【HSP】かなり本気で無理なこと
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つい先日、スーパーでレジ待ちをしていたら
後ろに並んだお客さんが2人連れで
待っている間ずーっと結構な声量で喋っていて。
（レジ付近ではイヤホンの
ノイズキャンセリングを切っているので
その影響で大きめに
聞こえてしまっただけかもですが…）
「まあ、わたしも誰かと一緒の時は
こんな感じなのかな…」とは思いつつ
後ろから聞こえてくる声というのは
なかなか不愉快なもので
「早く帰ってやること終わらせなきゃ」と
気持ちが焦っていたこともあり
内心、なんだかすごく
イライラしてしまったのですが
こういう「嫌なこと」ってなぜか重なるもので
普段はそんなこと滅多にな いのに
スーパーから家までの道中
まったく同じルートを辿る人がいたり
（しかもこっちも複数人で
絶妙なスピード感で追い越すに追い越せず、、）
（あと、人の集団ってなんか怖い、、）
やっと家に着いたと思ったら
他の部屋の住人と鉢合わせたりと
狙ったように不快センサーを突いてくる要素と
立て続けに遭遇してしまって
「なんなの！？嫌がらせなの！？」と
（そんなわけない、、笑）
ものすごくヒステリックな気持ちに
なってしまいました。
…こうして改めて起こった（？）
出来事を言語化してみると
自分でも「そんなことで大騒ぎするなよ…」
と思ってしまうほど
くだらないことではあるのですが
その時はどうしてもそうは思えず
「なんでわたしがこんな目に
遭わなきゃいけないの…！」と
これでもかというくらい
感情を乱してしまうのが昔からの悪い癖。
一度嫌な気持ちになる出来事に遭遇すると
自動的に「歪みフィルター」がかかって
物事を客観的に捉えるハードルが
一気に上がってしまうんですよね。
もちろん、大人になったので
表面上はある程度
取り繕えるようにはなったのですが
心の中は相変わらず。
でも、毎回こんな調子では
時間も労力も相当もったいないし
なにより自己嫌悪感が増すばかりなので
どうにか事が起こったその時に
感情を適切に処理できるようになりたいなと
ずっと思い続けています。
わたしに足りていないのはおそらく
「その時々でベストな判断を下す」という能力。
せっかちな性格による影響か
一時的にでも回り道に思える行動を取るのが苦手で
ストレスを感じる出来事に遭遇しても
あえてそれを回避する行動はとらずに
強行突破してしまうことが結構あるのですが
この行動が原因でストレスがキャパを超えて
自分でも手が付けられないくらい
感情が乱れてしまうことも
割と多かったりするんですよね。
今回のことだって、最初の
レジ待ち時の話し声に関しては
どうしても我慢できなければ
他の列に並び直すこともできただろうし
家までずっと同じルートの人がいたのだって
遠回りして道を変えれば済んだ話。
その時になるとどうしても
目の前のわずかな時間や労力を
惜しく感じてしまったりするものですが
無理やり行動を続けることによって
発生するストレスを考えれば
一瞬無駄に思えても
その都度対処していったほうが
得策なことも多いような気がします。
本当、この手のメンタルの揺らぎには
もううんざりなので
次こそは賢い判断ができますように…！
目先のことばかりにと らわれず
もっと物事をいろんな視点から
考えられるようになりたいものです。
HSP（繊細さん）は、感情に敏感でストレスを感じやすい傾向があります。日常生活でのストレスを軽減するためには、まず自分の感情に気づくことが大切です。瞑想や日記を書くことは、感情を整理するのに役立ちます。また、合う音楽を聴いたり、穏やかな環境で過ごすことで心を落ち着かせる方法も有効です。 さらに、HSP特有の苦悩を理解してくれるコミュニティに参加することも勧められます。ネット上やオフラインで、同じような感覚を持つ人々とつながれば、共感やサポートを得られ、ストレス軽減に繋がります。また、HSPの人は自分の境界を明確にし、必要な時には距離を置く ことも忘れずに。これにより、心の健康を保つ努力ができるようになります。このように、ストレスへの適切な対処方法を見つけることで、HSPの特性を活かした生き方が可能になるでしょう。
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