 ชาไต้หวันมุก+ไส้กรอกข้าว มื้อเที่ยง : 🍜🍗 เส้นเล็กไก่ตุ๋น มื้อเย็น : 🍙🧆 ข้าวเหนียว+ห่อนึ่งหมู #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY10APR53.90K🎂🍎

DAY10 DATE10/04/2025 Weight 53.90K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝🍆 ขนมจีนแกงเผ็ดมะเขือ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY26APR53.75K🎂🍎

DAY26 DATE26/04/2025 Weight 53.75K IF 15/9 :( มื้อเที่ยง : 🍝🍳 ผัดซีอิ๊วไข่+ไข่ดาว มื้อเย็น : 🥛🥖 นม+ปาท่องโก๋ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพข้าวขาหมูในกล่องพลาสติกใส มีข้าว เนื้อหมู ผัก และน้ำจิ้ม วางอยู่บนพื้นไม้ พร้อมน้ำจิ้มอีกถุงด้านข้าง

DAY28APR53.60K🎂🍎

DAY28 DATE28/04/2025 Weight 53.60K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍖🥬 ข้าวขาหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍚🥩🥘 ข้าวสวย+หมูย่าง+แกงไก่ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY28MAR53.40K🌼⭐️

DAY28 DATE29/03/2025 Weight 53.40K IF 17/7 :) ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส มื้อเย็น : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชามก๋วยเตี๋ยวน้ำตกเส้นหมี่เหลือง ใส่เนื้อหมู ลูกชิ้น และผักโรยหน้า วางอยู่บนโต๊ะไม้

มือถือไอศกรีมรสช็อกโกแลตในโคนวาฟเฟิล มีช้อนสีส้มปักอยู่

ชามอาหารที่มีลูกชิ้น ไส้กรอก และเนื้อสัตว์เสียบไม้ ราดด้วยน้ำจิ้มรสจัดจ้าน วางอยู่ในถุงพลาสติก

DAY07APR:50.40K🥙🍞

DAY07 DATE07/04/2024 Weight 50.40K IF 12/12 :( มื้อเที่ยง : หมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำตก 🍜🍡🥩 ของว่าง : ไอติม 🍦 เครื่องดื่ม : โค้ก 🥤 มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

21 Apr 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวต้ม กลางวัน ☀️ : ข้าวราดแกง เย็น 🌆 : ข้าวราดแกง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร วันหยุด ทำบุญที่บ้าน ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira ไม่ลด ❌ แต่งด ✅

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY21MAR:50.65K🫗🧋

DAY21 DATE23/03/2024 Weight 50.65K IF15/9 :( มื้อเช้า : หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง 🍝🥫🐟 ของหวาน : เครป 🍕 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY09APR53.85K🎂🍎

DAY09 DATE09/04/2025 Weight 53.85K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍲🍖 ข้าวต้มหมู มื้อเที่ยง : 🍜🍗 ข้าวซอยไก่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

21 เมษายน 2565

🌼Day 37🌼 เมื่อคืนนอนไว หลับตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่น 8 โมงเช้าเลย หลับลึกไปไหน 🤣 ( โค้ชเคยบอกว่า ถ้านอนไว และเพียงพอ จะลดไขมันได้ดีมาก) เออหว่ะคือจริง แค่นอนเองน้ำหนักลง 0.4 กก. 😁 9.30 น. : โปรตีน 1 แก้ว วิตามิน น้ำมันปลา ตามสูตร อิ่มแทบดื่มไม่หมด 12.30 น. : คุณแฟนทำอาหารไว้ให้ ข้าว 5 ช้อน ผักต้ม กระเพ

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY21MAR52.90K🌼⭐️

DAY21 DATE22/03/2025 Weight 52.90K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍚🍲🍖 ข้าวสวย+แกงอ่อมหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นมุกหวานน้อย มื้อเย็น : 🍜🥓🌭🍢 มาม่า(📵)+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงกิจกรรมประจำวันวันที่ 22/7/25 ประกอบด้วยการคาร์ดิโอ 37:02 นาที เผาผลาญ 218 แคลอรี่ และคะแนนการนอนหลับ 72 โดยนอนไป 6 ชั่วโมง 24 นาที พร้อมกราฟคุณภาพการนอน

ภาพแสดงผลการทำ IF (Intermittent Fasting) วันที่ 22/7/25 เป็นเวลา 18 ชั่วโมง 59 นาที โดยเริ่มเวลา 16:30 น. และสิ้นสุดเวลา 11:30 น.

ภาพแสดงการเตรียมมัทฉะดื่มช่วง 9.00-15.00 น. และ ACV ดื่มตอน 6.00 น. พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ไซเลียมฮัสก์ ที่รับประทานก่อนอาหาร

Day 21 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

22/7/25 บันทึกการกินอาหาร 🍗โปรตีน 80g ❌ 71g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 20g 🥗ไฟเบอร์ ✅ครบ 🫙น้ำเกิน 2L ✅ เกิน 🍵คาเฟอีน ✅ มัทฉะ 😴การนอน ❌72 🏃🏻‍♀️คาร์ดิโอ ✅ ⏱️IF 16:8 ✅ 18.59 ชม 🍭น้ำตาล สูงสุด 88 ต่ำสุด 38 ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บตามสะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY19FEB53.60K⭐️✨

DAY19 DATE19/02/2025 Weight 53.60K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍲🍳 ข้าวสวย+แกงขนุน+ฟักทองผัดลูกชิ้น ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝🥓🍢 ผัดไท+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพจานข้าวสวยกับผัดผงกะหรี่ มีกุ้ง ไข่ หอมใหญ่ และผักสีเขียว ราดซอสผงกะหรี่สีเหลืองทอง เป็นเมนูมื้อเช้าตามที่ระบุในบันทึกการกิน

DAY21JAN52.35K🎉🎁

DAY21 DATE22/01/2025 Weight 52.35K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผัดผงกะหรี่ มื้อเย็น : 🍲🥬🥓🍢 ชาบู (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีอ่อนลายกราฟิกสีน้ำตาล เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ มือถือโทรศัพท์ที่มีเคสสีสันสดใส

ชามผลไม้รวมและโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม อะโวคาโด และถั่ว ราดด้วยซอสสีน้ำเงิน มีช้อนสีม่วงอยู่ในชาม

หม้อชาบูหรือสุกี้แบบสองช่อง มีน้ำซุปใสใส่ผักและเห็ด อีกช่องเป็นน้ำซุปข้นใส่เนื้อสัตว์ ข้าวโพด และไข่แดง มีถ้วยชีสขูดวางอยู่ในหม้อ

what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋

อิ่มมากจุกถึงคอมากคุณน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

DAY21FEB:49.10K🍵🍏

DAY21 DATE23/02/2024 Weight 49.10K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงเผ็ดไก่ 🍚🥘 มื่อเย็น : เส้นเล็กหมูลูกชิ้น 🍜🍡🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ด้านขวาสวมชุดบิกินี่สีอ่อนริมสระว่ายน้ำบนดาดฟ้า พร้อมข้อความ “ทริคดูแลหุ่น จาก 50 สู่ 40 กิโล!”

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยืนอยู่ภายในอาคาร มองตรงมาที่กล้อง แสดงถึงรูปร่างก่อนล�ดน้ำหนักตามที่กล่าวในบทความ

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยิ้มตาหยีอย่างมีความสุข โดยมีวิวเมืองเป็นฉากหลัง แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก

จาก 50 สู่ 40 กิโล ! ไม่ออกกำลังกาย ไม่คลีน

พลีชีพสุดๆตามคำขอ ! ที่หลายคนให้รีวิว หุ่นนี้ท่านได้แต่ใดมา 55555555 ต้องบอกก่อนว่าเมย์เป็นคนตัวเล็กร่างเล็ก กระดูกเล็ก สูงแค่ 157 ซม. เท่านั้น ไซส์มินิสุดๆ มีช่วงนึงกินแบบสะบัดหมูกระทะ ชาบู โค้กคือของโปรด คือทุกวันนี้ก็ยังโปรดปราน มีช่วงนึงกินแบบทุกวัน เงินมันสะพัด เราก็จัดไม่หยุด ตามใจ

ถูกใจ 1560 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 22 แสดงตาชั่งน้ำหนัก 50.5 กก. พร้อมอาหารจาก 7-Eleven เช่น สาหร่าย ข้าวกล้อง และเมนูที่ทำจากทูน่าและไข่

อาหารเช้าเวลา 10:43 น. ประกอบด้วยข้าวกล้องและเมนูที่ทำจากวัตถุดิบ 7-Eleven เช่น สาหร่าย ทูน่า และซุปผัก ซึ่งเป็นเมนูแคลน้อย โปรตีนสูง

Day 22 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 22 New low!! เหลือ 50.5 แล้วค่ะ วันนี้เราทานเมนูใน7-11 เมนูนี้เราชอบทำกิน เพราะอิ่มท้อง แคลไม่เยอะ โปรตีนเยอะ ส่วนข้าวหุงกินเองนะคะ เพราะข้าในเซเว่นแคลเยอะ 🤣 วันนี้เริ่มไว จบไว #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 321 ครั้ง

ภาพใบหน้าของผู้หญิงที่มีแผ่นแปะเล็กๆ หลังการรักษาสิว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการกดสิว/ฉีดสิวเหมาทั่วหน้าในราคา 650 บาท และเป็นการรีวิวที่ไม่มีสปอนเซอร์

ภาพด้านหน้าคลินิกพฤกษา แสดงป้ายชื่อคลินิกและรายการบริการต่างๆ รวมถึงบริการรักษาสิวและโปรแกรมทรีตเมนต์

ภาพห้องทำทรีตเมนต์ภายในคลินิก มีเตียงสำหรับทำหัตถการสีน้ำเงิน โคมไฟส่องสว่าง และรถเข็นอุปกรณ์สำหรับบริการดูแลผิว

“ในวันที่ฉันเป็นสิว”

การรีวิวต่อไปนี้ เป็นการรีวิวจากความรู้สึกส่วนตัวนะคะ เริ่มจากช่วงนี้รู้สึกว่ามีสิวอุดตัน และมีสิวอักเสบขึ้นมาบ่อยๆ กดเองก็ออกบ้างไม่ออกบ้าง เผลอๆ อักเสบกว่าเดิม หลังเลิกงาน เราเลยแวะไปห้างแถวออฟฟิศ และไปเดินๆ ดู สรุปสุดท้ายก็ตัดสินใจเลือก “พฤกษา คลินิก” หลังเดินเข้าไปในคลินิก พี่พนั

ถูกใจ 646 ครั้ง

Day 4/20🎉

มื้อเช้า : ข้าว+แกงไตปลา ของว่าง ช่วงสาย : ซาลาเปาครีม+ปอเปี๊ยะ(ของโรงแรม) มื้อเที่ยง : ข้าวโรงแรม ของว่าง ช่วงบ่าย : กล้วยฉาบทอด แค่4-5พอนะ😂 มื้อเย็น : ยาคูลท์ปีโป้ปั่น ออกกำลังกาย : 15 - 30 นาทีเบาๆ ปล.ลดแบบไม่เครียด กินให้อิ่ม เน้นเลือกกิน🔥 🥹แต่วันนี้เหมือนจะหลุดนิดหน่อย

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงิน มีไอคอนหลอดไฟสีเหลืองด้านบน พร้อมข้อความภาษาไทยสีขาวและเหลืองว่า "99 ไอเดีย ทำคลิปปัง ติดตะกร้า" โดยมีขีดเส้นใต้สีแดงใต้คำว่า "ทำคลิปปัง" และโลโก้ Lemon8 @kruyoo ที่มุมซ้ายล่าง

99 ไอเดียทำคลิปขายให้ปัง ติดตะกร้า 🤫

99 ไอเดียทำคลิปขายของให้ปัง ติดตะกร้า 🤫 หมวดรีวิวสินค้า (Review) 1. รีวิวแบบใช้จริงในชีวิตประจำวัน 🧴 2. รีวิวเปรียบเทียบรุ่น A vs B ⚔️ 3. รีวิวหลังใช้ครบ 7 วัน 4. รีวิวแกะกล่อง (Unbox) 📦 5. รีวิวโดยลูกค้า (เสียงจริง) 6. รีวิวโดยผู้เชี่ยวชาญ 7. รีวิวแบบ “ใช้ไปบ่นไป” ฮาๆ 8. รีวิวแบบก

ถูกใจ 203 ครั้ง

วันที่10 ลง0.95

ตอนนี้ทำไอเอฟ+ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ #ไอเอฟลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่ #อาชิงลดให้เห็น #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 33 ครั้ง

แพลนเนอร์ Kinbor สีครีม ตั้งตรง แสดงข้อความ 'Manage Time & Control Life' และ 'WEEKLY' บนปก พร้อมรายละเอียดการใช้งาน

หน้าแพลนเนอร์ Kinbor ที่เปิดออก แสดงหน้ากระดาษเปล่าที่มีลวดลายโลโก้ Kinbor เล็กๆ และกระดาษโน้ตสีเหลือง

หน้าแพลนเนอร์ Kinbor ที่เปิดออก แสดงปฏิทินรายปีสำหรับปี 20xx โดยมีตารางเดือนมกราคมถึงธันวาคม

แพลนเนอร์ weekly kinbor

รุ่น Weekly Manage Time &control Life ด้วยความที่เรามี planner เยอะช่วงหลัง planner ที่สะสมจะเป็น planner ประเภทที่ไม่ระบุวัน รุ่นนี้เป็นรุ่นที่แนะนำนะคะสำหรับใช้ทำงานแล้วก็มีตารางนัดหมายอะไรที่ชัดเจนมากพกพาสะดวกคือความสูงของมันจะเท่าๆกับสมุดเล่ม a5 แต่ว่าจะมีความ slim พกพาง่ายเนื้อกระดาษดีปก

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและของว่างประจำวัน พร้อมข้อมูลการออกกำลังกาย 35 นาที แสดงมื้อกลางวัน มื้อเย็น และของว่าง รวมถึงเครื่องดื่มและแคลอรี่รวม 1,543 kcal สำหรับวันที่ 20/01/2024

ภาพหน้าจอแสดงสรุปแคลอรี่ประจำวันด้วยแผนภูมิวงกลมและรายละเอียด มื้อกลางวัน 41% (629 kcal) มื้อเย็น 32% (489 kcal) ของว่าง 28% (425 kcal) แคลอรี่รวม 1,543 และเป้าหมาย 1,500

ภาพจานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวโพดต้ม ไก่ย่างหมักซอสหอย และกล้วยปิ้ง จัดวางอย่างเรียบร้อยบนจานสีขาว

20/01/2024 🩷 1,543 kcal

#ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิว #รีวิวกับlemon8 #กินอะไรดี #กินเก่งอะไรเก่ง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #รักตัวเอง

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความแสดงข้อความ “99 ประโยคบอกรักแม่ อบอุ่น ซึ้ง กินใจ” พร้อมชื่อ Bewreety และ Happy Mother's Day ล้อมรอบด้วยกรอบดอกไม้สีฟ้าขาว

ภาพข้อความ “ไม่มีวันไหน ที่ไม่รักแม่” โดย Bewreety อยู่ในกรอบดอกไม้สีฟ้าขาว ซึ่งเป็นหนึ่งในประโยคบอกรักแม่ที่อบอุ่น

ภาพซองจดหมายสีชมพูเปิดออก มีดอกไม้หลากสีสันและใบไม้อยู่ข้างใน พร้อมคำว่า “love” ด้านล่าง สื่อถึงความรักและข้อความซึ้งใจ

💙 99 ประโยคบอกรักแม่ อบอุ่น ซึ้ง กินใจ 💙

“บางครั้ง… เราอาจลืมบอกไปว่า ‘รักแม่’ ทั้งที่แม่คือคนที่อยู่ข้างเราเสมอ ไม่ว่าเราจะเป็นยังไงก็ตาม” วันแม่ปีนี้ หรือแม้จะไม่ใช่วันพิเศษอะไร ลองใช้โอกาสนี้… บอกความในใจให้แม่รู้ ว่ารักและซาบซึ้งในทุกสิ่งที่แม่ทำให้เรามาตลอด 💙 ไม่ต้องรอให้ถึงวันไหน เพราะสำหรับ “แม่” แล้ว… แค่คำว่า “รักแม่นะ”

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว แกงเผ็ดไก่ และแกงฮังเล วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้ออาหารไทยแบบดั้งเดิมที่ครบครัน

DAY22FEB:49.65K🍵🍏

DAY22 DATE24/02/2024 Weight 49.65K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+แกงเผ็ดไก่+แกงฮังเล 🍚🥘🥩 มื่อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🥓🍢🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day. 40✨22/02/68

My Diary: เช้า🍳: วันนี้ตื่นสาย กินข้าวช้า กลางวัน☀️: ผัดกวางตุ้ง+ข้าวกล้อง + แกงส้มมะละกอผักกาดใส่ปลา + ผัดหัวไชโป๊ใส่ไข่ มือว่าง : เพิ่มความหวานกับทองม้วนชิ้นเล็ก 7ชิ้น เย็น🌆:ส้ม 2 ลูกและสตอเบอรี่ 10-15 ลูก #ติดเทรนด์ #บันทึกการกิน #ฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY04JAN52.35K🎉🎁

DAY04 DATE05/01/2025 Weight 52.35K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍲 ขัาวต้มหมู ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ มื้อเย็น : 🍲🥩🍢🥬 สุกี้น้ำ ของว่าง : 🍊 ส้ม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่10

วันนี้ฉลองให้กับตัวเองซักหน่อย 10 วัน ก็ลดไปประมาณ3 โลได้ ลองใส่เสื้อกางเกงหลายๆตัวเริ่มหลวมแล้ว ดีใจสุดๆ มื้อแรกประมาณ13:30 กินนมแอลมอนด์ลาเต้ไป1กล่องค่ะ MK เราเลือกทานเป็นผักปลาหมูไม่ติดมันนิดหน่อยคะ กลับบ้านมากินแก้วมังกรช่วยให้ระบายท้อง #1เดือนลองดู #ชาเล้นจ์ตัวเอง ✌🏻✌🏻

ถูกใจ 4 ครั้ง

21 Feb 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไรซ์เบอร์รี่,ไข่พะโล้+เต้าหู้,ลุยสวนหมู4ชิ้น กลางวัน ☀️ : ข้าวคลุกกะปิ เย็น 🌆 : ไก่ต้มโค้ก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ํ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนัก วันที่ 125✨

My Diary: ลดน้ำหนัก วันที่ 125✨ เช้า🍳: - ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 2 แก้ว - ออกไปวิ่งตอนเช้า 5 กม. 🏃‍♀️💦 - มื้อเช้า กินซาลาเปา หมูสับ 1 ลูก ทำน้ำพริกอ่อง กินกับข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 3 ฟอง และ ผักสลัดคอส กลางวัน☀️: - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร - มัทฉะลาเต้ นมโอ๊ต 1 แก้ว เย็น🌆: - มื้อเย็น กินมันนึ่งจาก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหนังสือเปิดอยู่บนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีแสงสีทองระยิบระยับและข้อความภาษาไทยว่า "วาจาประกาศิตเนรมิตชีวิต" อยู่ด้านบน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @kruai_ceo.

99วาจาประกาศิตเนรมิตชีวิต🎆🎉

วาจาประกาศิตเนรมิตชีวิต🎆🎉 - โปรแกรมจิต 99 ประโยค เปลี่ยนชีวิต 21 วัน 1.ฉันรักตัวเอง 2.ฉันภูมิใจในตัวเอง 3.ฉันให้อภัยตัวเอง 4.ต่อไปนี้ชีวิตของฉันไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป 5.ฉันมีความสุขในทุก ๆ วัน 6.ฉันเป็นคนโชคดี 7.ฉันเป็นคนยิ้มง่ายๆ 8.ฉันสนุกกับการหัวเราะ 9.ฉันมีความมั่นใจใ

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day40:31/3/68

Day40:31/3/68 วันนี้ได้อออกกำลังกายสักที 5555 เย็นมาโสดเลย งง แต่ก็นั้นแหล้ะ อาถรร 7 ปี อาถรร เดือนมีนา ตามสูตร :) ไม่เป็นไรหรอก มั้ง #ติดเทรนด์ #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 2 ครั้ง

Happy soul 💰ราคา: บิงซู 🍧 เริ่มต้น 99.- 💰ราคา: เครื่องดื่ม 🥤 เริ่มต้น 40.- 💰ราคา: เค้ก 🍰 69.- ——— ร้านเปิด 12:00- 22:00 ——— ‼️หยุดทุกวันพุธ‼️ พิกัดร้าน Happy soul (ร้านกาแฟ) #ร้านบิงซู #ร้านกาแฟ #ร้านเค้ก #หนองแขม #เพชรเกษม81

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีนสูงหลายยี่ห้อวางอยู่บนชั้นในร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "HIGH PROTEIN EP.2 พลิกหลังขวด นมโปรตีนสูง แบรนด์ดัง 7-11 ที่เข้าตา"

ภาพขวดนม Dutch Mill High Protein Whey Plus รสช็อกโกแลต พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุพลังงาน 250 kcal โปรตีน 28g คาร์บ 26g ไขมัน 3.5g และเน้นว่าคาร์บและน้ำตาลสูงเกินไป

ภาพขวดนม Plant Protein 29g รสจืด พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุพลังงาน 210 kcal โปรตีน 29g คาร์บ 9g ไขมัน 7g และเน้นว่าน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ไม่เติมน้ําตาลทราย

พลิกหลังขวด🍼 High Protein Ep.2 หมัดต่อหมัด 🥊 รอด? ร่วง?

มาต่อ Ep.2 สำหรับพลิกหลังขวด ep.แรก Tofusan win แบบขาดลอย😆 วันนี้ ขวดไหนจะเข้าตาอีกไปดูกันเลยค่าาา🤩👀 ยังไงถ้าอยากอ่านข้อมูลเพิ่มเติมไปส่องได้ใน ep.1 นะคะ☺️ จิ้มมมมมม 👉🏻 พลิกหลังขวด Ep.1 🍼 👈🏻 แล้วพบกันโพสหน้าค่าาาา😘 #highprotein #โปรตีนเชค #ลีนหุ่น #Howtoกินคลีน #โปรตีนลดน้ำหน

ถูกใจ 62 ครั้ง

DAY40 01/03/24💫

มีนาแล้วมีแฟนอ้ะยางงงงง เช้า;มาเดินอย่างเดียวแล้วเดินแบบคนดาวน์มากๆฟีลอกหักท้อแท้ไม่มีแรงเดินไปจะร้องไห้ไปฟังแต่เพลงเศร้าแงงง😢 เย็น;มาเร็วหน่อยได้วิ่งด้วยแต่ไม่ค่อยตามเป้าเท่าไหร่เหนื่อยล้าไปสปีดตอนแรก😮‍💨 แล้วชั้นก็ลืมกุญแจรถอีกแล้วเป็นรอบที่สอง!!!!!!ยังผ่อนไม่ทันหมดรถน่าจะหายก่อนทำไมเซ่อจัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่มโปรตีนหลายชนิดที่วางขายในร้านสะดวกซื้อ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการเปรียบเทียบสารอาหารของนมโปรตีนใน 7-Eleven

ขวดเครื่องดื่มโปรตีนรสชาเขียว พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุ 170 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, โปรตีน 28 กรัม และน้ำตาล 5 กรัม

ขวดเครื่องดื่มโปรตีนรสกล้วย พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุ 160 แคลอรี่, ไขมัน 1.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, โปรตีน 28 กรัม และน้ำตาล 4 กรัม

เทียบแคลลอรี่ สารอาหาร นมโปรตีน ใน7-11

>>> เทียบสารอาหารนมโปรตีน ที่ขายใน 7 <<< แอมป์ค่อนข้างเน้น สารอาหาร / วัน มากๆ โปรตีนจะเน้นทานจากธรรมชาติก่อน แล้วค่อยเติมในส่วนที่ขาด ด้วยนมโปรตีน หรือ เวย์ ปกติจะโฟกัส แค่ โปรตีน ใน1ขวด เท่านั้น อย่างอื่นไม่ค่อยได้สนใจ #จนวันนึง กินนมโปรตีน แล้วหมุนดูฉลากด้านหลัง ขุ่นพระะะะ แ

ถูกใจ 638 ครั้ง

Day. 68/77 ✨#22/3/68

เที่ยง:ข้าว+ผัดดอกกะหล่ำใส่หมู+ไข่ดาว+ผัดฟักทองใส่ไข่+น้ำพริกปราน้าแตงกวา บ่าย:ถั่วต้ม เย็น:แตงโม สตอเบอรี่ เหลืออีก9 วันน้ำหนักต้องลง1กก. 31/3นี้ นน.ต้องหายไป1กก. #ติดเทรนด์ #ฉันจะผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #บันทึกการกิน #อยากผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

$หน้าแรกของแอป Agoda แสดงหมวดหมู่บริการต่างๆ เช่น โรงแรม เที่ยวบิน และกิจกรรม พร้อมข้อความว่า \"แชร์ประสบการณ์ จองตั๋วเครื่องบินผ่าน agoda ครั้งแรก\"$

$ผลการค้นหาเที่ยวบินจาก Trip.com แสดงสายการบินและราคา พร้อมระบุน้ำหนักกระเป๋าเช็คอิน 15 กก. อย่างชัดเจน โดยมีข้อความเน้นว่า \"ข้อมูลที่โชว์ในtrip.com บอกรายละเอี��ยดชัดเจน\"$

$ผลการค้นหาเที่ยวบินขาไปโซลจาก Agoda แสดงสายการบินและราคา แต่ไม่มีข้อมูลเรื่องกระเป๋าเช็คอิน โดยมีข้อความระบุว่า \"ข้อมูลที่โชว์ในอโกด้า ไม่ได้มีเขียนเรื่องกระเป๋าไว้\"$

จองตั๋วเครื่องบินผ่าน agoda ครั้งแรกก็เป็นเรื่องเลย 😂

จากนักท่องเที่ยว สู่ #ผู้ประสบภัย ของแทร่ 😆 ขอมาเล่าประสบการณ์จองตั๋วล่าสุดของเราให้ฟังค่า เหตุการณ์เกิดขึ้นสดๆร้อนๆ เมื่อเช้านี้เลย แรกเริ่มเลย เราไถดูตั๋วไปเกาหลีช่วงสงกรานต์เล่นๆ ในแอพ Trip.com ก่อน เห็นราคาดีมากกก แถมโหลดกระเป๋าฟรี 15 โล carry onได้อีก 10 โล ในราคาไปกลับแค่ หมื่นนิด

ถูกใจ 72 ครั้ง

ตอนนี้ก็เข้าสู่ปีที่ 4 แล้วของการทำงานอยู่บ้าน…

เมย์รู้สึกว่ามันคุ้มมาก สุขภาพจิตดีขึ้น รายได้เติบโต และได้ใช้ชีวิตแบบที่อยากใช้จริง ๆ” 14/8/68 ⒸiPadสร้างรายได้สไตล์เมย์ #รีวิวอาชีพ #digitalnomad #teacherspayteachers #TPT

ถูกใจ 5096 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม