ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

1

DAY21FEB53.70K⭐️✨

DAY21

DATE21/02/2025

Weight 53.70K

IF 12/12 :(

มื้อเช้า : 🍚🥩

ข้าวสวย+แกงกระด้างหมู

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍙🍗🥘🥓🍢

ข้าวเหนียว+ไก่ย่าง+แกงฟักใส่ไก่+หมาล่า

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/2/25 แก้ไขแล้ว

การวางแผนมื้ออาหารถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงแนวทางการควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับวันนี้ (21/02/2025) แนะนำให้คุณมีมื้อเช้าที่เริ่มต้นด้วยข้าวสวยพร้อมแกงกระด้างหมู เพื่อให้พลังงานเพียงพอในการเริ่มต้นวันใหม่ และของว่างระหว่างวันอาจจะเลือกชาเย็นหวานน้อยเพื่อเป็นการเพิ่มความสดชื่น กลางคืนเสนอเมนูข้าวเหนียวกับไก่ย่างและแกงฟักใส่ไก่ ที่ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้การติดตามการกินของคุณด้วยบันทึกการกิน (Food Diary) จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณได้ทานอาหารอะไรบ้างและปรับปรุงตามความจำเป็น การเข้าร่วมคอมมูนิตี้ออนไลน์เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร เช่น #คุมอาหาร สามารถช่วยให้คุณได้แรงบันดาลใจและเทคนิคดีๆ จากผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายกัน รวมถึงทำให้การควบคุมอาหารกลายเป็นเรื่องสนุกและง่ายขึ้น!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY14APR53.70K🎂🍎

DAY14 DATE14/04/2025 Weight 53.70K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🌶️🍳🐟 ข้าวสวย+ปลากระป๋องผัดไข่ มื้อเที่ยง : 🍝🍢 ยำรวมมิตร มื้อเย็น : 🍙🌯 ข้าวเหนียว+ไส้อั่ว(📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY17FEB53.45K⭐️✨

DAY17 DATE17/02/2025 Weight 53.45K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY15APR53.70K🎂🍎

DAY15 DATE15/04/2025 Weight 53.70K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🧋🌯 ชาไต้หวันมุก+ไส้กรอกข้าว มื้อเที่ยง : 🍜🍗 เส้นเล็กไก่ตุ๋น มื้อเย็น : 🍙🧆 ข้าวเหนียว+ห่อนึ่งหมู #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพข้าวสวยราดผัดผักรวม มีกะหล่ำดอก ถั่วฝักยาว เห็ด และเนื้อสัตว์เล็กน้อย จัดวางในชามสีขาวขอบดำ เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร

ภาพมือถือแก้วชาเย็นไข่มุก มีหลอดสีดำและสติกเกอร์ 'thank you' แสดงถึงของว่างหวานน้อยตามแผนการกิน

ภาพขนมขบเคี้ยวในชาม ประกอบด้วยขนมแท่งรสชีสและเวเฟอร์โรลลายช็อกโกแลตขาวดำ เป็นส่วนหนึ่งของของว่างที่บันทึกไว้

DAY01FEB53.75K⭐️✨

DAY01 DATE01/02/2025 Weight 53.75K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥦🍅🫛🥕 ข้าวสวย+ผัดผักรวม ของว่าง : 🧋🍿 ชาเย็นมุกหวานน้อย+ขนมปี๊บ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY16MAR53.70K🌼⭐️

DAY16 DATE17/03/2025 Weight 53.70K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍲🥚 ข้าวต้มหมู+ไข่ลวก ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜🥚 วุ้นต้มยำน้ำตก+ไข่ต้ม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY21FEB:49.10K🍵🍏

DAY21 DATE23/02/2024 Weight 49.10K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงเผ็ดไก่ 🍚🥘 มื่อเย็น : เส้นเล็กหมูลูกชิ้น 🍜🍡🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY17APR53.70K🎂🍎

DAY17 DATE17/04/2025 Weight 53.70K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผัดกะเพรา+ไข่ดาว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY18FEB53.10K⭐️✨

DAY18 DATE18/02/2025 Weight 53.10K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍚🍗🌶️🥒 ข้าวมันไก่ ของว่าง : 🍹🍦 ชาเย็นหวานน้อย+ไอติม มื้อเย็น : 🍲🍗🍟🥤 ชาบู+ไก่ทอด+เฟรนช์ฟรายส์+โค้ก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทริปเที่ยวเวียดนาม 4D3N งบ15k เอาอยู่🇻🇳💸

