ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/3

1 คนบันทึกแล้ว

2

DAY05FEB53.80K🌼⭐️

DAY05

DATE06/03/2025

Weight 53.80K

IF 16/8 :)

มื้อเช้า : 🍚🍳🎃

ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่

มื้อเที่ยง : 🍞☕️

โฮลวีต2+กาแฟ

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/3/6 แก้ไขแล้ว

วันนี้ขอแชร์วิธีการคุมอาหารที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและยังคงความอร่อยไว้กับเมนูที่เลือกสรรด้วยใจ เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่มีข้าวสวยร้อนๆ พร้อมฟักทองผัดไข่ที่มีรสชาติกลมกล่อม ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและได้รับพลังงานที่ดีสำหรับเช้าวันใหม่ สำหรับมื้อเที่ยง เลือกทานโฮลวีตที่เป็นขนมปังธัญพืชแท้ ๆ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี พร้อมกาแฟแก้วโปรดที่ช่วนเพิ่มความสดชื่นและตื่นตัว วิธีการคุมอาหารแบบ IF 16/8 ทำให้เวลาทานอาหารถูกจำกัดอยู่ในช่วง 8 ชั่วโมง และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีระหว่างการอดอาหาร 16 ชั่วโมง การจดบันทึกเมนูอาหารและน้ำหนักช่วยให้ติดตามพัฒนาการได้ดี และยังสามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้เข้ากับความชอบและเป้าหมายสุขภาพของตนเองได้ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีคุมอาหารที่ไม่เครียดและรักษาสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน การทดลอง IF 16/8 พร้อมเลือกเมนูที่เหมาะสมแบบนี้อาจเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคุณ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY01MAY53.80K🍞🥚

DAY01 DATE01/05/2025 Weight 53.80K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍞🍌 โฮลวีต+กล้วย มื้อเที่ยง : 🍚🍳 ข้าวสวย+ไข่เจียว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY04FEB53.40K⭐️✨

DAY04 DATE04/02/2025 Weight 53.40K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍗 ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม+ไก่ปิ้ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 หมี่เหลืองเย็นตาโฟต้มยำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวสวยและแตงกวาผัดหมูในชามสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนการกิน.

ข้าวซอยไก่ในชามสีขาวขนาดใหญ่ มีเส้นบะหมี่ ไก่ และเครื่องเคียงครบครัน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเที่ยง.

โยเกิร์ตเบอร์รี่ กราโนล่า และกล้วยหั่นชิ้นในชามสีขาว วางอยู่บนจานรองสีขาว แสดงถึงมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ.

DAY07FEB:49.80K🍵🍏

วันก่อน FREE DAY นะคะ 😅 DAY07 DATE09/02/2024 Weight 49.80K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+แตงกวาผัดหมู 🍚🍳🥒 มื้อเที่ยง : ข้าวซอยไก่ 🍜🍗 มื่อเย็น : โยเกิร์ตเบอร์รี่+กราโน่ลา+กล้วย 🥣🫐🍌 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพข้าวสวยราดผัดผักรวม มีกะหล่ำดอก ถั่วฝักยาว เห็ด และเนื้อสัตว์เล็กน้อย จัดวางในชามสีขาวขอบดำ เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร

ภาพมือถือแก้วชาเย็นไข่มุก มีหลอดสีดำและสติกเกอร์ 'thank you' แสดงถึงของว่างหวานน้อยตามแผนการกิน

ภาพขนมขบเคี้ยวในชาม ประกอบด้วยขนมแท่งรสชีสและเวเฟอร์โรลลายช็อกโกแลตขาวดำ เป็นส่วนหนึ่งของของว่างที่บันทึกไว้

DAY01FEB53.75K⭐️✨

DAY01 DATE01/02/2025 Weight 53.75K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥦🍅🫛🥕 ข้าวสวย+ผัดผักรวม ของว่าง : 🧋🍿 ชาเย็นมุกหวานน้อย+ขนมปี๊บ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและแกงกระด้างหมูในชามสีขาววางอยู่บนโต๊ะสีขาว

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกมีหลอดสีเขียวและปลอกกระดาษหุ้มแก้ว พร้อมถุงพลาสติกห่อหุ้ม

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยข้าวเหนียว ไก่ย่าง และแกงฟักใส่ไก่ในชาม วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY21FEB53.70K⭐️✨

DAY21 DATE21/02/2025 Weight 53.70K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍚🥩 ข้าวสวย+แกงกระด้างหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍙🍗🥘🥓🍢 ข้าวเหนียว+ไก่ย่าง+แกงฟักใส่ไก่+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY27MAR53.80K🌼⭐️

DAY27 DATE28/03/2025 Weight 53.80K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ผัดซีอิ๊วเต้าหู้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY11FEB53.10K⭐️✨

DAY11 DATE11/02/2025 Weight 53.10K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥩🍳 ข้าวสวย+หมูทอดกระเทียม+หมูยอทอด+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍚🍲🐟 ข้าวสวย+ต้มส้มปลาสวาย ของว่าง : 🍡 ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและแกงจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ใส่หมูสับหรือลูกชิ้นในชามลายดอกไม้ วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยข้าวสวยราดผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวและพริกแกง จัดวางบนจานลายดอกไม้บนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาอู่หลงสีเหลืองทองในขวดแก้วพร้อมที่กรองและในถ้วยสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY14FEB:48.80K🍵🍏

DAY14 DATE16/02/2024 Weight 48.80K IF16/8 :) มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+แกงจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ 🍚🍲 มื่อเย็น : ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู 🍚🍳🥩 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวสวยหนึ่งถ้วยและไข่พะโล้สองฟองในน้ำพะโล้สีเข้มวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ยำวุ้นเส้นในชามลวดลายสวยงาม ประกอบด้วยวุ้นเส้น หมูสับ ปูอัด และผักต่างๆ

แอปเปิ้ลแดงหั่นชิ้นในชามสีขาววางคู่กับนมเปรี้ยวหนึ่งขวดบนพื้นผิวไม้

DAY10FEB:49.00K🍵🍏

DAY10 DATE12/02/2024 Weight 49.00K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+พะโล้ 🍚🥚 มื้อเที่ยง : ยำวุ้นเส้น 🍝🍤🍢 มื่อเย็น : นมเปรี้ยว+แอปเปิ้ล 🫗🍎 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

💡 แจก 120 วลีอังกฤษจากภาพ จำง่ายใช้ได้ชัวร์! #ครูพี่แอน #เรียนภาษาอังกฤษ #คำศัพท์ภาษาอังกฤษ #ฝึกภาษาอังกฤษ #พูดภาษาอังกฤษ

ถูกใจ 58 ครั้ง

ลงทุน S&P500 ด้วย ETF ตัวไหนดี?

🗓️มาแล้วคร้าบบกับซีรีส์ S&P500 02🎉สำหรับคนที่อยากออมหรือลงทุนกับดัชนีใหญ่และมั่นคงของสหรัฐลองแวะมาดูดัชนี S&P500 กันก่อนไหม? แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าเจ้า S&P500 นี้คืออะไร ทำไมถึงน่าลงทุนจังในช่วงนี้💰 📈 ดัชนี S&P 500 คือดัชนีหุ้นที่รวบรวมหุ้น 500 บริษัทขนาดใหญ่ของสหรัฐฯ คัดเ

ถูกใจ 32 ครั้ง

สาววายต้องชอบสิ่งนี้ 🫪❗️

😚 แฟนฟิคในแอพ ReadAWrite ฉบับสาววายตามTikTok 🎀🤏🏻 ความเห็นส่วนตัวนะครับทุกคนน** #วายreadawrite #ภูเอเอ #ไทยเน็กซ์ #ติดเทรนด์ #คลับอ่านเขียน

ถูกใจ 11 ครั้ง

How To สร้าง Avatar หน้าสี่เหลี่ยม🟥✨👀

🍄 👀 Trend เปลี่ยนรูป Profile เป็นการ์ตูน Square Face หน้าสี่เหลี่ยมน่ารัก ✨ ❤️ทำง่าย ทำฟรี แค่เข้า Goolgle -> Search Square Face Generator แล้วตกแต่งได้เลย #squarefacegenerator #squareface #สอนแต่งรูป #รูปโปรไฟล์ #พี่เห็ดผู้ชื่นชอบของน่ารัก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารบนโต๊ะพับในเครื่องบิน พร้อมข้อความ 'Review ฉบับคนหมดใจ ทำไมลาออก? Qatar Airways' และโลโก้ Lemon8

ภาพเตียงนอนในเครื่องบิน พร้อมคำถามเกี่ยวกับเงินเดือน สภาพแวดล้อม ค่าครองชีพ รูทบิน กฎเกณฑ์ การบินหนัก และสุขภาพ

แผนที่โลกแสดงเส้นทางบินจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'รูทบินทั่วโลก! Turnaround ไปแล้วครึ่งโลก' และ 'ยังไม่รวม layover แบบ min rest'

ทำไมลาออกจากแอร์แขก?? (ฉบับคนหมดใจ 😂)

* ลาออก July 2023 หลังจากนั้น มีการเปลี่ยน CEO ใหม่ - กฏมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น - มีการเพิ่มค่าชั่วโมงบิน รายได้สูงขึ้น 🗣 เป็นประสบการณ์และความรู้สึกส่วนตัว การทำงานที่นี่มันมีข้อดีแน่ๆ ไม่งั้นไม่มีคนทำเป็น 10-20ปีหรอก 🎈แต่คนมันหมดใจ อะไรๆก็แย่ไปหมดเนอะ 😅😂 **ฟางเส้นสุดท้ายคือ ไปพ

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพรวมกิจกรรมเวิร์คช็อปทำปฏิทินน่ำเอี๊ยงที่ร้านใต้บ้าน แสดงการพิมพ์ลายบนกระดาษ, ปฏิทินจีนสำหรับเดือนกุมภาพันธ์ 2024, และมุมถ่ายรูปพร้อมฉากหลังเทพเจ้าจีน

ภาพรวมโซนคาเฟ่ของร้านใต้บ้าน แสดงป้ายเมนูเครื่องดื่มและอาหาร, บาร์เครื่องดื่ม, และเครื่องดื่มมะม่วงโยเกิร์ตกับสตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต

ภาพกิจกรรมศิลปะที่ร้านใต้บ้าน แสดงราคาเฟรมผ้าใบขนาดต่างๆ, เฟรมผ้าใบที่เตรียมไว้สำหรับวาดรูป และพู่กันหลายขนาดสำหรับเลือกใช้

Workshop ปฏิทิน!!! 📅

🛖🌳 ใต้บ้านเค้ามีกิจกรรม Workshop ทำปฏิทินแล้วนะรู้ยัง ? วันนี้เราจะพามา “คาเฟ่ใต้บ้าน” ใกล้ MRT : หัวลำโพง ร้านจะอยู่ในซอยเล็ก ๆ เดินเข้าไปประมาณ 80 เมตร ร้านอยู่ทางขวามือ บรรยากาศภายในร้านจะดูอบอุ่นมาก มีแบ่งโซนชัดเจน 💘 เข้าไปในร้านจะเจอกับตัวคาเฟ่ ด้านซ้ายจะเป็นบาร์น้ำ ☕️ (ใครที่จะสั่งอาหารแน

ถูกใจ 350 ครั้ง

สียางเบอร์ 103 ชมพูมุก สีชมพูหวาน ๆ มีความเงา ๆ ✨ ดูละมุนมาก ไม่จี๊ดเกินไป ใส่แล้วฟันดูสะอาด ยิ้มดูหวานขึ้นแบบธรรมชาติ 🎀 เป็นชมพูที่ถ่ายรูปขึ้นมากกก 💕 #ยางฟันสีไรดี #สียางจัดฟันสีชมพู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สียางฟัน

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพมือถือบัตร YouTrip KBank สีดำ พร้อมข้อความโปรโมทว่าเที่ยวจีนง่ายๆ ด้วย YouTrip ที่มีเรทดีที่สุด สมัครง่ายใน 3 นาที และฟรีทุกค่าธรรมเนียม

ภาพบัตร YouTrip KBank สีดำ พร้อมคำอธิบายว่า YouTrip คือ Multi-currency wallet ที่ใช้จ่ายได้กว่า 150 สกุลเงินทั่วโลก มีข้อดีคือ กด ATM ต่างประเทศฟรี เรทดีที่สุด ฟรีค่าธรรมเนียม และล็อคบัตรในแอปได้

ภาพหน้าจอแอป YouTrip แสดงขั้นตอนการเติมเงินเข้าบัตร โดยเลือกจำนวนเงิน 400 บาท และเติมผ่าน K PLUS พร้อมแสดงยอดเงินคงเหลือที่อัปเดตแล้ว

✈️🇨🇳 เที่ยวจีนง่ายๆ ไม่ต้องพกเงินสด 💸

🇨🇳✈️ การเที่ยวประเทศจีนครั้งนี้ง่ายมาก ลืมเรื่องการพกเงินสดไปได้เลย เพราะเราใช้ YouTrip 💳 ผูกกับ Alipay เป็นหลัก สะดวกสบายมาก แถมได้เรทหยวนถูกสุด ๆ ✅YouTrip มีระบบ smartexchange แปลงสกุลเงิน ได้อัตโนมัติ แค่เติมเงินไทยเข้าไปแล้วเอาไปใช้จ่าย ที่จีนได้เลย ✅และสามารถล็อคเรทแลกเก็บล่วงหน้าได

ถูกใจ 1099 ครั้ง

ภาพมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวเหนียว หมูปิ้งสามไม้ และแกงโฮ๊ะในถ้วย วางอยู่บนจานสีฟ้าอ่อนบนโต๊ะไม้

ภาพมื้อเย็นเป็นเส้นเล็กหมูน้ำใสในชามสีขาว มีหมูชิ้น ลูกชิ้น ผักกาดขาว และพริกป่น วางบนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาอู่หลงในขวดแก้วและในถ้วยสีขาว วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว

DAY13FEB:49.40K🍵🍏

DAY13 DATE15/02/2024 Weight 49.40K IF18/6 :) มื้อเที่ยง : ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง+แกงโฮ๊ะ 🍙🥩🧆 มื่อเย็น : เส้นเล็กหมูน้ำใส 🍜🥩🥬 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY26FEB54.20K⭐️✨

DAY26 DATE26/02/2025 Weight 54.20K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍝 ขนมจีนน้ำยา ของว่าง : 🍩🧃 โดนัท+น้ำผลไม้ มื้อเย็น : 🥓🍢 หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงแผงขายขนม Nut Fun Land มีพุทรานมชีสและขนมธัญพืชหลากหลายชนิด พร้อมตัวอย่างให้ชิม และมือที่กำลังหยิบสินค้า

ภาพแสดงขนมหลากหลายชนิดในร้าน Nut Fun Land เช่น บิสกิตและผลไม้แห้ง พร้อมป้ายชื่อร้านและข้อมูลที่ตั้งในห้าง New World Daimaru

ภาพแสดงตู้โชว์ขนมในร้าน Nut Fun Land มีพุทรานมชีส ขนมธัญพืช และนูกัตหลายรสชาติ พร้อมตัวอย่างให้ชิม

พุทรานมชีส Nut Fun Land 🥜🍼🧀✨

📍 ร้าน Nut Fun Land สาขา ห้าง New World Daimaru 🗺️ ชื่อใน Amap : Goliyuan (New Century Dawan Department Store Branch) 🇨🇳 ชื่อภาษาจีน : 果栗园(新世界新丸中心NEW ONE店) ⭐️ เรตติ้ง : 10/10 - พุทรานมชีสอร่อย ควรค่าแก่การลองสักครั้ง - มีขายหลายอย่าง นูกัตก็มีขาย มีให้ชิมด้วย #เช็คอินกินเที่ยว #ก่อนเสียเ

ถูกใจ 349 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังนั่งอ่านหนังสืออย่างสบายใจในโซนห้องสมุดของ Jamclub Pinklao ที่มีชั้นหนังสือเรียงรายเต็มไปด้วยหนังสือหลากหลายประเภท.

เครื่องดื่มนมชมพู โทสต์ช็อกโกแลต และครัวซองต์วางอยู่บนโต๊ะข้างหนังสือสองเล่ม แสดงถึงเมนูใหม่ต้อนรับวาเลนไทน์ของ Jamclub.

กองหนังสือหลายเล่มวางอยู่บนชั้น โดยมีหนังสือปกสีม่วง "วิชาสำคัญในวันที่ต้องเติบโต" โดดเด่น พร้อมป้ายกิจกรรมแจกปากกาฟรี.

Jamclub (book cafe & free library) : Pinklao 📖🥤🧸💖🌟 คาเฟ่ลับๆสำหรับคนรักการอ่าน ที่มีทั้งหนังสือ เครื่องดื่ม อาหาร และ activity หลายๆอย่างให้ทำ ช่วงนี้ทางร้านตกแต่งเป็นธีมวาเลนไทน์ด้วย แล้วตอนนี้มีเมนูใหม่ต้อนรับวันแห่งความรัก เมนูเป็นนมชมพู และ toast ปังโอวัลติน ทานไป อ่านหนังสือไป เพลินๆเลย

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงวิธีปักตะกร้าสำหรับผู้ติดตามไม่ถึง 1,000 คน พร้อมตัวการ์ตูนน่ารักและดาว 5 ดวง

ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดแอป TikTok Shop Seller Center และลงทะเบียนผูกบัญชี TikTok ให้เรียบร้อย แสดงไอคอนแอป

ขั้นตอนที่ 2: เมื่อผูกข้อมูลสำเร็จ ตะกร้าสินค้าจะปรากฏบนหน้าโปรไฟล์โดยอัตโนมัติ แสดงหน้าโปรไฟล์ TikTok ที่มีไอคอนตะกร้าสินค้า

📌วิธีปักตะกร้า 🧺สำหรับผู้ติดตามไม่ถึง 1,000 คน สอนปักตะกร้าแบบเข้าใจง่ายในคลิปนี้เลย 🛒✨

ทำตามได้จริง มือใหม่ก็ทำได้ดูจบแล้วปักตะกร้าเป็นแน่นอน 💕 #นายหน้าtiktokshop #นายหน้ามือใหม่ #สอนปักตะกร้า #ปักตะกร้าเปลี่ยนชีวิต #อยากเป็นนายหน้าtiktok

ถูกใจ 1536 ครั้ง

🧀 4 ชีสไขมันต่ำ โปรตีนสูง 🧀 สำหรับสายคลีนกินชีส

🧀 ใครว่าสายคลีนกิน 'ชีส' ไม่ได้🧀 วันนี้ใหม่ขอมารีวิว " 4 ชีสไขมันต่ำ โปรตีนสูงอยู่ " ที่ใหม่ยิบมาทำอาหารเป็นประจำเลยก็ว่าได้ พร้อมเปรียบเทียบพลังงานให้ดูกันตัวต่อตัวไปเลยจ้า 1) Soft cheese - 50% Reduction fat • Essential Waitrose 30.4 kcal. P:1.9 C:0.7 F2.2 ทากับขนมปังโฮลวีต

ถูกใจ 247 ครั้ง

โทนสี : สดใส 🫧

โทนสีในไอโฟนที่น่าใช้ถ่ายอาหารมากที่สุดต้องยกให้โทนนี้เลย ถ่ายแล้วอาหารดูน่ากินขึ้นเยอะ 300% #iPhone #โทนสีรูป #โทนสดใส #iphonephotography #ไอเดียแต่งรูปในมือถือไอโฟนง่ายๆ📸

ถูกใจ 726 ครั้ง

✨Review: My Sketch books 🧑🏻‍🎨🎨

อีกกิจกรรมเวลาว่างที่แนะนำ ส่วนตัวทำมานานมาก เป็นรูปแบบบันทึกความทรงจำได้ดีใครเบื่อโลกออนไลน์กับโลกที่หมุนไปไวเกิ๊นนแนะนำมาก แรกๆเค้าชอบใช้ดินสอ หลังๆเน้นไวปากกาเลยค่า วาดแบบเพลินๆตามความสามารถพอ😂 เพื่อนร่วมคอมมูนี้เยอะมากๆแนะนำเพจ A page a Day ดูเพลินมากๆน่ารักกกก พิกัดสมุด>>> Ske

ถูกใจ 114 ครั้ง

DAY16FEB:48.60K🍵🍏

DAY16 DATE18/02/2024 Weight 48.60K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ปลาอินทรีย์ทอดน้ำปลา 🍙🐟🍳 มื้อเที่ยง : ขนมจีบกุ้ง 🍤🍤🍤🍤🍤 มื่อเย็น : โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่+กราโนล่า 🥣🍓🫘 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงวัดเชียงทองอันงดงามในหลวงพระบาง พร้อมนักท่องเที่ยวเดินอยู่ด้านหน้า และภาพนักท่องเที่ยวชายยิ้มแย้มที่หน้าต่างอาคารที่มีภาพจิตรกรรมฝาผนังสีสันสดใส

ภาพสี่ช่องแสดงวัดในหลวงพระบาง วิวเมืองจากมุมสูง นักท่องเที่ยวชายบนยอดเขา และเครื่องบินแอร์เอเชียที่สนามบินหลวงพระบาง

ภาพสี่ช่องแสดงอาคารสไตล์โคโลเนียล บันไดทางขึ้น วัดเชียงทองที่มีสถาปัตยกรรมงดงาม และสุนัขเดินอยู่ริมถนนในหลวงพระบาง

แบกเป้เที่ยวหลวงพระบาง เมืองมรดกโลก 3 คืน 4 วัน งบ 4,800

แบกเป้เที่ยวหลวงพระบาง เมืองมรดกโลก ฉบับเที่ยวคนเดียว 3 คืน 4 วัน ด้วยงบ 4,800 (ไม่รวมค่าตั๋วเครื่องบิน) เมืองหลวงพระบาง ได้ชื่อว่าเป็นเมืองมรดกโลกที่น่าเที่ยวการดำรงชีวิตของผู้คนในเมืองยังคงความเรียบง่าย ทั้งวิถีชีวิต และวัฒนธรรมของผู้คนในพื้นที่ ตึกรามบ้านช่องถูกสร้างขึ้นและตกแต่งในสไตส์โคโลเ

ถูกใจ 140 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว ไก่ปิ้งเสียบไม้สองไม้ และไส้อั่วหนึ่งชิ้น วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

DAY27FEB:49.35K🍵🍏

DAY27 DATE29/02/2024 Weight 49.35K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง+ไส้อั่ว 🍙🌯🍗 มื่อเที่ยง : ราดหน้าหมู 🍲🥩 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 8,500 บาท พร้อมข้อความ 'ปั้นพอร์ต Day1' และ 'เทรดตามเครื่องมือ' ยอดคงเหลือ 250.88 ดอลลาร์

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 129.08 ดอลลาร์ พร้อมข้อความ 'ไม้นี้เปิดตอนตลาดเริ่มเปิดตั้ง SL TP ไว้ ตื่นมากำไร'

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s ในวันที่ 12 มกราคม 2024 แสดงรายการซื้อขาย พร้อมข้อความ 'ราคาที่ได้วันศุกร์ ตอนนี้ 1000 จุด' และ 'แอบถอน -130.00'

ปั้นพอร์ต Day 1

จริงๆ แล้วบีอยากเทรดแค่วันละครั้งนะคะ วันละ 40$ แต่พอดีเครื่องมือมันมีจุดเข้าพอดีเลยได้เข้าเพิ่มค่ะ ไม้แรกบีเข้าตลอดตลาดเปิดนะคะ ซึ่งจริงๆ แล้วบีมองขึ้นตั้งแต่วันศุกร์แล้วนะคะ แต่ชนหน้สไม้ แล้วก็ตัดสินใจปิดก่อนเนื่องจากตั้งใจจะปั้นพอร์ตนี้เเลยปิดไม่อยากถือข้ามสัปดาห์ค่ะ ศุกร์ที่แล้วบีถอนไป

ถูกใจ 919 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยสีขาวขอบทอง และผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในถ้วยสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู และน้ำซุปสีเข้ม โรยหน้าด้วยถั่วลิสงและผักชีฝรั่งเล็กน้อย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพขวดแก้วใสบรรจุชาอู่หลงสีเหลืองทอง พร้อมแก้วกาแฟสีขาวที่มีชาอู่หลงอยู่ภายใน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY19FEB:48.90K🍵🍏

DAY19 DATE21/02/2024 Weight 48.90K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู 🍚🍳🥩 มื้อเที่ยง : เส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ 🍜🍡🌶️ เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

เพลงโดนใจ

เพลงโดนใจ #เพลง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมแพลนเที่ยววังเวียง 3 วัน 2 คืน งบ 4,000 บาท แสดงกิจกรรมพายเรือคายัคในแม่น้ำซอง พร้อมถือเบียร์ลาว และวิวภูเขา มีข้อความ 'ของถูกจริงมั้ย' และ 'แลกเงิน' ประกอบ

ภาพการเดินทางจากเชียงใหม่ไปอุดรธานีและต่อรถไปเวียงจันทน์ แสดงรถบัส ตารางเดินรถระหว่างประเทศ และเอกสารเข้าเมืองลาว พร้อมค่าใช้จ่าย 80 บา��ท

ภาพกิจกรรมวันที่ 1 ที่เวียงจันทน์และวังเวียง แสดงอาหารจากร้าน POV Vietnamese Restaurant (ข้าวเปียก, บั๋นหมี่), การจองตั๋วรถไฟไปวังเวียง 250 บาท, สถานีรถไฟที่สวยงาม และการเหมารถสามล้อไปสถานีรถไฟ

แพลนเที่ยว วังเวียง สปป.ลาว 3 วัน 2 คืน งบแค่ 4,xxx บาท

แจกแพลนเที่ยวลาว วังเวียง 3 วัน 2 คืน แบบไปเองไม้เน้นทัวร์ไปแบบโนแพลน ลุยๆไปเลย แพลนนี้ตามง่ายมากๆ แต่จะบอกก่อนค่าใช้จ่ายส่วนมากหมดไปกับการเดินทาง DAY00 — เริ่มต้นออกเดินทางจาก เชียงใหม่-อุดร โดย เพชรประเสริฐทัวร์ รถแอร์เย็นมากๆ เหมือนอยู่ขั้วโลกเลย DAY01 — วันแห่งการเดินทาง เมื่อมาถึงอุดรแล

ถูกใจ 2187 ครั้ง

พาย Key Lime Pie หนึ่งชิ้นวางบนจาน แสดงเนื้อครีมสีเขียวอ่อนและฐานแครกเกอร์ มีส้อมตักเนื้อพายขึ้นมาเล็กน้อย พร้อมข้อความ “Homemade Key Lime Pie ไม่ต้องใช้เตาอบ” และ “เปรี้ยวหวานสดชื่น หอมมะนาวสุดๆ”

ส่วนผสมสำหรับทำพายครัสต์ ประกอบด้วยแครกเกอร์ เนยละลาย 4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ และวานิลลาสกัด 1-2 หยด วางอยู่บนเคาน�์เตอร์ครัว

ภาพมือกำลังใช้ไม้คลึงแป้งทุบแครกเกอร์ในถุงซิปล็อกให้ละเอียด เพื่อเตรียมทำฐานพายครัสต์

มาทำ Key Lime Pie เปรี้ยวหวานสดชื่น สูตรไม่อบเตา กันเถอะ 💚

ทุกคนน วันนี้เราจะมาแจกสูตรทำ Key Lime Pie 💚 ค่ะ นี่คือของหวานโปรดของเราเลย ทานได้ทุกวันไม่เบื่อเลยค่ะ 😋 Key Lime Pie คือพายครีมมะนาวเขียวค่ะ จะมีความหวานอมเปรี้ยว ถ้าจะให้ทุกคนพอนึกภาพออก รสชาติจะคล้ายไอศครีมรสมะนาวนมของวอลล์ค่ะ 😆 แต่นี่เป็นพายที่ไม่ธรรมดา เพราะเป็นพายแบบเย็น ❄️ ไม่ต้องอบ เห

ถูกใจ 1109 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอการเทรดทองคำ (GOLD) ใน Time Frame H1 พร้อมรายการคำสั่งขาย (sell) ที่ทำกำไรได้หลายรายการ โดยมีข้อความหลักว่า "เทรดใน TIME FRAME H1 ง่ายๆ แต่ได้กำไร"

กราฟแท่งเทียนทองคำ (GOLD) ใน Time Frame H1 แสดงตัวอย่างแท่งเทียนกลับตัว (Reject candle) ที่มีไส้ยาว และคำแนะนำให้เข้าออเดอร์ขาย (sell) ในแท่งถัดไปตามกลยุทธ์การเทรด

ภาพแสดงยอดคงเหลือในบัญชีเทรดและหลักการเทรด 4 ข้อ ได้แก่ การวิเคราะห์ใน TF ใหญ่, การรอแท่งกลับตัวใน H1, การมีจุดเข้า-ออกและ Stop Loss ที่ชัดเจน, และการไม่โลภหรือไล่ราคา

เทรดใน Time Frame H1 ง่ายๆ แต่ได้กำไร

การเทรดใน TF H1 เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างใหญ่การคอนเฟิร์มจุดเข้าจะแม่นกว่าใน TF ที่เล็ก รอให้เกิด Price action ใน H1 แล้วแท่งถัดมา เราสามารถเข้า order ได้เลย ✅ ไม่ควรโลภ และไล่ราคา ให้เข้าตามแผนของเราจริงๆ มีจุดเข้าและจุดออกเสมอ มี Stop Loss ทุกออเดอร์ ไม่ปล่อยโดนลาก เย็นให้พอ รอให้เป็นเงินในตล

ถูกใจ 189 ครั้ง

Day 196 Road to Hyrox ผ่านมา 7 เดือนแล้ว ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง โค้งสุดท้าย ก่อนแข่ง Hyrox ตื่นเต้นสุดๆ อยากจบไม่เกิน 90 นาที ✌🏻 เลยทำ challenge ตัวเองอีกครั้ง กับ สิ่งที่ยากที่สุดในชีวิต คุมอาหาร 30 วัน +เสริม Pea Protein + เสริม Nitex ช่วยหลับลึก เผื่อเป็นไอเดียให้ใครลองไ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพการ์ตูนชายหนุ่มสวมแว่นชี้ขึ้น พร้อมข้อความ 'แจกสูตร excel 111 สูตร' และโลโก้ MGT SPU มีไอคอน Excel, เอกสาร, เครื่องคิดเลข และเหรียญประกอบ เป็นการนำเสนอสูตร Excel 111 สูตรจาก MGT SPU

📊 แจกฟรี! 111 สูตร Excel ตัวจริงเสียงจริง ใช้ได้เลยทันที

🔢 กลุ่มสูตรคำนวณเบื้องต้น (Basic Math) ✅ 1. SUM(A1:A10) → รวมยอด ✅ 2. AVERAGE(A1:A10) → ค่าเฉลี่ย ✅ 3. MAX(A1:A10) → ค่าสูงสุด ✅ 4. MIN(A1:A10) → ค่าต่ำสุด ✅ 5. ROUND(A1,2) → ปัดทศนิยม ✅ 6. ROUNDUP(A1,0) → ปัดขึ้น ✅ 7. ROUNDDOWN(A1,0) → ปัดลง ✅ 8. INT(A1) → ตัดทศนิยม ✅ 9. MOD(A1,2) → หาร

ถูกใจ 991 ครั้ง

ภาพมือกลองกำลังเล่นชุดกลองบนเวทีที่มีแสงสีม่วงฟ้าส่องสว่าง มีโครงสร้างเวทีและลำโพงอยู่รอบๆ

🥁✌🏻❤️‍🩹 #มือกลอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและผัดถั่วงอกใส่หมูและวุ้นเส้น วางอยู่บนจานสีเขียวอ่อนบนพื้นไม้

ภาพเกี๊ยวน้ำในชามสีขาว มีเกี๊ยวและผักกาดขาวในน้ำซุปใส วางอยู่บนพื้นไม้ มีเงาแสงแดดพาดผ่าน

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังสองชิ้น โยเกิร์ตเบอร์รี่พร้อมกล้วยหั่นแว่น และกราโนล่าบาร์หนึ่งแท่ง วางอยู่บนจานสีขาว

DAY09FEB:49.50K🍵🍏

DAY09 DATE11/02/2024 Weight 49.50K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดถั่วงอก 🍚🍳🥩 มื้อเที่ยง : เกี๊ยวน้ำ 🍲🥟🍤 มื่อเย็น : โยเกิร์ตเบอร์รี่+ขนมปัง+ธัญพืช+กล้วย 🥣🥯🍌 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

พาส่องเสบียง 7-11 โปรตีน 90 กรัม

เช้า-ก่อนเวท แบ่งทาน 2 รอบ แคล 560 คาร์บ 67 โปรตีน 46 กลางวัน แคล 455 คาร์บ 64 โปรตีน 37 บ่าย แคล 270 คาร์บ 28 โปรตีน 6 รวมประมาณ 1300 แคล คาร์บ 160 โปรตีน 90

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดงรายการ ETF ในไทย พร้อมข้อความสรุป 13 ตัวที่ซื้อขายได้ และข้อมูลราคา ETF บางส่วน เช่น 1DIV, UBOT, UHERO

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดง ETF UHERO ลงทุนหุ้นเกม E-Sport สหรัฐฯ และ UBOT ลงทุนหุ้น Robot, AI สหรัฐฯ พร้อมสติกเกอร์เพนกวิน

ภาพหน้าจอแอป Streaming แสดง ETF TDEX ลงทุนหุ้นไทย SET50 และ 1DIV ลงทุนหุ้นไทยเน้นปันผลสูง พร้อมสติกเกอร์มือถือดอกไม้

✨สรุปให้แล้ว ETF 13 ตัว⭐ ซื้อขายใน Streaming ⭐

✨ใครสนใจลงทุนใน ETF ของไทยเขาก้มีให้ซื้อขายนะคะ สามารถซื้อขายผ่านแอพ Streaming เหมือนหุ้นตัวอื่นได้เลย 🏆สรุปให้แล้ว 13 ตัวลงทุนในอะไรบ้าง ✨ 1.UHERO : ลงทุนในหุ้นอเมริกา กลุ่ม เกม E-Sport 2.UBOT : ลงทุนในหุ้นอเมริกา กลุ่ม Robot , AI 3.TDEX : ลงทุนในหุ้นไทย SET50 4.1DIV : ลงทุนในหุ้นไทย เน้นห

ถูกใจ 311 ครั้ง

ขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว ประกอบด้วยเส้นขนมจีนสีขาว น้ำเงี้ยวสีแดงส้ม เนื้อไก่ฉีก มะเขือเทศ และเลือดหมูหั่นเต๋า โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นอาหารเช้าตามที่ระบุในบันทึกการกิน.

DAY23FEB:49.40K🍵🍏

DAY23 DATE25/02/2024 Weight 49.40K IF15/9 :( มื้อเช้า : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍝 มื่อเย็น : ส้มตำ+ไก่ปิ้ง 🥗🍗 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มพร้อมหัวข้อ 'มี 3000 ต่อเดือน ลงทุนอะไรดี' และรายการหุ้นแนะนำ เช่น VOO, QQQM, DELL, RR, UNH พร้อมราคาและเปอร์เซ็นต์การเปลี่ยนแปลง

รายละเอียดกองทุน VOO Vanguard S&P 500 ETF แสดงราคาปัจจุบัน 684.84 และข้อมูลว่าเป็นการลงทุนใน 500 บริษัทชั้นนำของอเมริกา พร้อมกราฟผลตอบแทน

รายละเอียดหุ้น KO Coca Cola Co แสดงราคาปัจจุบัน 84.14 และข้อมูลว่าเป็นผู้นำตลาดเครื่องดื่มระดับโลก จ่ายปันผลต่อเนื่อง และเป็นหุ้นที่ทนทานต่อเศรษฐกิจ

📍งบ 3000 ต่อเดือนลงทุนอะไรดี

อันยองเพื่อนๆ ชาว 🍋 ทุกคนนน วันนี้จี้ขอมาแชร์มุมมองการลงทุนน้า พอดีมีคนถามในโพสก่อนๆ ว่า จี้มีแนะนำลงทุนในอะไรดีสำหรับมือใหม่✨ ส่วนตัวจี้เป็น big fan ของ S&P500 อยู่แล้ว ถ้ามี 3000 ต่อเดือน จี้จะแนะนำซื้อ VOO เลยน้า เป็นกองทุนที่ปลอดภัย ชนะเงินเฟ้อดูจากกราฟปีก่อนๆ อีก 2 หุ้นรายตัวที่จี้สนใจม

ถูกใจ 63 ครั้ง

มือถือใบรายงานผลสอบ TOEIC แสดงคะแนนรวม 925 โดยมีคะแนน Listening 495 และ Reading 430 พร้อมข้อความว่า "แชร์เคล็ด(ไม่)ลับ How to Toeic 900+ ฉบับคนสอบครั้งแรก! in 3 weeks"

ภาพรวมเครื่องมือช่วยเตรียมสอบ TOEIC ประกอบด้วยหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอปพลิเคชัน Memmoread, โฆษณาคอร์ส KruDew, โปรไฟล์ TikTok ของ KruBirdEnglish และกลุ่ม Facebook "ร่วมด้วยช่วยติว TOEIC"

หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลวิเคราะห์คะแนน TOEIC โดยรวม 840/990 คะแนนเฉลี่ย Listening 465/495 และ Reading 375/495 พร้อมรายละเอียดเปอร์เซ็นต์ความแม่นยำและคำแนะนำสำหรับ Part 1 และ Part 2

How to สอบ Toeic ครั้งแรกให้ได้ 900+

โพสต์นี้ขอเน้นเนื้อหาไปที่เคล็ดลับส่วนตัวที่เราใช้ในการสอบนะคะ ขอเกริ่น background คร่าวๆก่อนค่ะ •ส่วนตัวมีพื้นฐานอยู่เเล้วค่ะ ทำ MMR ชุดแรกอยู่ที่ 700 คะแนนค่ะ( LC/RC 405/295 ) •เราลงคอร์สเรียนครูดิว ติวสอบ Toeic ค่ะ •ใช้เวลาเตรียมตัวประมาณ 3-4 สัปดาห์ค่ะ (สัปดาห์ละ3-4วัน) •เป็นเด็กมหาวิทยา

ถูกใจ 33 ครั้ง

สาวก "CareBears"ห้ามพลาด‼️ กิจกรรมจาก @Taketoys.th 🐻 2นาทีจับยังไงให้คุ้มขนาดนี้ 777.-เท่านั้น งานมีถึง18 Feb นี้เท่านั้น🎊 ใครไปจับมาเเล้วบ้างโชว์ผลงานหน่อยค่า🥰 📍เซนทรัลลาดพร้าวชั้น1 #taketoysth #carebears #ของดีบอกต่อ #ตุ๊กตาแคร์แบร์ #เซนทรัลลาดพร้าว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่จัดจานสวยงาม มีข้าว ไก่หั่นชิ้น แตงกวา และน้ำจิ้มราดหน้า พร้อมผักชีโรยหน้า วางคู่กับถ้วยน้ำซุปใสที่มีฟักชิ้นหนึ่งอยู่ด้านใน

ภาพมาม่าต้มยำน้ำข้นในชามสีขาว มีเส้นมาม่าในน้ำซุปสีส้มเข้ม พร้อมไส้กรอกย่างและชิ้นอาหารสีเหลืองทองวางอยู่ด้านบน

ภาพขวดแก้วใสบรรจุชาอู่หลงสีเหลืองทอง วางคู่กับแก้วกาแฟสีขาวที่มีชาอู่หลงสีเดียวกันอยู่ด้านใน

DAY17FEB:48.00K🍵🍏

DAY17 DATE19/02/2024 Weight 48.00K IF18/6 :) มื้อเที่ยง : ข้าวมันไก่ 🍚🍗🥒 มื่อเย็น : มาม่าต้มยำน้ำข้น 🍜🌭 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 55.3 กก. พร้อมข้อความว่า "สัปดาห์ที่ 2 ลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย 5 นาที EP2" และภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังเซลฟี่

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยขนมจีน แกงเขียวหวาน ข้าวสวย ยำปลากระป๋อง ไข่ต้ม และเครื่องดื่มชาเขียวธรรมชาติ

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยหอมโรยช็อกโกแลตกับนม ไข่ต้ม กาแฟดำ ข้าวผัดฟักทอง และนมโปรตีนรสชาไทย

EP2แชร์ประสบการณ์ลด1.4

แชร์ประสบการณ์ลดหุ่น สัปดาห์ที่2 เปลี่ยนวิธีการกินลดแป้งและออกกำลังกายทุกเช้าวันละ 5นาที จากน้ำหนัก 55.3 25/08/2024 ออกกำลังกาย5นาที เช้า🍳: กาแฟดำ+ยำปลากระป๋อง+ไข่ต้ม+ข้าว กลางวัน☀️: ชาเขียวธรรมชาติ เย็น🌆: ขนมจีนแกงเขียวหวาน 26/08/2024 ออกกำลังกาย5นาที เช้า🍳:ไข่ต้ม+กล้วย กลางวัน☀️:ก

ถูกใจ 171 ครั้ง

DAY06FEB52.85K⭐️✨

DAY06 DATE06/02/2025 Weight 52.85K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍄‍🟫 ข้าวสวย+ผักกะเพราเต้าหู้ไข่+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲🍄‍🟫🍆 สุกี้เห็ด+ผักชุบแป้งทอด มื้อเย็น : 🥣 โยเกิร์ต+กราโนล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว แกงเผ็ดไก่ และแกงฮังเล วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้ออาหารไทยแบบดั้งเดิมที่ครบครัน

DAY22FEB:49.65K🍵🍏

DAY22 DATE24/02/2024 Weight 49.65K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+แกงเผ็ดไก่+แกงฮังเล 🍚🥘🥩 มื่อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🥓🍢🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังรีวิวรองพื้น โดยมีขวดรองพื้นวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความระบุว่า 'เนียนมาก' และ 'โคตรอึ้ง สระอึง' แสดงถึงความประทับใจในผลิตภัณฑ์

ภาพเปรียบเทียบสีรองพื้นจากหลายยี่ห้อ แสดงเฉดสีต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'ไม่เคยใช้เลย!!!เคยแต่ได้ยินว่าดีเลยตัดสินใจลองเปรียบเทียบ'

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งที่แต่งหน้า โดยมีข้อความระบุว่า 'ทุกคนดูนี่ซีแรงมาก บัวถ่ายแบบ ไม่ใส่ฟิลเตอร์เลย' เพื่อแสดงผิวหน้าที่แท้จริงหลังใช้ผลิตภัณฑ์

สิ่งที่ได้ไปต่อ 2026 คือ รองพื้น Supermom

ทุกคนนน วันนี้บัวมาแนะนำแบบใหญ่ๆ🫶🏻 รองพื้นที่บัวใช้และชอบที่สุด ปี 2025 เลย คือ รองพื้นsupermom ค่ะ บัวใช่เบอร์ 24w นะคะ ตอนแรกนึกว่าสีจะขาวไปแต่พอลองใช้บัวคิดว่ามันพอดีทำให้หน้าไม่หมองและะไม่ดรอปค่ะ ตอนนี้ขวดที่สองกำลังจะมาต่อแล้ว อยากให้ทุกคนลองใช้กันนะคะ ปกปิด ทนทาน ไม่หยา!!! รับไป 1 ล้

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy