DAY15FEB53.75K⭐️✨

DAY15

DATE15/02/2025

Weight 53.75K

IF 13/11 :(

มื้อเช้า : 🍞🥬🌯

โฮลวีตปิ้ง2+ผักสลัด+ปูอัด+หมูยอ

ของว่าง : 🍟🍹

ข้าวตังหน้าหมูหยอง+ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍜🍗🍢

หมี่เหลืองไก่ตุ๋น+ลูกชิ้นทอด

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/2/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการควบคุมอาหารในปัจจุบันกำลังเป็นที่นิยมและจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการรักษารูปร่างหรือสุขภาพที่ดี การเลือกเมนูอาหารที่ถูกต้องช่วยให้คุณสามารถทานอย่างมีความสุขและยังต้องควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเช้าอย่างขนมปังโฮลวีตที่ย่างชนิดต่างๆ มีผักสดและโปรตีนจากปูอัดและหมูยอ สามารถให้พลังงานที่มีคุณภาพในวันใหม่ มื้อของว่างเช่น ข้าวตังหน้าหมูหยองไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังช่วยเพิ่มความอิ่มและสามารถทานได้โดยไม่ทำให้รู้สึกผิดในเรื่องแคลอรี อีกทั้งชาเย็นหวานน้อยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดื่มในช่วงบ่าย สำหรับมื้อเย็น ที่มีเส้นหมี่เหลืองไก่ตุ๋น หมูทอด ใช้วิธีการปรุงแบบสุขภาพสามารถทำได้ง่ายและสะดวก ในการควบคุมการทานอาหารให้มีความสุข ควรคำนึงถึงสารอาหารที่เพียงพอ ร่วมถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อร่างกายและสามารถเติมเต็มความอร่อยได้อย่างลงตัว สุดท้าย การบันทึกการทานอาหารในแต่ละวันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสติในการควบคุมอาหาร แต่ยังช่วยติดตามความก้าวหน้าและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานของคุณได้ดียิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพข้าวสวยราดผัดผักรวม มีกะหล่ำดอก ถั่วฝักยาว เห็ด และเนื้อสัตว์เล็กน้อย จัดวางในชามสีขาวขอบดำ เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร
ภาพมือถือแก้วชาเย็นไข่มุก มีหลอดสีดำและสติกเกอร์ 'thank you' แสดงถึงของว่างหวานน้อยตามแผนการกิน
ภาพขนมขบเคี้ยวในชาม ประกอบด้วยขนมแท่งรสชีสและเวเฟอร์โรลลายช็อกโกแลตขาวดำ เป็นส่วนหนึ่งของของว่างที่บันทึกไว้
DAY01FEB53.75K⭐️✨
DAY01 DATE01/02/2025 Weight 53.75K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥦🍅🫛🥕 ข้าวสวย+ผัดผักรวม ของว่าง : 🧋🍿 ชาเย็นมุกหวานน้อย+ขนมปี๊บ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY18APR53.75K🎂🍎
DAY18 DATE18/04/2025 Weight 53.75K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🧆🍳 ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม+น้ำพริกอ่องไข่ ของว่าง : 🧋 โกโก้ มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY16FEB53.30K⭐️✨
DAY16 DATE16/02/2025 Weight 53.30K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍣🍤🐟 ซูชิ+ปลาไข่ ของว่าง : 🧋 ชาเย็นมุกหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🌯 สลัดโรลปูอัด มื้อเย็น : 🍢 ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวสวยและพะโล้หมูใส่ไข่และเต้าหู้ทอดในชามสีขาวขอบทอง วางคู่กันบนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าของวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568
ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามลายคราม มีเส้นขนมจีน หมูสับ เลือดหมู และมะเขือเทศ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเที่ยงของวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568
ชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกพร้อมหลอดดำ ห่อด้วยพลาสติกใส มีปลอกแก้วลายกาแฟ วางอยู่บนโต๊ะทำงาน แสดงถึงของว่างของวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568
DAY10FEB53.65K⭐️✨
DAY10 DATE10/02/2025 Weight 53.65K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍲🍖🥚 ข้าวสวย+พะโล้หมู มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day53_62.75kg-->58kg
My Diary: เช้า🍳: protein shake ข้าวกล้องไข่ดาว กลางวัน☀️: ผัดผักรวมหมูชิ้น(ผัดน้ำ) ปังก้อนทองเนยน้ำตาล เย็น🌆: protein shake ข้าวหมกเปล่า เวเฟอร์3ชิ้น คุกกี้สิงคโปร์1ชิ้น #weightlossdiary #ลดนํ้าหนัก #ลดไม่รีบ #ลดอยากสวย
นกนกอยากผอม

นกนกอยากผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

75 kg ---> 53 kg
episode 1 แชร์วิธีลดน้ำหนัก ฉบับเรา 🫣 ไม่จ้างเทรนเนอร์ ไม่กินอาหารเสริม คุมอาหาร ออกกำลังกาย ตลอด 9 เดือนที่ผ่านมา -ปล. อันนี้เป็นวิธีที่เราทำเองจริงๆนะคะ ถูกผิดยังไงอย่า ดราม่านะคะเพิ่งเขียนครั้งแรก🥹
IG : toeqy

IG : toeqy

ถูกใจ 83 ครั้ง

DAY08FEB53.00K⭐️✨
DAY08 DATE08/02/2025 Weight 53.00K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍲🍚🍗🥓 ข้าวสวย+เกาเหลา+ไก่ทอด+แคบหมู มื้อเที่ยง : 🍜 วุ้นเส้นน้ำใส มื้อเย็น : 🍞 โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY26APR53.75K🎂🍎
DAY26 DATE26/04/2025 Weight 53.75K IF 15/9 :( มื้อเที่ยง : 🍝🍳 ผัดซีอิ๊วไข่+ไข่ดาว มื้อเย็น : 🥛🥖 นม+ปาท่องโก๋ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY02FEB53.45K⭐️✨
DAY02 DATE02/02/2025 Weight 53.45K IF 17/7 :) มื้อเที่ยง : 🍜🍗 เส้นเล็กน้ำใส+ไก่ปิ้ง ของว่าง : 🍦 ไอติม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY07FEB53.05K⭐️✨
DAY07 DATE07/02/2025 Weight 53.05K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍲🥩🍗 ข้าวต้มหมู+ตับไก่ปิ้ง มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍞 โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยในชามสีขาววางคู่กับผัดผักกูดที่มีผักสีเขียว มะเขือเทศ และเนื้อสัตว์ในชามสีขาวอีกใบ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพถ่ายมุมสูงของยำวุ้นเส้นในจานลายดอกไม้สีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้ ยำประกอบด้วยวุ้นเส้น หมูสับ ลูกชิ้น และผักต่างๆ
มือข้างหนึ่งกำลังถือโคนวาฟเฟิลที่มีไอศกรีมสองลูก รสวานิลลาและช็อกโกแลต ราดด้วยซอสช็อกโกแลต โดยมีผนังสีเขียวเป็นพื้นหลัง
DAY24FEB:49.75K🍵🍏
DAY24 DATE26/02/2024 Weight 49.75K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดผักกูด 🍚🥙🥩 มื่อเย็น : ยำวุ้นเส้น 🥗🍢🍅 ของว่าง : ไอติม 🍦 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY11FEB53.10K⭐️✨
DAY11 DATE11/02/2025 Weight 53.10K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥩🍳 ข้าวสวย+หมูทอดกระเทียม+หมูยอทอด+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍚🍲🐟 ข้าวสวย+ต้มส้มปลาสวาย ของว่าง : 🍡 ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY17FEB53.45K⭐️✨
DAY17 DATE17/02/2025 Weight 53.45K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY15JAN53.00K🎉🎁
DAY15 DATE16/01/2025 Weight 53.00K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวผัด+ไข่เจียว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนพะแนงมะเขือ ของว่าง : 🍙🍘 ข้่สมันสังขยา+ข้าวหนุกงา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 15/75 What I eat in a day🥗
เช้า: อเมริกาโน่เย็น กลางวัน: สุกี้เส้นผัก ไข่ต้ม บราวนี่ 1 ชิ้นเล็ก ระหว่างวัน: ธัญพืชเเท่ง เวย์โปรตีน 21 กรัม มื้อเย็น: แซนด์วิชหมูปิ้งไข่ต้ม เจเล่บิ้วตี้ ✅if 16/8 ✅work out ; #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารทำเอง #สุขภาพดีเริ่ม
Imyourppxz

Imyourppxz

ถูกใจ 4 ครั้ง

โจ๊กหมูใส่ไข่ลวกและเส้นหมี่กรอบในชามลายสวยงาม วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
หมี่ขาวไก่ตุ๋นในน้ำซุปเข้มข้น มีเนื้อไก่ ถั่วงอก และพริกป่นในชาม
ถุงขนมปังรสช็อกโกแลตชิพ แสดงข้อมูลโภชนาการและคำแนะนำการบริโภคบนพื้นผิวสีขาว
DAY15FEB:48.05K🍵🍏
DAY15 DATE17/02/2024 Weight 48.05K IF16/8 :) มื้อเช้า : โจ๊กหมู+ไข่ลวก 🍲🥚 มื้อเที่ยง : หมี่ขาวไก่ตุ๋น 🍜🍗🥬 มื่อเย็น : ขนมปังช็อกชิพ 🍞🌰 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY 15
ขาดช่วงนะเนื่ย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย จะผอมมั้ยกุวววว
ฉันจะผอม2024

ฉันจะผอม2024

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY15MAR53.10K🌼⭐️
DAY15 DATE16/03/2025 Weight 53.10K IF 15/9 :( มื้อเที่ยง : 🍚🐟 ข้าวสวย+ปลาอินทรีย์ทอด ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ขนมจีนแกงเผ็ดหมู #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY29JAN53.75K🎉🎁
DAY29 DATE30/01/2025 Weight 53.75K IF 14/10 :( มื้อเที่ยง : 🍚🍲🍳 ข้าวกล้อง+ไข่เจียว+ต้มจืดเห็ด ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY15MAY53.20K🍞🥚
DAY15 DATE15/05/2025 Weight 53.20K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍝🍄‍🟫 ขนมจีนแกงเผ็ดเห็ด มื้อเย็น : 🍞🥣 โฮลวีต2+ฟักทองแกงบวช #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY 15
06:20 >> เวย์โปรตีน+แร็พอกไก่ทำเอง 09:40 >> ส้ม1ลูก+ขนมสาลี่+ขนาเทียน4ชิ้น 12:40 >> ข้าวหน้าหมู+ส้ม1ลูก 15:40 >> ข้าวกล้อง+อกไก่ผัดพริกไทย+แตงกวา+ส้ม1ลูก 19:20 >> บิวตี้ดริ้ง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่เครียด
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารประจำวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2023 ประกอบด้วยเครื่องดื่มช็อกโกแลตเย็น แซนด์วิช แกงผัก ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไข่ต้ม นมพิสตาชิโอรสช็อกโกแลต และอาหารจานหลักไก่กับผักราดซอส
Day 15
RANCHI49

RANCHI49

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 15 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48
Day 15 แป้ปๆ ก็เข้าสู่การลดน้ำหนัก มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว ช่วงนี้เรายังเป็นปจดนะคะ จึงอาจจะเห็น กินจุบกินจิบ 😂 วันนี้เราเริ่มที่ 11.40 น. มื้อแรกและมื้อเดียวงั้บ สั่ง ไก่ย่าง ต้มแซบกระดูกอ่อน ซุปเห็ดและข้าวเหนียว 1 ห่อมาทาน ตบท้ายด้วยคอนเฟรค จริงๆมีชอคโกแลตห่อเล็กๆ 1 ห่อด้วยนะคะแต่ไม่ได้ถ่าย
Khunfon living home

Khunfon living home

ถูกใจ 5 ครั้ง

Weight Loss Challenge 🔥 Day 15
ตื่นเช้ามาพร้อมกับน้ำหนักเลข 8 แล้วจะร้องไห้ แอบทำใจไว้แล้ว แต่ก็ท้ออยู่ดี ฮือออ😭😭😭 มื้อเช้า • ไม่ได้ทานอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า เพราะวุ่นกับงานศพ มื้อเที่ยง • ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่+ข้าวกล้อง มื้อเย็น • ไม่ได้กิน เพราะมื้อเที่ยงกินเกินแคลไปแล้ววว **ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เลย ฮือออ😭😭😭**
ซันนี่

ซันนี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 15✨
#ไปสู่เลข5กานนน #ลดด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่เครียด
พี เอ ที 🌈🌥️

พี เอ ที 🌈🌥️

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day53 (เริ่ม 60.05)
นน.56.70 ตัวบวม 21/8/67 ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️30min
Pranee S.

Pranee S.

ถูกใจ 3 ครั้ง

5/7-15/10/65 day 53
5/7-15/10/65 day 53 เมื่อวานกลับบ้าน ไปปล่อยตัวปล่อยใจ กินไม่เลือก 555 วันนี้ตั้งใจจะวิ่งสักหน่อย ก็ต้องมารับคนไข้ Refer back เพื่อคนไข้ได้กลับบ้านเรา 💗
Khae

Khae

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวไข่เจียวใส่หมูยอหรือไส้กรอกและพริกในภาชนะพลาสติกใสสำหรับมื้อเช้า
Day53
Mayy

Mayy

ถูกใจ 3 ครั้ง

หน้าจอแสดงผลน้ำหนักรวม 53.30 กก. พร้อมกราฟวงกลมและภาพประกอบรูปร่างนาฬิกาทราย ระบุวันที่ 13 ก.พ. 2568 เวลา 07:53 น.
หน้าจอแสดงผลมวลกล้ามเนื้อรวม 35.50 กก. พร้อมแผนภาพร่างกายมนุษย์ที่แสดงการกระจายของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เช่น แกนกลาง แขน และขา ระบุวันที่ 13 ก.พ. 2568 เวลา 07:53 น.
หน้าจอแสดงผลมวลไขมันรวม 15.70 กก. พร้อมแผนภาพร่างกายมนุษย์ที่แสดงการกระจายของไขมันในส่วนต่างๆ เช่น แกนกลาง แขน และขา ระบุวันที่ 13 ก.พ. 2568 เวลา 07:53 น.
Boditrax ✨🥰13/2/25
#body #Bodyweight #measurement #lemon8ไดอารี่
M

M

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 53
mmukky

mmukky

ถูกใจ 2 ครั้ง

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝗸𝗴.
𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟬𝟵 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟯 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ+แป้งตอติญ่ากล้วย เนยถั่วคลีน 🌤️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟰𝟱 สุกี้ผัดเส้นแก้วคลีน 🍪𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟯.𝟯𝟬 น้ำมะพร้าว 𝟭𝟱.𝟬𝟬 สัปปะรด 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 นมโปรตีน 𝟳-𝟭𝟭+ปั้นขลิบ 𝟯 ชิ้น 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 #ลดน้ํ
Zewillzewteen 🐥💚

Zewillzewteen 🐥💚

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 15
ลาเต้ร้อน 10.00 มื้อแรก 11.00 เนื้อย่าง มื้อจบ 17.00 ไข่เจียว จอผักกาด #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if
SuPa Aiw

SuPa Aiw

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day 15
My Diary:21/1/67 63.3Kg Time 12.00-19.00 เช้า🍳: น้ำเปล่า กลางวัน☀️:นมโปรตีน+ข้าวกระเพราะหมูสับไข่เจียวน้ำพริกกะปิ(ข้าวไม่หมด2/5 ว่าง : วุ้นเป็ด 4 ชิ้น + ขนมถั่วแปบ 2 คำ+ขนมเทียน2ชิ้น เย็น🌆:Lemon Berries alc 5% 1ป๋อง **วันนี้มีเวลาได้เดินออกกำลังกายวันแรกเหนื่อยเอาเรื่องนะ**
💕My Diary💕

💕My Diary💕

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังแสดงหน้าท้องและลำตัวด้านข้างเพื่อเริ่มชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 15 กก. ใน 60 วัน โดยมีน้ำหนักปัจจุบัน 75 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักที่มากที่สุดในชีวิตของเธอ
Challenge 60 วัน ลดน้ำหนัก 15 กก.💪🏻
ไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อนนนน ตอนนี้อยู่บ้านพักกับแฟนชั้น 5 บ่นปวดขาปวดเข่าทุกวัน แฟนทนไม่ไหว สั่งลดน้ำหนักด่วน!!! ก่อนหน้านี้หนูน้ำหนักคงที่ตลอด 55-58 กก. ไม่เกินนี้ แต่ๆๆๆหลังๆหนูเริ่มกินยาคุมได้ 10 แผง นน.กระเด้งเลย😭 แล้วหนูก็ไม่เคยรู้ตัวเองเลยว่าหนูอ้วนขนาดนี้ จนได้มาถ่ายรูปดู หนูถ่ายรูปไม่ม
aomsinnnnn

aomsinnnnn

ถูกใจ 43 ครั้ง

Day15 74.6kg—->70.4kg
Siriwan🌿

Siriwan🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 2 แสดงกาแฟดำ, แป้งตอติญ่ากล้วย, ข้าวน้ำพริกอ่องคลีนกับไข่ต้ม, ชาหมักบีทาเก้น, น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง และช็อกบอลคลีน
หน้าจอแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 52.73 กก. บนมาตรวัดวงกลมที่เข็มชี้ในโซนสุขภาพดี
ตารางแสดงค่าองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI, ไขมัน, กล้ามเนื้อ, น้ำ, V-fat, มวลกระดูก, การเผาผลาญ และโปรตีน โดยส่วนใหญ่ระบุว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.
𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟳𝟯 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟮 𝗜𝗙𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ+แป้งตอติญ่า กล้วย นูเทล่าคลีน ☀️ 𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟰𝟬 ข้าวน้ำพริกอ่องคลีน+ไข่ต้ม𝟮ฟอง 🍪 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟯.𝟰𝟬 ชาหมักบีทาเก้น 🌥️ 𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 น้ำเต้าหู้ 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻+ช็อคบอลคลีน𝟮ชิ้น 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧
Zewillzewteen 🐥💚

Zewillzewteen 🐥💚

ถูกใจ 27 ครั้ง

DAY 15
12.00 ลวกจิ้ม 18.30 ข้าวผัด #บันทึกการกิน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
Pikky bank

Pikky bank

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากอดีตถึงปัจจุบัน พร้อมข้อความ 'My weight loss journey' และ 'you can do it' แสดงถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ผู้หญิงสองคนยืนอยู่ที่สนามบิน คนหนึ่งทำท่าชูสองนิ้วและยิ้ม อีกคนถูกปิดบังใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปมือและหัวใจ พร้อมข้อความ 'เราเอง ก่อนไปเรียนต��่างประเทศ'
ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงผมยาวประบ่า สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กำลังเท้าคางมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ตอนเรียนอยู่นู้นก็กินดีอยู่ดี น้ำหนักก็ไม่ได้ลด จนพีคสุดหนัก 73 กก.'
73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง
Babylonica

Babylonica

ถูกใจ 775 ครั้ง

ภาพหม้อสุกี้แบบสองช่อง มีผักกาด เห็ด และเนื้อปลาในน้ำซุป พร้อมเนื้อหมูสไลด์และน้ำจิ้มวางอยู่ด้านหลัง เป็นมื้ออาหารสำหรับวันที่ 15 ตามที่ระบุในภาพ
DAY15
มื้อเดียว เช้า เที่ยง เย็น จบครบที่ สุกี้ตี๋น้อย Meet and Eat นครปฐม เราได้คิว15:37 รอคิวนานพอสมควร เริ่มกินมื้อเย็น 17.58 เราเน้น ผัก ปลา วุ้นเส้น กินเเค่พออิ่มเท่านั้น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
Faifuu.A

Faifuu.A

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดด้วยตัวเอง #ทําif #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดขาเบียด #ลดเหนียง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เปลี่ยนร่าง #เปลี่ยนหุ่น
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 234 ครั้ง

ชามต็อกกุกน้ำใสโรยไข่ฝอยสีขาวเหลือง พร้อมไส้กรอกข้าวเสียบไม้ในถ้วยเล็ก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว เป็นมื้อแรกของการคุมอาหาร
มือถือแก้วเก็บความเย็นสีดำมีหลอด ในบรรยากาศโต๊ะทำงาน มีคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปและต้นกระบองเพชรอยู่ด้านหลัง สื่อถึงของว่างเป็นคาปูชิโน่
ชามหมี่ขาวหมูน้ำใส มีเส้นหมี่ขาว เนื้อหมู ผัก และเครื่องปรุงรส วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวันตามบันทึกการกิน
DAY53 🍲🌯☕️🍜 46.75kg
วันที่ 53 🥰 น้ำหนักลงอีกแล้วววว 🥳 น้ำหนัก : 46.75 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ต็อกกุก + ไส้กรอกข้าว 🍲🌯 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️ มื้อสุดท้าย : หมี่ขาวหมูน้ำใส 🍜🥩 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย เต้าหู้ไข่ทอดราดซอสและหอมเจียว พร้อมไข่ดาวและผักชีในชามสีขาว
ภาพอาหารมื้อเที่ยงเป็นขนมจีนพะแนงเห็ด มีเส้นขนมจีน ไข่ต้มครึ่งซีก และพะแนงเห็ดพร้อมพริกแดงในชามลายสวยงาม
ภาพมื้อเย็นแสดงขวดเชคเกอร์บรรจุเครื่องดื่มโปรตีนจากพืช (แพลนเต้) วางคู่กับกล้วยสุกหนึ่งผลบนโต๊ะทำงาน
DAY15NOV51.75K🥙🫗
DAY15 DATE15/11/2024 Weight 51.75K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍚🍳 ข้าวสวย+เต้าหู้ไข่ลูกเขย มื้อเที่ยง : 🍝🍄‍🟫🥚 ขนมจีนพะแนงเห็ด+ไข่ต้ม มื้อเย็น : 🫗🍌 แพลนเต้+กล้วย ปล. แพลนเต้=แพลนท์โปรตีน #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY : 15
เที่ยง : ข้าวเหนียว + หมู , ไก่ อย่างละ 1 ไม้ ระหว่างวัน : แอนตี้แอน 1 ชิ้น เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย + นมโอ๊ตงาดำ (ลืมถ่าย) วันนี้พักออกกำลังกาย 1 วัน :) #ติดเทรนด์ #ลดด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #day15 #อ้วนได้ก็ผอมได้
.nonggun42💰

.nonggun42💰

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY53
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย
สนุ๊กเกอร์❤️

สนุ๊กเกอร์❤️

ถูกใจ 21 ครั้ง

Day 53💥🌙
🌤️มื้อเช้ากินปังหน้าสังขยา , กล้วยปิ้ง ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวหน้าหน่องไก่ทอด , ไข่ตุ๋น (ข้าว1/2กล่อง) ☁️มื้อเย็นกินหม่าล่า (หมูชิ้น , สันในไก่ , เห็ด) , ข้าวโพด 1 ฝัก 🍭มะละกอ ≈ 10.00น. , ถั่วลันเตาอบกรอบ ออกกำลังกาย 30 นาที #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ก
I♡eat&body. ̫.

I♡eat&body. ̫.

ถูกใจ 10 ครั้ง

DAY 15 สวัสดีวันที่น้ำหนักลดลง
เราจะรู้ว่าสิ่งที่เราทำไปมันเป็นผลหรือไม่ เมื่อคนรอบข้างเป็นคนบอกเรา คือมันหายเหนื่อยเลยเว้ย พอทุกคนรอบตัวทักว่าตัวเล็กลงมาก ประทับใจ 👏👏 ก่อนอื่นเลย น้ำหนักเริ่มต้นเรา 59.9 ก็คือ 60 นั้นแหละ ตัวบวมมากกก ทานแต่ของไม่มีประโยชน์ น้ำหนักเลยมีแต่ขึ้นๆๆ ซึ่งวันนี้เราลองชั่งน้ำหนักดูใหม่ตัวเลขที่ได้
AUng🐍

AUng🐍

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day53
แก้มซ้าย

แก้มซ้าย

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันสำหรับวันที่ 5 ประกอบด้วยเครื่องดื่มหมักและผลไม้สำหรับมื้อเช้า น้ำส้มคั้นสำหรับของว่าง อกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน และข้าวสำหรับมื้อกลางวัน และนมโปรตีนสำหรับมื้อเย็น
หน้าจอแสดงผลการติดตามน้ำหนักปัจจุบันที่ 51.88 กิโลกรัม พร้อมประวัติการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักรายวันจากวันที่ 14 ถึง 18 กัน�ยายน
รายงานองค์ประกอบร่างกายแสดงค่าต่างๆ เช่น BMI 19.3 (สุขภาพดี), ไขมัน 21.5% (สุขภาพดี), กล้ามเนื้อ 38.7 กก. (สุขภาพดี), และโปรตีน 21.3% (สูง)
𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.
𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟭.𝟴𝟴 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆 𝟱 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟮.𝟬𝟬 ชาหมักบีทาเก้น+ผลไม้ ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟱.𝟬𝟬 ข้าวอกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน ผักสลัด 🍩𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟲.𝟬𝟬 น้ำส้มคั้น ถั่วปากอ้า 𝟱-𝟲 เม็ด 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 นม 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝟳-𝟭𝟭 #ลดน้ําหนัก #สายคลีน #คลีนสายกลา
Zewillzewteen 🐥💚

Zewillzewteen 🐥💚

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยคิมบับ ไข่ม้วน และไก่ผัดซอสน้ำผึ้ง จัดวางบนจานสีขาวขอบดำอย่างสวยงาม
ภาพอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นและแอปเปิลแดงหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาวขอบดำ
ภาพขวดเครื่องดื่มโอวัลตินดาร์กโกโก้ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
DAY06FEB:49.85K🍵🍏
วันนี้ 2 มื้อพอฮะ 😅 DAY06 DATE07/02/2024 Weight 49.85K IF17/7 :) มื้อเที่ยง : คิมบับ+ไข่ม้วน+ไก่ผัดซอสน้ำผึ้ง 🌯🍳🍗 มื่อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+แอปเปิ้ล 🍞🍎 เครื่องดื่ม : โอวัลตินดาร์กโกโก้ 🌰 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 3 ครั้ง

9 Feb 2025
Meal 1 : ข้าวกล้อง ไก่ผัดเม็ดมะม่วง Tips:ไก่กรอบAir fied Meal 2 : ก๋วยเตี๋ยวไก่ ไม่กระเทียมเจียว Snack : ไอติมถั่วดำ Meal 3 : ซุปกิมจิเต้าหู้ หมูสันคอ #whatieayinaday #DietJourney #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #healthyกับlemon8 #healthydiary
B.saya

B.saya

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเช้าวันที่ 53 เวลา 12.00 น. ประกอบด้วยแรปผักไข่ไก่และทูน่า ราดซอส พร้อมนมโปรตีนรสกล้วยที่มีโปรตีน 28 กรัม วางอยู่บนโต๊ะสีดำ
53 day
Nana 娜娜🥰

Nana 娜娜🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day53/90
Mook Suntaree

Mook Suntaree

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิดสำหรับไดเอทวันที่ 17 ประกอบด้วยส้มตำ ขนมข้าวโพด แคปหมู ผัดสายบัว โซดา โยเกิร์ต ขนมปัง และเวเฟอร์
ภาพหน้าจอแสดงสถิติจาก Mi Fitness สำหรับวันที่ 17 พ.ย. 2565 แสดงการเดิน 7.67 กม. แคลอรี่ 851/500 ก้าว 15903/6000 การยืน 10/10 อัตราการเต้นของหัวใจ และการนอน 7 ชม. 6 นาที
ภาพชามส้มตำป่าเส้นขนมจีนพร้อมผักกาดหอมสดสีเขียวและกระบอกเชคเกอร์สีดำวางอยู่บนโต๊ะสีดำ
Diet DAY17 ชีทเดย์เก่ง😅
ปัจจุบันน้ำหนัก 46.75โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔️ -เดิน 6,000 ก้าว✔️ -ยืน 10 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง❌ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ -กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️ -if 16/8✔️ 17/11/2022 ตื่นนอน : น้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย🏃‍♀️ : เดิน 7 กิโล 11.00น. : Soy protein
NooMam รีวิว

NooMam รีวิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

IF 16/8 24 Feb 2024 : Day 1
เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง IF16/8 วันที่ 1 70Kg. #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน
NinjavA

NinjavA

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 Feb 25
วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลาบหมู หมูย่าง ไข่ต้ม2ฟอง โปรตีน1ขวด กลางวัน ☀️ : MK สุกี้ (น้ำจิ้ม จิ้มไม่ถึงครึ่งถ้วย) เย็น 🌆 : โปรตีน1ขวด 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้
ปีนี้ฉันจะสวย ✨

ปีนี้ฉันจะสวย ✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม