2025/8/17 に編集しました

... もっと見る夕食に迷ったとき、僕が頼るのは「簡単男飯」です。凝ったことはしないけど、ちゃんとおかずになって、ご飯が進むやつ。ポイントは“材料を絞る・味付けを固定化・フライパンで完結”の3つ。これだけで男の料理が一気にラクになります。 ■1)豚こまニラもやし炒め(男のおかずの定番) 豚こま+もやし+ニラを炒めて、味付けは塩こしょう→醤油ひと回し→オイスターソース少し。強火で水分を飛ばすとベチャッとしにくいです。仕上げに黒こしょう多めにすると“それっぽい”味になります。 ■2)鶏むねのガリバタ醤油ソテー 鶏むねはそぎ切り→軽く塩→片栗粉を薄くまぶして焼くとパサつきにくい。バターを最後に入れて、醤油で香りづけ。にんにくチューブでも十分。キャベツ千切りを添えるだけで夕食の満足度が上がります。 ■3)卵と玉ねぎの簡単丼(時間がない夜) 玉ねぎを炒めてめんつゆ(なければ醤油+みりん+水)で軽く煮て、溶き卵を回し入れるだけ。半熟で火を止めるのがコツ。洗い物を減らしたい日はこれが最強クラスの男飯です。 ■4)ツナ塩昆布パスタ(包丁いらず) フライパンでパスタを茹でて湯切り、ツナ・塩昆布・バター(またはオリーブオイル)で和えます。味見して足りなければ醤油を数滴。海苔や刻みネギがあると一気に“お店感”。 ■5)サバ缶トマト煮(缶詰で一品増やす) サバ缶+カットトマト缶を温めて、塩こしょうと少し砂糖。チーズを乗せても旨いです。パンにもご飯にも合うので、男の料理の夕食に便利。 最後に、失敗しにくい小技を2つ。 ・味付けを迷ったら「醤油+バター」か「めんつゆ」で固定 ・“炒め物は強火で短時間”にすると水っぽくなりにくい 不器用でも、腹は減る。だからこそ、簡単でうまい男飯をいくつか持っておくと毎日の夕食がかなりラクになります。

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ピリ辛担々麺作ったでー簡単美味い安いレシピ動画はTikTok
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再起をかける不器用なおっちゃんが頑張って飯を作る #業務スーパー #男飯 #インスタントラーメンアレンジ
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作ったミートソースで激ウマピリ辛インスタントラーメン、動画レシピはテックトック
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#簡単美味い #目玉焼き #男飯 #美味い飯
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不器用なおっちゃんが作る創作玉子かけご飯 #業務スーパー素材で作る飯 #卵かけご飯アレンジ #おっちゃん飯 @おっちゃん男飯
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賛否両論あると思うけど、1人ランチの 袋麺は水からレンチンでつくる☺️ 鍋も使わず、お湯も沸かしたくない時に🤭 疲れててやる気ない時でもレンチンなら 助かるよね🥰 どんぶりに袋麺、水(袋に書いてある量)、 好きな具を入れる! ラップして表記時間➕3分レンチン! 付属のスープをかけて完成! 🥚温泉卵🥚 耐熱容器に卵を割って、 爆発防止に爪楊枝で穴を開ける。 水をかぶるくらいいれて、 レンチン600wで40秒〜1分✨ 時短で楽したいならコレやって😍💖 ……………………………………………………………… ⁡ 見てくださってありがとうございます♡
とのん

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彼の胃袋を99%掴むやべぇ炒飯できました!
感動するレベルの炒飯おうちで作ってみませんか? 豚バラブロックを使って作ることで、食べごたえがとてつもないガーリック炒飯に仕上がります! これが嫌いな男性は果たしているのでしょうか・・・。 彼の胃袋を掴みたいそこの貴女・・・ これを作ってあげてください(笑) 「ショート動画じゃ分かりにくい!」ってかたはYouTubeで「なべのだいどころ。豚バラガーリック炒飯」で検索してください☺️ ※どうしてもショート動画では時間の関係で大事なシーンの説明が薄かったりします。作るときはぜひ長尺で確認して再現してください! -—————— 材料&調味料 ※1人前 -———
なべ|男飯料理研究家

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不器用男飯 男弁当
弁当冷たいから保温弁当箱買ったでー案外安いなーTHERMOSで3000円や月曜日にくんで
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#簡単飯 #男弁当 #夜勤弁当 #簡単飯
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#男弁当 #豚肉とピーマン炒め
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「不器用男弁当」と書かれた、アルミホイルに包まれたベーコンエッグトーストが複数写っています。パンをくり抜いて作られたトーストは、こんがりと焼き色がつき、中央にベーコンと卵が見えます。
不器用男弁当
パンをくり抜き作るベーコンエッグトースト動画レシピはテックトック
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39歳シンパパの手抜き男飯VLOG
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【黒ニンニク炒飯】彼が喜ぶ絶品レシピ教えます!
やっべぇ炒飯できました。 男性なら100%ハマるブラックニンニク炒飯!こいつとビールがあればもう他はなにもいらない…。 絶対絶対ハマるので作ってみてください!! 彼氏や旦那さまに作ってあげてください♥ 「ショート動画じゃ分かりにくい!」ってかたはYouTubeで「なべのだいどころ。ブラックにんにく炒飯」で検索してください☺️ ※どうしてもショート動画では時間の関係で大事なシーンの説明が薄かったりします。作るときはぜひ長尺で確認して再現してください! -—————— 材料&調味料 ※1人前 -—————— ■所要時間 ・5分 ■材料 ・ニンニクの
なべ|男飯料理研究家

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不器用な男が作るタコスパゲティ #美味い飯 #朝食 #スパゲティモンスター
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ハムエッグ一品弁当
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不器用なおっちゃんが頑張って創作玉子かけご飯を作り食べる #卵かけご飯アレンジ #業務スーパー素材で作る飯 #簡単安い飯
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納豆ご飯を不器用な男が作るそして喰う #お得なレシピ #簡単飯 #納豆ご飯 #貧乏飯  納豆
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卵黄、細切り野菜、ごまがトッピングされたサッポロ一番塩ラーメンのボウルを写したコラージュ画像。「不器用男飯」と「サッポロ一番塩ラーメン」の文字がオーバーレイされています。
不器用男飯
サッポロ一番塩ラーメン #インスタントラーメン
おっちゃん男飯

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不器用な男が作る男飯 #とにかく安い #インスタントラーメンアレンジ #お得なレシピ
おっちゃん男飯

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これぞ男の料理!
ゆうた(@yu_ta11ta_yu)です😁 この動画のリミックス大歓迎です!ぜひ気軽にリミックスしてね! これがほんとの男料理!包丁とまな板一切使わずに鶏肉とキャベツの炒め物作ったよ!箸使わんように頑張ったんよ!だけど熱かったから箸使っちゃいましたww ちなみに焼肉のタレとポン酢を1:1で炒めると照り焼きっぽい味になるよ! ハッシュタグ【 ゆうたの裏側】 で検索してリールをクリックすると、投稿の裏側が見れるよ!遊び感覚で投稿してるので是非チェックしてみてね! みなさんのコメント・いいね・保存が励みになっています。いつもありがとうございます。みなさんのおかげで投稿を
ゆうた_簡単料理作る人

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不器用おっちゃんの夜勤バイト弁当 #男弁当 #男飯レシピ
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おっちゃん男飯

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白いご飯が詰められた弁当箱と、ソースがかかった揚げ物(メンチカツと思われる)が写っています。「不器用男弁当」の文字が重ねられています。
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