พิกัด Danang-Hoian-Banahill ฉบับไปเองไม่ยาก คนเวียดนามพูดอังกฤษเก่งมาก บริการดี ทุกระดับประทับใจ😆🌷💖 ✈️ตั๋วเครื่องบิน+น้ำหนักกระเป๋า 5,800฿ 🚗 : Grab ทั้งทริปคนละ 1200฿ 💸 : คนละ3,000฿ เงินสด แลกที่ร้านทอง,youtrip 🏡 D1 : Sweet Memories Villa - Hoi An 🏡 D2-3 : The Herriott Hotel & Suite

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพแผนภูมิวงกลมแสดงตำราพรหมชาติ 2568 สำหรับดูดวงชะตาประจำปีเกิด โดยมีสัญลักษณ์ 12 แบบ เช่น เจดีย์, นาคราช, เทวดาขี่เต่า และปราสาท พร้อมคำแนะนำการนับอายุสำหรับชายและหญิงจากเจดีย์ตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา

ตรวจชะตาปี 2568

ตรวจดวงชะตา ด้วยตนเอง ในปีงู กับ ตำรา พรหมชาติ วันนี้ Alichx review ได้นับตามอายุให้ทุกคนแล้วค่ะ เผื่อใครกลัวนับไม่แม่น ปีนี้ใครอายุเท่าไหร่ เลื่อนดูที่บทความพร้อมคำทำนายได้เลยค่ะ 🚫เปิดคำทำนาย “ตำราพรหมชาติ 2568” ดูดวงแม่นๆ ตามตำราโบราณ ดังนี้ ☯️ตำราพรหมชาติ 2568 ตกเจดีย์ ปัจจุบันผู้ชาย แล

ถูกใจ 156 ครั้ง

68+เช็คความแข็งแรงของตัวเอง

✨ตอนนี้รู้สึกได้ว่าสบายตัวสบายกายมาก แข็งแรงกว่าเดิมดีใจกับตัวเอง เพื่อนๆละคะ หมั่นดูแลสุขภาพกันด้วยล่ะ💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC 805 คะแนน โดยแบ่งเป็น Listening 435 และ Reading 370 พร้อมข้อความหัวข้อว่า "แชร์ทริคสอบ TOEIC ทำยังไงให้ได้ 800!" และคำแนะนำเพิ่มเติม

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC หลายใบที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จาก 560 จนถึง 805 คะแนน พร้อมข้อความระบุว่าผู้เขียนสอบ 6 ครั้งทุกเดือนในครึ่งปีที่ผ่านมา

ภาพชั้นวางหนังสือที่เต็มไปด้วยหนังสือเตรียมสอบ TOEIC หลายเล่ม เช่น TOEIC Reading, TOEIC ตะลุยโจทย์, สรุปทริค TOEIC Score Up และ Grammar โดยมีข้อความระบุว่าเป็นหนังสือที่ใช้ในการสอบทั้งหมด

สอบโทอิคยังไงให้ได้ 800! ✊🏻

📍ขอแนะนำเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของเรา ✨ เกริ่นก่อนว่าข้อสอบ TOEIC มี 2 Part - Listening 100 ข้อ 495 คะแนน (45 นาที) - Reading 100 ข้อ 495 คะแนน (75 นาที) ทำข้อสอบโดยใช้เวลาต่อกันไม่มีหยุดพัก แบ่งสอบรอบเช้า/บ่าย ตามสะดวก มีสอบทั้งแบบ paper และ แบบ computer เราใช้เวลาสอบตั้งแต่สิ้นปี 25 สอบครั้

ถูกใจ 253 ครั้ง

DAY25FEB54.35K⭐️✨

DAY25 DATE25/02/2025 Weight 54.35K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍖🥚 ข้าวขาหมู ของว่าง : ☕️ คาปูชิโน่ มื้อเที่ยง : 🍗 อกไก่กะเพรา มื้อเย็น : 🍝 ผัดไท #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

Kiprun Pacer แอพซ้อมวิ่งที่น่าสนใจ

Kiprun Pacer @ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากพัฒนาการวิ่งผ่านตารางซ้อมที่จะคำนวนและวิเคราะห์ผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยสามารถส่งตารางการซ้อมไปที่แอพ Garmin แล้วส่งเข้านาฬิกาได้เลย เคยออกแบบการซ้อมใน Garmin เอง แล้วค่อนข้างงง แต่อันนี้ทำได้ดีเลยทีเดียว รีวิวประสบการณ์: เริ่มใช้วางแผนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน

ถูกใจ 54 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ปลาอบ,เต้าหู้อบ บ่าย 🌤️: เนื้อย่าง,พล่ากุ้ง,ส้มตำ,ตับหวาน,ข้าวเหนียว เย็น 🌆 : โปรตีน1ขวด (ไม่ได้ถ่าย) 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. อยู่บ้านกินกับข้าวที่แม่ทำ ไปกินข้างนอก ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่จัดจานสวยงาม มีข้าว ไก่หั่นชิ้น แตงกวา และน้ำจิ้มราดหน้า พร้อมผักชีโรยหน้า วางคู่กับถ้วยน้ำซุปใสที่มีฟักชิ้นหนึ่งอยู่ด้านใน

ภาพมาม่าต้มยำน้ำข้นในชามสีขาว มีเส้นมาม่าในน้ำซุปสีส้มเข้ม พร้อมไส้กรอกย่างและชิ้นอาหารสีเหลืองทองวางอยู่ด้านบน

ภาพขวดแก้วใสบรรจุชาอู่หลงสีเหลืองทอง วางคู่กับแก้วกาแฟสีขาวที่มีชาอู่หลงสีเดียวกันอยู่ด้านใน

DAY17FEB:48.00K🍵🍏

DAY17 DATE19/02/2024 Weight 48.00K IF18/6 :) มื้อเที่ยง : ข้าวมันไก่ 🍚🍗🥒 มื่อเย็น : มาม่าต้มยำน้ำข้น 🍜🌭 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อแรก 06:00 ซาลาเปาหมูสับไข่เค็มครึ่งลูก นมถั่วเหลืองงาดำ มื้อสอง 09:30 เต้าหู้แข็งผัดใบคื่นฉ่าย ข้าวกล้อง ของว่าง 12:00 มัทฉะโบราณเต่าบิน (ทำถึงชาเข้มมาก) มื้อสาม 17:00 กะหล่ำปลีผัดหมูสับ ข้าวโพดต้ม #whatieayinaday #healthydiarywithme #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดบิกินี่ก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายบนและล่างถ่ายเมื่อเดือนเมษายน 2022 และภาพขวาบนและล่างถ่ายเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2024 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและเอวที่ลดลงจาก 28 นิ้วเป็น 24.5 นิ้ว

How to ลดนน. จากเอว 28” >> 24.5 “

วันนี้มาแชร์ทริคในการออกกำลังกายนะคะทุกคน จริงๆ ไม่ได้อยากใช้รูปปปี 2022 เลย เพราะจริงๆ เข้ายิมมาเกือบ 1 ปี แต่ว่าไม่มีรูปงะ ตอนเข้ายิมไม่ได้คิดว่าจะจริงจัง เข้าเพราะน้องสาวชวนเฉยๆ ค่ะ 😂 แต่พอเข้าสู่ปี 2024 นี่ละ ที่เพิ่งเอาจิงเอาจัง แบบคุมอาหาร ออกกำลังกายตามแผน และมีคนทักว่าผอมลง เลยเอารูปมาเ

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและผัดถั่วงอกใส่หมูและวุ้นเส้น วางอยู่บนจานสีเขียวอ่อนบนพื้นไม้

ภาพเกี๊ยวน้ำในชามสีขาว มีเกี๊ยวและผักกาดขาวในน้ำซุปใส วางอยู่บนพื้นไม้ มีเงาแสงแดดพาดผ่าน

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังสองชิ้น โยเกิร์ตเบอร์รี่พร้อมกล้วยหั่นแว่น และกราโนล่าบาร์หนึ่งแท่ง วางอยู่บนจานสีขาว

DAY09FEB:49.50K🍵🍏

DAY09 DATE11/02/2024 Weight 49.50K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดถั่วงอก 🍚🍳🥩 มื้อเที่ยง : เกี๊ยวน้ำ 🍲🥟🍤 มื่อเย็น : โยเกิร์ตเบอร์รี่+ขนมปัง+ธัญพืช+กล้วย 🥣🥯🍌 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงการนับถอยหลังวันสอบสำคัญต่างๆ ได้แก่ POSN BIO 69, Alevel 71, กสพท. (TPAT 1) และ TGAT / TPAT 71 พร้อมจำนวนวันที่เหลือและวันที่สอบ

ภาพประกอบกระต่ายน้อยกำลังตั้งใจอ่านหนังสืออย่างหนักท่ามกลางเปลวไฟ พร้อมแสดงเวลา 8:27:36 และตารางกิจกรรมประจำวันในวันที่ 30 เมษายน 2026

ภาพ iPad แสดงหน้าจอวิดเจ็ตการนับถอยหลังวันสอบต่างๆ สถานะการเรียน และรูปภาพตกแต่ง พร้อมอุปกรณ์การเรียนบนโต๊ะ

121 วันแม่ ก่อนสอบสอวน #ทอบอมอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวสวยหนึ่งถ้วยและไข่พะโล้สองฟองในน้ำพะโล้สีเข้มวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ยำวุ้นเส้นในชามลวดลายสวยงาม ประกอบด้วยวุ้นเส้น หมูสับ ปูอัด และผักต่างๆ

แอปเปิ้ลแดงหั่นชิ้นในชามสีขาววางคู่กับนมเปรี้ยวหนึ่งขวดบนพื้นผิวไม้

DAY10FEB:49.00K🍵🍏

DAY10 DATE12/02/2024 Weight 49.00K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+พะโล้ 🍚🥚 มื้อเที่ยง : ยำวุ้นเส้น 🍝🍤🍢 มื่อเย็น : นมเปรี้ยว+แอปเปิ้ล 🫗🍎 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY26FEB54.20K⭐️✨

DAY26 DATE26/02/2025 Weight 54.20K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍝 ขนมจีนน้ำยา ของว่าง : 🍩🧃 โดนัท+น้ำผลไม้ มื้อเย็น : 🥓🍢 หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจโปรโมทหนังไทย 72 เรื่องบน Netflix แสดงภาพจากภาพยนตร์เรื่อง OMG รักจังวะผิดจังหวะ, น้อง พี่ ที่รัก, และ 4 Kings พร้อมข้อความเชิญชวนดูหนังไทยบน Netflix

ภาพรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 8 เรื่อง ได้แก่ Long live love, ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์ แอนเดอะเฟค, รถไฟฟ้ามหานะเธอ, น้อง พี่ ที่รัก, วอน(เธอ), Omg รักจังวะผิดจังหวะ, บ้านฉันตลกไว้ก่อน (��พ่อสอนไว้) และ เฮ้ย!ลูกเพ่ นี่ลูกพ่อ

ภาพรวมฉากจากภาพยนตร์ไทย 8 เรื่อง ได้แก่ สมมติ, ภวังค์รัก, Mary is happy, Red life, วันสุดท้ายก่อนบายเธอ, Countdown, ฟรีแลนซ์ ห้ามป่วย ห้ามรัก ห้ามพักหมอ และ ฉลาดเกมส์โกง

แนะนำหนังไทยในNetflix part1

1. Long live love 2.ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์ แอนเดอะเฟค 3. รถไฟฟ้ามหานะเธอ 4. น้อง พี่ ที่รัก 5. วอน(เธอ) 6. Omg รักจังวะผิดจังหวะ 7. บ้านฉันตลกไว้ก่อน (พ่อสอนไว้) 8. เฮ้ย!ลูกเพ่ นี่ลูกพ่อ 9. สมมติ 10. ภวังค์รัก 11. Mary is happy 12. Red life 13. วันสุดท้ายก่อนบายเธอ 14. Countdown 15. ฟรีแลนซ

ถูกใจ 2097 ครั้ง

Meal 1 : ปลาดุกย่าง บรอคโคลี่ต้ม Meal 2 : ข้าวกล้อง ไข่ตุ๋นแฮม Meal 3 : ไก่ย่าง กิมจิ สตอเบอรี่แช่แข็ง #whatieayinaday #DietJourney #เมนูลดความอ้วน #healthyfoodie #healthyกับlemon8

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อแรก เนื้อผัดกิมจิข้าวเปล่าผักสลัดทำเองค่ะ มื้อสอง ผัดไข่มะเขือเทศข้าวเปล่าห่อหมก เครื่องดื่มโกโก้ไม่หวาน โยเกิร์มะพร้าว ไขมันมื้อนี้จะดูเกินสำหรับเราหน่อยนะคะ😅 คาดิโอ60นาที เวทแขนค่ะ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผลคะแนนสอบ TOEIC แสดงคะแนนรวม 495, Listening 185 และ Reading 410 พร้อมข้อความ 'Toeic Listening จาก A2 สู่ B2' และ 'พื้นฐานเราคือ 0 เลยสอบ toeic เหมือนเริ่มนับ 1 ใหม่ทุกอย่าง'

ภาพกระดาษคำตอบ TOEIC ที่มีการฝนคำตอบในส่วน Listening และ Reading พร้อมข้อความเน้นย้ำการฝึกทำข้อสอบและสติในการทำข้อสอบ โดยเฉพาะการฟังที่ฟังได้แค่รอบเดียว

ภาพหน้าจอแสดงแหล่งเรียนรู้ TOEIC ออนไลน์ เช่น YouTube ช่อง TOEIC ANSWERS และ THE STANDARD knd (คำนี้ดี) ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการฝึกฟังและคำศัพท์ภาษาอังกฤษ

ฝึกฝน Toeic จากพื้นฐาน 0 สู่การฟัง 400+✨📖

📚ทุกคนวันนี้เราจะมาเเชร์การฝึกฝน Toeic ของเรากัน ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า พื้นฐานเรา 0 เลย ตอนเเรกเราไม่เข้าใจ ข้อสอบToeic เลยจับทางไม่ถูกเลย ในใจคิดเเต่ว่ายาก ซึ่งจริงๆเเล้วเราฝึกฝนไม่มากพอ เนื่องจากเราที่พื้นฐานเเทบไม่มี การเตรียมตัว เเละฝึกฝนเเน่นอนต้องเยอะกว่าคนอื่นมากๆ เเละใช้ความพยายามที่สูง

ถูกใจ 385 ครั้ง

แสดงภาพรวมเทคนิคการออมเงินปี 2024 สำหรับคนเก็บเงินไม่อยู่ ให้ได้หลักหมื่นต่อเดือน โดยมีตารางค่าใช้จ่ายและรายรับ พร้อมไอคอนกระปุกออมสินและต้นไม้เงิน

แสดงตาราง Google Sheet ส่วนค่าใช้จ่ายประจำและค่าใช้จ่ายยืดหยุ่นสำหรับเดือนมกราคม พร้อมยอดรวมค่าใช้จ่ายที่วางแผนไว้และค่าใช้จ่ายจริง

แสดงตาราง Google Sheet ส่วนรายรับ ซึ่งระบุแหล่งที่มาของรายได้ต่างๆ เช่น เงินเดือน การลงทุน และค่าสอนพิเศษ

ออมเงินฉบับคนที่เคยเก็บตังค์ไม่อยู่ 💶💵 ให้ได้ 1X,XXX ต่อเดือน

เราเป็นคนหนึ่งที่เคยเก็บตังค์ไม่อยู่ เมื่อกลางปี 2023 เราตั้งใจที่จะเก็บเงินให้ได้เมื่อกลางปี 2023 ที่ผ่านมา ซึ่งเราทำมาแล้วได้ผลจึงเลยอยากจะมาแชร์ Technique ดีๆๆ สำหรับบางคนอาจจะ ‘เก็บก่อนใช้’ หรือ ‘ใช้แล้วค่อยเก็บ’ แต่สำหรับเราคือสผมกันทั้ง 2 อย่างก็ว่าได้ 1. เราจะแบ่ง Expenses ออกเป็น 2 E

ถูกใจ 1757 ครั้ง

ภาพหน้าจอ MacBook Air แสดงโปรไฟล์ LinkedIn ที่มีใบรับรอง EF SET 90/100 (C2 Proficient) พร้อมข้อความแนะนำเว็บไซต์สอบวัดระดับภาษาอังกฤษฟรีที่สามารถนำใบประกาศไปใช้สมัครงานได้

ภาพหน้าจอ MacBook Air แสดงผลสอบ EF SET ที่ได้ 90/100 (C2 Proficient) พร้อมคะแนนแยกพาร์ทฟังและอ่าน โดยระบุว่าวัดผลตามเกณฑ์ CEFR และข้อสอบคล้าย TOEIC

ภาพหน้าจอ MacBook Air แสดงหน้าแรกของเว็บไซต์ EFSET ที่ระบุว่าเป็นแบบทดสอบภาษาอังกฤษมาตรฐานฟรีออนไลน์ พร้อมข้อความขั้นตอนแรก: ไปที่เว็บ EFSET

แนะนำเว็บไซต์สอบวัดระดับภาษาอังกฤษฟรี!

วันนี้ผมจะมาแนะนำเว็บ EFSET ที่ให้ทุกคนสอบวัดระดับภาษาอังกฤษของตัวเอง ได้แบบฟรี ๆ ครับ เพราะการสอบวัดระดับภาษาอังกฤษ เป็นเรื่องที่มีความสำคัญในการพัฒนาทักษะ ทางภาษาของผู้เรียนจนถึงการนำไปใช้งาน ทั้งการเรียนภาษาอังกฤษเพื่อการศึกษาต่อหรือการทำงาน การสอบวัดระดับภาษาอังกฤษ เป็นเครื่องมือที่ช

ถูกใจ 1775 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'แชร์ประสบการณ์ ขาย DIGITAL PRODUCT ที่ Etsy ใน 60 วัน' พร้อมรูปแล็ปท็อปและแก้วกาแฟบนโต๊ะไม้

ภาพตอบคำถาม 'ขายที่ไหน?' (Etsy) และ 'ขายอะไร?' (Digital Product ประเภท Clipart) พร้อมตัวอย่างหน้าผลการค้นหา Clipart บน Etsy

ภาพตอบคำถาม 'ไม่เก่งภาษาขายได้ไหม?' โดยแนะนำเครื่องมือช่วยแปลและคิดไอเดีย เช่น Google Translate และ Chat GPT

รีวิว ขาย Digital Product ที่ Etsy

ช่วงนี้เป็นช่วงที่เราเรียนรู้ตลาด Etsy ค่ะ และได้ลงขายสินค้าในนั้น มาครบ 2 เดือนพอดี (4 ธันวา-4 กุมภา) ตามสัญญาที่ให้ไว้กับเพื่อนๆ เลยจะมารีวิว และแชร์ สิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ สำหรับคนที่กำลังสนใจ หารายได้อีกทาง 😍 ป.ล. เนื้อหาที่เราแชร์ เป็นเพียงความคิดเห็นของเรา ผ่านการลงขายงาน การลงมือ

ถูกใจ 1194 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC หลายครั้ง ตั้งแต่ปี 2021-2024 พร้อมหัวข้อ 'How to พัฒนาคะแนนToeic ฉบับเคยสอบได้ไม่ถึง500' และรายงานผลสอบที่มีคะแนนรวม 455 และ 330

ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'KRUDEW ENGLISH' และ 'KruBird ENGLISH Official' ที่เน้นการสอนไวยากรณ์และพาร์ท 5 สำหรับการเตรียมสอบ TOEIC

ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'TOEICKiller By KruPoom' และ 'TOEIC ONE DAY by ครูพี่อิ้ง' ที่เน้นเทคนิคการทำพาร์ท 5, 6, 7 และการอ่านเร็ว

แชร์วิธีติวTOEIC ฉบับคนไม่ค่อยอ่านหนังสือ เน้นดู+ฟัง🥲🥹

รอบแรกที่สอบ TOEIC จำได้เลยว่าพาร์ตฟัง ได้ 295 แต่พาร์ตอ่านคือโง่มาก ได้แค่ 130 😂(จากผลคะเเนนด้านบน) **ใครมีเทคนิคในการอัพpart reading ก็มาเเชร์ได้นะคะ**🥰 📝 จริงๆ เราไม่ได้ติวจริงจังเลยค่ะ • ติวข้อสอบไม่ถึง 5 ชุดด้วยซ้ำ • ไม่ได้ท่องศัพท์ หรือจำเป็นหมวด • เน้นฟังและดูคอนเทนต์ภาษาอังกฤษม

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยสีขาวขอบทอง และผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในถ้วยสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู และน้ำซุปสีเข้ม โรยหน้าด้วยถั่วลิสงและผักชีฝรั่งเล็กน้อย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพขวดแก้วใสบรรจุชาอู่หลงสีเหลืองทอง พร้อมแก้วกาแฟสีขาวที่มีชาอู่หลงอยู่ภายใน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY19FEB:48.90K🍵🍏

DAY19 DATE21/02/2024 Weight 48.90K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู 🍚🍳🥩 มื้อเที่ยง : เส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ 🍜🍡🌶️ เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว ประกอบด้วยเส้นขนมจีนสีขาว น้ำเงี้ยวสีแดงส้ม เนื้อไก่ฉีก มะเขือเทศ และเลือดหมูหั่นเต๋า โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นอาหารเช้าตามที่ระบุในบันทึกการกิน.

DAY23FEB:49.40K🍵🍏

DAY23 DATE25/02/2024 Weight 49.40K IF15/9 :( มื้อเช้า : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍝 มื่อเย็น : ส้มตำ+ไก่ปิ้ง 🥗🍗 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to Alevel เคมี 50+ (ver ไม่มีพื้นฐาน+เริ่มช้า)

เป็นวิธีคร่าวๆในการเตรียมตัวนะคับ ความจิงเค้าแทบไม่อ่านวิชานี้เลย รวมถึงทำ mock แค่ 2 weekสุดท้ายก่อนสอบ🥹 #tcas #dek69 #dek70 #alevel #studygram ใครที่จะสอบ เริ่มได้เริ่มเลยย อย่าเริ่มช้าแล้วไปนั่งอ๊องในห้องสอบแบบเค้านะ🙃

ถูกใจ 77 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไรซ์เบอร์รี่,ไข่พะโล้+เต้าหู้,ลุยสวนหมู4ชิ้น กลางวัน ☀️ : ข้าวคลุกกะปิ เย็น 🌆 : ไก่ต้มโค้ก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ํ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว ไก่ปิ้งเสียบไม้ และผัดผักกาดดองวุ้นเส้น จัดวางบนจานสีขาวบนพื้นผิวสีขาว

ภาพผัดไทในกล่องโฟม มีเส้นผัดไท ถั่วงอก ถั่วลิสงบด พริกป่น และมะนาวฝานหนึ่งซีก พร้อมรับประทาน

ภาพอาหารเสียบไม้คล้ายหมาล่า บรรจุในถุงพลาสติกใส มีเนื้อสัตว์หรือเครื่องในย่างเคลือบซอสเผ็ดร้อน

DAY14FEB53.00L⭐️✨

DAY14 DATE14/02/2025 Weight 53.00K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍙🍗🍳 ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง+ผัดผักกาดดองวุ้นเส้น มื้อเย็น : 🍝🥓🍢 ผัดไท+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 55.3 กก. พร้อมข้อความว่า "สัปดาห์ที่ 2 ลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย 5 นาที EP2" และภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังเซลฟี่

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยขนมจีน แกงเขียวหวาน ข้าวสวย ยำปลากระป๋อง ไข่ต้ม และเครื่องดื่มชาเขียวธรรมชาติ

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยหอมโรยช็อกโกแลตกับนม ไข่ต้ม กาแฟดำ ข้าวผัดฟักทอง และนมโปรตีนรสชาไทย

EP2แชร์ประสบการณ์ลด1.4

แชร์ประสบการณ์ลดหุ่น สัปดาห์ที่2 เปลี่ยนวิธีการกินลดแป้งและออกกำลังกายทุกเช้าวันละ 5นาที จากน้ำหนัก 55.3 25/08/2024 ออกกำลังกาย5นาที เช้า🍳: กาแฟดำ+ยำปลากระป๋อง+ไข่ต้ม+ข้าว กลางวัน☀️: ชาเขียวธรรมชาติ เย็น🌆: ขนมจีนแกงเขียวหวาน 26/08/2024 ออกกำลังกาย5นาที เช้า🍳:ไข่ต้ม+กล้วย กลางวัน☀️:ก

ถูกใจ 171 ครั้ง

Shanghai in Feb.2025 🇨🇳

เนื่องจากจีนฟรีวีซ่า และคนไทย 90% ตอนนี้ไปจีนค่ะ เราเพิ่งกลับจากจีนมาค่ะ ไปมา 8 วัน 7 คืน ไว้จะมารีวิว อาหารและ โรงแรมนะคะ 🥰😘 จีน #shanghaitrip #xintiandishanghai #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 9 ครั้ง

💡 แจก 120 วลีอังกฤษจากภาพ จำง่ายใช้ได้ชัวร์! #ครูพี่แอน #เรียนภาษาอังกฤษ #คำศัพท์ภาษาอังกฤษ #ฝึกภาษาอังกฤษ #พูดภาษาอังกฤษ

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพแสดงชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พร้อมหน้าจอ '6MONTH CHALLENGE' ที่มียอดเงิน 72,046.51 บาท และข้อความ 'จากคนไม่มีเงินเก็บ สู่มีวินัยในการออมมากขึ้น' สะท้อนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้จ่าย

ภาพแสดงสรุปยอดรวมค่าใช้จ่ายในการซื้อเกมรายเดือนตั้งแต่ตุลาคม 2564 ถึงมกราคม 2565 โดยมีรายการซื้อเกมและยอดรวมแต่ละเดือน เช่น ตุลาคม 5,775 บาท และธันวาคม 10,881.53 บาท

ภาพแสดงสรุปยอดรวมค่าใช้จ่ายในการซื้อเกมรายเดือนตั้งแต่กุมภาพันธ์ 2565 ถึงกันยายน 2565 โดยมีรายการซื้อเกมและยอดรวมแต่ละเดือน เช่น กุมภาพันธ์ 14,479.04 บาท และพฤษภาคม 11,236.69 บาท

แชร์ประสบการณ์ จากคนไม่มีเงินเก็บ สู่การออมอย่างมีวินัย

แชร์ประสบการณ์ จากคนไม่มีเงินเก็บ เพราะชอบซื้อเกม สู่การทำชาเลนจ์เปลี่ยนนิสัยการออม ปล.ผมเองก็ไม่ค่อยเก่งเรื่องการเงินมาก ชาวLemonมีคำแนะนำหรือพบข้อผิดพลาดประการใด ติชมได้เต็มที่เลยครับ ตอนนั้นผมติดเกมมากๆครับ เลิกงานมาเหนื่อยๆ เกมคือที่พึ่งทางใจชั้นเยี่ยม ที่หนักกว่านั้นคือ ผมชอบซื้อเ

ถูกใจ 946 ครั้ง

เขาทิ้งให้เราโต ไม่ได้ทิ้งให้เราตาย

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงโพสท่าในร้าน Fats & Angry Diner สไตล์เรโทรยุค 90s ที่ตกแต่งด้วยสีแดง เหลือง ฟ้า และลายตารางหมากรุก ทั้งมุมหน้าร้านและภายในร้านที่เจริญกรุง

ผู้หญิงยิ้มแย้มโพสท่าบนเก้าอี้สีเหลืองหน้าร้าน Fats & Angry Diner ที่มีป้ายไฟนีออน 'OPEN' และเวลาทำการ 11:00 AM - 8:00 PM

อาหารจานหลักประกอบด้วยไก่ทอดหรือปลาทอด นักเก็ตมันฝรั่งรูปหน้ายิ้ม และซอสต่างๆ วางอยู่บนจานลายตารางหมากรุกสีแดงขาว พร้อมเครื่องดื่มโค้กกระป๋อง

OrangexCafe EP.21 | Fats&Angry ย้อนยุค90's เจริญกรุง🎮🎯

มาย้อนกลับไปยุค 1990 ด้วยกันที่ร้าน 'Fats & Angry' สาขาเจริญกรุง เดินมาทางสะดวกกก อยู่ BTS สะพานตากสิน ร้านอยู่ตรงข้างๆโรบินสันเลย! เข้ามาคือกลิ่นอายความ 90's มากกกกกกกก ถ้าถ่ายรูปฟิล์มนี่คืออออใช่เลย คือที่สุด ✨ ร้านไม่ใหญ่มากแต่มุมถ่ายรูปเยอะมากแบบถ่ายได้ทุกมุม หน้าร้านเอย เข้าไป ซ้ายขวา กร

ถูกใจ 136 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยคิมบับ ไข่ม้วน และไก่ผัดซอสน้ำผึ้ง จัดวางบนจานสีขาวขอบดำอย่างสวยงาม

ภาพอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นและแอปเปิลแดงหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาวขอบดำ

ภาพขวดเครื่องดื่มโอวัลตินดาร์กโกโก้ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY06FEB:49.85K🍵🍏

วันนี้ 2 มื้อพอฮะ 😅 DAY06 DATE07/02/2024 Weight 49.85K IF17/7 :) มื้อเที่ยง : คิมบับ+ไข่ม้วน+ไก่ผัดซอสน้ำผึ้ง 🌯🍳🍗 มื่อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+แอปเปิ้ล 🍞🍎 เครื่องดื่ม : โอวัลตินดาร์กโกโก้ 🌰 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อแรก 11:00 กะหล่ำปลีผัดไข่วุ้นเส้น แกงส้มปลากระพง ของว่าง 14:00 ชีสเค้ก แก้วมังกร มื้อสอง 17:00 ข้าวกล้อง ไก่ทอดโคชูจัง(ทำเอง) น้ำมะพร้าวปั่นไม่น้ำตาลไม่นม #whatieayinaday #เมนูลดความอ้วน #กินดีสุขภาพดี #healthyกับlemon8

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY03FEB:49.15K🍵🍏

จากไก่ย่างกลายเป็นหนังไก่ปิ้งเฉยเลยยย 🤤 DAY03 DATE04/02/2024 Weight 49.15K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ตับผัดขิง 🍚🧆🍳 มื้อเที่ยง : ส้มตำ+หนังไก่ปิ้ง 🥗🍗 มื่อเย็น : นมเปรี้ยว+ส้ม 🫗🍊 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #I

ถูกใจ 1 ครั้ง

สาววายต้องชอบสิ่งนี้ 🫪❗️

😚 แฟนฟิคในแอพ ReadAWrite ฉบับสาววายตามTikTok 🎀🤏🏻 ความเห็นส่วนตัวนะครับทุกคนน** #วายreadawrite #ภูเอเอ #ไทยเน็กซ์ #ติดเทรนด์ #คลับอ่านเขียน

ถูกใจ 11 ครั้ง

เทีียวจีน อยากเล่น Tiktok ต้องทำไง ?

เที่ยวจีน 🇨🇳 อยากเล่น tiktok ในโทรศัพท์ android ได้ ต้องทำอย่างไรบ้าง © Lin Luxin (林璐昕) | As of Feb 2026 #เที่ยวจีน #เที่ยวจีนด้วยตัวเอง #Linluxinxin

ถูกใจ 21 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : กล้วยหอม1ลูก,โปรตีน1ขวด,แซนวิชสลัดอกไก่&สลัดไข่ กลางวัน ☀️ : ลาบไก่,ข้าวสวย เย็น 🌆 : ไก่ต้มน้ำปลา,ข้าวโพดครึ่งฝัก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อแรก 09:00 ข้าวกล้อง มะระยัดไส้ ไก่ย่าง มื้อสอง 12:00 ข้าวโพด ไก่ย่าง สตรอเบอรี่ ของว่าง 14:30 ทาโร่ มะยงชิด มื้อสาม 18:00 ปลาผัดคื่นฉ่าย #whatieayinaday #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #healthydiarywithme #เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ลดหุ่นไม่ต้องอด แค่ “กินเป็น” หุ่นก็เปลี่ยนได้ใน 7 วันแรก! 🔥

อยากหุ่นเปลี่ยน ไม่จำเป็นต้องอดจนหมดแรง! ✨ แจกเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบบกินครบ อิ่มนาน และทำตามง่าย เน้นโปรตีนทุกมื้อ เพิ่มผักครึ่งจาน เลือกคาร์บดีในปริมาณพอดี พร้อมลดของทอด ของหวาน และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 🥗🍳 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียจัดมื้ออาหาร แล้วปรับปริมาณให้เหมาะกับร่างกายและกิจกรรมของตัวเอ

ถูกใจ 191 ครั้ง

DAY04FEB:49.50K🍵🍏

DAY04 DATE05/02/2024 Weight 49.50K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงกิมจิ 🍚🥘🥬 มื้อเที่ยง : ไส้กรอกไก่ 🌭 มื่อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+แอปเปิ้ล 🍞🍎 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy