ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY04FEB:49.50K🍵🍏

DAY04

DATE05/02/2024

Weight 49.50K

IF16/8 :)

มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงกิมจิ 🍚🥘🥬

มื้อเที่ยง : ไส้กรอกไก่ 🌭

มื่อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+แอปเปิ้ล 🍞🍎

เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/2/5 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายเกี่ยวกับน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะการกินทุกวัน ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์นี้ คุณสามารถร่วมเรียนรู้การวางแผนเมนูที่หลากหลายและมีสารอาหารครบถ้วน สำหรับมื้อเช้า ข้าวสวยและแกงกิมจิไม่เพียงแค่มีรสชาติอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีด้วย. มื้อกลางวันยังสามารถเลือกให้แคลอรีต่ำ แต่ยังคงมีรสชาติเข้มข้นอย่างไส้กรอกไก่ซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าดึงดูด สำหรับมื้อเย็น โฮลวีตปิ้งที่เสิร์ฟคู่กับแอปเปิ้ล นับเป็นทางเลือกที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย. ชาอู่หลงเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำ เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป! ใช้เทคนิคหรือวิธีการกินแบบ IF (Intermittent Fasting) เพื่อช่วยให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ด้วยแผนการอาหารที่ดีและการเลือกกินอย่างมีสุขภาพ คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายสุขภาพได้อย่างมีความสุขและยั่งยืน.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและผัดเห็ด มีพริกแดงวางอยู่บนเห็ดในจานลายตารางสีเขียว เหลือง และขาว

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยบะหมี่สีเขียว ราดด้วยซอสสีส้มเหลือง และไข่คนในชามสีขาววางอยู่บนพื้นไม้

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางซ้อนกันบนจานสีขาวขอบดำ วางอยู่บนพื้นไม้

DAY04SEP49.20K🍳🥓🥰

DAY04 DATE04/09/2025 Weight 49.20K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍄‍🟫 ✔️ข้าวสวย+ผัดเห็ด มื้อเที่ยง : 🍜🍳 ✔️บะหมี่ไข่คน มื้อเย็น : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY03SEP49.10K🍳🥓🙂

DAY03 DATE03/09/2025 Weight 49.10K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🥬 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝 ✖️ขนมจีนน้ำเงี้ยว มื้อเย็น : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอพอร์ตการลงทุนที่มีมูลค่าสินทรัพย์รวมลดลง 4.86% ภายในหนึ่งวัน พร้อมข้อความระบุว่า "แดงทั้งพอร์ต!! กำไรหายไปเกือบ 5% ในคืนเดียว" และรายการสินทรัพย์บางส่วนที่ติดลบ.

ภาพแสดงรายการสินทรัพย์ในพอร์ตลงทุนหลายรายการที่ส่วนใหญ่มีผลตอบแทนรายวันติดลบอย่างต่อเนื่อง เช่น หุ้นกลุ่มเทคโนโลยี��และหุ้นเติบโต.

ภาพแสดงส่วนหนึ่งของพอร์ตการลงทุนที่ประกอบด้วยสินทรัพย์หลากหลายประเภท ซึ่งส่วนใหญ่แสดงผลตอบแทนรายวันเป็นสีแดงและติดลบ.

😭📉 “กำไรหายไปเกือบ 5% ในคืนเดียว…เกิดอะไรขึ้น?”

เมื่อคืนตลาดหุ้นสหรัฐฯ (รวมถึงสินทรัพย์เสี่ยงทั่วโลก) ร่วงแรง เพราะนักลงทุนเทขายหลังตัวเลขเศรษฐกิจออกมาดีกว่าคาด → ตลาดเริ่มกลัวว่า Fed จะ “ยังไม่รีบลดดอกเบี้ย” ผลคือ หุ้นเทค / หุ้นเติบโต ที่ขึ้นแรงก่อนหน้านี้ โดนเทขายทำกำไรพร้อมกัน ใครถือพอร์ตอยู่เมื่อคืน…คงเห็นแดงทั้งหน้าจอ 🟥 ⸻ 💡 แล้วเราค

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดงรายการ ETF ในไทย พร้อมข้อความสรุป 13 ตัวที่ซื้อขายได้ และข้อมูลราคา ETF บางส่วน เช่น 1DIV, UBOT, UHERO

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดง ETF UHERO ลงทุนหุ้นเกม E-Sport สหรัฐฯ และ UBOT ลงทุนหุ้น Robot, AI สหรัฐฯ พร้อมสติกเกอร์เพนกวิน

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดง ETF TDEX ลงทุนหุ้นไทย SET50 และ 1DIV ลงทุนหุ้นไทยเน้นปันผลสูง พร้อมสติกเกอร์มือถือดอกไม้

✨สรุปให้แล้ว ETF 13 ตัว⭐ ซื้อขายใน Streaming ⭐

✨ใครสนใจลงทุนใน ETF ของไทยเขาก้มีให้ซื้อขายนะคะ สามารถซื้อขายผ่านแอพ Streaming เหมือนหุ้นตัวอื่นได้เลย 🏆สรุปให้แล้ว 13 ตัวลงทุนในอะไรบ้าง ✨ 1.UHERO : ลงทุนในหุ้นอเมริกา กลุ่ม เกม E-Sport 2.UBOT : ลงทุนในหุ้นอเมริกา กลุ่ม Robot , AI 3.TDEX : ลงทุนในหุ้นไทย SET50 4.1DIV : ลงทุนในหุ้นไทย เน้นห

ถูกใจ 309 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและบรรยากาศร้านอาหารหลากหลายชนิดในอาซาฮิกาว่า เช่น เนื้อย่าง ราเม็ง เกี๊ยวซ่า และผนังลายเซ็น พร้อมข้อความ "ตะลุยชิมที่ Asahikawa"

ด้านหน้าร้าน Mutton BBQ Daikokuya Main Store ในอาซาฮิกาว่า ปกคลุมด้วยหิมะ มีป้ายชื่อร้านภาษาญี่ปุ่นและตัวการ์ตูนผู้ชายอ้วน

เนื้อแกะดิบหลายส่วนจัดวางบนจานดำพร้อมป้ายชื่อส่วนเนื้อ เตรียมพร้อมสำหรับการย่างเจงกิสข่าน

วันนี้ “ไปมั่วทั่วโลก”🌏 จะพาตะลุยชิมร้านเด็ดที่ Asahikawa กันค่า

Asahikawa “🍜 มื้อนี้จัดเต็มที่อาซาฮิกาว่า บอกเลยว่าอร่อยจนลืมคีบหมูไปปิ้ง…ที่ไหนได้ คีบไม้ตะเกียบเข้าปากแทน 😂 ใครมาอาซาฮิกาว่าต้องห้ามพลาด ของดีเยอะกว่าที่คิด! เมืองเล็กๆ แห่งนี้ไม่ได้มีดีแค่หิมะขาวๆ นะ ของกินเขาก็ชนะเลิศ ใครมีแพลนมาเที่ยว อย่าลืมปักหมุดหาร้านเด็ดแบบเรา แล้วคุณจะรู้ว่าอาซาฮิก

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรวมแนวทางหวยเลขเด็ดสำหรับงวดวันที่ 1 ธันวาคม 2568 แสดงปฏิทินเดือนธันวาคม 2568 และตารางเลขเด่นประจำวันทั้งข้างขึ้นและข้างแรม พร้อมชุดเลขสามตัวและสองตัว

ตารางเลขเด่นประจำวันสำหรับข้างขึ้นและข้างแรมในแต่ละวันของสัปดาห์ โดยมีชุดตัวเลขจัดเรียงในรูปแบบตารางสำหรับวันอาทิตย์ถึงวันเสาร์

แนวทางหวยเสือตกถังพลังเงินดี งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2568 เน้นเลขเด่น 2 และ 7 พร้อมชุดเลขสามตัวและสองตัว รวมถึงเลขระวังเบิ้ล 22 และ 77

ปังกันน้าทุกคน🤗🤑

ใครชอบเลขไหนเลือกเอาเลย..💰💸 #หวยงวดนี้ #แนวทางหวยรัฐบาลไทย #เลขสวย #แนวทางเลขเด็ด

ถูกใจ 352 ครั้ง

ภาพแสดงการเรียนภาษาจีนออนไลน์บน iPad ที่เปิดเอกสารการเรียนภาษาจีนพร้อมคำแปลภาษาไทย และมีสมุดจดที่เขียนสรุปคำศัพท์ภาษาจีนด้วยลายมือ

ภาพแสดง iPad สองเครื่องที่กำลังแสดงบทเรียนภาษาจีนออนไลน์ โดยเครื่องบนเป็นบทเรียนเกี่ยวกับคำว่า 'เวลา' และเครื่องล่างเป็นบทเรียนเกี่ยวกับคำว่า 'ตอนที่' พร้��อมคำแปลภาษาไทย

ภาพหน้าจอแสดงไฟล์เอกสารการเรียนภาษาจีนต่างๆ เช่น HSK 1 Textbook, ชีทสรุปพื้นฐาน, และไฟล์คำศัพท์ ในแอป Goodnotes พร้อมข้อความแจ้งเตือนพื้นที่ iCloud ไม่เพียงพอ

อยากเรียนภาษาจีน “เริ่ม” 🫶🏻🎉

ไม่รู้ว่าเรียกว่า หาเรื่องปวดหัวให้ตัวเองหรือเปล่า อยู่ๆก็อยากเรียนภาษาจีน 👉🏻เริ่มจากหาคนสอนก่อนเลย ต้องบอกว่าหาอยู่หลายวัน กว่าจะได้เหล่าซือคนนี้ จะบอกว่าถูกใจมากค่ะ 📚 เหล่าซือจะส่นแพลน เอกสารการเรียน 💻เราเรียนออนไลน์ แบบสอนตัวต่อตัว อาทิตย์ละ2วัน วันละ 1ชม. 📖เรียนจบทุกครั้งจะเขียนสรุปที่เหล่

ถูกใจ 560 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในไต้หวัน ได้แก่ น้ำตกฉีเฟิน ถนนโบราณจิ่วเฟิ่น หมู่บ้านแมวโหวตง และถนนโบราณสือเฟิน พร้อมข้อความว่า \"แชร์ประสบการณ์ One day trip With Klook One day trip in Taiwan\"$

$ภาพคอลลาจแสดงน้ำตกฉีเฟินที่สวยงาม รถไฟจอดอยู่บนรางรถไฟท่ามกลางธรรมชาติ สะพานข้ามลำธาร และร้านขายอาหารปิ้งย่าง พร้อมข้อค��วาม \"Shifen Waterfall 十分大瀑布\"$

$ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศถนนโบราณสือเฟิน ผู้คนกำลังปล่อยโคมลอยบนรางรถไฟ และร้านค้าต่างๆ ที่มีป้ายภาษาจีน พร้อมข้อความ \"Shifen Old Street 十分老街\"$

แชร์ประสบการณ์ไป one day trip กับ Klook ที่ Taiwan🇹🇼

แวะมาเเชร์ประสบการณ์การไป one day trip กับทัวร์เที่ยวนอกเมืองที่ไต้หวันที่ซื้อในเเอพ Klookโปรเเกรมที่เเป้งเลือกจะมี 4 ที่คือ • น้ำตกฉีเฟิน • ถนนโบราณสือเฟิน • Houtong Cat Village • ถนนโบราณจิ่วเฟิ่น ในทัวร์จะมีไกด์ที่พูดภาษาอังกฤษได้ค่ะ และมีรถbus รับ-ส่งที่สถานี Taipei main station สะดว

ถูกใจ 76 ครั้ง

แค่วันละ100ก็ไปถึงเป้าหมายได้

ทริคเล็กๆน้อยๆที่เราทำ✨ -แลกเก็บไว้เป็นเงินดอลก่อน ราคาหุ้นลงมาถึงค่อยซื้อทีละเยอะๆ (อย่าซื้อหมดให้เก็บเงินสดไว้บ้าง) -อย่ากลัวเวลาขาดทุน เวลานี้แหละคือนาทีทอง -ตั้งราคาซื้อเอาไว้ตามแนวรับ -เลือกหุ้นที่เรารู้จักธุรกิจ เลือกที่ถือแล้วสบายใจ -มีวินัยแยกเงินเอาไว้ทุกๆวัน -ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

ถูกใจ 674 ครั้ง

ชายหนุ่มเดินผ่านกำแพงดอกเฟื่องฟ้าสีชมพูสดใสในซอยอารีย์ บรรยากาศสบายๆ สำหรับวันพักผ่อนในกรุงเทพฯ ตามที่ระบุใน One Day Vlog

ชายหนุ่มยืนพิงกำแพงดอกเฟื่องฟ้าสีชมพู มีป้ายห้ามจอดรถและกระจกโค้งสะท้อนภาพ บ่งบอกถึงจุดถ่ายรูปยอดนิยมในอารีย์

ภาพเซลฟี่สะท้อนในกระจกโค้ง แสดงชายหนุ่มกำลังถ่ายรูปกับฉากหลังดอกเฟื่องฟ้าสีชมพูสวยงามในซอยอารีย์

อารีย์ 2026

หนึ่งวันแบบชิลๆ ที่ย่านอารีย์ ย่านฮิตที่ไม่ว่าจะมากี่รอบก็มีอะไรอัพเดตตลอด วันนี้เลยขอมาอัพเดตย่านนี้สำหรับปี 2026 กันหน่อย . ที่แรกเป็นจุดถ่ายรูปดอกเฟื่องฟ้าในซอยอารีย์ 5 ที่เห็นคนมาถ่ายกันเยอะมาก ของจริงคือสวยมาก ยอมใจเจ้าของบ้านที่ปลูกได้สวยขนาดนี้ ใครที่มาถ่ายก็อาจจะต้องระมัดระวังกันนิด เพราะ

ถูกใจ 165 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกพร้อมหน้าจอแสดงพอร์ตหุ้น Dime! มูลค่า 117,572.20 บาท มีหุ้นสหรัฐฯ 95.27% ทองคำ 3.83% และเงินสด 0.90% พร้อมข้อความ “อัพเดต! พอร์ตหุ้นครบ 1 ปี รู้งี้ทำไปนานแล้ว?”

หน้าจอแสดงผลตอบแทนหุ้น NVDA (+57.28%), LLY (+56.52%), ORCL (-20.58%), และ V (-4.06%) พร้อมข้อความ “แม่ทัพพอร์ตมาแรงเน้นมั่นคง”

หน้าจอแสดงผลตอบแทนหุ้น RKLB (+4.49%), NFLX (-3.04%), HIMS (-17.53%), และ JEPQ (+5.65%) พร้อมข้อความ “รอช้อนแบ่งไม้ช้อนเรื่อยๆ”

อัพเดตพอร์ตหุ้นครบ 1 ปี รู้อะไรไม่เท่ารู้งี้? 🇺🇸💸

อัพเดตพอร์ตฉบับคนไม่ค่อยตามข่าว ส่วนใหญ่จะใช้เทคนิก “Buy the Dip” = การซื้อสินทรัพย์ตอนที่ราคาลงมาเยอะกว่าปกติ (ลงเป็นช่วง ๆ) โดยเชื่อว่า ราคาร่วงชั่วคราว และจะเด้งกลับขึ้นอีกครั้ง แบ่งปรเภทพอร์ตคร่าวๆๆตามนี้ 1️⃣กลุ่มเทคโนโลยี (Technology / AI / Semiconductor) • NVDA – AI chips, GPU

ถูกใจ 2512 ครั้ง

ภาพขวดโปรตีนพืช Ally 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต มัทฉะ และมิกซ์เบอร์รี่ วางอยู่บนชั้นในร้าน 7-11 พร้อมข้อความ 'โปรตีนพืช 7-11 รสไหนอร่อย'

ภาพขวดโปรตีนพืช Ally รสมัทฉะแบบเปิดฝาและฉลาก แสดงข้อมูลโภชนาการ พร้อมข้อความ 'มีความฝาดของมัทฉะ' และเรตติ้ง 3 ดาว

ภาพฉลากด้านหลังของโปรตีนพืช Ally รสมัทฉะ แสดงส่วนประกอบ ข้อมูลโภชนาการ และคุณสมบัติเด่น เช่น โปรตีนสูง ใยอาหารสูง วิตามินรวม และไม่มีน้ำตาล

โปรตีนพืช 7-11 รสไหนอร่อย 🫐🍫🌱

Ally Plant Protein เป็นเครื่องดื่มโปรตีนจากพืช เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนหรือควบคุมน้ำหนัก และผู้ที่แพ้นมวัว มีโปรตีนสูงถึง 25 กรัม และใยอาหารพรีไบโอติก 12,000 มิลลิกรัมต่อขวด มีส่วนผสมหลักจากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และข้าว หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เช่น 7-11 แถวบ้านเรามีแค่ 3รสชา

ถูกใจ 28 ครั้ง

#ตามเทรนหน่อย #มนแคนแก่นคูน #ฟีดดดシ

ถูกใจ 2 ครั้ง

หน้าร้าน found & found ตกแต่งด้วยสีเขียวสดใส มีป้ายชื่อร้านและรูปเครื่องบินนีออน พร้อมป้ายโปรโมชั่นหน้าร้านที่แสดงสินค้าและข้อเสนอพิเศษ

ป้ายโปรโมชั่นขนาดใหญ่ภายในร้าน found & found แสดงข้อเสนอซื้อ 1 แถม 1 และสินค้าหลากหลายประเภท เช่น บลัชออน อายไลเนอร์ และคลีนซิ่ง

ชั้นวางสินค้าแสดงสเปรย์กันแดด SUNCUT รุ่นลิมิเต็ดอิดิชั่นที่มีลวดลายตัวการ์ตูนน่ารักหลากหลายแบบ พร้อมป้ายราคาและคุณสมบัติเด่น

แจกพิกัด shopping สินค้าญี่ปุ่นและเกาหลี แบบไม่ต้องบินไป 🇯🇵🇰🇷✈️

found & found True Digital Park วันนี้ขอมาแจกพิกัด shopping เครื่องสำอางค์และของใช้จากญี่ปุ่นและเกาหลี แบบที่ไม่ต้องบินไป แอบไปส่องมาให้แล้ว มีของน่าตำเยอะเลย ✨ สินค้าตัวฮิต ตัวดังมีครบเกือบหมด ถึงของจะแพงกว่าแต่ก็ไม่ต้องบินไปนะ และมั่นใจได้เลยว่าเป็นของแท้แน่นอน ☺️ เราแอบเห็นว่า

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY 31/90

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#ifด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 98 ครั้ง

ขอบคุณวินัยตัวเองด้วย🥰

ถูกใจ 5 ครั้ง

#kotic 🤍

ถูกใจ 0 ครั้ง

#sillyfools 🫶🖤

ถูกใจ 0 ครั้ง

เทสที่ใช่🤍 ✅ #มนต์แคนแก่นคูน #ypfッ #เทรนด์วันนี้ #ครูคณิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกประกาศแจกแพลนเนอร์ฟรีปี 2026 มีโลโก้ X (Twitter) และข้อความ 'แจก Planner 2026!' และ 'FREE' บนพื้นหลังลายทางสีฟ้าขาว

ภาพแพลนเนอร์ปี 2026 ของ @imjudybae แสดงปฏิทินเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ พร้อมช่องสำหรับจดบันทึกและข้อความอวยพร

ภาพแพลนเนอร์ปี 2026 ของ @mondayblueclub แสดงตัวเลข '2026' ขนาดใหญ่และปฏิทินเดือนมกราคม

แจกพิกัดโหลดplanner 2026🫶🏻🗓️

เซฟเก็บกันไว้เลยย🌟 มัดรวมแพลนเนอร์น่ารัก ๆ ไว้โหลดใช้ฟรีในปี 2026 จากผู้ใช้ในทวิตเตอร์หลายท่าน เอาไว้ใช้วางแผนเรียน งาน และชีวิตประจำวันให้เป็นระเบียบได้มากขึ้นนkaaa Link to the post👇🏻📂(สแกนตัวอักษรแล้วเอาไปเปิดน้า) 1. @imjudybae https://x.com/imjudybae/status/2004152688817398184?s=46 2.

ถูกใจ 1111 ครั้ง

ภาพรวมหนังสือเตรียมสอบ HSK 5 ประกอบด้วยหนังสือเรียน แบบฝึกหัด และหนังสือรวมข้อสอบเก่า พร้อมผลสอบ HSK 5 ที่ได้ 216/300 คะแนน และรายการคำศัพท์พร้อมคำแปล

ภาพแสดงรายการข้อสอบเก่า HSK 5 หลายชุด พร้อมวันที่และเวลาที่ทำ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นข้อสอบเก่าและง่ายกว่าข้อสอบจริง

ภาพแสดงไฟล์คำศัพท์ 115 成语 พร้อมตัวอย่างประโยคและคำแปลภาษาไทย รวมถึงตารางตัวอักษรจีนที่ใช้ฝึกจำศัพท์

📚รีวิวหนังสือเตรียมสอบHSK5✨

มารีวิวหนังสือที่ใช้ในการเตรียมสอบHsk5ของเราฮะ! แบบแต่ละเล่มMust haveสุดๆๆ🥺👍🏼หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า…เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเตรียมสอบน้าค้าบ😘 #หนังสือสอบhsk #สอบhsk #hsk5 #เตรียมสอบhsk #เรียนภาษาจีน

ถูกใจ 502 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ทริคเก็บเงิน Ver.เด็กมอปลาย !' พร้อมยอดเงินที่ใช้ได้ 7,553.70 บาท และภาพมือถือเงินกับถุงเงิน

ภาพตัวการ์ตูนแพทริคจากสปอนจ์บ็อบ พร้อมข้อความ 'เราใช้เทคนิค... 50 / 30 / 20' บนพื้นหลังสีเหลือง

ภาพแสดงการแบ่งเงินตามเทคนิค 50/30/20 โดย 50% สำหรับใช้ทั่วไป (ยอดเงิน 1,826.65), 30% สำหรับของที่อยากได้ (เช่น ค่าคอนเสิร์ต 7,000 บาท) และ 20% สำหรับเงินเก็บ (500 บาท)

💰 ทริคเก็บเงิน Ver.เด็กมอปลาย 💰

🌟สวัสดีชาวเลม่อนน🌟 วันนี้เราจะมาแชร์ทริคการเก็บเงิน ฉบับเด็กมอปลาย ที่ไม่มีเงินเดือน / ไม่รู้จักการลงทุน / ไม่ได้ทำงานเสริมใดๆ / ไม่ได้จ่ายภาษี ซึ่งถือว่าเป็นเด็กไม่รู้เรื่องอะไรเลย 100% 555555 📍ต้องเกริ่นก่อนว่าส่วนตัวเราเป็นคนขี้เหนียวอยู่แล้ว ไม่ค่อยใช้เงิน ได้ค่าขน

ถูกใจ 15.8K ครั้ง

เทสที่ใช่🤍✅ #มนต์แคนแก่นคูน #ypfッ #เทรนด์วันนี้

ถูกใจ 1 ครั้ง

Let me ! run the next goal 🏃‍♀️🔥

ออกกำลังกาย ออกไปวิ่ง 70 กิโลเมตร ใน 2 เดือน และ “ฉันทำได้” จริง ๆ 🏃‍♀️✨✌🏻 มันไม่ใช่การฝืน ไม่ใช่การทน แต่มันคือการ “ชนะตัวเอง” ในทุก ๆ วัน ทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง ไม่ได้แข่งกับใครเลย แค่กำลังพิสูจน์กับตัวเองว่า “เราก็ทำมันได้” และทุกก้าว…มันพาเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น กิโลเมตรเล็ก ๆ ท

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูโปรตีนสูงใน 7-11 ที่จับคู่กันแล้วงบไม่เกิน 55 บาทต่อมื้อ แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม นมเปรี้ยว เบอร์เกอร์ และน้ำเต้าหู้

การจับคู่ข้าวปั้นแซลมอนสไปซี่กับน้ำเต้าหู้สูตรน้ำตาล 2% ให้โปรตีนรวม 23 กรัม ในราคา 50 บาท

การจับคู่แซนด์วิชทูน่าสลัดกับน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลักและเมล็ดเจีย ให้โปรตีนรวม 20 กรัม ในราคา 47 บาท

จับคู่เมนูโปรตีนสูง 19-20 กรัม ใน 7-11 งบไม่เกิน 55฿

คัดมาให้แล้ว เมนูใน 7-11 ในช่วงลดน้ำหนักที่จับคู่กันแล้วโปรตีนสูงถึง 19-20 กรัม/มื้อ อิ่มนานดีมาก แถมยังประหยัดเพราะจับคู่กันแล้วไม่ถึง 55฿ ต่อมื้อ 😋 เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบกินนมโปรตีนสูง ชอบเป็นฟีลของคาวมากกว่า จะกินตอนเช้าหรือเย็น หรือเป็นมื้อว่างในวันที่เร่งรีบก็ได้ สะดวกมาก กดเซฟไว้ได้เ

ถูกใจ 575 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเทมเพลตสตอรี่ไอจีสำหรับ 'Month Dump' พร้อมข้อความ 'แจก Template IG Story Month Dump' มีภาพถ่ายหลากหลายสไตล์ เช่น ภาพเซลฟี่, ภาพคาเฟ่, และภาพรวมความทรงจำประจำเดือน พร้อมสติกเกอร์ตกแต่ง

ภาพหน้าจอโปรไฟล์ Instagram สามบัญชี ได้แก่ @moonsol.design, @qandzone, และ @addyoursextra ซึ่งทั้งหมดนำเสนอเทมเพลต สติกเกอร์ หรือเนื้อหาสำหรับสตอรี่ไอ�จี พร้อมจำนวนผู้ติดตามและโพสต์

ภาพหน้าจอโปรไฟล์ Instagram สามบัญชี ได้แก่ @www2003com, @ixlogo, และ @mojicherish ซึ่งนำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับการสร้างสรรค์ เทมเพลต หรือบล็อก พร้อมจำนวนผู้ติดตามและโพสต์

พิกัดเล่น เทมเพลตไอจีสตอรี่ยอดดูพุ่ง🤩🤩🤩

อยากมียอดไอจีพุ่งทำสิ่งนี้ !!! แจกพิกัดเล่นไอจีสอตรี่ชวนคนมาดู พูดคุยเล่นๆ กดเซฟแชร์ให้เพื่อนเลยยย #ส่องไอจี #สอนไอจีให้ดังและปัง #ไอจีอัพเดต #เปิดการมองเห็นไอจี #ติดเทรนด์

ถูกใจ 398 ครั้ง

เรียนเก่งขึ้น! ver.คนหัวช้า💯🤯

ลองกันๆ #วิธีเรียน #studygramthailand #เรียนดี #เทคนิคการเรียน #เทคนิคเรียนเก่ง

ถูกใจ 1517 ครั้ง

บอกคิดถึง ที่ไม่มีคำว่าคิดถึง

1. วันนี้มีเธออยู่ในหัวทั้งวันเลย 02. อยู่ดี ๆ ก็อยากคุยกับเธอขึ้นมา 03. ตอนนี้อยากเจอหน้ามากกว่าอะไรทั้งหมด 04. แค่ได้ยินชื่อเธอก็เผลอยิ้มแล้ว 05. วันนี้เหมือนอะไรบางอย่างหายไป แล้วน่าจะเป็นเธอ 06. อยากให้ตอนนี้เธออยู่ตรงนี้ด้วยกัน 07. คิดไปคิดมา ก็อยากทักหาเธอที่สุด 08. ไม่มีอะไรหรอก แค่อย

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดครุยรับปริญญาโพสท่าหลากหลายในสถานที่ต่างๆ เช่น กลางแจ้ง โบสถ์ และบันได พร้อมข้อความไอเดียท่าโพสรับปริญญาฉบับสาว Abac

ผู้หญิงในชุดครุยรับปริญญาดึงชุดครุยและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยิ้มอย่างสดใส แสดงท่าโพสที่ดูขี้เล่นและร่าเริง

ภาพผู้หญิงในชุดครุยรับปริญญาเดินข้ามถนนและอีกภาพโพสท่าโดยเอาแขนไว้ด้านหลังและทิ้งน้ำหนักตัวลง

Idea ท่าโพสรับปริญญาฉบับสาว Abac พร้อมวาร์ปตากล้อง 📸🤍🎓💐

Hellooo💗 วันนี้แบมมาแจกไอเดียท่าโพสรับปริญญาให้กับทุกคนค้าบ รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว และก็จะมารีวิวตากล้องสุดปังด้วยคั้บบ ต้องบอกก่อนว่าตากล้องที่แบมจ้างมาชื่อพี่น็อตค่ะ พี่เขาเฟรนลี่มากๆเราถ่ายออกมาคือชอบมากกกก🥰 พี่เขาบิ้วเก่งมากๆเลยค่ะแถมจัดคอมโพสต่างๆให้เราด้วย พี่ตากล้องเขารู้มุมเราค่ะถือว่าปร

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพแสดงปฏิทินผ้าสำหรับเก็บเงิน มีช่องใส่ธนบัตรและข้อความเป้าหมาย 240,000 บาทใน 1 ปี พร้อมคำนวณยอดที่ต้องเก็บต่อเดือน (20,000 บาท) ต่อสัปดาห์ (4,615 บาท) และต่อวัน (660 บาท) โดยมีธนบัตร 50 บาทอยู่ในกล่องใส

การตั้งเป้าหมายเก็บเงิน 240,000 บาทใน 1 ปี (12 เดือน)

💰 ขั้นตอนที่ 1: คำนวณยอดที่ต้องเก็บต่อเดือน / ต่อวัน • ต่อเดือน: 240,000 ÷ 12 = 20,000 บาทต่อเดือน • ต่อสัปดาห์: 240,000 ÷ 52 ≈ 4,615 บาทต่อสัปดาห์ • ต่อวัน (ถ้าเก็บทุกวัน): 240,000 ÷ 365 ≈ 660 บาทต่อวัน 💡 ขั้นตอนที่ 3: เทคนิคช่วยให้เก็บได้ครบ 1. แยกบัญ

ถูกใจ 391 ครั้ง

ภาพแสดง iPhone สีม่วงพร้อมข้อความ "เก็บเงินซื้อไอโฟน" ซึ่งสื่อถึงการวางแผนการออมเงินเพื่อซื้อโทรศัพท์รุ่นนี้

ภาพแสดง iPhone 17 สีม่วง พร้อมตารางการออมเงินรายวันเพื่อซื้อ iPhone 17 ราคา 29900 บาท โดยมีจำนวนวันที่ต้องออมตามจำนวนเงินที่เก็บในแต่ละวัน

ภาพแสดง iPhone 17 Pro/Pro Max หลายสี พร้อมตารางการออมเงินรายวันเพื่อซื้อ iPhone 17 Pro ราคา 43900 บาท และ iPhone 17 Pro Max ราคา 48900 บาท

📌เก็บเงินซื้อไอโฟน17✅

#รีแคป2025 #ซื้อไอโฟน #เก็บเงินซื้อไอโฟน #ไอโฟน #iphone17

ถูกใจ 1486 ครั้ง

Splitwise แอปฟรีและดี ช่วยหารค่าใช้จ่ายเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน

Splitwise แอปฟรีและดี ช่วยหารค่าใช้จ่ายเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน แอป Splitwise นอกจากจะสามารถหารค่าใช้จ่ายเวลาไปเที่ยวได้แล้ว ใครที่อาศัยอยู่บ้าน หรือห้องพักกับเพื่อน หรือแฟน สามารถใช้เป็นแอปหารค่าใช้จ่ายภายในบ้านได้ด้วยนะคะ #ทริคบริหารเงิน #หน้าที่การงาน #ตัวช่วยการงาน #การเงินการลงทุ

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 4 วัน 3 คืน พร้อมรายละเอียดการเดินทางและกิจกรรมสำหรับวันที่ 1 รวมถึงภาพโรงแรม อาหาร และสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น หอไข่มุกและเดอะบันด์

แผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้วันที่ 2 พร้อมรายละเอียดกิจกรรมตลอดวัน เช่น ตึกวู่คัง ถนนอู่คัง สวน North Bund และอุโมงค์เลเซอร์ข้ามแม่น้ำ รวมถึงภาพสถาน��ที่ต่างๆ

แผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้วันที่ 3 สำหรับ Shanghai Disneyland พร้อมแผนที่เครื่องเล่นและกิจกรรมต่างๆ เช่น ปราสาทดิสนีย์และขบวนพาเหรด

แจกแพลนเที่ยวเซียงไฮ้ 🇨🇳2026

เที่ยวเซียงไฮ้ 3 คืน 4 วัน วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2569 ถึง 3 มีนาคม 2569 สภาพอากาศ : 5-10 องศา รู้สึกเหมือน : 1-2 องศา มีลมแรงตลอดทั้งวันและมีฝนตกตามพยากรณ์อากาศเป๊ะๆๆ 🚅 วิธีการเดินทาง : Metro / DiDi / เดิน /Amap 💰วิธีจ่ายเงิน : Alipay / เงินสด / Truemoney

ถูกใจ 31 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดครุยสีขาวแถบฟ้าทอง ยิ้มแย้มสดใสในท่าโพสสบายๆ พร้อมข้อความแนะนำช่างภาพรับปริญญาที่คิวแน่นและถ่ายรูปสวยมาก แม้ฟ้าจะครึ้มฝนจะตก

ภาพโคลสอัพหญิงสาวในชุดครุยสีขาวแถบฟ้าทอง กำลังทำท่าคิดพร้อมข้อความบรรยายความรู้สึกเกร็งและร้อนระหว่างการถ่ายรูป

หญิงสาวในชุดครุยสีขาวแถบฟ้าทองยืนยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติกลางแจ้ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพที่ถ่ายแบบไม่ตั้งใจระหว่างรอคิว แต่โทนรูปออกมาสวยมากแม้ฟ้าจะครึ้ม

📸พิกัดช่างถ่ายรูปนอกรอบรับปริญญา💖👩🏻‍🎓

ถึงแม้จะอายุเข้าเลข 3 แล้ว ละก็รับปริญญาเป็นรอบที่สองแล้ว แต่เราก็อยากมีรูปสวยๆ เก็บไว้ดูเหมือนกันนนน ก็จ้างไปเลยทั้งตากล้องและช่างแต่งหน้า 😂 วันนี้มาป้ายยาช่างถ่ายรูปที่เราถ่ายตอนนอกรอบรับปริญญา ชื่อพี่มิ สาวๆ จุฬาถ่ายกับพี่มิเยอะมากกกกกกกก ใครเป็นสาวหวานรับรองว่าต้องชอบโทนรูปของพี่มิ ดูสวยแบบธรรม

ถูกใจ 190 ครั้ง

รุ่นเรามันต้องนี่ดิว่ะ👉 #มนแคนแก่นคูน #ไปยืนกรีดร้องไปเฝ้ามองที่หน้าเวที

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจประกอบด้วยใบหน้าการ์ตูน, เด็กชายในเสื้อสีชมพู, และตัวการ์ตูนคล้ายมันฝรั่ง พร้อมข้อความภาษาไทยที่ระบุชื่อและวลีเกี่ยวกับ 'ซิกม่า ย่าบาหยัน' และ 'สกิบิดี้' แสดงถึงความภาคภูมิใจในตัวตนอย่างสนุกสนาน

ภูมิใจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอธิบายกฎ 50/30/20 ในการบริหารเงิน โดยแบ่งรายได้เป็น 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น (บ้าน, รถ), 30% สำหรับค่าใช้จ่ายตามใจ (ช้อปปิ้ง, ความบันเทิง) และ 20% สำหรับการออมและการลงทุน (กระปุกออมสิน, กราฟการลงทุน) พร้อมคำถามว่ากฎนี้คืออะไรและช่วยเก็บเงินได้อย่างไร

"กฎ 50/30/20 คืออะไร?"

กฎ 50/30/20 คือหลักการบริหารจัดการรายได้ที่ช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย และสร้างนิสัยการออมเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเงินเดือนออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้: --- 🔹 50% สำหรับ “ค่าใช้จ่ายจำเป็น” (Needs) ใช้กับสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น: - ค่าอาหาร - ค่าเช่าบ้าน / ค่าผ่อนบ้าน -

ถูกใจ 75 ครั้ง

รู้ละน่าว่าหล่อออออ🐶✨🥹📷🐾💯💭

ถูกใจ 3 ครั้ง

จาก 1,000 ไป 50,000 ในวันเดียว !!

ไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคเยอะ แค่มีเทคนิคเดียว แต่ทำซํ้าได้ รอตามแผน ✅ พอราคามีการมาถึงโซนที่เราวางแผนไว้ ให้เราเข้า Order ได้เลย ไม่ต้องกลัว เพราะเรามี Stop Loss เป็นจุดตัดการ ขาดทุน ไม่ใช้อารมณ์เข้าเทรด ❌ เพราะถ้ามีอารมณ์เข้ามาร่วม อาจทำให้เราผิดพลาดได้ เน้นดูโครงสร้างตลาดเป็นหลัก เทรดตามเทรน

ถูกใจ 882 ครั้ง

ใครก็ว่าเป็นคนเรียบร้อย

เราเป็นคนที่มีหลายร่าง ที่ไม่ใช่แค่ 1 หรือ 2 เลยมักจะพูดหรือทำอะไร ให้ใครบางคนแปลกใจอยู่เสมอ หลายคนมักพูดว่า... เห็นทีแรกนึกว่าจะเรียบร้อย😆

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพแสดงโต๊ะอ่านหนังสือที่มีแล็ปท็อป แท็บเล็ต และของใช้ส่วนตัว พร้อมข้อความ \"How to อ่านหนังสือยังไง ให้โฟกัสได้นาน\" และสถิติเวลาการอ่านหนังสือที่ยาวนานในแต่ละวัน เช่น 11 ชั่วโมง และ 6 ชั่วโมง เพื่อแสดงถึงการโฟกัสที่ยาวนาน.$

$ภาพสมุดจดที่มีเนื้อหาชีววิทยา พร้อมคำอธิบาย \"เทคนิคการอ่านแบบ Pomodoro\" โด��ยละเอียด ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาทำงานและพักเป็นรอบๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที และทำซ้ำ 4 ครั้งก่อนพักยาว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการอ่าน.$

$ภาพสมุดจดที่มีข้อความอธิบาย \"ข้อดีของ pomodoro technique\" ซึ่งรวมถึงการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ การจดจ่อได้นานขึ้น และการบริหารเวลาได้ดีขึ้น โดยมีพื้นหลังเป็นเอกสารวิชาการ.$